Farzandingizda uyqu muammolari bormi? Keling, melatonin qo'shimchalari haqida gaplashaylik.

Farzandingiz kechasi uxlay olmaslik yoki uyqudan uyg'onish bilan bog'liq muammolarga duch kelyaptimi? Bu kichkina bolali uyda juda keng tarqalgan holat. Shunday qilib, o'sha paytda siz "Melatonin" deb nomlangan narsa haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin yoki do'stingiz: "Voy, buni sinab ko'ring", degan bo'lishi mumkin. Biroq, bolaga biron bir yangi dori yoki qo'shimcha berishdan oldin shifokor bilan gaplashish juda, juda muhim. Keling, Melatonin nima ekanligi va uni bolalarga berish foydalimi yoki yo'qmi haqida biroz ko'proq bilib olaylik, xo'sh?

Melatonin nima?

Sodda qilib aytganda, melatonin tanamiz tomonidan ishlab chiqariladigan tabiiy modda, aniqrog'i, gormon. U miyamiz ichidagi epifiz deb ataladigan kichik bez tomonidan ishlab chiqariladi, u kechasi qorong'i tushganda melatonin ishlab chiqarishni boshlaydi. Buni tanamizdagi tabiiy uyqu soati deb tasavvur qiling. Melatonin tanaga: "Xo'sh, endi qorong'i, uxlashga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi", deb aytadi. Aynan o'shanda biz uyqusiray boshlaymiz.

Keyin, ertalab quyosh chiqqanda, ko'zlarimiz yorug'likni his qilganda, miya melatonin ishlab chiqarishni asta-sekin kamaytiradi. Aynan o'shanda tanamiz "uyg'onish vaqti keldi" degan signalni oladi va biz uyg'onamiz. Bu tabiat bizning uyqu va bedorligimizni boshqarishning ajoyib usuli.

Lekin bilish kerak bo'lgan yana bir narsa bor. Nafaqat quyosh nuri, balki sun'iy yorug'lik, ayniqsa telefonlar, planshetlar, kompyuterlar va televizorlar kabi elektron qurilmalardan chiqadigan ko'k yorug'lik miyani hali ham kunduzgi deb o'ylashga majbur qiladi. Keyin melatonin ajralib chiqishni to'xtatadi. Xo'sh, bu kechasi yotishdan oldin bunday gadjetlardan foydalanish uyquni kechiktirishining yana bir sababimi?

Xo'sh, bu melatonin qo'shimchalari nima?

Xuddi biz gaplashgan tabiiy melatonin singari, buni laboratoriyada ham ishlab chiqarish mumkin. Shu tarzda ishlab chiqarilgan melatonin do'konlarda va dorixonalarda "Melatonin qo'shimchalari" sifatida sotiladi. Ular odatda "parhez qo'shimchalari" sifatida sotiladi. Bu siz ularni shifokor retseptisiz sotib olishingiz mumkinligini anglatadi.

Lekin bu yerda juda muhim bir jihat bor. Ushbu parhez qo'shimchalari, biz kasallik uchun qabul qiladigan dorilar singari, bozorga kirishdan oldin qat'iy sinovdan o'tkazilmaydi. Masalan, Amerikada "(FDA)" (Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi) deb nomlangan tashkilot mavjud va bunday qo'shimchalarni sotish uchun ularning roziligi talab qilinmaydi. Shri-Lankada ularni tartibga soluvchi qoidalar dorilar uchun bo'lgani kabi qattiq emas.

Xo'sh, muammo nimada? Muammo shundaki, ba'zi melatonin qo'shimchalari shishalari va paketlarida yorliqda ko'rsatilgan melatoninning aniq miqdori bo'lmasligi mumkin. Bu ko'rsatilganidan kamroq yoki ancha ko'p bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u hatto yorliqda ko'rsatilmagan boshqa ingredientlarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Bolaga biror narsa berish haqida o'ylashda bunga juda ehtiyot bo'lish kerak, to'g'rimi?

