Zo'rlash Travma Sindromi: Siz yolg'iz emassiz, keling, bu haqda gaplashaylik!

Bunday nozik mavzu haqida gapirish qanchalik qiyinligini bilaman. Biroq, siz ushbu maqolani o'qiyapsiz, chunki siz yoki siz bilgan odam jinsiy tajovuz qurboni bo'lgansiz va u bilan birga keladigan hissiy va jismoniy travma bilan kurashmoqdasiz. Bu juda achinarli va og'riqli tajriba. Lekin eng muhimi, siz yolg'iz emasligingizni va bu vaziyatdan xalos bo'lishga yordam beradigan yordam mavjudligini bilishdir.

Zo'rlash travmasi sindromi nima?

Sodda qilib aytganda, Zo'rlash Travma Sindromi - bu zo'rlash yoki boshqa og'ir jinsiy tajovuzning ruhiy, hissiy, jismoniy va xulq-atvor ta'siriga berilgan nom. Aslida bu jinsiy tajovuz natijasida kelib chiqadigan Post-Travmatik Stress Buzilishi (PTSD) deb ataladigan ruhiy kasallikning o'ziga xos turi.

Yodingizda bo'lsin, hamma ham bir xil munosabatda bo'lavermaydi. Siz o'zingizni juda g'azablangan, sarosimaga tushgan yoki xiyonat qilingandek his qilishingiz mumkin. Ba'zan buni inkor etishga harakat qilishingiz mumkin, "Bu men bilan sodir bo'lmagan". Yoki odatdagidek qiladigan ishingizni, masalan, kirlarni yig'ish yoki tishlaringizni yuvish paytida to'satdan g'azab va qayg'udan yig'lab yuborishingiz mumkin.

Bunday travmatik tajribani boshdan kechirganingizda, bu sizning ruhiy salomatligingizga ham, jismoniy sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladi. Siz his qilayotgan narsalar boshqalar his qilayotgan narsalar bilan bir xil bo'lishi yoki bo'lmasligi mumkin. Lekin siz his qilayotgan har bir his-tuyg'u haqiqiydir. Sizga nima bo'lgan bo'lsa, haqiqiydir. Siz bunga umuman javobgar emassiz. Bunda sizga yordam bera oladigan shifokorlar va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchilar bor.

"Korruptsiya" nima?

Zo'rlash jinsiy tajovuzning bir turidir. Bu kimdir sizni sizning roziligingizsiz, xohishingizga qarshi jinsiy faoliyat bilan shug'ullanishga (masalan, vaginal, anal yoki og'iz orqali jinsiy aloqa) majburlashidir. Ko'pincha kimdir jismoniy kuch ishlatib zo'rlashni amalga oshiradi. Biroq, ba'zida zo'ravonlik bilan tahdid qilish, psixologik bosim o'tkazish yoki manipulyatsiya qilish orqali kimnidir jinsiy faoliyat bilan shug'ullanishga majburlash ham zo'rlash hisoblanadi.

Barcha korruptsiya noto'g'ri va noqonuniydir. Siz hech qachon boshqa birovning qilmishi uchun javobgar bo'lmasligingiz kerak.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Zo'rlash va jinsiy tajovuz butun dunyoda qayd etilgan. Qo'shma Shtatlar ma'lumotlariga ko'ra, har yili 12 yoshdan oshgan 433 000 dan ortiq odam zo'rlanadi yoki jinsiy tajovuzga uchraydi. Bu holat har qanday yosh va jinsdagi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin:

• Har olti ayoldan biri hayoti davomida zo'rlashga urinish yoki haqiqiy zo'rlashga duch keladi.
• Har 33 erkakdan bittasi umri davomida zo'rlashga urinish yoki haqiqiy zo'rlashga duchor bo'ladi.
• Har yili taxminan 60 ming bola jinsiy zo'ravonlikka uchraydi.

Zo'rlash yoki jinsiy tajovuz ko'pincha xabar qilinmagani va jabrlanuvchilar ko'pincha tibbiy yordamga murojaat qilmagani sababli, Zo'rlash Travma Sindromining qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin. Biroq, ayollarning 94% gacha jinsiy travma boshdan kechirganidan keyin ikki hafta ichida TSSB alomatlarini boshdan kechirishi taxmin qilinmoqda.

