Doim yig'laysizmi? Yoki yig'lay olmasligingizdan xafa bo'lasizmi? Keling, "yig'lash" haqida gaplashaylik!

Ba'zan yig'lash biz uchun juda oddiy holat, shunday emasmi? Biz xafa bo'lganimizda, o'zimizni juda xursand his qilganimizda yoki hatto kichik bir tuproqni ko'rganimizda ham yig'laymiz. Lekin bu yig'i nima? Nega yig'laymiz? Barcha yig'ilar bir xilmi? Keling, bularning barchasi haqida bugun gaplashaylik.

Yig'lash haqida o'ylaganimizda, ko'zlarimizdan yosh oqishi, ba'zan ovozimiz bilan tovushlar chiqarishi, yuz ifodalarimizning o'zgarishi va hatto nafas olish tarzimizning o'zgarishini tasavvur qilishimiz mumkin. Bir o'ylab ko'ring, shunday qattiq yig'laysizki, shunchalik qattiq yig'laysizmi? Xo'sh, shunday bo'ladi.

Ko'z yoshi haqida gapiradigan bo'lsak, ko'zlarimizning yuqori qismida ko'z yoshi bezlari deb ataladigan kichik bezlar mavjud. Yig'laganimizda, bu bezlar tezda ko'z yoshini chiqaradi. Keyin, eski ko'z yoshi kanallari tizimidan oqib chiqishidan oldin, yangi ko'z yoshlari to'ladi va xuddi suv bilan to'lib toshgan daryo kabi, ko'z yoshlarimiz ko'z qovoqlarimiz ustidan yonoqlarimizdan oqib tushadi.

Lekin ajablanarlisi shundaki, siz ko'z yoshsiz yig'lashingiz mumkin. Ko'z yoshi ishlab chiqarishni kamaytiradigan ba'zi kasalliklar mavjud. Bunday hollarda yig'lash, hatto ko'z yoshsiz ham yig'lash deb ataladi. Ingliz tilida yig'lashni tasvirlash uchun "yig'lash", "yig'lash", "bawling" kabi so'zlar mavjud bo'lsa-da, bularning har biri qanday va nima uchun sodir bo'lishiga qarab farq qilishi mumkin.

Nima uchun biz chindan ham yig'laymiz? Asosiy sabablar nimada?

Darhaqiqat, ko'z yoshlar bilan yig'lash juda normal va sog'lom narsa bo'lishi mumkin. Buning ikkita asosiy sababi bor.

1. Refleks ko'z yoshlari

Sodda qilib aytganda, bu ko'zlarimizni himoya qiladigan narsa. Bir o'ylab ko'ring, piyozni kesganingizda yoki ko'zingizga kichik bir qum zarrasi kirsa ham, bu ko'z yoshlari chiqadi. Bu ko'z yoshlari ko'zni bezovta qilayotgan har qanday narsani yuvish uchun ishlatiladi. Ba'zan, hatto burningizda kichik bir shish yoki burningizda soch follikulasi bo'lsa ham, ko'zlaringiz shunday yoshlanishi mumkin. Bu ko'zlar uchun kichik himoya mexanizmiga o'xshaydi.

2. Hissiy ko'z yoshlar

Bu biroz murakkab. Olimlar hali ham bu qanday sodir bo'lishini aniq bilishmaydi. Lekin bir narsa aniq: qayg'u, baxt, haddan tashqari kulgi, haddan tashqari umidsizlik, to'satdan g'azab yoki haddan tashqari qo'rquv kabi ko'plab his-tuyg'ular asab tizimimizning bir qismini ("Simpatik asab tizimi") faollashtirishi va ko'z yoshi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.

Bir o'ylab ko'ring, uzoq vaqtdan beri ko'rmagan odamingizni ko'rganingizda yoki sevimli qo'shig'ingizni eshitganingizda to'satdan yig'lab yuboradigan paytlaringiz bo'ladi. Xo'sh, bu his-tuyg'ular bilan birga keladigan ko'z yoshlar shunday bo'ladi.

Yig'lashga ta'sir qiluvchi boshqa omillar bormi?

Ha, aslida qanday va nima uchun yig'lashimizga ta'sir qiluvchi boshqa ko'p narsalar mavjud.