Ushbu melatonin qo'shimchalari ham u yoki bu shaklda bo'ladi.

• U hap shaklida mavjud.
• Jele kabi chaynash mumkin bo'lgan xushbo'y jelelar mavjud - kichkintoylar ularni juda yaxshi ko'rishadi.
• Shuningdek, u suyuqliklarda ham mavjud.

Yaqinda ba'zi kompaniyalar melatonin mahsulotlarining yangi shakllarini taqdim etishdi. Masalan, burun orqali nafas oladigan, og'izga purkaydigan yoki yotoqxonaga yoki to'shak atrofiga purkaydigan usullar mavjud. Biroq, bu yangi usullar bolalar uchun tavsiya etilmaydi. Chunki ularning xavfsizligi yoki samaradorligini aniqlash uchun hali ilmiy jihatdan sinovdan o'tkazilmagan.

Melatonin qo'shimchalari bolalar uchun haqiqatan ham xavfsizmi?

Endi siz: "Bolalarga melatonin qo'shimchalarini berish haqiqatan ham xavfsizmi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Haqiqat shundaki, tibbiyot mutaxassislari hali ham melatonin qo'shimchalarining bolalar uchun qanchalik xavfsiz va samarali ekanligi bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar olib borishmoqda. Bu hali to'liq kashf etilgan narsa emas.

Ba'zi qisqa muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatoninni qisqa vaqt ichida past dozalarda qo'llash xavfsiz bo'lishi mumkin. Biroq, u "ehtimol" bo'lsa-da, hamma uchun bir xil emas. Ba'zan bolalar, ayniqsa o'smirlar, yon ta'sirga duch kelishlari mumkin.

Bu mumkin bo'lgan yon ta'sirlar qanday?

• Bosh og'rig'i: Ba'zi bolalarda bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.
• Bosh aylanishi: Ba'zi odamlar bosh aylanishi yoki hushidan ketishni his qilishlari mumkin.
• Xavotir: Ba'zi bolalarda xavotir darajasi oshishi mumkin.
• Ertalabki uyquchanlik: Kechasi uxlaganingizdan keyin ham, ertalab uyg'onganingizda uyquchanlik his qilishingiz mumkin. Bu farzandingizning kundalik faoliyati va maktab ishlariga ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, melatonin boshqa dorilar yoki boshqa qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar bola boshqa kasallik uchun dori qabul qilsa, melatonin tufayli ushbu dorining samaradorligi pasayishi yoki o'zgarishi mumkin. Bu ham juda xavfli, shunday emasmi?

Yana bir achinarlisi shundaki, butun dunyo bo'ylab bolalarning melatoninni juda ko'p qabul qilishi, ya'ni dozani oshirib yuborishi, melatonin bilan zaharlanishi va kasalxonaga yotqizilishi haqida xabarlar mavjud. Buning sababi, bolalar uni yashirincha qabul qilishlari mumkin, chunki u jelega o'xshaydi.

Avval muhokama qilganimizdek, bu qo'shimchalar tarkibida yorliqda ko'rsatilganidan ko'proq melatonin bo'lishi yoki ro'yxatda bo'lmagan boshqa ingredientlar bo'lishi mumkin, shuning uchun agar shifokor farzandingiz uchun melatoninni tavsiya qilsa, "Doktor, qaysi brend eng ishonchli va eng sifatli?" deb so'rash muhimdir.

Shuningdek, agar siz melatoninni uyga olib kelsangiz, uni boshqa dorilaringizni saqlaydigan joyda, bolalar qo'li yetmaydigan joyda, balandda yoki qulflangan joyda saqlashingiz kerakligini yodda tuting. Garchi u konfetga o'xshasa-da, u konfet emas.

Xo'sh, yosh bolalar va o'smirlarga melatonin berish yaxshimi?

