Maktabgacha yoshdagi bolangiz tez-tez ochlikdan shikoyat qiladimi? (Maktabgacha yoshdagi bola ochligi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Kichkintoyingiz, ya'ni maktabgacha yoshdagi bola, yaxshi ovqat yeganidan keyin yigirma daqiqa ichida: "Oyijon, yana och qoldim!", deydimi? Bugun biz ularga o'sha paytda gazak berish yaxshi fikrmi yoki yo'qmi, haqida gaplashamiz. Bu haqda o'ylash kerak bo'lgan narsa, chunki "och" har doim ham ularning chindan ham och ekanligini anglatmasligi mumkin.

Nima uchun kichkina bolalar doim "Men ochman" deyishadi?

Maktabgacha yoshdagi bolalar o'z his-tuyg'ularini tushunishni va so'zlar bilan ifodalashni o'rganadigan davrdir. Shuning uchun, ko'pincha ular zerikkan, yolg'iz, xafa bo'lgan yoki tushunmaydigan boshqa bir tuyg'uni boshdan kechirganda, buning uchun ular ishlatadigan eng oson so'z "ochlik"dir.

Tasavvur qiling-a, agar farzandingiz zerikib, siz band bo'lganingizda o'ynaydigan hech kim bo'lmasa, u kelib: "Men ochman", deyishi mumkin. Agar siz unga o'sha paytda ovqat bersangiz, u ovqatlanish zerikishni engillashtirishning eng yaxshi usuli ekanligini bilib oladi. Yoki, agar siz uni xafa bo'lganida ovqat bilan yupatib qo'ysangiz, u ovqat va xafa bo'lish o'rtasida bog'liqlik hosil qiladi. Keyin u chindan ham och bo'lganida emas, balki xafa bo'lganida ovqat izlash odatini rivojlantiradi. Vaqt o'tishi bilan bu odatdan xalos bo'lish juda qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, unga bunday ovqat berish uning xafagarchilik, zerikish yoki yolg'izlik muammosiga haqiqiy yechim bo'lmaydi, to'g'rimi?

Bunday paytlarda nima qilamiz?

Agar farzandingiz darhol ovqat taklif qilishdan oldin to'satdan "Men ochman" desa, u bilan bir zum gaplashishga harakat qiling. Ulardan buni juda mehrli va mehrli tarzda so'rang:

• "O'g'lim/qizim bu vaqtda nima qilardi, jonim?"
• "Men bilan bir oz o'ynashga kelasizmi?"
• "Biroz zerikdingizmi?"

Agar siz buni so'raganingizda, farzandingiz ovqatni unutib, siz bilan o'ynashga qiziqib qolsa yoki u sizning e'tiboringizni jalb qilishdan xursand bo'lsa, u ochligini qondirish uchun ovqat emas, balki sizning mehringizni, e'tiboringizni yoki biror narsa qilishni xohlayotganini tushunishingiz mumkin. Biroq, agar siz shunday gapirsangiz yoki u bilan o'ynash haqida gaplashsangiz, lekin bola "Men ochman, menga biror narsa yeyishim kerak" deb aytaversa, u chindan ham och bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda unga kichik, to'yimli gazak berishda hech qanday yomon narsa yo'q.

Keling, farzandlarimiz bilan ochlik va to'qlik haqida suhbatlashaylik.

Bu juda muhim. Bolalarga yoshligidanoq "ochlik" va "to'qlik" nimani anglatishini o'rgatish ularga butun umri davomida ta'sir qiladi. Darhaqiqat, barchamiz tanamiz ovqatga muhtojmi yoki yo'qmi, sezish qobiliyati bilan tug'ilamiz. Xuddi chaqaloq to'yganida sut shishasini qo'yganidek. Biroq, biz ulg'ayganimiz sari, ba'zan atrof-muhit ta'siri yoki yomon odatlar tufayli, tanamizdan keladigan bu signallarni e'tiborsiz qoldirishga moyil bo'lamiz. Aynan o'shanda biz keraksiz ovqatlana boshlaymiz va vazn orttiramiz.

Qachon och va qachon to'q ekanligini biladigan bola qancha ovqat yeyishini nazorat qila oladi. Ajablanarlisi shundaki, qachon to'q ekanligini sezmaydigan bolalar ko'pincha ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.

Bu narsalar farzandingizga to'yganini tushunishga yordam beradi.

Farzandingiz och va to'q ekanligini aniqlashga yordam berish uchun bir nechta oddiy narsalar mavjud:

• "Tarelka toza bo'lguncha ovqatlaning" qoidasini unuting: Agar farzandingiz o'zini to'q his qilsa, hatto ovqat qolgan bo'lsa ham, ovqat yeyishni to'xtatsin. Uni "Voy, ozgina ko'proq" deb hamma narsani yeyishga majburlamang. Bu ularga o'zlarining ochlik va to'qlikka javob berishni, ya'ni tinglashni o'rgatadi.
• Agar farzandingiz tez-tez likopchasida ovqat qoldirsa, unga bir vaqtning o'zida katta porsiya o'rniga kichikroq porsiyalar berishga harakat qiling. Agar xohlasalar, ko'proq so'rashlari mumkin.
• O'rnak bo'ling: Farzandingizga o'zingizni to'q his qilganingizda sekinlashayotganingizni eshitib, "Voy, bu taomning mazasi yaxshi, lekin men endi juda to'qman, shuning uchun ovqatlanishni to'xtataman" kabi gaplarni ayting. Ikkinchi marta ovqatni baham ko'rishdan oldin, o'zingizdan: "Men hali ham ochmanmi?" deb so'rang. Bolalar buni sezishadi.

Kun bo'yi ovqatlanadigan maktabgacha yoshdagi bolalar: Keling, "Yovvoyi o'tloq" haqida bilib olaylik

Odatda, maktabgacha yoshdagi bola kuniga uchta asosiy ovqat va ikkita yoki uchta gazak yeydi. Bu sog'lom odat. Biroq, agar imkoniyat berilsa, ba'zi bolalar kun davomida mayda-chuyda narsalarni gazak bilan iste'mol qilishni yoqtirishadi. O't yeydigan hayvon singari, biz "o'tlatish" deb ataydigan narsa - bu doimo shunday ovqatlanadigan bola, hech qanday o'ylamasdan, ovqatlanish vaqtida ochlikni his qilmasligi mumkin.

Nima uchun biz bu "o'tlatish"ni to'xtatishimiz kerak?

Keling, nima uchun bola kun davomida oz miqdorda ovqat yeyishi yaxshi emasligini ko'rib chiqaylik:

• Asosiy ovqatlarga qiziqishning yo'qligi: Ovqatlanish vaqtida juda och qolgan bola yangi ovqatlarni, ayniqsa sabzavot va mevalar kabi to'yimli ovqatlarni sinab ko'rishga moyil bo'ladi. Biror narsa yeb bo'lgandan keyin doimo to'q bo'lgan bola asosiy ovqatlardan bosh tortishi mumkin.
• Haddan tashqari vazn ortishi xavfi: Ovqatlanadigan bolalar ko'pincha yuqori kaloriyali , ammo ozuqaviy qiymati past bo'lgan ovqatlar va ichimliklarni, masalan, pechene, shokolad va shirin ichimliklarni iste'mol qiladilar. Bu ularni haddan tashqari vazn ortishi xavfini oshiradi .
• Tishlarga zarar yetkazishi mumkin: Shirinliklarni, ayniqsa shirinliklarni muntazam iste'mol qilish bolalar tishlariga zarar yetkazishi va tish kariesi xavfini oshirishi mumkin. Buning sababi, har bir ovqatdan keyin og'izdagi kislotalilik oshadi, bu esa tishlar uchun yaxshi emas.

Ovqatlanish va gazaklar jadvalining izchilligi, ya'ni vaqtni belgilash, bu o'tloqni kamaytirishga yordam beradi. Bolalar buni yoqtirishadi, chunki ular keyingi nima bo'lishini va qachon ovqat olishlarini bilishadi. Masalan, agar bola hikoya o'qiyotganda ochlikni his qilsa, gazak vaqti kelganini bilsa, bu ular uchun juda stressli bo'lmaydi. Bundan tashqari, agar bola tushdan keyin gazak paytida och qolmasa, ular kechki ovqat yaqinlashib kelayotgani uchun uni o'tkazib yuborish mumkinligini bilishadi.

Lekin, bularning barchasida yana bir narsani yodda tutish kerak. Farzandingiz kun bo'yi yugurib, o'ynab yurgan kunlarda, odatdagidan biroz ochroq bo'lishi va biroz ko'proq ovqat so'rashi odatiy holdir. Bunday paytlarda siz biroz moslashuvchan bo'lishingiz kerak. Ularga qo'shimcha to'yimli gazak berishda yoki asosiy taomidan biroz ko'proq berishda hech qanday yomon narsa yo'q. Eng muhimi, farzandingizning ehtiyojlarini tushunish va muvozanatli harakat qilishdir.

Nihoyat, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan kelib chiqib, siz maktabgacha yoshdagi bolaning ochligi haqidagi hikoyani tushunishingiz kerak. Xulosa qilib aytganda:

• Farzandingiz "ochman" deganda, bu haqiqiy ochlikmi yoki shunchaki boshqa bir tuyg'umi, tushunishga harakat qiling. Mehr bilan gapiring va ularga e'tibor bering.
• Farzandingizga ochlik va to'qlik haqida o'rgatish ularning sog'lom kelajagiga katta sarmoyadir.
• "Tarmoq toza bo'lguncha ovqatlanishingiz kerak" kabi qoidalarni o'rnatmang. Farzandingizga o'z tanasini tinglashni o'rgating.
• "O'tlatish" odatini kamaytiring (kun davomida oz miqdorda ovqat iste'mol qilish). Doimiy ovqatlanish va gazak iste'mol qilish tartibini o'rnating.
• Chaqaloq juda faol bo'lgan kunlarda u biroz ochroq bo'lishi mumkinligini yodda tuting. Bunday paytlarda moslashuvchan bo'ling.
• Har doim to'yimli ovqatlar va gazaklar bilan ta'minlashga harakat qiling.

Agar siz bularni yodda tutsangiz va kichkintoyingiz bilan sabr-toqat va mehr bilan ishlasangiz, ko'plab ovqatlanish muammolaridan qochishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, har bir bola har xil. Eng muhimi, farzandingiz uchun eng yaxshi ishlaydigan usulni topishdir.

Maktabgacha yoshdagi bolalar , Ochlik, Ovqatlanish odatlari, Tutish, Bolalar ovqatlanishi, Sog'lom ovqatlanish, Ota-onalar uchun maslahatlar