Bel yoki son og'rig'idan aziyat chekyapsizmi? Bu Psoas sindromi bo'lishi mumkin!

Ba'zan kunlaringizni belingizning pastki qismidan, kestirib yoki chov sohasidan keladigan g'alati og'riq bilan o'tkazishingizga to'g'ri keladimi? Bu to'satdan paydo bo'ladigan og'riq kundalik faoliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Siz buni shunchaki oddiy bel og'rig'i deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu biroz boshqacha, ammo agar siz buni tan olsangiz, bu osonlikcha davolanadigan holat bo'lishi mumkin. Bugun biz bunday holat haqida gaplashamiz.

"Psoas sindromi" nima?

Sodda qilib aytganda, "Psoas sindromi" tanamizdagi "Psoas" deb ataladigan mushakda paydo bo'ladigan og'riqli shikastlanish yoki shishdir. Ba'zi shifokorlar buni "Iliopsoas sindromi" deb ham atashadi. "Psoas" so'zi "SO-ezz" deb talaffuz qilinadi.

Endi siz, ehtimol, bu "psoas" mushaklari qayerda ekanligini bilmoqchisiz. Tasavvur qiling-a, bizda orqa miyaning ikki tomonidan, pastki orqa qismidan son suyagining yuqori qismigacha cho'zilgan ikkita uzun mushak bor. Bu mushaklarni biz "psoas" mushaklari (ko'plik "psoae") deb ataymiz. Bu mushaklar bizga yurish, oyoqlarimizni ko'tarish va sonimizni egish kabi ko'p narsalarni qilishga yordam beradi.

Shunday qilib, ushbu "Soas sindromi" paydo bo'lganda, siz asosan belning pastki qismida, kestirib yoki chov sohasida og'riqni his qilishingiz mumkin. Agar sizda bunday og'riq bir haftadan ko'proq davom etsa, albatta shifokorga murojaat qilish va maslahat olish yaxshidir.

"Soas sindromi" qanchalik keng tarqalgan?

Aslida, "Soas sindromi" nisbatan kam uchraydigan holat . Ko'pincha, unga chalingan odamlar hatto shifokorga ham murojaat qilishmaydi, chunki alomatlar tashxis qo'yilishidan oldin yo'qoladi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Soas sindromi boshqa ko'plab kasalliklar va sog'liq muammolari bilan bir xil alomatlarga ega bo'lganligi sababli, u ko'pincha noto'g'ri tashxis qo'yiladi yoki o'tkazib yuboriladi . Ammo yaxshi xabar shundaki, Soas sindromini ko'pincha boshqa shunga o'xshash muammolar bilan bir xil davolash usullari bilan davolash mumkin.

"Soas sindromi"ning belgilari qanday?

"Soas sindromi"ning asosiy alomati "Soas" og'rig'idir . Siz quyidagi kabi narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Belning pastki qismida og'riq: Og'riq, ayniqsa lumbosakral mintaqada.
• Pastki orqa qismida qattiqlik yoki siqilish .
• Dumba sohasidagi og'riq.
• Chov sohasidagi og'riq.
• Kestirib og'rig'i.
• Chanoq og'rig'i .

Ushbu "Soas sindromi" keltirib chiqaradigan og'riq ma'lum holatlar yoki jismoniy faollik bilan kuchayishi mumkin . Og'riq oyoqlarga tarqalishi yoki tik turishga urinayotganda kuchayishi mumkin. Ba'zan og'riq shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki , siz yurganingizda oqsoqlanasiz yoki oyoqlaringizni sudrab yurasiz .

Tasavvur qiling-a, siz yugurishni va sakrashni yaxshi ko'radigan odamsiz yoki ofisda uzoq vaqt davomida bir xil holatda o'tiradigan odamsiz. Agar to'satdan belingizning pastki qismidan boshlanib, kestirib, oyog'ingizgacha og'riq paydo bo'lsa, bu "Soas sindromi" bo'lishi mumkin.

"Soas sindromi"ning sabablari nimada?

Ko'pincha, bu holatning asosiy sabablari kestirib, suyak sohasini haddan tashqari ko'p ishlatish va sport bilan bog'liq jarohatlardir .

Ba'zida psoas sindromi hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Biz buni "idiopatik psoas sindromi" deb ataymiz. Bu "hech qanday sabab topilmaydi" degan ma'noni anglatadi.

Juda kamdan-kam hollarda, bu holat infeksiya yoki saraton kabi narsalar bizning "rozetka" mushaklarimizga tarqalganda ham paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu holat uchun xavf omillari qanday?

Har qanday odamda "Soas sindromi" rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, sportchilar eng yuqori xavf ostida . Bu xavf, ayniqsa, kestirib sohasiga doimiy bosim o'tkazadigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun yuqori. Masalan:

• Raqs
• Yugurish
• Yengil atletika (ayniqsa balandlikka sakrash, to'siqlar orqali yugurish)
• Xokkey

Bu xavf yosh bolalar va sport bilan shug'ullanadigan bolalar uchun ham biroz yuqoriroq. Ularning tanasi bu yoshda tez o'sib borayotgani sababli, ular mushaklarning shikastlanishi yoki cho'zilishi ehtimoli ko'proq.

