Kichkintoyingiz ovqatni yoqtirmaydimi? Keling, bu oziq-ovqat muammosi (tanlab ovqatlanish) haqida gaplashaylik!

Yosh bolalarning ota-onalari ko'pincha duch keladigan katta muammo bu ularning farzandlarining ovqatdan nafratlanishidir. "Voy, doktor, o'g'lim hech narsa yemaydi", "Qizim atigi ikki yoki uch xil ovqat yeydi" - biz ko'pincha shunga o'xshash gaplarni eshitamiz. Xo'sh, bu haqiqatan ham katta muammomi? Keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik, shunda siz ovqatlanish vaqtini biroz osonlashtirasiz.

"Tanlab ovqatlanish" nima?

Sodda qilib aytganda, "Tanlab ovqatlanish" yosh bolalarning ayrim ovqatlardan bosh tortadigan, ularni iste'mol qilishni juda istamaydigan yoki juda oz miqdorda iste'mol qiladigan xatti-harakatlarini anglatadi. Ba'zi onalar ovqat haqida gap ketganda: "Mening bolam juda tanlab ovqatlanadi (*muharrir eslatmasi: bu so'z nimadan qochish kerakligi haqida misol sifatida keltirilgan va bu yerda ishlatilmayapti. Maqsad o'jarlikni tasvirlashdir*)", deyishadi. Aslida bu juda keng tarqalgan. Ko'pincha bu holat bir yarim, ikki va besh-olti yosh oralig'ida kuzatilishi mumkin. Eng muhimi, bu juda yosh bolalar uchun normal holat. Shuning uchun darhol vahima qo'zg'ashning hojati yo'q. Biroq, agar bu davom etsa, bolaning ovqatlanishida ba'zi muammolar bo'lishi mumkin.

Nima uchun bolalar bunday oziq-ovqat inqirozini keltirib chiqarmoqda?

Endi keling, nima uchun kichkintoylarimizda ovqat bilan bog'liq kichik "muammolar" borligini ko'rib chiqaylik. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.

1. “Men endi katta bo‘ldim!” - Mustaqil bo‘lishga urinish

Yil o'tishi bilan kichkintoylar o'zlari mustaqil ravishda biror narsa qilishni yoqtira boshlaydilar. Ular "Men ovqat yemoqchiman", "Men buni xohlamayman, men buni xohlayman" kabi gaplarni aytishni boshlaydilar. Bu ularning rivojlanishining normal bosqichidir . Ovqatlanish ham ular o'zlarini nazorat qila oladigan sohalardan biridir. Xuddi ular kiyadigan kiyimlarini, o'yinchoqlari bilan o'ynashlarini va nima yeyishlarini tanlash erkinligini istaganidek.

2. Ishtahaning pasayishi

Ikkinchi yildan boshlab birinchi yilda bo'lgani kabi tez o'sishni ko'rmaysiz. Shunday qilib, shu bilan birga , ishtahangiz ham biroz pasayadi . Onalar avvalgidek ko'p ovqat yemaganda xavotirga tushishadi, ammo bu odatda normal holat. Agar bola faol va o'ynayotgan bo'lsa, katta muammo yo'q.

3. Yangi ovqatlardan ozgina qo'rqish (Neofobiya)

Bu ham juda tabiiy holat. Bu nafaqat yosh bolalar, balki biz ham ba'zan yangi ovqatlarni sinab ko'rishdan biroz ikkilanamiz. Shuning uchun kichkintoylar yangi ta'm, rang va hidga ega bo'lgan ovqatlarni rad etishlari ajablanarli emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bola yangi ovqatga ko'nikishi uchun 10-15 marta kerak bo'ladi . Shuning uchun, ular uni bir marta ham sinab ko'rmaganliklari uchun taslim bo'lmang.