Bu ko'plab ota-onalarning eng katta savoli. "Xo'sh, agar farzandim uxlay olmasa, unga melatonin berishim kerakmi yoki yo'qmi?" Rostini aytsam, shifokorlar odatda yosh bolalar va o'smirlarga uyqusizlik uchun melatoninni tavsiya qilishmaydi. Buning sababi bor.

Ko'pincha, bolaning uxlab qolishdagi qiyinchiliklari uning kundalik tartibidagi yoki yotishdan oldingi tartibidagi ba'zi kamchiliklar tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun, melatonin kabi qo'shimchalarga murojaat qilish o'rniga, birinchi navbatda ularning "uyqu gigienasi"ni to'g'rilash va yangi yaxshi odatlarni shakllantirish kerak.

"Uyqu gigienasi" nima? Sodda qilib aytganda, bu sizga yaxshi uxlashga yordam beradigan odatlardir. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring: Farzandingizni har kuni bir vaqtda yotish va har kuni ertalab bir vaqtda uyg'onish odatiga aylantirish juda muhimdir. Bu vaqtlarni juda ko'p o'zgartirmaslikka harakat qiling, hatto dam olish kunlari ham. Bu tananing tabiiy soatining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
• Farzandingizni yotishdan oldin tinchlantiruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga undang: Yotishdan taxminan bir soat oldin, yugurishni va qichqirishni bas qiling va farzandingizni tinchlantiruvchi narsa qilishga undang. Masalan, siz unga yoqadigan ertak kitobini o'qish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash yoki iliq vanna qabul qilish kabi ishlarni qilishingiz mumkin.
• Kechasi yorqin chiroqlar, ayniqsa elektron qurilmalar ta'sirida bo'lishni kamaytiring: Yuqorida aytib o'tganimizdek, telefonlar, planshetlar, kompyuterlar va televizorlardan chiqadigan ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishni bostiradi. Shuning uchun, yotishdan kamida bir soat oldin barcha ushbu gadjetlarni o'chirib qo'yish va xonangizdagi chiroqlarni xira qilish yaxshi fikr. Agar siz kitob o'qiyotgan bo'lsangiz, yumshoq chiroqdan foydalaning.
• Yotoqxonani qulay uxlash joyiga aylantiring: Bolaning yotoqxonasi tinch, qorong'i va biroz salqin bo'lishi muhimdir. Qulay to'shak va yostiq ham uxlashga yordam beradi.
• Kechki ovqatdan keyin og'ir ovqatlar va shirin ichimliklardan saqlaning: Yotishdan oldin og'ir ovqat iste'mol qilish uyquni buzishi mumkin, chunki tanangiz uni hazm qilish uchun ko'proq ishlashi kerak. Shuningdek, choy, kofe, shokolad va shirin ichimliklar (ayniqsa kola) tarkibidagi kofein uyquni buzishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, ushbu oddiy odatlarni o'zgartirish orqali farzandingizning tanasi tabiiy ravishda kerakli melatoninni ishlab chiqara oladi. Shunda qo'shimcha ovqat berishga hojat qolmaydi, to'g'rimi?

Biroq, agar farzandingiz ushbu barcha yaxshi uyqu gigienasi qoidalariga rioya qilganiga qaramay, kun davomida uyqusirab qolsa yoki kechasi uxlab qolishda qiynalsa, unda siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Buning sababi, farzandingizda davolanadigan uyqu holati yoki uyquga ta'sir qiluvchi asosiy sog'liq holati bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi bolalarda diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD) yoki autizm spektri buzilishi (ASD) kabi neyrorivojlanish buzilishlari kabi holatlar bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, shunchaki melatonin berishdan ko'ra, asosiy sababni davolash muhimroqdir.

Yana nimani bilishim kerak?

Bularning barchasi bilan birga, yodda tutishingiz kerak bo'lgan yana bir nechta narsalar mavjud. Agar farzandingizga melatonin berishni o'ylayotgan bo'lsangiz, iltimos, takrorlayman, avval shifokor bilan maslahatlashing. Farzandingizga shunchaki mish-mishlarga yoki internetda ko'rganlaringizga asoslanib dori bermang.

