Siz ham mushak tortdingizmi? (Mushaklarning zo'riqishi) Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik!

Kundalik hayotimizda yoki o'ynab yoki mashq qilayotganimizda mushak to'satdan burishib, taranglashadi yoki biz "mushak tortadi" deymiz. Bu juda keng tarqalgan holat. Ba'zan ozgina og'riq bilan bir necha kun ichida yaxshilanadi, lekin ba'zida uzoq vaqt davom etadi va og'riq va shish bilan bog'liq ko'p muammolarga olib keladi. Shunday qilib, bugun mushakni tortish nimani anglatishi, nima uchun bu sodir bo'lishi, agar bu sodir bo'lsa nima qilish kerakligi va bunga qanday ehtiyot bo'lish kerakligi haqida gaplashaylik.

Mushaklar zo'riqishi nima? Keling, buni oddiygina tushunib olaylik!

Sodda qilib aytganda, mushak cho'zilishi yoki biz uni cho'zilgan mushak deb ataymiz, bu mushaklaringizdagi mayda mushak tolalarining yirtilishi yoki shikastlanishidir. Tasavvur qiling-a, siz biror narsani eski bungee shnuri bilan bog'lashga harakat qilyapsiz. Yangi bungee shnuri egiluvchan va yaxshi cho'ziladi, to'g'rimi? Lekin agar siz eskisini ishlatib, uni juda qattiq yoki juda ko'p tortsangiz nima bo'ladi? Undagi tolalar yorilib ketadi va hatto butunlay yirtilishi mumkin. Bizning mushaklarimiz bilan ham shunday bo'ladi.

Bizning mushaklarimiz minglab shunga o'xshash mayda tolalardan iborat. Mushakni haddan tashqari ko'p ishlatsak, uni juda qattiq tortsak yoki noto'g'ri ishlatsak, bu mushak tolalari o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilib, ularning yirtilishiga olib keladi. Bu yirtilish kichik yoki katta bo'lishi mumkin. Yengil jarohat mushakdagi bir nechta mayda tolalarni yirtishi mumkin. Biroq, jiddiy jarohatda butun mushak yirtilishi mumkin. Biroq, mushak cho'zilishi og'riqli tajribadir, ammo ko'p hollarda u dam olish va vaqt bilan davolanadi.

Mushaklarning turli xil cho'zilishlari bormi?

Ha, mushaklarning cho'zilishi mumkin bo'lgan bir nechta joylar mavjud va ular tabiatiga ko'ra ham tasniflanadi.

Mushaklarning keng tarqalgan cho'zilish turlari:

• Qorin mushaklarining cho'zilishi: Qorin mushaklarining burishishi.
• Belning cho'zilishi: Bu, ehtimol, ko'p odamlar uchun keng tarqalgan holat.
• Chov mushaklarining cho'zilishi: Sportchilarda keng tarqalgan.
• Kestirib, fleksor mushaklarining cho'zilishi
• Buzoq mushaklarining zo'riqishi
• Sonning orqa qismidagi cho'zilish: Bu yuguruvchilarda ham keng tarqalgan.

Tabiat bo'yicha tasniflash:

Shifokorlar bu mushak zo'riqishlarini yana ikkita turga ajratadilar: o'tkir mushak zo'riqishlari va surunkali mushak zo'riqishlari .

• Mushaklarning o'tkir cho'zilishi:Bularning barchasi birdaniga sodir bo'ladi. Bu siz biror narsani to'satdan kuch bilan qilganingizda yoki noto'g'ri yo'nalishda burilganingizda sodir bo'lishi mumkin. Masalan, siz kriket o'ynab, to'satdan tez yugurishingiz yoki to'satdan og'irlikni ko'tarishingiz mumkin. Bunday holda , og'riq darhol paydo bo'ladi.
• Surunkali mushaklarning cho'zilishi: Bular asta-sekin rivojlanadi, alomatlar ham shunday. Bu holat siz bir xil harakatni bajarishda davom etsangiz, bir xil mushakni qayta-qayta ishlatsangiz, tanaffus bermasangiz ham paydo bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz kun bo'yi kompyuterda bir xil tarzda ishlasangiz, bo'yin va yelkangizdagi mushaklar asta-sekin bunday cho'zilish turini rivojlanishi mumkin.

Mushaklar cho'zilishining belgilari qanday?