Zo'rlash travmasi sindromining bosqichlari qanday?

Ushbu sindromning uchta asosiy bosqichini ajratish mumkin:

1. O'tkir yoki darhol faza: Bu faza shokdan keyin darhol va undan ko'p o'tmay sodir bo'ladi. Bu fazada miyangiz loyqa va tanangiz karaxt bo'lib qolgandek his qilishingiz mumkin. Go'yo aqldan ozgandek. Bu fazadagi odamlar ko'pincha haddan tashqari his-tuyg'ularga berilib ketishadi, keyin nima qilishni bilmaydilar va kundalik vazifalarni bajara olmaydilar. Xavotir, kayfiyat o'zgarishi va chalkashlik bu fazaning keng tarqalgan belgilaridir.

2. Yer osti bosqichi: Bu siz travmatik tajribadan voz kechishga harakat qilayotgan payt. Bu bosqichdagi odamlar voqeani xotiralaridan o'chirishga, "bu men bilan hech qachon sodir bo'lmagan"dek o'zini tutishga yoki uning jiddiyligini minimallashtirishga harakat qilishlari mumkin. Bu bosqich bir necha oydan yillargacha davom etishi mumkin.

3. Qayta tashkil etish yoki hal qilish bosqichi: Bu bosqich siz boshdan kechirgan travmani tan olganingizda va unga moslashish uchun choralar ko'rganingizda sodir bo'ladi. Bu bosqichda siz "qurbon"dan "omon qolgan"ga o'tasiz. Siz travma bilan yuzma-yuz kelishingiz va qo'zg'atuvchi omillar bilan kurashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu juda qiyin va stressli bo'lishi mumkin. Lekin siz travmani boshqarishni va u bilan yashashni o'rganasiz.

Bu bosqichlarning har biri o'ziga xos alomatlar to'plamiga ega va ular odamdan odamga farq qilishi mumkin. Siz bu bosqichlardan tartib bilan o'tishingiz shart emas - hatto bosqichlarni takrorlashingiz ham mumkin. Esingizda bo'lsin, travmaga javob berishning "bitta" yoki "to'g'ri" usuli yo'q. Tadqiqotchilar bu bosqichlarni ko'plab odamlarda o'xshash tajribalarni kuzatish asosida nomlashdi va tasniflashdi.

Buning belgilari qanday?

Zo'rlash travma sindromining belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Doimiy xavotir.
• Chalkashlik yoki yo'nalishni yo'qotish.
• Depressiya.
• Biror narsaga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Fleshbeklar (voqeaning tushlar kabi takroriy xotiralari).
• Turli vaqtlarda turli xil his-tuyg'ularga ega bo'lish ("kayfiyat o'zgarishi").
• Kabuslar va uyqusizlik.

Bu ro'yxat to'liq emas va siz ushbu yoki boshqa alomatlarni istalgan bosqichda boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu alomatlar sizning kundalik hayotingizda ishlash qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Hamma ham bir xil alomatlarni boshdan kechirmaydi.

Bundan tashqari, bunday travmatik tajribadan keyin o'zingizni jismoniy jihatdan yomon his qilish odatiy holdir:

• Surunkali og'riq.
• Bosh aylanishi yoki hushidan ketish.
• Oshqozon-ichak muammolari (masalan, oshqozon yallig'lanishi, shishiradi).
• Bosh og'rig'i.
• Ishtahani yo'qotish.
• Mushaklarning qattiqligi.
• Jinsiy disfunktsiya.

Zo'rlash travmasi sindromi qanday his qilinadi?

Ushbu travma bilan kurashayotganingizda, siz juda kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Masalan:

• G'azab
• Xo'rlanganlik hissi ("Xafa bo'lish")
• Ishonchsizlik
• Qo'rquv
• Aybdorlik hissi (`Aybdorlik`)
• Umidsizlik
• O'zini xo'rlangan his qilish ("Xorlanish")
• Qayg'u
• Uyat
• Shok
• O'zini befoyda his qilish

Bu his-tuyg'ular sizni juda ham hayratda qoldirishi mumkin. Ba'zan ular ogohlantirishsiz to'satdan paydo bo'lishi mumkin ("qo'zg'atuvchi"). Bu his-tuyg'ular bir kechada yo'qolmaydi va siz ular bilan umr bo'yi yashashingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu his-tuyg'ularning ba'zilari dastlab davolanishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar his-tuyg'ularingiz haqiqiy bo'lsa ham, ular sizni yordam yoki tibbiy yordam olishdan to'xtatishiga yo'l qo'ymang.

