Ba'zan o'zingizni shunday his qilasizmi? Biror ishni to'g'ri bajara olmaysiz, fikringizni bir joyda saqlash juda qiyin, siz doimo kalitlaringiz, hamyoningiz kabi narsalarni unutasiz, yarim yo'lda ishlashni to'xtatasiz... Shu sababli, o'zingizni ayblashingiz, "Men juda dangasaman" yoki "Men hech narsani to'g'ri qila olmayapman" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin bu sizning dangasaligingiz yoki qobiliyatingizning yo'qligi bo'lmasligi mumkin. Bugun biz ko'p odamlar bilmaydigan buning ortidagi tibbiy holat haqida gaplashamiz. Bu DEHB.
Olimpiya marafon yuguruvchisi Molli Seydel ruhiy salomatlik muammolariga yechim topish uchun yillar davomida harakat qildi. Lekin u biror narsa noto'g'ri ekanligini his qildi. U buni juda chiroyli tasvirlaydi. “Ruhiy kasallikning kulgili tomoni va eng yomon tomoni shundaki, siz bir narsani tuzatdim deb o'ylaganingizda, boshqa narsa paydo bo'ladi”, deydi u. “Bu xuddi bir joyda paydo bo'ladigan narsaga urilib, keyin u boshqa joyda paydo bo'ladigan o'yinga o'xshaydi. Agar biz shunchaki alomatlarni davolasak va asosiy sababga duch kelmasak, bu shunchaki bir kasallikdan ikkinchisiga o'tishini anglashim uchun yillar kerak bo'ldi.” Unga ADHD va OKB (Obsesif-kompulsiv buzilish) tashxisi qo'yilgandan keyingina u hayotda oldinga siljish yo'lini topdi.
Sodda qilib aytganda, DEHB nima?
Diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi yoki DEHB miya rivojlanishi bilan bog'liq neyrorivojlanish holatidir. Ko'p odamlar buni faqat yosh bolalarga ta'sir qiladigan narsa deb o'ylashsa-da, bu kattalarda ham keng tarqalgan . Ko'pgina hollarda, bu holat bolalikdan beri mavjud bo'lib, tashxis qo'yilmaydi, bu esa kattalarda muammolarga olib keladi.
Sodda qilib aytganda, DEHB bilan kasallangan odamda diqqatni, rejalashtirishni va impulslarni nazorat qilishni boshqaradigan neyrotransmitterlar biroz boshqacha ishlaydi. Bu dangasalik, intizomning yo'qligi yoki xarakterning zaifligi emas . Bu ko'rish qobiliyati past odamning ko'zoynak taqishga muhtojligiga o'xshaydi. Bu ularning aybi emas, bu ularning miyasining ishlash usuli.
Kattalardagi DEHB belgilari qanday?
Bolada uchraydigan giperaktivlik kattalarda kam uchraydi. Buning o'rniga, alomatlar boshqacha tarzda namoyon bo'ladi. Keling, uchta toifaga bo'lingan asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.
| Xarakteristikalar toifasi | Kattalarda qanday ko'rinadi (misol) |
|---|---|
| Diqqatsizlik |
|
| Giperaktivlik | |
| Impulsivlik |
Muhimi shundaki, bu alomatlarning barchasi hamma uchun bir xil emas. Ba'zi odamlarda faqat beparvolik bo'lishi mumkin. Boshqalarida esa giperaktivlik va impulsivlik bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlarda bularning barchasi birgalikda bo'lishi mumkin.
DEHBning hayotga ta'siri qanday?
Agar bu e'tiborga olinmasa, hayotning ko'p jihatlariga ta'sir qilishi mumkin.
