Siz ham doimo kasal bo'lib qolishdan qo'rqasizmi? Keling, nozofobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan, hatto engil shamollashimizga qaramay, biz qo'rquvni his qilamiz va "Voy, jiddiy bir narsa yuqtirib olamanmi, deb o'ylayman" deb o'ylaymiz. Bu normal holat. Biroq, agar siz biron bir sababsiz doimiy ravishda jiddiy bir narsa yuqtirib olishdan qo'rqib yoki xavotirda bo'lsangiz, bu nazofobiya deb ataladigan holatning alomati bo'lishi mumkin. Keling, bu haqda bugun batafsilroq gaplashamiz.

Nosofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, nozofobiya - bu ma'lum bir kasallik, ayniqsa hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallik (masalan, saraton yoki OITS) rivojlanishidan g'ayritabiiy, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Yunon tilida "nosos" kasallik, "phobos" esa qo'rquv degan ma'noni anglatadi. Bu ba'zan "tibbiyot talabalari kasalligi" deb ataladi, chunki u tibbiyot talabalari orasida tez-tez uchraydi. Buning sababi, ular turli kasalliklar haqida bilganlarida, "Oh, men ham bu kasallikka chalinganmi yoki yo'qmi, bilmayman" deb o'ylashlari mumkin. Bu shuningdek, "kasallik fobiyasi", "patofobiya" deb ham ataladi. Va yana bir yangi narsa kiberxondriya . Ya'ni, Internetda kasalliklar haqida o'qib, "Men ham bu kasallikka chalinaman / allaqachon yuqtirib olganman" deb qo'rqish.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Nazofobiya bilan kasallangan odamlar sonini aniq aytish qiyin. Biroq, biz bilamizki, Qo'shma Shtatlarda har 10 ta kattadan 1 tasi va har 5 ta yosh boladan 1 tasi hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechiradi. Ayniqsa, yaqinda COVID-19 pandemiyasi bilan ko'p odamlar orasida kasal bo'lish qo'rquvi kuchaydi. Shunday qilib, nazofobiya bilan kasallangan odamlar soni ham ko'paygan deb taxmin qilish mumkin.

Nozofobiya, gipoxondriya va somatik simptom buzilishi o'rtasidagi farq nima?

Bu uchala holat ham aslida kasal bo'lmasdan kasallik haqida haddan tashqari tashvishlanishni o'z ichiga oladi. Ammo ular orasida ba'zi nozik farqlar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Nozofobiya: Bu odam ma'lum bir kasallikdan qo'rqganda sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, ular doimo bitta kasallikdan, masalan, "Men saraton kasalligiga chalinaman" yoki "Men OIV/OITSga chalinaman" kabi kasalliklardan qo'rqishadi. Bu qo'rqinchli kasalliklar ko'pincha uzoq muddatli, hayot uchun xavfli va ba'zan o'limga olib keladi. Ular allaqachon kasallik alomatlariga ega ekanligiga yoki uni rivojlanish xavfi boshqalarga qaraganda yuqori ekanligiga ishonishlari mumkin. Masalan, ular saraton , skleroz va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (JYY) kabi narsalardan qo'rqishlari mumkin.

• Gipoxondriya yoki tibbiy jihatdan kasallik va xavotir buzilishi (IAD): Bu odam qachonFaqat bitta kasallikdan emas, balki ko'plab turli kasalliklardan qo'rqish. "Bugun shamollab qolamanmi? Ertaga yurak xuruji bo'ladimi?" Men navbatma-navbat har bir kasallikdan qo'rqaman. Men bitta kasallikka chalinib qolmadim.

• Somatik alomatlar buzilishi: Bu odamlar, boshqa ikkalasi singari, sog'lig'i haqida haddan tashqari xavotirga ega. Biroq, farq shundaki, bu odamlar aslida yo'tal yoki oshqozon og'rig'i kabi jismoniy alomatlarga ega . Biroq, tibbiy testlar bu alomatlarning sababini topa olmaydi. Nozofobiya va IADda jismoniy alomatlar mavjud bo'lishi yoki bo'lmasligi mumkin, ammo bu yerda alomatlar mavjud, ammo sabab yo'q.

Nozofobiya rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nazofobiya yoshi va jinsidan qat'i nazar, har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, keksa odamlarda bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proq, chunki ular yoshi ulg'aygan sari o'limdan qo'rqishadi.

Shuningdek, Obsesif-Kompulsiv Buzuqlik (OKB) deb ataladigan ruhiy kasallikka chalingan odamlar xavf ostida bo'lishi mumkin, chunki OKB bilan kasallangan odamlar hamma narsani nazorat qilish istagi kuchli, hatto kasal bo'lishga ham moyil.