Do'stlaringiz va oilangiz siz boshdan kechirayotgan narsalarni tushunishda qiynalishi mumkin. Ular faqat sizning his-tuyg'ularingizni ko'rishlari va ularga munosabat bildirishlari mumkin. Travmadan keyin boshqalar bilan munosabatlaringiz taranglashishi mumkin. Buning sababi, siz travmatik tajribani qayta boshdan kechirishni va uni hech kimga tasvirlab berishni xohlamasligingiz bo'lishi mumkin. Sizning tajribangiz sizniki va agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, ularni boshqalar bilan baham ko'rishingiz shart emas.

Shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan ishlayotganingizda, tayyor bo'lganingizda o'tmishdagi tajribalar haqida gaplashishingiz mumkin. Ammo yordam so'rash hech qachon kech emas.

Bunga nima sabab bo'ladi?

Zo'rlash travmasi sindromi jinsiy travmani boshdan kechirish natijasida yuzaga keladi. Bunga sizning xohishingizga qarshi qilingan har qanday jinsiy harakat yoki xatti-harakatlar kiradi. Masalan:

• Korruptsiyaga urinish.
• Zo'rlash (jinsiy aloqaga kirish).
• Majburiy jinsiy aloqa.
• Majburiy jinsiy aloqa.

Jinsiy zo'ravonlik har kimga, har kimdan sodir bo'lishi mumkin. Bu siz yaxshi biladigan odamdan (er, xotin, do'st) yoki siz tanimaydigan odamdan bo'lishi mumkin. Jinsiy aloqa huquq emas. Buni boshqa birovga berishingiz shart emas.

Yodingizda bo'lsin, sizga nima bo'lganligi uchun siz javobgar emassiz. Bu sizning aybingiz emas. Zo'rlash va boshqa jinsiy tajovuz turlari jinoyat hisoblanadi.

Bu holatning asoratlari qanday?

Zo'rlash va jinsiy tajovuzning oqibatlari sizning ruhiy holatingizga va xavfsizlik hissiyotingizga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. Zo'rlash travmasi sindromini boshdan kechirgan ko'p odamlar quyidagilarni ham boshdan kechirishlari mumkin:

• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi.
• O'z joniga qasd qilish fikri.
• O'ziga zarar yetkazish.
• O'z joniga qasd qilish.

Agar o'zingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, iltimos, bu haqda ishonchli kattalarga, oila a'zolariga, do'stingizga xabar bering yoki darhol shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qiling. Shri-Lankada siz eng yaqin politsiya bo'limiga (tez yordam raqami 119) yoki kasalxonaga borishingiz mumkin. Shuningdek, Sumedha, CCC Line 1333 kabi ruhiy salomatlik bo'yicha ishonch telefonlariga qo'ng'iroq qilib, yordam olishingiz mumkin.

Zo'rlash travmasi sindromi qanday tashxis qilinadi?

Agar siz jinsiy zo'ravonlikka uchragan bo'lsangiz, alomatlaringiz tibbiy holatga mos kelishini bilmasangiz ham, sizda zo'rlash travmasi sindromi alomatlari bo'lishi mumkin.

Zo'rlash travmasi sindromi shifokor, ayniqsa psixolog yoki psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tomonidan tashxislanadi. Ular tashxis qo'yishdan oldin sizning alomatlaringiz va travma bilan bog'liq tajribangiz haqida ko'proq bilib olishadi.

Shifokoringiz sizda qanday alomatlar borligini, ularning qanchalik og'irligini va vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarib borayotganini aniqlash uchun turli xil baholash vositalaridan foydalanishi mumkin. Ushbu baholashlar sizning ruhiy farovonligingiz haqida ko'plab savollarni tug'diradi.