4. Ovqatning tashqi ko'rinishi, hidi va tuzilishi qanday ta'sir qiladi

Ba'zi bolalar uchun ovqatning rangi, hidi va tuzilishi juda muhimdir. Masalan, ba'zi bolalar bo'tqa kabi suyuq ovqatlarni iste'mol qilishni yoqtirishmaydi, boshqalari esa ovqatni bo'lak-bo'lak qilib yeyolmaydilar. Ba'zan qaynatilgan holda berilganda bir xil sabzavotni yemaydigan bola uni ozgina qovurilgan va boshqacha tayyorlangan holda yeyishi mumkin. Ba'zi bolalar ovqat bir-biriga tegmasligi kerak deb o'ylashadi. Guruch, sabzavotlar va go'sht likopchada alohida bo'lishi kerak. Agar ular aralash bo'lsa, ular uni yemaydilar.

5. Majburiy ovqatlantirishning oqibatlari

Farzandingizni "Men ovqatlanishim kerak!" deb majburlab ovqatlantirganingizda va dasturxon jang maydoniga aylanganda, bolada ovqatga nisbatan yanada yoqimsiz tuyg'u paydo bo'ladi. Bu bolaning ongida ovqat bilan salbiy aloqani yaratadi. Keyinchalik, ular ovqatni ko'rganda, qo'rqishadi va undan nafratlanishadi.

6. Kasalliklar

Kamdan-kam hollarda ishtahani yo'qotish asosiy tibbiy holat tufayli yuzaga kelishi mumkin. Masalan, og'ir ich qotishi, temir tanqisligi anemiyasi, oziq-ovqat allergiyalari yoki yutish qiyinlishuvi. Biroq, bular tibbiy maslahat bilan tasdiqlanishi kerak bo'lgan narsalardir. Agar farzandingiz doimo kasal bo'lib tuyulsa yoki ishtahani yo'qotish bilan birga boshqa alomatlarga ega bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.

Biz qanday kichik xatolarga yo'l qo'yamiz?

Xo'sh, endi keling, ba'zida o'zimiz sezmagan holda yo'l qo'yadigan va bu oziq-ovqat inqirozini yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan kichik xatolarga nazar tashlaylik.

• Majburiy ovqatlantirishga urinish: “Agar buni yemasang, oʻynashga ruxsat berilmaydi” yoki “Agar yemasang, onang jahli chiqadi” kabi tahdidlar va majburlashlar bolaning koʻproq ovqat yeyishdan bosh tortishiga olib keladi. Ovqatlanish vaqti jazolash joyi boʻlmasligi kerak.
• "Agar buni yesang, senga shokolad beraman": Shirinliklarni shirinlik sifatida emas, balki ovqat yeyish uchun pora sifatida berish bolani asosiy taomlar o'rniga shirinliklarga o'rgatadi. Shunda bola to'yimli ovqatlarning qadrini tushunmaydi.
• Televizorni yoqib, telefonni o'chirib ovqatlantirish: Shu tarzda chalg'itib ovqatlantirganingizda, farzandingiz ovqatning ta'mini, hidini yoki tuzilishini taniy olmaydi. Ular hatto och yoki to'qligini ham bilishmaydi. Bu ularning ovqat bilan aloqasini yo'qotishiga olib keladi.
• Asosiy ovqat paytida boshqa narsalar berish: Asosiy ovqatdan oldin sut, meva sharbati va pechene kabi narsalarni berish bolaning to'qlik hissini uyg'otishi va ishtahasini pasaytirishi mumkin. Kuniga beriladigan sut miqdori ham cheklangan bo'lishi kerak, ayniqsa bir yoshli bolalar uchun.
• Bizning o'z tashvishimiz: "Voy, bolam ovqat yemaydi, ozib ketadi", deb o'zimizni xavotirga solib, buni bolaga ko'rsatsak, bola ovqatlanish borasida o'ziga keraksiz bosim o'tkazadi. Onasining yuzi yomonlashayotganini ko'rganda, bola endi ovqat yeyishdan bosh tortishi mumkin.

Xo'sh, bu oziq-ovqat inqirozi bilan qanday kurashish mumkin? Mana ba'zi maslahatlar!

Xo'sh, bu vaziyatni qanday qilib muvaffaqiyatli hal qilamiz? Xavotir olmang, bunga ham yechimlar bor.

1. Ovqatlanish tartibini o'rnating

Farzandingizga har kuni ikki asosiy taom (nonushta, tushlik va kechki ovqat) va gazaklarni bir vaqtning o'zida berish odatini shakllantiring. Bu farzandingizning tanasining o'sha paytlarda och qolishga ko'nikishiga yordam beradi. Shuningdek, ularni stolda o'tirib ovqatlanishga ko'niktirish ham yaxshi fikr.