Boshqa bir qancha xavf omillari mavjud:

• Bolaligingizda jiddiy kasal bo'lish: Agar siz bolaligingizda uzoq vaqt davomida jiddiy kasallikdan aziyat chekkan bo'lsangiz, bu tajriba sizda kasallik qo'rquvini uyg'otgan bo'lishi mumkin.
• Oilada irsiy kasallikning mavjudligi: Agar oilada kimdir diabet yoki saraton kabi irsiy kasallikka chalingan bo'lsa, siz "Men ham yuqamanmi?" deb qo'rqishingiz mumkin.
• Og'ir kasal bo'lgan yaqiningizga g'amxo'rlik qilish: Agar siz yaqinlaringizdan kimdir jiddiy kasallikdan aziyat chekayotganini ko'rgan bo'lsangiz va unga g'amxo'rlik qilgan bo'lsangiz, bu ham hissiy jihatdan charchagan bo'lishi mumkin.
• Yaqin insonimizni o'limga olib keladigan kasallik tufayli yo'qotish: Bu ham juda nozik masala. Sevgan insonimizni yo'qotganimizda, bu kasallikdan qo'rqishimiz ham mumkin.
• Gipoxondriya, fobiya yoki xavotir buzilishi kabi kasalliklarga chalingan ota-onalar: Agar ota-onalar yoshligidan kasallik haqida doimiy ravishda xavotirda bo'lsalar, bu bolalarga ham ta'sir qilishi mumkin.
• Xavotir bilan bog'liq kasalliklar xavfini oshiradigan genetik o'zgarishlar/mutatsiyalarga ega bo'lish: Ba'zi genetik omillar ham ushbu turdagi qo'rquvning rivojlanishiga ta'sir qilishi aniqlangan.

Nozofobiya bilan bog'liq yana qanday fobiyalar mavjud?

Bitta fobiyasi bo'lgan odamda u bilan bog'liq bir nechta boshqa fobiyalar bo'lishi mumkin. Bu odatiy hol emas. Nozofobiya bilan og'rigan odamda quyidagi kabi boshqa qo'rquvlar ham bo'lishi mumkin:

• Karsinofobiya: Saraton kasalligidan qo'rqish.
• Kardiofobiya: Yurak kasalligi yoki yurak xurujidan qo'rqish.
• Dermatofobiya:Teri kasalliklari rivojlanishidan qo'rqish.
• Gemofobiya: Qonni ko'rishdan qo'rqish.
• Farmakofobiya: Dori-darmonlardan qo'rqish.
• Tanatofobiya: O'limdan qo'rqish.
• Tripanofobiya: Ignalardan qo'rqish.

Nosofobiyaning belgilari qanday?

Nozofobiya bilan og'rigan odamlar shifokorlarga tez-tez tashrif buyurish va tibbiy ko'rikdan o'tish vasvasasiga tushishlari mumkin. Yoki ba'zi odamlar shifokorlarga kasallik borligini aytishdan qo'rqib, ulardan qochishlari mumkin. Bu iatrofobiya deb ataladi. Ular ko'pincha shifokorlar ularning alomatlari va tashvishlariga ahamiyat bermaydilar deb o'ylashadi.

Nozofobiyaning ba'zi belgilari:

• Kasallik yuqtirmaslik uchun gavjum joylardan va ayrim joylardan qochish: Odamlar hatto sayohat qilishni to'xtatib, "Agar u yerga borsam, o'sha kasallikka chalinaman" deb o'ylashadi.
• Doimiy ravishda internetda va kitoblarda ma'lum bir kasallik va uning alomatlarini qidirish: Ular kun bo'yi qo'rqqan kasallik haqida qidirish va o'qish bilan o'tkazadilar.
• Sog'lig'ingiz haqida haddan tashqari xavotirlanish: Siz hatto eng kichik narsalar haqida ham xavotirga tushasiz va xavotirlanasiz.
• Yurak urishi kabi oddiy tana jarayonlari haqida ham haddan tashqari ko'p o'ylash va yo'talganda ham "Bu o'pka saratonining belgisimi yoki yo'qmi, bilmayman" kabi narsalar haqida tashvishlanish.
• O'zlarining alomatlari va sog'lig'i haqida boshqalar bilan haddan tashqari gaplashish: Ular uchrashgan har bir kishiga kasalliklari va qo'rquvlari haqida aytib berishadi.
• Qon bosimini o'lchash va isitmani tekshirish kabi kasallik belgilarini muntazam ravishda tekshirib turing.
• Doimiy ravishda boshqalardan ularning alomatlari yoki sog'lig'i haqida ishonch hosil qilishni so'rash: "Bu men uchun katta muammo emas, shunday emasmi? Siz bilan ham shunday bo'lganmi?" kabi savollarni berish.
• Gaz chiqarish va terlash kabi oddiy tana jarayonlari haqida ham noqulaylik yoki qo'rquv hissi.

Nosofobiyani qanday aniqlash mumkin?

Sizda nazofobiya bor deb o'ylashdan oldin, shifokorlar har doim sizda haqiqatan ham kasallik bor-yo'qligini tasdiqlashga harakat qilishadi. Ular sizdan alomatlaringiz haqida ko'p savollar berishadi va sizda haqiqatan ham kasallik yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi testlarni o'tkazishlari mumkin.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (DSM) psixologlar kabi ruhiy salomatlik mutaxassislariga sizning alomatlaringiz va ularning hayotingizga qanday ta'sir qilishiga asoslanib fobiya kabi holatlarni tashxislashga yordam beradi . Nozofobiya uchun maxsus test yo'q. Biroq, shifokoringiz sizning qo'rquvlaringizni va ushbu holatni rivojlanish xavfini tushunish uchun standartlashtirilgan so'rovnomalar kabi narsalardan foydalanishi mumkin.