Agar siz shamollab qolsangiz, quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Mushak og'rig'i: Bu asosiy simptom.
• Mushak spazmlari: Mushaklarda taranglik hissi.
• Ko'karishlar: Ba'zan jarohatlangan joy ko'k rangga aylanishi mumkin.
• Shishish: Shikastlangan joy shishadi.
• Mushaklar kuchsizligi: Bu mushakni ish uchun ishlatish qiyinlashadi.
• Harakatlanish doirasi cheklangan: Qo'l va oyoqlarni to'g'ri harakatlantira olmaslik.
• Jarohat olganingizda "pop" tovushini eshitgandek his qilasiz.
• Ba'zan siz shikastlangan mushak shaklidagi o'zgarishni, masalan, cho'kishni sezishingiz mumkin.

Mushakning cho'zilishi qanday his qilinadi?

Mushakni cho'zishga harakat qilganingizda juda og'riqli bo'ladi. Og'riq aniq qayerda bo'lsa, shu yerga tegib, ishora qilishingiz mumkin. Ko'pincha bu qanday va qachon sodir bo'lganini eslab qolishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz uni yaqinda sodir bo'lgan faoliyat bilan bog'lashingiz mumkin.

Tasavvur qiling-a, siz uyda bog'da ishlayotgan edingiz va to'satdan og'ir narsani ko'tarmoqchi bo'ldingiz, keyin esa o'zingizni belingizdagi mushakni tortib olgandek his qildingiz. Shundan so'ng, belingizni to'g'ri egib bo'lmaydi va o'tirish qiyin bo'ladi. Bu shunday tuyg'u.

Surunkali mushak cho'zilishi holatida og'riq bir necha kun davomida asta-sekin kuchayishi mumkin. O'tkir mushak cho'zilishi holatida og'riq darhol seziladi, ba'zan hatto mushak yirtilgandek. Shu bilan birga, mushak zaiflashadi, ba'zan esa uni ishlata olmaydigan darajada.

Nima uchun mushaklarimiz cho'zilib ketadi? Buning sabablari nimada?

Mushaklarning cho'zilishi, avvalroq muhokama qilganimizdek, mushak tolalarining yirtilishi natijasida yuzaga keladi. Bu to'satdan yoki asta-sekin sodir bo'lishi mumkin.

Mana asosiy sabablar:

• O'tkir jarohatlar: Bular ko'pincha sport paytida sodir bo'ladigan jarohatlardir. Ular yugurish, burilish yoki sakrash kabi to'satdan harakatlar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Biroq, mushaklarning cho'zilishi kundalik hayotda tasodifan ham sodir bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz zinapoyadan tushayotganda qoqilib yiqilib tushsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
• Takroriy cho'zilish jarohatlari: Bir xil harakatni takroran bajarish. Bu sizning ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu mushaklarga zarar etkazishi mumkin.
• Haddan tashqari mashq qilish: Mushaklaringizga yetarlicha dam bermasdan juda qattiq yoki uzoq vaqt mashq qilish ularni zaiflashtirishi mumkin. Agar ular tiklanish imkoniyatiga ega bo'lmasa, ular sinib ketishi mumkin.
• Yetarlicha mashq qilmaslik: Agar mushaklaringiz moslashuvchan va kuchli bo'lmasa, hatto oddiy mashg'ulotlar paytida ham ularni cho'zishingiz mumkin. Mashq qilishdan oldin to'g'ri isitilmasligi yoki cho'zish mashqlarini bajarmasligi ham mushaklaringizga keraksiz yuk keltirishi mumkin .

Mushaklarning cho'zilishi rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Ba'zi mushaklar boshqalariga qaraganda yirtilish yoki tortilish ehtimoli ko'proq va ba'zi omillar bu xavfni oshirishi mumkin.

Ayniqsa xavf ostida bo'lgan mushaklar:

• Bir nechta bo'g'imlarni kesib o'tuvchi mushaklar: Bu mushaklar bo'g'imlarni harakatlantirganimizda boshqa mushaklarni boshqarishga yordam beradi. Agar bo'g'im juda qattiq harakatlansa, birinchi bo'lib shu mushaklar ta'sirlanadi.
• Ekssentrik mushaklar: Bu mushaklar yuk qo'llanilganda cho'zilib, qisqaradi. Masalan, og'irlikni tushirganda yoki tepalikdan tushganda, bu mushaklar yukni boshqaradi.
• II turdagi mushak tolalari (tez tortiladigan tolalar) yuqori konsentratsiyaga ega mushaklar: Bu qisqa, tezkor va kuchli harakatlar uchun mo'ljallangan mushaklardir. Shuning uchun ular ko'proq kuch sarflaydi, shuning uchun ularning cho'zilish ehtimoli ko'proq.

