Siz ham hayvonlardan haddan tashqari qo'rqasizmi? Keling, hayvonlardan qo'rqish (Zoofobiya) haqida gaplashaylik!

Ba'zan, hatto kichik o'rgimchakni ko'rsangiz ham, tanangiz muzlab qoladi, to'g'rimi? Yoki ko'chada yurganingizda it sizga yaqinlashsa, yuragingiz tez uradi va qochib ketmoqchi bo'lasiz. Sizda ham hayvonlardan g'ayrioddiy, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv bormi? Bu tibbiyot fanida "(Zoofobiya)" deb ataladi. Bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qiladigan holat. Xo'sh, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Zoofobiya aslida nima?

Sodda qilib aytganda, "(Zoofobiya)" hayvonlardan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvdir. Ba'zi odamlar uchun bu faqat bitta hayvonga (masalan, ilonlarga) tegishli bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun bu ko'plab hayvonlar turlaridan yoki ular ko'rgan deyarli har bir hayvondan qo'rqish bo'lishi mumkin.

Bu aslida "Xavotirlanish buzilishi" bo'lib, bu xavotir bilan bog'liq ruhiy holatni anglatadi. Shifokorlar buni "o'ziga xos fobiya" deb atashadi. Ya'ni, ma'lum bir narsa, vaziyat, odam yoki hayvondan haddan tashqari qo'rqish. Ko'pincha, bu turdagi fobiyaga ega odamlar o'z qo'rquvlari hayvon keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan haqiqiy zarardan ancha katta ekanligini bilishadi. Biroq, bu qo'rquvni his qilganingizda nazorat qilishning eng qiyin yo'li uni nazorat qilishdir. Tasavvur qiling-a, biz kichkina chumolini ko'rib qichqirib qochib ketayotgan odamni ko'rganimizda kulishimiz mumkin, ammo o'sha paytda odam his qiladigan qo'rquv ahamiyatsiz emas.

Zoofobiyaning turli turlari bormi?

Ha, "zoofobiya" bilan kasallangan ba'zi odamlar faqat bitta turdagi hayvondan qo'rqishadi. Tadqiqotlarga ko'ra, zoofobiyaning eng keng tarqalgan ikkita turi quyidagilar:

• Ilonlardan qo'rqish - Bu "(Ofidiofobiya)" deb ataladi.
• O'rgimchaklardan qo'rqish - Bu "(Araxnofobiya)" deb ataladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, hayvonlardan qo'rqishning yana bir qancha keng tarqalgan turlari mavjud:

• Ko'rshapalaklardan qo'rqish (Chiroptofobiya)
• Itlardan qo'rqish (Sinofobiya) - Ba'zi odamlar hatto kuchukchani ko'rishganda ham qo'rqib ketishadi.
• Entomofobiya - Hasharotlardan qo'rqish - Hamamböceği yoki pashshani ko'rib qochib ketadigan odamlar bor.
• Musofobiya ( sichqonlar va chumchuqlardan qo'rqish )
• Ari va shoxlardan qo'rqish (Sfeksofobiya)

Bu kabi ko'plab o'ziga xos hayvonlardan qo'rqishlar bo'lishi mumkin.

Zoofobiya deb ataladigan bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Bu "o'ziga xos fobiyalar" jamiyatda siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi. Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan so'rovlarga ko'ra, kattalarning 12% dan ortig'ida qandaydir "o'ziga xos fobiya" mavjud.

Ular orasida "(Zoofobiya)" deb ataladigan hayvonlardan qo'rqish eng keng tarqalgani hisoblanadi. Ba'zi tadqiqot xabarlariga ko'ra, hayvonlardan qo'rqish eng keng tarqalgan uchta "(o'ziga xos fobiyalar)" qatoriga kiradi. Shunday qilib, agar sizda ham bu qo'rquv bo'lsa, yolg'iz emasligingizni unutmang. Bu uyatli narsa emas.

Nega biz bunday hayvonlardan qo'rqamiz? (Zoofobiya sabablari)

Haqiqatan ham "(Zoofobiya)" ni olamanMutaxassislar hali ham sabab nima ekanligini aniq ayta olmaydilar. Biroq, ular bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir nechta omillarni aniqladilar. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Oilangizdagi kimdir hayvonlardan qo'rqadi: Agar onangiz, otangiz yoki sizga yaqin odam hayvonlardan qo'rqsa, sizda ham shu qo'rquv paydo bo'lishi ehtimoli bor. Yoshligingizdan ko'rgan narsalaringiz sizga ta'sir qilishi mumkin.
• Genetik omillar: Ba'zi odamlar biroz xavotirliroq tabiat bilan tug'iladi. Bunday odamlarda fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
• Hayvonlar bilan bog'liq yomon yoki travmatik tajribalar: Masalan, agar bolaligingizda it sizni tishlagan yoki ta'qib qilgan bo'lsa, bu travma itlardan qo'rqishiga olib kelishi mumkin. Ehtimol, hayvon keltirib chiqargan jiddiy baxtsiz hodisaga guvoh bo'lgan odam ham o'sha hayvondan qo'rqishini rivojlantirishi mumkin.

Zoofobiya bilan og'rigan odamda qanday alomatlar kuzatiladi?

"Zoofobiya"ning asosiy alomati hayvonlardan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvdir. Bu qo'rquv odatda ushbu hayvon tomonidan yuzaga keladigan haqiqiy tahdiddan ancha kuchliroqdir.

"(Zoofobiya)" bilan kasallangan odamlar:

• Siz hayvonot bog'iga yoki hech bo'lmaganda uy hayvonlari bo'lgan do'stingizning uyiga borishdan qochishingiz mumkin.
• Hatto hayvonlarning rasmlari va videolarini (masalan, tabiat haqidagi hujjatli filmlar) ko'rishdan ham qochishingiz mumkin.

Hayvonni ko'rganingizda yoki hatto u haqida o'ylaganingizda paydo bo'ladigan bu kuchli qo'rquv hatto jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish hissi.
• Yurak urish tezligining oshishi yoki yuragingiz tez urib ketayotgandek his qilish (yurak urishi).
• Bosh aylanishi (Xafa bo'lish).
• Ko'ngil aynishi yoki qusish hissi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) yoki bo'g'ilib qolgandek his qilish.
• Terlash.
• Titrashlar yoki nazorat qilib bo'lmaydigan titroq .

Hayvonlardan qo'rqadigan yosh bolalarda ham quyidagi alomatlar kuzatilishi mumkin:

• G'amxo'rlik qiluvchining tanasiga (masalan, ona yoki ota) osilib turish.
• To'xtamasdan yig'layapti.
• Jim turib.
• Jahldorlik - bu bola kapalakni ko'rganda baland ovozda qichqirishi va qo'rquvdan qimirlashi. Bu shunday vaziyat bo'lishi mumkin.

Bu zoofobiya holati ekanligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)

Shifokoringiz hayvonlar haqidagi xavotiringizni tushunish uchun sizdan bir nechta savollar beradi. Ba'zan bu jismoniy alomatlar boshqa xavotir buzilishi yoki ruhiy salomatlik holati bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni so'rashi mumkin:

• Iloji boricha hayvonlar haqida o'ylamaslikka va ular bilan muloqot qilmaslikka harakat qilasizmi?
• Bu qo'rquv yoki stress olti oydan ortiq vaqt davomida mavjudmi ?
• Hayvon haqiqiy tahdidga nisbatan haddan tashqari vahima qo'zg'atadimi?
• Hayvonni ko'rish haqida o'ylaganingizda yoki uning rasmini ko'rganingizda darhol qo'rquv yoki kuchli noqulaylik hissini his qilasizmi?
• Ushbu alomatlar sizning odatiy faoliyatingizga yoki kundalik hayotingizga xalaqit beradimi ?
• Kelajakda hayvonni ko'rishingizni bilsangiz, xavotir kuchayadimi?

Shifokor bu kabi savollarga berilgan javoblarga asoslanib, bu "zoofobiya" deb ataladigan holatmi yoki yo'qligini aniqlaydi.

Zoofobiyani davolash usullari qanday?

Zoofobiyani davolash odatda bir nechta davolash usullarini o'z ichiga oladi. Maqsad sizga hech qanday uzilishlarsiz yanada mazmunli hayot kechirishingizga yordam berishdir. Shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

1. Ekspozitsiya terapiyasi:

• Bu ko'pincha "(o'ziga xos fobiyalar)" uchun birinchi davolash usuli hisoblanadi. Aynan shu davolash usuli bilan o'n kishidan to'qqiztasida simptomlarni yengillashtirish mumkin. Ko'pgina hollarda, bu fobiyalar uchun zarur bo'lgan yagona davolash usuli bo'lishi mumkin.
• Bu yerda sodir bo'ladigan narsa shundaki , siz asta-sekin, tizimli ravishda o'zingizni qo'rqayotgan narsangizga duchor qilasiz. Keyin siz xavotir yoki qo'rquvni boshqarishni o'rganasiz.
• Masalan, avval qo'rqayotgan hayvoningizning rasmlariga qarashni mashq qilishingiz mumkin. Keyin hayvonlarning videolarini tomosha qiling, keyin hayvonlar haqida o'ylang va ehtimol uzoqdan haqiqiy hayvonga qarang, bu ta'sirni asta-sekin oshiring.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT):

• Bu sizning alomatlaringiz haqida terapevt bilan gaplashishni o'z ichiga oladi.
• Bu yerda siz ongingizdagi irratsional, qo'rqinchli fikrlarni aniqlash va ularni oqilona fikrlar bilan almashtirishga o'rgatilasiz.
• KBT yakka o'zi yoki ekspozitsiya terapiyasi bilan birgalikda amalga oshirilishi mumkin.