2. Bosim yo'q, sabrli bo'ling

Bu eng muhim narsa . Agar bola ovqat yeyishdan bosh tortsa, uni o'sha paytda majburlamang. Jahl qilmang. Ovqatni xotirjamlik bilan chetga qo'ying. Esingizda bo'lsin, bola och qolishni yoqtirmaydi.Ular och qolganda ovqatlanadilar. Farzandingizga yangi ovqatga ko'nikish uchun vaqt bering. Bir marta ham yemaganligi uchun bir xil ovqatni berishdan tortinmang. Bir necha kunda bir xil ovqatni, ehtimol boshqacha tayyorlangan holda, qayta berishga harakat qiling.

"Farzandingiz och yoki och emasligini o'zi hal qilsin. Biz faqat to'yimli ovqat bilan ta'minlashni xohlaymiz."

3. Xilma-xillikni taklif qiling, takrorlang

Bir xil turdagi ovqatni taklif qilish o'rniga, turli xil ranglarga, turli ta'mlarga va turli shakllarga ega bo'lgan to'yimli ovqatlarni taklif qiling. Bola yangi ovqatni qabul qilishi uchun uni kamida 10-15 marta berish kerak bo'lishi mumkin. Ba'zan bola shunchaki tatib ko'rish orqali yangi ovqatni sinab ko'rishga tayyor bo'ladi. Bu ham yaxshi boshlanish! Ovqatni chiroyli taqdim etish ham qiziqish uyg'otishga yordam beradi.

4. Ovqatlanish vaqtini yoqimli qiling

Ovqatlanish vaqti butun oila yig'ilib, yoqimli suhbatlashish vaqti bo'lishi kerak. Faqat ovqat haqida emas, balki kunlik voqealar va o'yinchoqlar haqida ham gaplashing. Ovqatlanish stolida janjal va tanbeh berishdan saqlaning. Ovqatlanish vaqtida televizor va telefon kabi narsalarni uzoqroq tuting.

5. Bolalarni ovqat tayyorlashga jalb qiling

Sabzavotlarni yuvishga yordam bering, salat aralashtirishga ruxsat bering va farzandingizni shu kabi kichik ishlarga jalb qiling. Ular tayyorlagan taomlarini yeyishga ko'proq qiziqishlari mumkin. "Qarang, o'g'lim/qizim, tayyorlagan taomingiz naqadar chiroyli va mazali" kabi so'zlarni ayting.

6. Kichkintoylar uchun porsiyalar

Farzandingizga katta likopchada ovqat berganingizda, bu unga ko'tara olmaydigan yukdek tuyulishi mumkin. Shuning uchun ovqatni kichik qismlarga bo'ling . Agar xohlasa, u ko'proq so'raydi. Hatto yangi ovqatni taqdim etayotganda ham, avvaliga unga taxminan bir choy qoshiq bering.

7. Keling, yaxshi o'rnak bo'laylik (Rol namunasi bo'laylik)

O'zimizni to'yimli va xilma-xil ovqatlarni mamnuniyat bilan iste'mol qilayotganimizni ko'rganimizda, farzandlarimiz bizga taqlid qilish ehtimoli ko'proq. Agar siz sabzavot iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, farzandingiz ularni qanday yoqtirishi mumkin? Oilaviy ravishda birga ovqatlanish bunga katta yordam beradi.

8. Gazaklarga ehtiyot bo'ling.

Agar ovqatlanish oralig'ida gazak bersangiz, u ham to'yimli bo'lishi kerak. (Masalan, bir bo'lak meva, yogurt, kichik sabzavotlar). Shakarli ichimliklar, shokolad va pechene kabi narsalarni tez-tez berishdan saqlaning. Shuningdek, asosiy ovqatdan bir yoki ikki soat oldin gazak berishni bas qiling. Aks holda, asosiy ovqatga och qolmaysiz.

9. "Oila uchun bitta ovqat" siyosati

Farzandingiz uchun alohida ovqat tayyorlash o'rniga, oilangizning qolgan a'zolari uchun tayyorlagan ovqatni bolangizga berishga harakat qiling (aslida, shunchaki olovni pasaytiring va uni ezib tashlang). Biroq, o'sha ovqatda farzandingiz yoqtiradigan kamida bitta taom borligiga ishonch hosil qiling. Shunda farzandingiz hech narsa yemaganidan xavotirlanishingiz shart emas. (Xotirjamlik bilan) "Agar bugun buni yemasangiz, keyingi ovqatgacha boshqa hech narsa bo'lmaydi" deyishdan qo'rqmang.

Qachon tibbiy maslahat olishimiz kerak?

Ko'pincha, bu ovqatlanish buzilishlari vaqt va sabr bilan yo'qoladi. Biroq, ba'zi hollarda biz, albatta, tibbiy maslahatga murojaat qilishimiz kerak.

Muhim: Agar bolangizda quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, pediatr bilan maslahatlashish yaxshidir.

• Agar bola vazn yo'qotayotgan bo'lsa yoki yoshiga mos ravishda vazn orttirmasa (shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan "O'sish jadvali"ga muvofiq).
• Agar bola doimo letargik, rangpar yoki tez-tez kasal bo'lsa (bu ba'zi ozuqaviy moddalar yetishmovchiligi belgilari bo'lishi mumkin, masalan, "(Temir tanqisligi anemiyasi)").
• Agar siz doimo ko'ngil aynish, bo'g'ilish yoki ma'lum ovqatlarni iste'mol qilayotganda qusishni xohlasangiz .
• Agar siz faqat bir yoki ikki turdagi ovqatni iste'mol qilish bilan cheklangan bo'lsangiz (masalan, faqat non yoki faqat guruch iste'mol qilsangiz) va yangi narsalarni sinab ko'rmasangiz.
• Agar ovqatlanish vaqti butun oila uchun chidab bo'lmas bosim va stressga sabab bo'ladigan narsaga aylangan bo'lsa,
• Agar bola ovqatni yutishda qiynalayotganga o'xshasa (Disfagiya) yoki u ovqatni og'zida ushlab, tupursa.
• Agar sizda ma'lum ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin teri toshmasi va nafas olishda qiyinchilik kabi allergik reaktsiyalar paydo bo'lsa.
• Agar bola ma'lum bir oziq-ovqat guruhidan butunlay voz kechsa (masalan, hech qanday sabzavot yemasa, hech qanday meva yemasa).

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar

Shunday qilib, kichkintoylardagi bu ovqatlanish inqirozi ota-onalar uchun juda stressli bo'lishi mumkin. Lekin unutmang, siz yolg'iz emassiz! Ko'pgina ota-onalar bu tajribani boshdan kechirishadi.

• Sabr-toqat kalit. Bir kechada natija kutmang. Bu biroz vaqt talab qiladigan jarayon.
• Ovqatlanish vaqtini janjalga aylantirmang. Xotirjam va xursandchilik bilan ovqatlantiring. Farzandingiz sizning xotirjamligingizni his qiladi.
• Xilma-xillik va takrorlashga ustuvor ahamiyat bering . Bolaning yangi narsaga ko'nikishi uchun vaqt kerak.
• Agar farzandingizning o'sishi yoki ovqatlanish odatlari haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, hech qachon tibbiy yordamga murojaat qilishdan tortinmang .
• Farzandingiz isteʼmol qiladigan ovqatning miqdoridan koʻra sifatiga koʻproq eʼtibor bering. Ozgina toʻyimli narsa yetarli.
• Farzandingizga qachon och va to'q ekanligini aniqlashga imkon bering.

Kichkintoyingiz baxtli va sog'lom ovqatlanadigan kun kelishiga ishoning. Buning uchun siz unga kerakli sabr-toqat, mehr-muhabbat va to'g'ri yo'l-yo'riqni bera olasiz!

Ovqatlanishda tanlab ovqatlanish, Ovqatlanish buzilishi, Kichkintoylar, Bola ovqatlanishi, Ovqatlanish muammolari, Ovqatlanish vaqtidagi stress, Ota-onalarga maslahatlar, Sinhala