Ba'zi maxsus holatlarda shifokor melatonin buyurishi mumkin. Bu qachon?

• Agar o'smirning uyqu jadvali butunlay buzilgan bo'lsa (masalan, ular ta'til paytida tong otguncha uxlashsa, peshingacha uxlashsa va keyin maktab yana boshlanganda tun bo'yi uxlay olmasalar), ularning uyqu jadvalini tiklashga yordam berish uchun qisqa vaqt davomida melatoninni sinab ko'rishingiz mumkin.
• Shuningdek, uyquga ta'sir qiluvchi muayyan tibbiy holatlarga chalingan bolalarga (masalan, biz ilgari muhokama qilgan ba'zi neyrorivojlanish kasalliklariga chalingan bolalarga) shifokorning qattiq nazorati ostida melatonin berilishi mumkin.

Lekin agar shunday qilsangiz, faqat shifokor farzandingiz uchun qaysi turdagi melatonin eng yaxshi ekanligini, qanday dozada va qancha vaqt berish kerakligini hal qilishi mumkin.U bu qarorlarni bolaning yoshi, vazni va boshqa sog'liq muammolari kabi ko'plab omillarni hisobga olgan holda qabul qiladi. Siz dorixonadan tasodifiy dozani sotib ololmaysiz.

Xulosa qilib aytganda, agar farzandingizning uyqusida muammo bo'lsa, vahima qo'ymang yoki eshitganlaringizning hammasini farzandingiz ustida sinab ko'rmang. Tegishli tibbiy maslahat olish har doim eng yaxshi yo'ldir. Bu farzandingizning xavfsizligini ta'minlaydi va qo'rquvingizni engillashtiradi.

Xo'sh, bu hikoyadan nimani yodda tutishimiz kerak ?

Xo'sh, biz anchadan beri melatonin haqida gaplashib kelmoqdamiz. Xo'sh, bularning barchasida e'tiborga olishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar nimalar? Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik.

• Melatonin tanamizda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormondir. Biroq, bolalarga retseptsiz beriladigan melatonin qo'shimchalarini berishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular yaxshi tartibga solinmagan.
• Bolaga biron bir qo'shimcha yoki dori berishdan oldin, albatta, so'zsiz shifokor bilan maslahatlashing. Bu birinchi va eng muhim narsa. Buni hech qachon unutmang.
• Ko'pincha, uyqu muammolarini shunchaki bolangizga yaxshi uyqu gigienasini singdirish orqali hal qilish mumkin. Telefonni chetga surib qo'yish va farzandingizni o'z vaqtida uxlashga yotish kabi oddiy narsalar katta farq qilishi mumkin.
• Bolaga melatonin haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qligini faqat shifokor aniqlay oladi. U sizga farzandingiz uchun qaysi dozani to'g'ri va qancha vaqt berish kerakligini aniq aytib bera oladi.
• Unutmang, barcha dori-darmonlar va qo'shimchalarni bolalar qo'li yetmaydigan joyda saqlang. Ayniqsa, xushbo'y konfetlarda bo'lganlaridan ehtiyot bo'ling.
• Agar farzandingizning uyqusi haqida biron bir savolingiz, shubhangiz yoki xavotiringiz bo'lsa, iltimos, bu haqda shifokor bilan ochiq gaplashing. Farzandingizni taxminlar bilan xavf ostiga qo'ymang va bu haqda o'zingiz ham tashvishlanmang.

Umid qilamanki, bu hikoya sizga melatonin haqida yaxshiroq tushuncha berdi. Umid qilamanki, farzandingiz yaxshi uxlaydi!

Melatonin, Uyqusizlik, Bolalar uyqusi, Oziq-ovqat qo'shimchalari, Uyqu gigienasi, Nojo'ya ta'sirlar, Tibbiy maslahat