Nozofobiyaning asosiy xususiyati - bu ma'lum bir kasallikka chalinish yoki rivojlanishdan doimiy qo'rquv. Agar bu alomatlar olti oy yoki undan ko'proq davom etsa, hatto tibbiy testlar sizda kasallik yo'qligini tasdiqlaganidan keyin ham, shifokoringiz sizga ushbu fobiya tashxisini qo'yishi mumkin.

Nozofobiyadan xalos bo'lishning qanday usullari mavjud?

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga kasallikdan qo'rqishingizni engishga yordam berishi mumkin. Sizga quyidagi davolash usullari foyda keltirishi mumkin:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu psixoterapiyaning bir turi. KXT sizga kasallik va sog'lig'ingiz haqida nima uchun shunday o'ylashingiz va his qilishingizni tushunishga yordam beradi. Keyin siz bu fikrlar va xatti-harakatlarni qanday o'zgartirishni o'rganasiz. Sodda qilib aytganda, bu sizga noto'g'ri fikrlash odatlaringizni aniqlash va ularni tuzatishga yordam beradi.

• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu yerda terapevt sizga turli xil relaksatsiya texnikalarini o'rgatadi. Keyin, asta-sekin, nazorat ostida, siz kasallik haqidagi yangiliklar va ma'lumotlarga duch kelasiz. Masalan, agar siz saraton kasalligidan qo'rqsangiz, avval bu haqda qisqa maqola, keyin esa kattaroq maqola o'qishingiz mumkin va shu bilan birga sizga qo'rquvingizni qanday boshqarish o'rgatiladi.

• Gipnoterapiya: Gipnoterapiya kasallik va sog'liq uchun xavf haqidagi fikrlaringizni o'zgartirishga yordam berish uchun boshqariladigan relaksatsiya texnikasidan foydalanadi. Bu gipnozga o'xshaydi.

• Dorilar: Ba'zan shifokoringiz ushbu davolanishlarni qabul qilayotganingizda simptomlaringizni nazorat qilishga yordam berish uchun xavotirga qarshi dorilar va antidepressantlarni buyurishi mumkin. Agar siz boshqa davolash usullarini davom ettirsangiz, sizga endi bu dorilar kerak bo'lmasligi mumkin.

Nozofobiyaning asoratlari qanday?

Sog'lig'ingiz haqida doimiy ravishda tashvishlanish keraksiz stressga olib kelishi mumkin. Bu sizning jismoniy va ruhiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Nozofobiya hatto sizni yaqinlaringiz bilan bo'lgan qimmatli vaqtingizdan mahrum qilishi mumkin, chunki siz kasalligingiz haqida juda ko'p tashvishlanasiz.

Nozofobiya boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• Depressiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• Ishga bora olmaslik va keraksiz tibbiy ko'riklar uchun xarajatlar tufayli moliyaviy qiyinchiliklar.
• Vahima hujumlari va vahima buzilishi.
• Ishingizni yo'qotish xavfi.
• Keraksiz tibbiy testlar va ushbu testlardan kelib chiqishi mumkin bo'lgan asoratlar.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz ushbu narsalardan birini boshdan kechirsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar to'satdan vahima hujumlari sodir bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayotga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar sizda depressiya yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolari alomatlari bo'lsa.

Shifokoringizga qanday savollar berishingiz mumkin?

Siz shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda bu fobiya rivojlanishiga nima sabab bo'ldi?
• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshi?
• Terapiyadan qancha vaqt o'tishim kerak bo'ladi?
• Dori-darmonlardan yordam olsam bo'ladimi?

Yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Darhaqiqat, COVID-19 pandemiyasi va internetda (ham yaxshi, ham yomon) ma'lumotlarning ko'pligi bilan kasallikdan qo'rqish kuchayib borayotgan bo'lishi mumkin. Ayniqsa, pandemiya paytida yoki sizda kasallik rivojlanishi uchun xavf omillari mavjud bo'lsa, xavfni kamaytirish uchun choralar ko'rish muhimdir. Biroq, kasal bo'lish haqida doimo tashvishlanish jismoniy yoki ruhiy salomatligingiz uchun yaxshi emas. Agar sizda nazofobiya kabi kasallik alomatlari bo'lsa, shifokoringiz sizga ularni yengib o'tishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Qo'rqmang, yordam so'rang. Siz yolg'iz emassiz.

Yodingizda bo'lsin, kasallikdan keraksiz qo'rqishdan ko'ra, xabardor bo'lish, kerak bo'lsa, tibbiy maslahat olish va baxtli yashash muhimroq.

Nozofobiya , kasallikdan qo'rqish, kasallikdan qo'rqish, xavotir, ruhiy salomatlik, gipoxondriya, kiberxondriya