Homiladorligingizning birinchi haftasi (homiladorlikning 1-haftasi): Nima uchun bu hafta hali farzandingiz bo'lmasa ham muhim?

Agar siz ona bo'lishni orzu qilgan ona bo'lsangiz, bu hikoya siz uchun juda muhim bo'ladi. Bugun biz homiladorlikning "birinchi haftasi" haqida gaplashamiz. Lekin ajablanarlisi shundaki, bu birinchi haftada hali qorningizda chaqaloq paydo bo'lmagan! Xo'sh, bu homiladorlik davriga qanday tegishli? Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik. Bu sayohatga chiqishdan oldin tayyorgarlik ko'rishga o'xshaydi.

Nima uchun bu "birinchi hafta" shunchalar o'zgacha? Bolasiz qanday qilib sanash mumkin?

Siz: "Voy, hali farzand ko'rmagan bo'lsangiz, homiladorlikning birinchi haftasi qanday o'tdi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu juda yaxshi savol. Sodda qilib aytganda, shifokorlar sizning kutilgan tug'ruq sanangizni (EDD) oxirgi hayz ko'rishning birinchi kunidan boshlab hisoblashadi. Biz odatda to'liq homiladorlikni 40 hafta deb hisoblaymiz. Shuning uchun oxirgi hayz ko'rish haftasi bu ajoyib sayohatning boshlanishi hisoblanadi.

Bu shuni anglatadiki, texnik jihatdan tanangiz bu hafta yangi hayotga tayyorgarlik ko'rmoqda va tuxum hali urug'lantirilmagan, ya'ni chaqaloq homilador bo'lmagan. Tanangiz, ayniqsa bachadoningiz va tuxumdonlaringiz, bu oyda yangi umid bilan ishlay boshlaydi. Bu ajoyib emasmi? Ammo shu tarzda hisoblash orqali shifokorlar chaqaloqning rivojlanishi va sog'lig'ingizni tizimli ravishda kuzatishlari mumkin.

Bola tug'ilishidan oldin tanangizni tayyorlash muhimmi?

Ko'p odamlar farzand ko'rgandan keyin yaxshi odatlarni rivojlantirish va to'g'ri ovqatlanish kerak deb o'ylashadi. Ammo bu haqiqat emas. Bola tug'ishdan oldin ham tanangizni bunga tayyorlash qanchalik muhimligini bilasizmi? Yaxshi urug' yaxshi tuproqda o'sganidek, sog'lom tananing ham sog'lom farzand ko'rish ehtimoli ko'proq. Shuning uchun, bu "birinchi hafta", ya'ni hayz ko'rish vaqti, siz uchun turmush tarzingiz va sog'liq odatlaringizni ko'rib chiqish uchun yaxshi imkoniyatdir. Xo'sh, keling, farzand ko'rish haqida o'ylamasdan oldin ham jismoniy sog'lig'ingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini ko'rib chiqaylik. Bu katta imtihonga tayyorgarlik ko'rishga o'xshaydi.

Hayotingizdan quyidagi narsalarni chiqarib tashlang: alkogol, giyohvand moddalar va tamaki.

Buni albatta yodda tutishingiz kerak. Agar farzand ko'rishni istasangiz, spirtli ichimliklar, har qanday turdagi giyohvand moddalar (masalan, kukun, marixuana) va tamaki (masalan, sigaret, bidi) dan albatta voz kechishingiz kerak bo'lgan narsalardir. Ba'zi odamlar: "Voy, men hali homilador emasman, ozgina ichish mumkin", deb o'ylashlari mumkin. Lekin bu juda noto'g'ri munosabat.

Bilasizmi nima uchun? Bu narsalar kelajakda chaqalog'ingizda tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, alkogol "Homila alkogol sindromi" deb ataladigan juda jiddiy holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu chaqaloqning miyasi, asab tizimi, yuz shakli va umumiy rivojlanishiga jiddiy, umrbod zarar yetkazishi mumkin. Bundan tashqari, nafas olish muammolari , tug'ilishning kam vazni,, muddatidan oldin tug'ilish, homiladorlikning tugashi va boshqa ko'plab sog'liq muammolari juda yuqori. Tasavvur qiling-a, siz qabul qilgan kichik bir noto'g'ri qaror begunoh bolaning butun hayotini barbod qilishi mumkin. Shuning uchun, bu narsalardan butunlay uzoqlashish o'zingiz va kelajakdagi chaqalog'ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir. Agar siz bu odatlardan voz kechishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uyalmang va shifokor yoki ishonchli oila a'zosidan yordam so'rang. Bu zaiflik emas, balki kuchli tomon.

Dori vositalaridan foydalanganda ehtiyot bo'lish kerakmi?

Barchamiz yengil kasalliklar yoki surunkali kasalliklar uchun qandaydir dori vositasidan foydalanamiz. Ba'zilari shifokor tomonidan retsept bo'yicha beriladigan dorilar , ba'zilari esa dorixonadan sotib olinadigan retseptsiz (OTC) dorilar, masalan, Panadol, Aspirin va yo'tal siropi. Endi, agar siz farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, ayniqsa, ushbu turdagi dorilarga ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Eng muhimi, shifokoringizga hozirda qabul qilayotgan barcha dorilaringiz (shifokor tomonidan buyurilganmi, dorixonadan sotib olinganmi yoki hatto Ayurveda dori-darmonlari bo'ladimi) haqida xabar berishdir.

Nima uchun? Chunki ba'zi dorilar homiladorlik paytida homila uchun zararli bo'lishi mumkin. Ba'zi dorilar hatto tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, shifokoringiz siz qabul qilayotgan dorilarni ko'rib chiqadi va ularni davom ettirish, o'zgartirish yoki bir muddat to'xtatish kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi. Tasavvur qiling-a, do'stingiz har doim bosh og'rig'iga qarshi retsept bo'yicha dori ichadi. Endi u farzand ko'rish haqida o'ylayotgan ekan, shifokordan o'sha dorini qabul qilishni davom ettirish mumkinmi yoki yo'qligini so'rash qanchalik muhim?

Yana bir muhim narsa shundaki, siz shifokor bilan maslahatlashmasdan biron bir dorini to'satdan qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Ayniqsa, agar siz uzoq muddatli kasallik uchun dori qabul qilsangiz (masalan, diabet, yuqori qon bosimi, epilepsiya, ruhiy kasallik), uni to'satdan to'xtatish kelajakda sog'lig'ingiz va chaqaloq uchun muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringiz bilan gaplashing va uning maslahatlariga amal qiling. U sizga ushbu dorini qabul qilishni davom ettirishning foydalari, xavflari va kerak bo'lganda xavfsizroq doriga qanday o'tishni aytib beradi.

Shuningdek, oziq-ovqat va ichimliklar haqida o'ylashingiz kerak: ayniqsa foliy kislotasi!

Sog'lom bolani kutayotganimizda, nima yeyishimiz haqida ko'p o'ylashimiz kerak. Sog'lom homiladorlik uchun muvozanatli va to'yimli ovqatlanish juda muhimdir. Ular orasida foliy kislotasi deb ataladigan vitamin, ayniqsa, homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda va homiladorlikning dastlabki uch oyida alohida o'rin tutadi.

Nima uchun foliy kislotasi shunchalik muhim?

Sodda qilib aytganda, foliy kislotasiBu B vitamini. Bu chaqaloq miyasi va orqa miyasining (umurtqa pog'onasi ichidagi asab tizimi) to'g'ri rivojlanishi uchun muhim ozuqa moddasidir. Homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida, homilador ekanligingizni bilmasangiz ham, chaqaloqning asab tizimi rivojlana boshlaydi. Agar bu vaqt ichida foliy kislotasi yetarli bo'lmasa, asab naychasi nuqsonlari (NTD) deb ataladigan tug'ma nuqsonlar xavfi yuqori bo'ladi. Bunga yaxshi misol spina bifida deb ataladigan holatdir. Bu chaqaloqning orqa miyasi to'g'ri yopilmasligi va ochiq qolishi bilan bog'liq. Bu chaqaloqning butun hayotiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan jiddiy holat. Yana bir jiddiy holat - bu anentsefaliya, ya'ni chaqaloq miyasining ayrim qismlari to'g'ri rivojlanmaganda.

Sizga qancha foliy kislotasi kerak?

Shifokorlar odatda farzand ko'rishni kutayotgan barcha ayollarga kuniga kamida 400 mikrogram (400 mkg) foliy kislotasi qabul qilishni tavsiya qiladilar. Ba'zan buni faqat ovqatdan olish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va foliy kislotasi qo'shimchasini qabul qilishni boshlash haqida gaplashing. Shifokoringiz siz uchun to'g'ri dozani tavsiya qiladi. Ba'zi maxsus holatlar mavjud, masalan, agar siz ilgari asab naychasi nuqsonli bola tug'gan bo'lsangiz yoki epilepsiya uchun dori-darmonlar kabi ba'zi dorilarni qabul qilsangiz, bu holda shifokoringiz foliy kislotasining yuqori dozasini tavsiya qilishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, foliy kislotasini qabul qilishni boshlashning eng yaxshi vaqti homilador bo'lishga harakat qilishdan kamida bir oy oldin. Aynan o'sha paytda sizning tanangizda bola tug'ish uchun yetarli foliy kislotasi bo'ladi. Homiladorlikdan keyingi dastlabki uch oy davomida uni qabul qilishni davom ettirish muhimdir.

Folik kislota qo'shimchalarini qabul qilishdan tashqari, ratsioningizga foliy kislotasiga boy ovqatlarni ham qo'shish yaxshi fikr. Masalan:

• To'q yashil sabzavotlar (ismaloq, karam, brokkoli, salat kabi)
• Yasmiq, no'xat, yashil loviya va no'xat kabi dukkaklilar
• Ba'zi mevalar (apelsin, avokado, qulupnay)
• Folik kislota qo'shilgan don mahsulotlari va non mahsulotlari
• Tuxum va jigar kabi narsalar ham bor.