Boshqa xavf omillari:

• Mushaklarning qattiqligi: Agar mushaklar qattiq bo'lsa va past moslashuvchanlikka ega bo'lsa, tolalar osongina sinadi.
• Mushaklar nomutanosibligi: Ba'zi mushaklar ortiqcha ishlaganda, boshqalari esa zaiflashganda.
• Avvalgi jarohatlar: Agar mushak ilgari tortilgan bo'lsa, u o'sha joyda yana tortilishi ehtimoli ko'proq.

Shifokor mushaklarning cho'zilishini qanday aniqlaydi? (Tashxis)

Agar siz mushakni tortsangiz, ehtimol bu qanday sodir bo'lganini bilasiz. Shifokor avval sizdan og'riq qachon boshlanganini va o'sha paytda nima qilayotganingizni so'raydi. Keyin ular jarohatlangan joyni tekshiradilar. Agar jarohatdan keyin taxminan 24 soat o'tgan bo'lsa, siz shish va ko'karishlarni sezishingiz mumkin. Shifokor joyni paypaslab, og'riq, mushaklar kuchi va harakatini tekshiradi.

Ko'pincha mushaklarning cho'zilishi shunga o'xshash fizik tekshiruv orqali aniqlanishi mumkin. Biroq, ba'zi hollarda, shifokoringiz boshqa kasalliklarni istisno qilish yoki jarohatning og'irligini aniqlash uchun MRT (Magnit-rezonans tomografiya) tekshiruvini tavsiya qilishi mumkin.

Mushaklarning cho'zilishi og'irlik darajasiga qarab baholanadimi? (Mushaklarning cho'zilish darajalari)

Ha, shifokorlar mushaklarning cho'zilishi ham uning og'irligiga qarab tasniflanadi. Bu asosan uch bosqichga bo'linadi:

• I daraja: Bu yengil mushak zo'riqishi. Mushaklaringiz cho'zilgan va ozgina shikastlangan, ammo to'liq yirtilmagan. Bu eng keng tarqalgan tur. Odatda bir necha hafta ichida tuzalib ketadi.
• II daraja: Bu o'rtacha mushak zo'riqishi. Mushakning bir qismi yoki hatto katta qismi yirtilgan. Bu sizning mushak kuchingizga va harakatlanish diapazoningizga ta'sir qiladi. Uning bitishi uzoq vaqt talab qilishi mumkin (bir necha haftadan bir necha oygacha).
• III daraja: Bu mushak zo'riqishining eng og'ir turi. Mushak butunlay yirtilgan (mushak yorilishi). Bunday holda, yirtilgan mushakni qayta tikish uchun jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin.

Mushaklar zo'riqishi uchun eng yaxshi davolash usuli qanday?

Ko'pchilik mushaklarning cho'zilishini uyda davolashi mumkin. Jarrohlik faqat biz ilgari aytib o'tgan III darajali jiddiy ko'z yoshlari uchun kerak.

Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan muolajalar quyidagilar:

• RICE usuli: Bu juda muhim. RICE quyidagilarni anglatadi:
• R (Dam olish) - Dam olish: Shikastlangan mushakka yetarlicha dam bering. Uni ishlash uchun ishlatmang.
• I (Muz) - Muz: Jarohatlangan joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz surting. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi. (Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni mato bilan o'rang.)
• C (Siqish): Shishishni kamaytirish uchun jarohatlangan joyni elastik bandaj bilan yumshoq o'rang.
• E (Balandlik) - Balandlik: Jarohatlangan qo'l yoki oyoqni yurakdan yuqorida tuting. Bu shuningdek, shishishni kamaytiradi.

Ushbu RICE usuli jarohatdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida juda muhimdir. Shundan so'ng, siz mushakni asta-sekin harakatlantirishni boshlashingiz mumkin.

• Qo'ltiqtayoqlar: Agar jarohatingiz oyog'ingizda bo'lsa, yurish paytida mushakni qo'llab-quvvatlash uchun qo'ltiqtayoqlardan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz ulardan qancha vaqt foydalanishingiz kerakligini aytadi.
• Og'riq qoldiruvchi vositalar: NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi og'riq qoldiruvchi vositalar jarohatdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida og'riq va shishishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, ularni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llash yaxshidir.
• Fizioterapiya: Jarohatdan keyin bir necha kun davomida jarohatlangan mushakni mashq qilish juda muhimdir. Fizioterapevt sizga mushaklaringizni tiklashga yordam beradigan to'g'ri mashqlarni o'rgatishi mumkin.
• Trombotsitlarga boy plazma (PRP) in'ektsiyalari: Bu yangi davolash usuli. Trombotsitlar o'z qoningizdan olinadi va to'qimalarning tiklanishini rag'batlantirish uchun jarohatlangan joyga yuboriladi. Bu hali tadqiqot bosqichida bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu davolanishni tezlashtirishi mumkin.

Agar mushaklarim cho'zilsa, shifokorga murojaat qilishim kerakmi?

Odatda, RICE usuli bilan mushaklarning ozgina cho'zilishi bir necha kun ichida yaxshilanadi. Biroq, quyidagi hollarda siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar jarohat jiddiy ko'rinsa: Agar mushak yirtilganda "pop" tovushini eshitsangiz, shikastlangan mushakni umuman qimirlatolmasangiz yoki og'riq, shishish va ko'karishlar kuchli bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
• Agar yaxshilanish bo'lmasa: Agar alomatlaringiz bir necha kundan keyin yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, jarohat siz o'ylaganingizdan jiddiyroq bo'lishi mumkin.
• Agar yangi alomatlar paydo bo'lsa: Agar sizda karaxtlik, karıncalanma, to'satdan zaiflik yoki ayrim mushaklarni boshqarishda qiyinchilik kabi asab bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lsa, asab shikastlangan bo'lishi mumkin.

Shifokorga murojaat qilganingizda quyidagi savollarni ham berishingiz mumkin:

• Meni qaysi mushak tortmoqda?
• Buning og'irligi (darajasi) qanday?
• Sog'ayib ketgunimcha qanday faoliyatdan qochishim kerak?
• Qancha vaqt dam olishim kerak va qachon yana harakatlanishni boshlashim kerak?

Mushaklarning cho'zilishining oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shuning uchun mushaklarning cho'zilishining oldini olish uchun quyidagi oddiy amallarni bajaring:

• Mushaklaringizni kundalik mashqlar dasturi bilan mashq qiling.
• Har qanday mashq yoki mashaqqatli ish qilishdan oldin, mushaklaringizni yaxshilab qizdiring va cho'zing.
• Og'irlikni ko'tarishda yoki jismoniy ishlarni bajarishda to'g'ri holat va texnikaga rioya qiling.
• Ayniqsa ishda , o'zingizning holatingizga e'tibor bering .

Cho'zilgan mushakning tuzalishi qancha vaqtni oladi?

Bu jarohatning og'irligiga qarab o'zgaradi.

• Mushaklarning kichik (I darajali) cho'zilishi bir necha hafta ichida tuzalishi kerak.
• O'rtacha (II darajali) mushak zo'riqishi to'liq davolanish uchun bir necha haftadan bir necha oygacha vaqt olishi mumkin.
• Kuchli (III darajali) mushak cho'zilishi operatsiyadan keyin to'rt oydan olti oygacha davom etishi mumkin. Siz olti haftagacha gips kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin, shundan so'ng reabilitatsiya dasturi boshlanishi mumkin. Sportchi holatida siz mavsumning qolgan qismini o'tkazib yuborishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ko'pchilik odamlar mushaklarning cho'zilishidan, hatto jiddiy zo'riqishdan ham to'liq tiklanadi. Ammo tiklanish paytida mushakka qanday munosabatda bo'lishingiz uning qanchalik yaxshi bitishiga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zan mushak chandiq qoldirishi mumkin. Bu chandiq to'qimasi sog'lom mushak to'qimasiga qaraganda qattiqroq va osonroq yirtilishi mumkin. Shuning uchun, kelajakda ushbu mushakdan foydalanishda biroz ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Esda tutishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Mushakni tortish og'riqli tajriba. Ba'zilar uchun og'riq sevimli sportingiz yoki mashg'ulotingizdan tanaffus qilish kabi kuchli bo'lishi mumkin. Ammo mushakning davolanishi uchun vaqt kerak va reabilitatsiya jarayonida sizning sabr-toqatingiz va diqqatingizni jamlashingiz kerak. O'zingizga shu vaqtni berish, o'rganib qolgan intensivlikda, sevimli ishlaringizni xavfsiz bajarishga qaytishning eng yaxshi usulidir.

Shunday qilib, agar mushaklaringiz cho'zilib ketsa, vahima qo'ymang, kerakli dam oling, to'g'ri davolanishni oling va iloji boricha tezroq tuzalishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, har bir jarohat bizga yangi saboq beradi va tanamizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

mushak zo'riqishi, tortilgan mushak, mushak zo'riqishi, mushak shikastlanishi, RICE usuli, fizioterapiya, jismoniy mashqlar, mushak og'rig'i