Yaqinda kestirib, son bo'g'imi operatsiyasini, ayniqsa kestirib, sonni almashtirish operatsiyasini boshdan kechirgan odamlarda vaqtinchalik yon ta'sir sifatida Soares sindromi ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu holat asoratlarni keltirib chiqarishi mumkinmi?

Odatda, "Soas sindromi" jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi. Biroq, agar holat og'irlashsa, turish, yurish yoki tanani harakatlantirish og'riqli yoki qiyin bo'lishi mumkin . Biroq, davolanish boshlangandan so'ng, bu alomatlar asta-sekin kamayadi.

Shifokor buni qanday aniqlaydi?

Shifokor Soas sindromini asosan fizik tekshiruv orqali aniqlaydi. Ba'zi tasvirlash testlaridan ham foydalanish mumkin.

Shifokoringiz kestirib, oyoqlaringiz va belingizni tekshiradi. Sizdan turli holatlarda turishingizni va tanangizni harakatlantirishingizni so'rashlari mumkin. Shifokoringizga og'riq yoki boshqa alomatlarni birinchi marta qachon his qilganingizni, qanday harakatlar bilan shug'ullanayotganingizni va alomatlaringizni kunning qaysi vaqtida eng ko'p (yoki eng kam) his qilayotganingizni aytib berishingiz kerak.

"Soas sindromi" tashxisi odatda "differentsial tashxis" jarayoni orqali qo'yiladi. Ya'ni, shifokor bemorda "Soas sindromi" bor degan xulosaga kelishdan oldin, shunga o'xshash alomatlarga olib keladigan, ammo ko'proq uchraydigan boshqa kasalliklar yoki holatlar chiqarib tashlanadi.

Shunga o'xshash alomatlarni ko'rsatadigan ba'zi mushak va suyak muammolari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Adduktor mushaklarining cho'zilishi
• Churralar
• Troxanterik bursit
• Kestirib, labral ko'z yoshlari
• Son o'sish plastinkasining sinishi (bolalar va yosh kattalarda)

Shikastlanish bo'lmagan boshqa sog'liq muammolari ham "Soas sindromi"ga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin. Misollar:

• Artrit
• Buyrak toshlari
• Prostata bezining yallig'lanishi (Prostatit)
• Kamdan kam hollarda, ba'zi saraton turlari yoki mushak infektsiyalari

"Soas sindromi" uchun testlar

Shifokoringiz umurtqa pog'onangiz, kestirib va ​​atrofingizdagi joylarni suratga olish uchun bir nechta turli xil tasvirlash testlaridan foydalanishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Orqa miya yoki son bo'g'imining rentgenogrammasi (artrit kabi kasalliklarni tekshirish uchun)
• Ultratovush tekshiruvi testlari
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT) tekshiruvlari
• Qon tahlillari (infektsiya belgilarini tekshirish uchun)

"Soas sindromi" qanday davolanadi?

Shifokor "Soas sindromi"ni davolashni sababiga qarab belgilaydi. Eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullari:

• "Soas sindromi"ga sabab bo'lgan faoliyatdan dam oling yoki vaqtincha qoching.
• Fizioterapiya : Bu og'riqni kamaytirish, mushaklarni mustahkamlash va funktsiyani tiklashga yordam beradigan maxsus mashqlar va muolajalarni o'z ichiga oladi.
• Osteopatik manipulyativ davolash (OMT). Bu shuningdek, mutaxassis tomonidan amalga oshiriladigan amaliy davolash usulidir.
• Kortizon in'ektsiyalari . Ushbu in'ektsiyalar og'riq va shishishni tezda kamaytirishga yordam beradi.

Eng muhimi, o'zingizni davolashga urinishdan ko'ra, shifokordan aniq tashxis qo'yish va u tavsiya qilganidek davolanishdir.

Psoas cho'zilishi nima?

“Psoas choʻzilishi” – bu “psoas” mushaklariga qaratilgan maxsus choʻzilish mashqlari yoki holatni oʻzgartirishdir. Baʼzi odamlar buni “psoas boʻshashishi ” deb ham atashadi.

Ushbu cho'zish mashqlarini uyda xavfsiz bajarish mumkin bo'lsa-da, yangi mashq rejimini boshlashdan oldin, ayniqsa Soas sindromi kabi o'ziga xos kasallikka chalingan deb gumon qilsangiz, shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish muhimdir . Ular sizga holatingiz uchun eng yaxshi cho'zish mashqlari va ularni qanday qilib xavfsiz bajarish bo'yicha maslahat berishlari mumkin. Hech qachon o'z-o'zini tashxislamang yoki o'zini davolamang.

