Sizni tinchlantiradigan va energiyani tejaydigan tanamizdagi ajoyib tizim (Parasempatik asab tizimi)

Yaxshi ovqatdan keyin stulga yoki divanga suyanib o'tirganingizda qanday qilib xotirjam va xotirjam bo'lishingizni hech o'ylab ko'rganmisiz? Yoki nima uchun yaxshi qo'rquvdan keyin yurak urish tezligingiz bir muncha vaqt o'tgach normal holatga qaytadi va o'zingizni xotirjam his qilasiz? Bugun biz bularning barchasi ortidagi tanamizning jim qahramoni haqida gaplashamiz. Bu parasempatik asab tizimi yoki "(Parasempatik asab tizimi)".

Sodda qilib aytganda, parasempatik asab tizimi (PSNS) nima?

Bu ilmiy nomga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo hikoya juda oddiy. Sizning tanangizda avtomatik ravishda, ya'ni siz bu haqda o'ylamasdan ham ishlaydigan tizim mavjud. Biz buni avtonom nerv tizimi deb ataymiz. Yurak urishi, nafas olish, terlash va ovqat hazm qilish kabi narsalar ongingiz tomonidan boshqarilmaydi. Ular avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Bu avtomatik tizimning ikkita asosiy qismidan biri parasempatik nerv tizimidir.

Uning asosiy vazifasi tanani tinchlantirish, bo'shashtirish va energiyani tejashdir. Shuning uchun uning ikkita juda oson nomi bor: "Dam olish va hazm qilish" va "Oziqlantirish va ko'paytirish". Bu ikkala nom ham ushbu tizimning roli haqida yaxshi tasavvur beradi.

Tanangizni mashina deb tasavvur qiling. Bu mashinada gaz pedali va tormoz kabi ishlaydigan tizim mavjud. Tormoz parasempatik asab tizimidir. U tanani sekinlashtiradi va hamma narsani tinch va normal saqlashga yordam beradi.

"Dam olish va hazm qilish" "Jang qilish yoki qochish"dan farqli o'laroq qanday ishlaydi

Avval aytib o'tganimizdek, avtonom nerv tizimining ikkita asosiy qismi mavjud. Biri - hozir biz gaplashayotgan parasempatik tizim. Ikkinchisi - simpatik nerv tizimi .

Bu ikkalasi mutlaqo qarama-qarshi yo'nalishda ishlaydi. Lekin ular qarama-qarshi emas. Ular tanadagi muvozanatni saqlash uchun birgalikda ishlaydi.

• Simpatik tizim: Bu bizning mashinamizning tezlatgichidir . Bu tizim biz stressga tushganimizda, qo'rqib ketganimizda yoki xavotirga tushganimizda, masalan, baxtsiz hodisaga duch kelganimizda, itni ta'qib qilayotganimizda yoki imtihon topshirmoqchi bo'lganimizda faollashadi. Biz buni "Jang yoki qochish" reaksiyasi deb ataymiz. Bu vaqtda yuragimiz tez uradi, nafasimiz tezlashadi, ko'zlarimiz kengayadi va terlaymiz. Bu tanamiz favqulodda vaziyatga tayyorlanayotganini anglatadi.

• Parasempatik tizim: Bu bizning mashinamizning tormozi . Favqulodda vaziyat tugagandan so'ng, aynan shu tizim tanani normal holatga qaytaradi. Ya'ni,"Dam olish va hazm qilish" holati. Yurak urishini sekinlashtiradi, nafas olishni normallashtiradi va energiyani ovqat hazm qilish jarayoniga yo'naltiradi.

Ikkalasi orasidagi farqni batafsilroq tushuntirish uchun ushbu jadvalga qarang.

Xo'sh, bu tizim bilan tanada aniq nima sodir bo'ladi?

Endi biz bu "Dam olish va hazm qilish" tizimi ekanligini bilamiz. Keling, bu tanamizning turli qismlariga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.

• Ko'zlar: Ko'z qorachig'i torayib, ko'zingizga kiradigan yorug'lik miqdorini boshqaradi. Bu shuningdek, ko'zlaringizni narsalarni yaqindan ko'rish va ko'z yoshlarini chiqarish uchun moslashtirishga yordam beradi.
• Burun va og'iz: Og'izda so'lak ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Burundagi shilimshiqni ishlab chiqarishga yordam beradi. Bularning ikkalasi ham ovqat hazm qilish va dam olayotganda oson nafas olishga yordam beradi.
• O'pka: Dam olayotganingizda, nafas yo'llaridagi mushaklar biroz qisqaradi, bu esa o'pkangiz bajarishi kerak bo'lgan ish hajmini kamaytiradi.
• Yurak: Bu yurak urish tezligini va yurakning nasos kuchini pasaytiradi, yurakka dam beradi.
• Ovqat hazm qilish tizimi: U ovqat hazm qilishni tezlashtiradi va buning uchun zarur bo'lgan energiyani ta'minlaydi. Shuningdek, u oshqozon osti beziga insulin ishlab chiqarish va ajratish haqida signal beradi. Bu insulin biz iste'mol qiladigan shakarni tana hujayralari tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan shaklga parchalaydi.
• Chiqarish jarayoni: Siydik chiqarish va defekatsiyani boshqaradigan mushaklarni bo'shashtiradi, bu jarayonni osonlashtiradi.
• Reproduktiv tizim: Tanadagi bir nechta jinsiy funktsiyalarni boshqaradi. Masalan, bu tizim erkaklarda erektsiya va ayollarda jinsiy aloqa paytida moylovchi suyuqliklarning ajralishi kabi narsalarda ishtirok etadi.

Ushbu tizimga qanday kasalliklar va muammolar ta'sir qiladi?

Odatda, bu tizim jim va ravon ishlaydi, ammo ba'zi tibbiy holatlar va baxtsiz hodisalar uning ishlashini buzishi mumkin.

• 2-toifa diabet: Nazorat qilinmagan diabet vaqt o'tishi bilan asabga zarar yetkazishi mumkin. Bu shikastlanish parasempatik asab tizimiga ham ta'sir qilishi mumkin.
• Tug'ma va genetik holatlar: Ba'zi tug'ma holatlar ushbu tizim bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan, amiloidoz kabi ba'zi genetik kasalliklar.
• Siydik tuta olmaslik: Siydik va najasni boshqaruvchi nervlar shikastlanganda, siydik tuta olmaslik paydo bo'lishi mumkin.
• Ko'p tizimli atrofiya: Bu Parkinson kasalligiga o'xshash jiddiy holat. Vaqt o'tishi bilan u avtonom nerv tizimiga zarar yetkazadi.
• Jinsiy disfunktsiya: Parasempatik tizim shikastlanganda, erkaklarda erektil disfunktsiya paydo bo'lishi mumkin.
• Travma: Travma, ayniqsa orqa miyaga ta'sir qilishi, nervlarga uzoq muddatli yoki doimiy zarar yetkazishi mumkin, bu esa parasempatik signallarning uzatilishini to'xtatishi mumkin.

Agar muammo bo'lsa, alomatlari qanday?

Bu tizim avtomatik ravishda ishlayotgani sababli, biz odatda sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsa kutilganidek sodir bo'lmagandagina muammo borligini anglaymiz.

• Qabziyat
• Tinch holatda ham yurak urish tezligining oshishi (taxikardiya)
• Yurak ritmi bilan bog'liq muammolar (masalan, atriyal fibrilatsiya)
• Jinsiy axloqsizlik
• Ovqat hazm qilish muammolari (masalan, gastroparez)

Agar sizda shunga o'xshash alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish, albatta, eng yaxshisidir .

Bu asab tizimini sog'lom saqlash uchun nima qilishimiz mumkin?

Bunday muhim tizimni himoya qilish umumiy sog'lig'imiz uchun juda muhimdir. Yaxshiyamki, oddiy turmush tarzini o'zgartirish uni sog'lom saqlashga yordam beradi.

• Muvozanatli ovqatlanish: Vitaminlar yetishmasligi, ayniqsa B12 vitamini yetishmasligi asab tizimiga zarar yetkazishi mumkin. Shuningdek, ba'zi vitaminlarni (masalan, B6 vitamini) haddan tashqari ko'p qabul qilish asablarga ham zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, muvozanatli ovqatlanishga ehtiyot bo'ling.
• Giyohvand moddalar va alkogoldan saqlaning: Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish asab tizimiga zararli, shuning uchun ulardan uzoqroq turing.
• Jismoniy faol bo'ling va sog'lom vaznni saqlang: Avvalroq muhokama qilganimizdek, diabet asablarga zarar yetkazadi. Shuning uchun siz jismoniy mashqlar orqali diabetning oldini olish yoki nazorat qilish hamda sog'lom vaznni saqlash orqali asab tizimingizni himoya qilishingiz mumkin.
• Xavfsizlik uskunalarini taqing: Ish joyida yoki sport o'ynash paytida baxtsiz hodisalardan asab shikastlanishining oldini olish uchun dubulg'a va xavfsizlik kamarlaridan to'g'ri foydalaning.
• Surunkali kasalliklarni to'g'ri boshqaring: Agar sizda asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan surunkali kasallik, masalan, diabet yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, shifokor ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling. Dori-darmonlaringizni to'g'ri qabul qiling va turmush tarzingizni o'zgartiring. Bu kasallik tufayli asablaringizga yetkaziladigan zararni minimallashtirishga yordam beradi.