• Madaniyat va tarbiya: Ba'zi madaniyatlarda yoki biz o'sgan muhitda yig'lash yaxshi narsa deb hisoblanmasligi mumkin. Bu bizning yig'lashimizni kamaytirishimizga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, yoshga, jinsga va joylashuvga (masalan, uyda yoki ishda) qarab farq qilishi mumkin.
• Maxsus holatlar:Yig'lashni ma'qullamaydigan madaniyatlarda ham, dafn marosimida, to'yda yoki bola tug'ilishi kabi maxsus kunlarda yig'lash odatiy hol hisoblanadi.
• Charchoq va uyqusizlik: Charchaganimizda va yaxshi uxlamaganimizda, his-tuyg'ularimizni boshqarish qiyin. Hatto shunda ham biz osongina yig'lashimiz mumkin.
• Gormonlar: Ba'zi gormonlar, ayniqsa jinsiy gormonlar, yig'lashimizga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, testosteron gormoni yig'lashni kamaytirishi mumkin, prolaktin gormoni esa yig'lashni kuchaytirishi mumkin.
• Munosabatlar: Biz ishongan odamlar oldida yig'lashdan o'zimizni juda qulay his qilamiz, shunday emasmi?
• Ruhiy salomatlik holatlari: Ba'zi ruhiy salomatlik holatlari sizni tez-tez yig'lashga yoki his-tuyg'ularingizni boshqarishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Hissiy disregulyatsiya bunga misol bo'la oladi.
• Asab tizimi kasalliklari: Miya va nervlar bilan bog'liq ba'zi kasalliklar ham ko'z yoshga yoki to'g'ridan-to'g'ri yig'lashga olib kelishi mumkin. Bu migren va klasterli bosh og'rig'i kabi kasalliklarda, sklerozdan tortib to ko'p sklerozgacha bo'lgan kasalliklarda ham sodir bo'lishi mumkin. Bu shuningdek, miya travmatik shikastlanishi (TBI) yoki insult kabi jiddiy holatlarda ham sodir bo'lishi mumkin.

Nima uchun kichkina chaqaloqlar yig'laydilar?

Chaqaloqlar odatda o'zlarini noqulay yoki noqulay his qilganda yig'laydilar. Chaqaloq och, uyqusiragan yoki taglikni almashtirishga muhtoj bo'lganda yig'lashi mumkin. Chaqaloqlar, shuningdek, vasiylaridan ajralganlarida ham yig'laydilar. Ba'zan sanchiq kabi kasalliklarga chalingan chaqaloqlar shunchalik ko'p yig'laydilarki, to'xtata olmaydilar.

Dastlabki bosqichlarda chaqaloqlar ko'z yoshsiz yig'laydilar, faqat ovoz chiqarib va ​​yuz ifodalari bilan. Ko'z yosh bilan yig'lash odatda chaqaloq 4-8 haftalik bo'lganda boshlanadi. Vaqt o'tishi bilan siz chaqalog'ingizning turli xil yig'lashlarini va ularning ma'nosini tushuna olasiz.

Yig'lash haqida qachon tibbiy maslahat olish kerak?

Yig'lash sehri tibbiy yordamga muhtojmi yoki yo'qmi, bir nechta omillarga bog'liq. Asosiysi sababdir. Agar siz nazoratsiz yig'layotgan bo'lsangiz va quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak :

• Agar ko'z yoki yuzda jarohat borga o'xshasa.
• Ko'rinishidan, boshida jiddiy jarohat bo'lgan.
• Agar ko'zga biror narsa, ayniqsa ko'zga zararli bo'lgan kimyoviy modda kirsa.
• Agar siz insultning dastlabki belgilarini ko'rsangiz.

Muhim:Agar tez-tez yig'lashingiz kundalik hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, umumiy amaliyot shifokori yoki ko'z mutaxassisi bilan gaplashish yaxshi fikr. Davolash odatda asosiy sababga bog'liq, shuning uchun bu haqda shifokoringizdan ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Istalgan vaqtda yig'lay olasizmi?

Ha, aktyorlar buni qilishadi. Lekin agar siz aktyor yoki aktrisa bo'lishga harakat qilmasangiz, bu yaxshi narsa emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar kimdir sizning soxta yig'layotganingizni bilsa, bu ularning siz haqidagi fikriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Nega yig'lay olmayapman?

Agar yig'laganda ko'z yoshingiz bo'lmasa, buning bir qator sabablari bo'lishi mumkin. Sizda quruq ko'z kasalligi yoki shunga o'xshash boshqa holat bo'lishi mumkin. Ko'zlar yosh suyuqligiga muhtoj bo'lgani uchun, quruq ko'zlar jiddiy muammo bo'lishi mumkin.

Agar yig'lay olmasligingizdan xavotirda bo'lsangiz, ayniqsa ko'zlaringiz quruq bo'lsa, oftalmolog yoki umumiy amaliyot shifokori bilan gaplashing. Keyin ular bu muammoni davolash kerakmi yoki yo'qligini hal qilishlari mumkin.

Yig'lash biz uchun chindan ham yaxshimi?

Bu savolga bitta javob berish qiyin. Bu qisman yirtilish turiga bog'liq.

• Refleks ko'z yoshlari odatda biz uchun foydalidir, chunki ular ko'zlarimizni zarardan himoya qiladi. Ammo agar bu foydali narsa haddan tashqari ko'payib ketsa, masalan, ko'zlar doimiy ravishda yoshlansa (epifora) , bu muammoli va hatto zararli bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, iloji boricha tezroq davolanishga murojaat qilish yaxshidir.

• Hissiy ko'z yoshlari yaxshimi? Balki. Tadqiqotchilar bunga qo'shilmaydilar. Bir yirik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yig'lagan ishtirokchilar darhol o'zlarini yomonroq his qilishgan. Ammo o'sha tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yig'lagandan 90 daqiqa o'tgach, ular avvalgidan ko'ra o'zlarini yaxshi his qilishgan.

Xulosa qilib aytganda: Tadqiqotchilar boshqa biror narsa topmaguncha, agar siz yig'lagandan keyin yengillik his qilsangiz, uni ichingizda saqlamang.

Yig'lash og'riqni kamaytiradimi?

2022-yilda nashr etilgan ikkita tadqiqotga ko'ra, yig'lash og'riqni kamaytirishga yordam bermaydi. Aslida, ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yig'lash og'riq chegarasini pasaytirishi yoki og'riqni kuchaytirishi mumkin.

Nima uchun piyozni to'g'raganimizda yig'laymiz?

Bu juda oddiy. Piyozni to'g'raganimizda, u gaz chiqaradi. Bu gaz ko'z yoshi suyuqligi bilan reaksiyaga kirishadi va ko'zlarimizda noqulaylik tug'diradi. Keyin ko'zlarimiz noqulaylikni yuvish uchun ko'proq yosh chiqaradi.

Buning oldini olish uchun yuzingizdan havo puflash uchun ventilyatordan foydalanishingiz mumkin. Bu gazning ko'zingizga tushishiga yo'l qo'ymaydi. Bu gaz suv bilan oson reaksiyaga kirishganligi sababli (u bizning ko'zimizga shunday ta'sir qiladi), siz uning reaksiyaga kirishi uchun yaqin atrofdagi suv manbasini (masalan, bir stakan suv) taqdim etishingiz mumkin. Yoki piyozni kesishdan oldin muzlatgichda yoki muzlatgichda sovutib ko'ring.

Nima uchun yig'laganimda boshim og'riyapti?

Yig'laganda yoki yig'lagandan keyin bosh og'rig'i paydo bo'lishining bir nechta sabablari bor. Birinchisi, his-tuyg'ularingiz yuqori bo'lganda yig'lasangiz, kuchlanishli bosh og'rig'iga duch kelish ehtimoli ko'proq. Biroq, yig'lash migren yoki klasterli bosh og'rig'i kabi ba'zi bosh og'rig'i turlarining alomati ham bo'lishi mumkin.

Nega men bunchalik oson yig'layman?

Qachon yig'lash kerakligi va qachon yig'lamaslik kerakligi haqida hech qanday qoida yo'q. Yig'lashingizning sabablari siz kabi noyob bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz kundalik narsalar, masalan, qayg'uli hikoyani eshitish yoki o'tmishda qilgan ishingizni eslatuvchi qo'shiq uchun yig'laysiz. Yoki yillar davomida gaplashmagan oila a'zolaringiz bilan qayta bog'lanayotgandirsiz. Ehtimol, siz uy hayvoningizni yo'qotgandirsiz.

Agar siz juda ko'p yig'layotganingizni yoki bu sizni bezovta qilayotganini his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashish yaxshi fikr. Hissiy ko'z yoshlar zaiflik belgisi emas va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilish ham zaiflik belgisi emas. Agar yig'ingizni to'xtatish yoki kamaytirish yo'llarini topmoqchi bo'lsangiz, bu sizga aynan kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Agar siz doimo yig'layotgan bo'lsangiz, ya'ni ko'zlaringiz yoshlanayotgan bo'lsa, oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz doimo his-tuyg'ular bilan yig'layotgan bo'lsangiz va bu sizning hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, umumiy amaliyot shifokori bilan gaplashishingiz mumkin.

O'zingizni yig'lashdan qanday to'xtatasiz?

Yig'lamoqchi bo'lib, to'xtamoqchi bo'lsangiz, bir nechta narsani sinab ko'rishingiz mumkin. Bularni boshqalar ko'rmasdan qilishingiz mumkin.

• Nafas olish mashqlari: Avtonom nerv sistemamizni tinchlantirishga yordam beradigan ko'plab nafas olish texnikalari mavjud. Nafas olish mashqlari sizga boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishga ham yordam beradi. 4-7-8 nafas olish yoki quti shaklida nafas olish kabi chuqur, sekin nafas olish texnikalari boshqalar tomonidan sezilmasdan osongina bajarilishi mumkin.
• Yerga yo'naltirish mashqlari: Bu mashqlar barcha sezgi organlaringizdan foydalanishni va atrofingizdagi narsalarga e'tibor berishni o'z ichiga oladi. Bunday e'tibor sizga boshingizdan chiqib ketishga va fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.

His-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam berish uchun muntazam ravishda qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Meditatsiya yoki onglilik mashqlari: Bular ongingizni boshqarish mashqlariga o'xshaydi. Bularni muntazam ravishda mashq qilish sizga his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.
• Yetarlicha uxlang: Charchaganingizda his-tuyg'ularingizni boshqarish qiyin.

Agar siz bu maslahatlar stressni boshqarish bo'yicha maslahatlar kabi tuyulsa, siz haqsiz. Chunki biz xavotir va charchoqni his qilganimizda, simpatik asab tizimimiz ("kurash yoki qochish" javobimizni boshqaradigan) eng faol bo'ladi. Ushbu usullar bizga "kurash yoki qochish" javobini bir muddat to'xtatib turishni va parasempatik asab tizimimizga bu ishni bajarishga ruxsat berishni aytadi. Stress va xavotirni boshqarishning yordam beradigan boshqa usullari ham mavjud.

Bu sizning to'y kuningiz, farzandingizning maktabga borgan birinchi kuni yoki yaqin kishining yo'qolishi bo'lishi mumkin. Ko'z yoshlar va ular bilan birga keladigan son-sanoqsiz his-tuyg'ular bu uchala holatga ham xos bo'lishi mumkin. Va kundalik narsalar ko'zlarimizga yosh keltirishi mumkin. Biz qayg'uli film tomosha qilganimizda, yaqinimizni eslatadigan taom tayyorlaganimizda yoki go'zal quyosh botishini ko'rganimizda yig'lashimiz mumkin.

Ushbu maqoladan uyga olib kelmoqchi bo'lgan xabarimiz nima?

Xo'sh, biz yig'lash haqida ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Esingizda bo'lsin, agar qanday yoki nima uchun yig'layotganingiz haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashing. Shuningdek, his-tuyg'ularingizni boshqarishning usullari ham mavjud.

Lekin, o'zingiz nazorat qila olmaydigan sabablarga ko'ra yig'laganingiz uchun uyalish yoki o'zingizni aybdor his qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Shunday qilib, agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, salfetka oling va ko'z yoshlaringizni oqishiga yo'l qo'ying. Ba'zan bu biz qila oladigan eng yaxshi narsa!

Yig'lash , ko'z yoshlar, his-tuyg'ular, ruhiy salomatlik, qayg'u, baxt, stress