"Soas sindromi" uchun asosiy stabilizatsiya mashqlari

Fizioterapevtingiz sizga magistral mushaklarini mustahkamlash dasturini taqdim etadi."Yadro stabilizatsiyasi dasturi" tavsiya qilinishi mumkin. Bu mashqlar sizning asosiy mushaklaringizni mustahkamlash va umurtqa pog'onangiz va tos suyagingiz orasidagi harakatlarni boshqarishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Bu shuningdek, "kolbasa" mushaklaringizga keraksiz stressni kamaytirishi mumkin.

Buning oldini olishimiz mumkinmi?

Mushaklarning zo'riqishini oldini olishning eng yaxshi usuli - mashq qilish yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin isinish va cho'zilish . Umumiy moslashuvchanlikni oshirish mushaklarning zo'riqishidan himoya qilishga ham yordam beradi.

Fizioterapevt sizga o'tirganingizda, mashq qilayotganingizda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganingizda to'g'ri holatni saqlashga yordam berishi mumkin. Bu siyatik mushaklariga keraksiz stressning oldini olishga yordam beradi.

Faoliyat darajangizni asta-sekin oshiring . Mashqlaringiz intensivligini to'satdan oshirmang yoki odatdagidan ko'proq mashq qila boshlamang. Soas sindromi bilan og'rigan ba'zi odamlar mashq qilish usulini vaqtincha o'zgartirishlari kerak bo'lishi mumkin. Masalan, ular og'irlik ko'targanda vaznini kamaytirishlari yoki tepaliklarga yugurishdan qochishlari kerak bo'lishi mumkin.

"Soas sindromi" davolanadimi? Bu qancha vaqtni oladi?

Soas sindromi odatda davolanish va jismoniy mashqlar bilan to'liq yo'qoladi . Siz tanangizning barcha qismlarini yana to'liq harakatlantira olishingiz (to'liq harakat diapazoni) va normal jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak.

Odatda bundan tuzalish uchun bir yoki ikki oy vaqt ketadi. Fizioterapiya yoki "(OMT)" boshlanganidan so'ng, og'riq asta-sekin kamaya boshlaydi. Shifokor sizga qachon mashg'ulotlarni yoki og'ir jismoniy faoliyatni davom ettirish kerakligini aytadi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda og'riq, qotib qolish yoki bir haftalik dam olishdan keyin ham yo'qolmaydigan boshqa alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, agar siz fizioterapiya yoki jismoniy mashqlar alomatlaringizni nazorat qilmayotganini his qilsangiz yoki og'riq kuchayib borayotganini yoki o'zgarib borayotganini his qilsangiz, shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan gaplashing.

Shifokoringizdan so'rashingiz kerak bo'lgan narsalar

Shifokorga murojaat qilganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda "Soas sindromi" bormi yoki boshqa biron bir sabab bormi?
• Menga biron bir tasvirlash testlari kerak bo'ladimi?
• Qanday davolanishim kerak?
• Qachongacha mashg'ulotlardan, sport bilan shug'ullanishdan yoki jismoniy mashqlardan qochishim kerak?
• Sog'ayib ketgunimcha qila oladigan eng xavfsiz jismoniy mashqlar qaysilar?

"Soas sindromi" kam uchraydigan holat bo'lib, ba'zan tom ma'noda "dumba og'rig'i" degan ma'noni anglatishi mumkin. Bu qovurg'alarimizning pastki qismidan son suyaklarimizning yuqori qismigacha cho'zilgan "Soas" mushaklari shikastlanganda yoki yallig'langanda yuzaga keladi. Bu belning pastki qismida, sonlarda, chovda yoki dumbada og'riq keltirib chiqarishi mumkin.

Mashq qilish yoki boshqa jismoniy mashqlarni bajarish uslubingizni o'zgartirishga to'g'ri kelish, ayniqsa, ularni bir muddat butunlay to'xtatishga to'g'ri kelsa, asabga tegishi mumkin. Ammo, sabr-toqat bunga arziydi. "SoAs" mushaklaringiz tuzalib ketgach, siz odatdagi barcha mashqlaringiz va tartiblaringizni davom ettira olasiz.

Nihoyat, buni yodda tuting (Uyga olib ketish xabari)

"Soas sindromi" kam uchraydigan, ammo aniqlansa, davolanadigan holatdir. Asosiysi, agar belingizda, kestiribingizda yoki chovingizda doimiy og'riq bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdir. Bu, ayniqsa, siz sportchi yoki bir holatda ko'p vaqt o'tkazadigan odam bo'lsangiz, juda muhimdir.

• To'g'ri tashxis qo'yish juda muhimdir.
• Dam olish va fizioterapiya asosiy davolash usullari hisoblanadi.
• Ushbu turdagi jarohatlarning oldini olish uchun mashq qilishdan oldin isinish va cho'zilish mashqlarini bajarish mumkin.
• Hech qachon o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmang .

Shunday qilib, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan va maslahat olishdan qo'rqmang. Siz tezda sog'ayib, odatiy hayotingizga qaytishingiz mumkin!

Soares sindromi, Iliosoas sindromi, bel og'rig'i, son og'rig'i, chov og'rig'i, mushak-skelet tizimi kasalliklari, fizioterapiya