Ish va ta'lim uchun
Ishni tashkil qilishdagi qiyinchiliklar tufayli belgilangan muddatlar o'tkazib yuborilishi mumkin. Diqqatning yetishmasligi tufayli ishda xatolarga yo'l qo'yilishi mumkin. Bu ishda qobiliyatsiz deb topilishga va o'ziga ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz universitet talabasi bo'lsangiz, ma'ruzalarga e'tibor berish va o'qishingizni tashkil qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Shaxsiy munosabatlar uchun
Siz ko'pincha narsalarni (masalan, tug'ilgan kunlar, uchrashuvlar) unutib qo'yganingiz uchun ular sizni boshqalarga ahamiyat bermasligingizni o'ylashlari mumkin. Diqqatingizni jamlashda qiynalganingiz uchun do'stlaringiz va oilangiz sizni yaxshi tinglovchi emas deb o'ylashlari mumkin. Impulsivligingiz tufayli siz aytmoqchi bo'lmagan narsalarni aytishingiz mumkin.
Ruhiy salomatlik uchun
Doimiy ravishda o'zingizni ayblash va o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilish o'ziga bo'lgan ishonchning sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin . Bu vaqt o'tishi bilan depressiya va xavotir kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlariga ham olib kelishi mumkin.
Xo'sh, keyin nima qilasiz?
Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, eng muhimi , shifokorga murojaat qilishdir. Ayniqsa, psixiatrga murojaat qilish va bu haqda gaplashish muhimdir. Internetda o'qib, o'zingizga tashxis qo'yishga urinmang.
"Tashxis qo'yish sizga yorliq qo'yilganini anglatmaydi. Gap o'zingizga miyangiz qanday ishlashini tushunish imkoniyatini berish haqida. Bu xuddi adashib, yo'lingizni topa olmaganingizda xarita topishga o'xshaydi."
Shifokor sizda ushbu holat bor-yo'qligini bolaligingiz, maktab hayotingiz, ishingiz va munosabatlaringiz haqida so'rash va agar kerak bo'lsa, ba'zi so'rovnomalar yordamida aniqlaydi.
Davolashning yagona yechimi yo'q. Bu har bir odamda farq qiladi. Davolashning bir nechta asosiy usullari mavjud.
1. Xulq-atvor terapiyalari: Ayniqsa , kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) juda samarali. U sizga fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish orqali DEHB muammolarini boshqarishning amaliy usullarini o'rgatadi. Masalan, katta vazifalarni kichikroq qismlarga ajratish, kuningizni qanday rejalashtirish va chalg'ituvchi omillarni qanday boshqarish.
2. Dori-darmonlar: Ba'zi odamlarga dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin. Bu dorilar miyada diqqat va impulslarni boshqaradigan neyrotransmitterlarni muvozanatlash orqali ishlaydi. Buni faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilish kerak. Shifokor siz uchun to'g'ri dori va dozani belgilaydi.
3. Turmush tarzidagi o'zgarishlar:
- Mashq:Kundalik mashqlar diqqatni jamlashni yaxshilaydi va xavotirni kamaytiradi.
- Uyqu: Yetarlicha uxlash juda muhim. Har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onish odatini rivojlantiring.
- Parhez: Muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang. Shakarli, qayta ishlangan ovqatlarni iloji boricha kamaytiring.
- Rejalashtirish: Kundalik, rejalashtiruvchi va telefoningizdagi eslatmalar yordamida ishingizni rejalashtiring.
Esingizda bo'lsin, DEHB sizni to'xtatadigan to'siq emas. Bu shunchaki sizning bir qismingiz. Agar Molli Zaydel kabi Olimpiya sportchisi buni to'g'ri qo'llab-quvvatlash va strategiyalar bilan uddalay olsa, siz ham hayotda eng yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Muhimi, yolg'iz emasligingizni bilish va yordam so'rashdan qo'rqmaslikdir.
Uyga olib ketish xabari
- Voyaga yetganlarda DEHB haqiqiy tibbiy holatdir. Bu dangasalik yoki xarakterdagi kamchilik emas .
- Uning belgilari (diqqat yetishmovchiligi, giperaktivlik, impulsivlik) kattalarda turlicha ko'rinishi mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, internetdagi ma'lumotlarga asoslanib o'zingiz tashxis qo'ymang va shifokorga murojaat qiling .
- Aniq tashxis qo'yish yorliq emas, balki o'zingizni tushunish va yechim topish usulidir.
- Davolash xulq-atvor terapiyasini, agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilishni va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi, bu sizga muvaffaqiyatli va mazmunli hayot kechirishga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing