Kichkintoyingiz kechasi dahshatli tushlar tufayli qo'rqadimi? Keling, bu haqda gaplashaylik!

Farzandingiz ba'zan kechasi yomon tush ko'radimi, to'satdan uyg'onadimi, yig'laydimi va sizni qidiradimi? Ona yoki ota sifatida, bunday bo'lganda juda xafa va qo'rqasiz, to'g'rimi? Kichkintoylarning yomon tush ko'rishi, ayniqsa maktabgacha yoshdagi bolalarda, juda normal holat. Lekin biz shunchaki o'tirib, bunga yo'l qo'yib bera olmaymiz. Agar biz bu dahshatli tushlarni butunlay to'xtata olmasak ham, farzandlarimizga yaxshiroq uxlashlariga yordam bera olamiz. Keyin, hatto bu yomon tushlar ularga yashirincha tushsa ham, sizning ozgina taskiningiz ularga qo'rquvdan xalos bo'lishga va yana uxlab qolishga yordam beradi.

Kabuslar qachon sodir bo'ladi?

Xo'sh, avval bu dahshatli tushlar nima ekanligini va ular qachon sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik. Boshqa tushlar singari, dahshatli tushlar ham miyamiz juda faol bo'lgan uyqu paytida sodir bo'ladi. Biz uyquning bu bosqichini "REM bosqichi" deb ataymiz. "REM" "Tez ko'z harakati" degan ma'noni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, ko'zlarimiz yumilgan bo'lsa ham, ko'z qovoqlarimiz tez oldinga va orqaga harakatlanadi. Bu ajoyib emasmi? Ko'pincha bu dahshatli tushlar tungi uyquning ikkinchi yarmida sodir bo'ladi. Chunki aynan shu paytda "REM bosqichi", ya'ni tush davrlari biroz uzoqroq bo'ladi. Bola dahshatli tushdan uyg'onganda, tushdagi tasvirlar shunchalik yorqin bo'ladiki, ular o'sha paytda haqiqatan ham sodir bo'lgandek his qilishlari mumkin. Shuning uchun ular uchun o'sha paytda qo'rqish, xavotirlanish va ota-onalarini izlash juda normal holat . Taxminan uch yoki to'rt yoshga kelib, maktabgacha yoshdagi bolalar dahshatli tush shunchaki tush ekanligini, bu aslida boshqa narsa emasligini va ularni bezovta qilmasligini tushuna boshlaydilar. Lekin buni bilish ham ularning qo'rquvini kamaytirmaydi. Ba'zan hatto katta yoshdagi bolalar ham dahshatli tush ko'rganda juda qo'rqishadi.

Bu dahshatli tushlarning sababi nima?

Darhaqiqat, hech kim dahshatli tushlarning sababini aniq bilmaydi . Tushlar – va ayniqsa dahshatli tushlar – bolalar uchun o'z fikrlari, his-tuyg'ulari, tashvishlari va xavotirlarini qayta ishlash usuli bo'lishi mumkin. Ba'zi dahshatli tushlar bola stress ostida bo'lganida yoki hayotida katta o'zgarishlarga duch kelganida paydo bo'lishi mumkin. Masalan, yangi uyga ko'chib o'tish, yangi maktab ochish, oilada yangi chaqaloq tug'ilishi yoki uyda ozgina stress bezovta qiluvchi tushlarni keltirib chiqarishi mumkin . Masalan, ba'zi bolalar maktabning birinchi kunidan keyingi kecha qo'rqinchli tush ko'rishlari mumkin. Buning sababi, bu ular uchun yangi va ehtimol qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin. Ba'zan, bu bolaning tabiiy ofat, baxtsiz hodisa yoki jarohat kabi travmatik hodisaga munosabatining bir qismi ham bo'lishi mumkin.Kabuslar paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi bolalar, ayniqsa yorqin tasavvurga ega bo'lganlar, yotishdan oldin qo'rqinchli kitoblar o'qisa, qo'rqinchli filmlar tomosha qilsa yoki qo'rqinchli teleseriallarni tomosha qilsalar, kabuslar ko'rish ehtimoli ko'proq. Ba'zan kabus kunlik voqealar va tajribalarning taniqli qismlarini o'z ichiga olishi mumkin, ammo u qo'rqinchli tarzda biroz o'zgartirilishi mumkin. Bola tushning barcha tafsilotlarini eslay olmasligi mumkin, lekin odatda tushning ba'zi tasvirlari, qahramonlari, vaziyatlari va qo'rqinchli qismlarini eslay oladi.

Ota-onalar sifatida farzandlarimizga yaxshi tushlar ko'rishga qanday yordam bera olamiz?

Ota-onalar dahshatli tushlarni butunlay to'xtata olmasalar-da, ular farzandlariga yaxshi va xotirjam tungi uyquga yordam berishlari mumkin. Bu yaxshi va baxtli tushlar ko'rishga yo'l ochadi. Shunday qilib, ularga yotishdan oldin dam olishga yordam berish uchun quyidagilarni ko'rib chiqing:

• Muntazam ravishda yotish va uyg'onish vaqtini belgilang: Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish juda muhimdir. Bu bolaning tana soatining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
• Uxlashdan oldin tartib o'rnating: Bu farzandingizga asta-sekin tinchlanishga, o'zini xavfsiz his qilishga va xotirjam bo'lishga yordam beradi. Bunga cho'milish, sizning iliq quchoqlashingiz, kitob o'qish yoki shunchaki kun davomida sodir bo'lgan yaxshi narsalar haqida gaplashish kiradi. Tasavvur qiling-a, siz farzandingiz bilan o'sha kuni qilgan qiziqarli bir narsa haqida gaplashyapsiz va bu ularni xursand qiladi.
• To'shakni qulay va sokin joyga aylantiring: To'shak farzandingiz dam olib, uxlashi mumkin bo'lgan joy bo'lishi kerak. Shuningdek, to'shak yonida sevimli o'yinchoq, yumshoq o'yinchoq, tungi chiroq yoki ba'zilar aytganidek, "tush tutuvchi" bo'lishi ham foydali bo'lishi mumkin.
• Yotishdan oldin qo'rqinchli filmlar, teleseriallar va hikoyalardan saqlaning: Ulardan uzoqroq turish yaxshiroq, ayniqsa, agar siz bir kun oldin shunga o'xshash narsa haqida dahshatli tush ko'rgan bo'lsangiz.
• Ekran oldida vaqt o'tkazishdan saqlaning: Yotishdan oldin video o'yinlar o'ynash yoki ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish kabi narsalar miyani keraksiz ravishda rag'batlantirishi va uyquni buzishi mumkin.
• Kofeindan saqlaning: Qahva, choy, shokolad va ba'zi gazlangan ichimliklar tarkibida kofein mavjud. Bular uyquga xalaqit berishi mumkin.
• Farzandingizga dahshatli tushlar haqiqiy emasligini, ular shunchaki tush ekanligini va ular uni bezovta qilmasligini tushuntiring: bu ularning qo'rquvini kamaytirishning ajoyib usuli.

Esingizda bo'lsin, bolaning yaxshi uyqusi uning jismoniy va ruhiy salomatligi uchun juda muhimdir.

Kabusdan keyin bolaga qanday yordam berish kerak?

Xo'sh, endi bola dahshatli tushdan uyg'onganida qanday yordam berishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

• Bolani o'zingiz borligingizga ishontiring:Sizning xotirjamligingiz qo'rqib uyg'ongan bolaga o'zini xavfsiz va xotirjam his qilishga yordam beradi. Sizning yoningizda bo'lishingizni bilish bolaning xavfsizlik hissini kuchaytiradi. Sizning ovozingiz, teginishingiz o'sha paytda juda qadrlidir.
• Nima bo'lganini yozing: Farzandingizga bu yomon tush ekanligini va endi hammasi tugaganini ayting. Siz: "O'g'lim/qizim, yomon tush ko'rdingiz, lekin endi uyg'oqsiz va hammasi joyida", deb aytishingiz mumkin. Bolangizga dahshatli tushdagi qo'rqinchli voqealar haqiqiy hayotda sodir bo'lmaganiga ishontiring.
• Unga ishonch bering: Farzandingizga uning qo'rquvini tushunganingizni va bu normal holat ekanligini ayting. Farzandingizga hamma tush ko'rishini va ba'zan tushlar qo'rqinchli, bezovta qiluvchi va juda haqiqiy bo'lib tuyulishi mumkinligini eslatib qo'ying, shuning uchun qo'rqish odatiy holdir. Uni "Ona/Dadam shu yerda, qo'rqmang" kabi so'zlar bilan yupating.
• "Sehringiz"dan foydalaning: Yaxshi tasavvurga ega maktabgacha va maktabgacha yoshdagi bolalar sizning sevgingiz va g'amxo'rligingizning "sehrli" kuchi bilan ajoyib ishlarni amalga oshirishlari mumkin. Ehtimol, xonadagi soxta maxluqlarni qo'rqitish uchun soxta "maxluq spreyi"dan foydalanishingiz mumkin. Shkafga, karavot ostiga qarang va bolangizga: "Qarang, u yerda hech kim yo'q, hammasi joyida", deb ishontiring.
• Kayfiyatni yoritish: Yo'lakda kichkina tungi chiroq yoki chiroq bo'lishi bolalarga qorong'u xonada uxlashga tayyorlanayotganda o'zlarini xavfsiz his qilishlariga yordam beradi. Hatto to'shak yonidagi kichik chiroq ham dahshatli tushlarning oldini olish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin.
• Farzandingizga yana uxlab qolishga yordam bering: Ba'zan unga tinchlantiruvchi narsa berish ularning kayfiyatini o'zgartirishga yordam beradi. Ularning yana uxlab qolishlariga yordam berish uchun ularga sevimli yumshoq o'yinchoq, adyol, yostiq, tungi chiroq bering, yaxshi uxlang. Yoki yumshoq qo'shiq kuylang. Shuningdek, ular ko'rishni istagan shirin va baxtli tushlar haqida ozgina gaplashishingiz mumkin. Balki siz xonadan sekin chiqib ketayotganingizda ularning qo'lini o'pib, uni ushlab turishlarini so'rashingiz mumkin. Bunday kichik narsalar ularga katta tasalli berishi mumkin.
• Yaxshi tinglovchi bo'ling: Ertalab dahshatli tush haqida uzoq gapirishingiz shart emas - shunchaki bolangizni xotirjam, xavfsiz va uxlashga tayyor his qiling. Biroq, ertalab bolangiz sizga kecha ko'rgan qo'rqinchli tushi haqida hamma narsani aytib berishni xohlashi mumkin. Bu haqda gapirish - ehtimol tushning rasmini chizish yoki u haqida yozish - quyosh nurida qo'rqinchli tasvirlarning kuchini kamaytirishga yordam beradi. Farzandingiz qo'rqinchli tushning yangi (baxtliroq) yakunini tasavvur qilishni ham xohlashi mumkin.

Ko'pgina bolalar uchun dahshatli tushlar faqat vaqti-vaqti bilan bo'ladi va tashvishga sabab bo'lmaydi, shunchaki ota-onalarining tasallisi va ishonchi masalasidir. Biroq, agar farzandingiz haftada bir martadan ko'proq dahshatli tushlar ko'rsa,Agar bu bolangizning doimiy ravishda yetarlicha uxlashiga to'sqinlik qilsa yoki boshqa hissiy yoki xulq-atvor muammolari bilan birga bo'lsa, shifokor bilan gaplashing.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, onalar va dadalar, siz dahshatli tushlar nima ekanligini, ularning sabablarini va kichkintoylarimizga qanday yordam berishimiz mumkinligini ko'rdingiz.

Eng muhimi , bolangiz yomon tushdan qo'rqqanida, siz uning yonida ekanligingizni bildiring. Sizning sevgingiz, mehringiz va iliqligingiz ular uchun eng yaxshi doridir.

• Tinch uyqu uchun muhit yarating. Belgilangan vaqtda yoting va yotishdan oldin dam olish odatlarini shakllantiring.
• Bola qo'rqqanida, uni yupating va bu shunchaki tush ekanligini tushuntiring.
• Bu haqda ertalab gaplashing, ehtimol rasmlar chizing, bu qo'rquvni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
• Agar siz tez-tez dahshatli tushlar ko'rsangiz yoki boshqa muammolarga duch kelsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishni kechiktirmang.

---

Kabuslar, Bolalar uyqusi, REM uyqusi, Ota-onalarga maslahatlar, Ruhiy salomatlik, Tushlar, Qo'rquv