3. Dori vositalari:

• Fobiyalarni davolash uchun dorilar keng qo'llanilmaydi. Biroq, ba'zi odamlarda alomatlari ta'sir qilish terapiyasi bilan yaxshilanmagan bo'lsa, ular dori-darmonlardan foyda ko'rishlari mumkin. Ularni faqat shifokor retsepti bilan qabul qilish kerak.

Zoofobiya rivojlanishining oldini olishning bir yo'li bormi?

Zoofobiyaning oldini olishning aniq usuli yo'q. Biroq, agar siz hayvonlar haqida o'ylayotganingizda yoki ularning yonida bo'lganingizda qo'rquv yoki xavotirni his qilsangiz, ma'lum sog'liq odatlariga rioya qilish alomatlaringizning og'irligini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Ushbu odatlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Suvsizlanishning oldini olish va xavotirni kamaytirish uchun spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklarni cheklang va ko'p miqdorda suv iching.
• Oqsilga boy yog'siz go'shtlar, sog'lom yog'lar, to'liq donli mahsulotlar, mevalar va sabzavotlarni o'z ichiga olgan to'yimli ovqatlanishni iste'mol qiling.
• Muntazam ravishda mashq qiling .
• Har kecha kamida yetti-sakkiz soat yaxshi uxlang.
• Ijtimoiy izolyatsiya xavfini kamaytirish uchun ishonchli do'stlaringiz yoki terapevt bilan muntazam ravishda suhbatlashing.

Zoofobiya bilan og'rigan odamning istiqboli qanday?

Davolash bilan ko'pchilik odamlar zoofobiya alomatlarini boshqarishi mumkin, shunda ular kundalik hayotlariga xalaqit bermaydilar.

Biroq, agar davolanmasa, o'ziga xos fobiyalar boshqa muammolarni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Masalan:

* Depressiya va xavotir kabi ruhiy salomatlik holatlari.

* Ijtimoiy izolyatsiya yoki boshqalardan uzoqlashish.

* Moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq kasalliklar xavfi.

Shuning uchun, agar sizda bunday qo'rquv bo'lsa, bu haqda shifokor bilan gaplashish juda muhimdir.

Zoofobiya bilan muvaffaqiyatli yashash va uni boshqarishning eng yaxshi usullari qanday?

Fobiyalarni davolash uchun davolanayotgan ko'p odamlar kamroq va kamroq uchraydigan alomatlarni boshdan kechirishadi. Ba'zi odamlar hayvonlardan qo'rqishdan butunlay xalos bo'lishadi, boshqalari esa uzoq muddat davomida alomatlarini boshqaradilar.

Agar sizni qo'rqitadigan hayvon bilan muloqot qilishingiz yoki uni ko'rishingiz kerak bo'lsa, xavotiringizni kamaytirish uchun quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:

• Ongli nafas olish: Masalan, nafas olayotganda to'rtgacha va nafas chiqarayotganda to'rtgacha sanang. Shunga o'xshash chuqur nafas olish mashqlarini bajaring.
• Yurak urish tezligini oshiradigan oddiy aerobika mashqlarini bajaring: joyida yugurish, sakrash va boshqalar.
• Meditatsiya yoki boshqariladigan tasvirlar kabi narsalar orqali ongingizni tinchlantiring.

Zoofobiya - bu hayvonlarga nisbatan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Ba'zi odamlar bitta aniq hayvondan qo'rqishlari mumkin, boshqalari esa barcha hayvonlardan qo'rqishlari mumkin. Bu o'ziga xos fobiya. Ko'pincha, bu turdagi fobiyaga ega odamlar qo'rquvlarining asossiz ekanligini tushunishadi, ammo ular hali ham alomatlarini nazorat qilishda qiynalishadi. Agar sizda zoofobiya bo'lsa, terapiya yoki dori-darmonlar bilan yengillik topishingiz mumkin. Ba'zi odamlar qo'rquvini butunlay yengishadi, boshqalari esa uzoq muddatli xavotir alomatlari bilan yashaydilar.

Nihoyat, eslab qolishimiz kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Demak, "(Zoofobiya)" oddiy narsa emas, lekin uni boshqarish va davolash mumkin bo'lgan holat.

• Agar siz hayvonlardan g'ayrioddiy qo'rquvga ega bo'lsangiz, uni yashirish bilan azob chekmang.
• Shifokor yokiBu haqda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Ular sizga yordam berishadi.
• To'g'ri davolanish bilan siz bu qo'rquvni nazorat qilishingiz va baxtli, normal hayot kechirishingiz mumkin.
• Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. Shunga o'xshash muammolarga duch kelgan ko'plab odamlar bor va eng muhimi, yordam olishdir.

Umid qilamanki, siz ushbu maqoladan "(Zoofobiya)" haqida bir oz tushunchaga ega bo'ldingiz. Agar sizda ham shunga o'xshash muammo bo'lsa, albatta yordam so'rang.

Zoofobiya , hayvonlardan qo'rqish, xavotir, ruhiy salomatlik, fobiyani davolash, o'ziga xos fobiya