Lekin esda tutingki, bu ovqatlarning o'zi sizga yetarli miqdorda foliy kislotasini bermasligi mumkinligi sababli, shifokor tomonidan tavsiya etilgan qo'shimchani qabul qilish juda muhimdir.

Umumiy farovonligingiz haqida ham o'ylang.

Spirtli ichimliklar va sigaretlardan uzoqroq turish, dori-darmonlaringizga ehtiyot bo'lish, foliy kislotasini qabul qilish va tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradigan boshqa kichik narsalar ham tug'ish qobiliyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Yetarlicha uxlang: Kuniga kamida 7-8 soat yaxshi uxlash juda muhim. Yetarlicha uxlamaslik gormonlar faoliyatini buzishi mumkin.
• Ruhiy salomatlik: O'zingizga keraksiz stressni yuklamang. Stress tug'ish yoki homiladorlik uchun yaxshi emas. Bo'shashishga harakat qiling. Yoga, meditatsiya va o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish kabi narsalar yordam berishi mumkin.
• Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn ham, kam vazn ham homilador bo'lish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni ( tana massasi indeksi - BMI ) saqlashga harakat qiling. Bu haqda shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin.
• Jismoniy mashqlar: Haftada bir necha kun, kuniga taxminan 30 daqiqa davomida o'rtacha jismoniy mashqlar (masalan, tez yurish, suzish yoki velosipedda yurish) yaxshi fikr. Biroq, agar siz jismoniy mashqlar bilan yangi tanish bo'lsangiz yoki mashaqqatli mashqlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, maslahat uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Tish salomatligi: Ajablanmang, tishlaringiz va milklaringizning salomatligi ham homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin. Milk kasalligi erta tug'ilish bilan bog'liqligi aniqlangan. Shuning uchun tish shifokoriga borib, tishlaringizni tekshirtirib turish yaxshi fikr.
• Atrof-muhit ifloslantiruvchi moddalaridan uzoqroq turing: Muayyan kimyoviy moddalar, pestitsidlar va og'ir metallarga ta'sir qilish ham tug'ish va homiladorlikka zararli bo'lishi mumkin. Bunga ham e'tibor bering.

Xo'sh, bu hafta biz o'rgangan eng muhim narsalar nimalar? (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, keling, biz muhokama qilgan ba'zi narsalarga nazar tashlaylik va sizga yodda tutishingiz kerak bo'lgan narsalarni eslatamiz. Bular sizning sog'lom homiladorlik sayohatingizning asosidir.

• Garchi bu homiladorlikning "birinchi haftasi" deb nomlansa-da, aslida bu sizning oxirgi hayz ko'rishdan keyingi hafta. Bu sizning hali homilador bo'lmaganingizni anglatadi. Biroq, taxminiy tug'ruq sanasi (EDD) shu haftadan boshlab hisoblanadi.
• Bola tug'ishdan oldin tanangizni tayyorlash juda muhimdir. Sog'lom ona faqat sog'lom bolani kutishi mumkin.
• Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va tamaki mahsulotlaridan butunlay uzoqroq turing. Bular chaqaloqda jiddiy tug'ma nuqsonlar va homila alkogol sindromi kabi holatlarga olib kelishi mumkin.
• Shifokoringizga qabul qilayotgan barcha dorilaringiz (retsept bo'yicha ham, retseptsiz beriladigan (OTC) ham haqida gapirib bering. Shifokor maslahatisiz hech qanday dori-darmonlarni qabul qilishni boshlamang yoki to'xtatmang.
• Folik kislotasi zaruriy moddadir. Homilador bo'lishni rejalashtirishdan kamida bir oy oldin kuniga 400 mikrogramm (400 mkg) miqdorida foliy kislotasi qo'shimchasini qabul qilishni boshlang. Bu chaqalog'ingizning miyasi va umurtqa pog'onasidagi nerv naychasi nuqsonlari (NTD) , masalan, spina bifida xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
• Sog'lom homiladorlik uchun muvozanatli ovqatlanish, yaxshi uyqu, ruhiy farovonlik va o'rtacha jismoniy mashqlar ham juda muhimdir.

Yodingizda bo'lsin, siz bularning barchasini orzuingizni ro'yobga chiqarish, bu dunyoga sog'lom bola tug'ish uchun qilyapsiz. Shuning uchun, ushbu ko'rsatmalarga amal qilish o'zingizga va kelajakdagi chaqalog'ingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng katta sarmoyadir. Agar sizda boshqa savollar yoki shubhalar bo'lsa, uyalmang va oilaviy shifokoringiz yoki akusher-ginekolog bilan gaplashing. Ular sizga har doim yordam berishga tayyor.

Homiladorlikning 1-haftasi, Homiladorlik, Homiladorlikdan oldingi parvarish, Folik kislota, Sog'lom homiladorlik, Tug'ma nuqsonlar, EDD, Homiladorlikning 1-haftasi, Folik kislota, Homiladorlikdan oldingi parvarish, Nerv naychasi nuqsonlari