Eng muhimi, shifokorlaringiz bilan halol va ochiq bo'lishdir. Shifokorlaringiz sizni hukm qilishmaydi yoki ayblashmaydi. Ularning maqsadi sizga yordam berish, sizga zarar yetkazish emas . Sizga "bundan qutulishning" yagona yo'li bu qiyin narsalarni e'tiborsiz qoldirish va ular hech qachon bo'lmagandek o'zini tutishdek tuyulishi mumkin. Biroq, shifokorlaringiz ko'magida xavfsiz davolanish uchun sizga vaqt va joy kerak. Ular sizga barcha his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz bilan kurashishda yordam berishadi.

Agar meni zo'rlashsa yoki jinsiy zo'rlashsa, nima qilishim kerak?

Avval chuqur nafas oling. Bunday travmatik tajribadan keyin siz juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz hali xavfsiz joyda bo'lmasangiz, iloji boricha tezroq xavfsiz joy toping. Agar xavfsiz joyga bora olmasangiz, darhol 119 politsiya favqulodda raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki ishongan odamingizga ayting.

Agar siz jinsiy zo'ravonlikka uchragan bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Eng yaqin davlat kasalxonasining tez tibbiy yordam bo'limiga boring. Kasalxonada shifokor quyidagilarni amalga oshiradi:

• Jismoniy jarohatlaringiz tekshiriladi va davolanadi.
• Jismoniy tekshiruv o'tkaziladi. Bunga jinsiy a'zolaringizni tekshirish va agar siz ayol bo'lsangiz, tos a'zolarini tekshirish kiradi.
• Sizning jarohatlaringiz suratga olinadi va hujjatlashtiriladi.
• Qon, so'lak, vaginal va anal ajralishlar, kiyimdagi sochlar, bosh terisi va jinsiy a'zolar sohasidagi sochlar va tirnoqlar ostidan namunalar olinadi. Ushbu dalillarni to'plash va saqlash uchun maxsus zo'rlash to'plamidan ("Zo'rlash to'plami" ga o'xshash) foydalanish mumkin. Bular sud jarayonlarida muhimdir.
• Infektsiya bor-yo'qligini aniqlash uchun qon tekshiruvi o'tkaziladi.
• Ular jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarni (JYYI) tekshiradilar va sizni favqulodda kontratseptsiya haqida ma'lumot berishadi.
• Shuningdek, mast bo'lganingizni va jinoyat sodir etganingizni bilish uchun siydik namunasini olishingiz va jinsiy zo'rlash uchun giyohvand moddalarni tekshirishingiz mumkin.

Jinsiy zo'ravonlikdan keyin bunday testni o'tkazish juda stressli va noqulay bo'lishi mumkin. Sizga ko'p savollar beriladi va siz aniq o'ylay olmasligingiz va ularga javob bera olmasligingiz mumkin. Shuningdek, kimdir tanangizga tegsa, o'zingizni xafa his qilishingiz mumkin. Shifokorlaringiz sizga testni tushuntirib berishadi va nima qilayotganlarini va nima uchun qilayotganlarini aniq aytib berishadi. Agar sizga vaqt kerak bo'lsa, agar sizga biroz vaqt kerak bo'lsa, bu haqda shifokoringizga ochiqchasiga ayting. Ular sizning xavfsizligingizni ta'minlashni xohlashadi.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Ushbu davolash usullarining kombinatsiyasi odatda zo'rlash travma sindromini davolash uchun ishlatiladi:

• Psixoterapiya: Bu nutq terapiyasining bir shakli. Masalan, u Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) yoki Psixodinamik Terapiya kabi usullardan foydalanadi.
• Dori-darmonlar: Dori-darmonlar xavotir va tushkunlik kabi alomatlarni nazorat qilish uchun beriladi.

Shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan suhbatlashish tanangiz va ongingiz uchun zarur bo'lgan yordam va yordamni olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Boshqalarga ishonish va ochiq gapirish qiyin bo'lishi mumkin. Tibbiy guruhingiz sizga xavfsiz joy taqdim etishi mumkin, shunda siz kundalik qiyinchiliklaringiz va tajribalaringizni o'zingizning sur'atingizda, hukm qilmasdan hal qilishingiz mumkin.

Zo'rlash travmasi sindromini davolash uni butunlay "davolash" va uni unutish mumkin degani emas. Buning o'rniga, bu sizga tajribalaringiz bilan kurashishga, ularni tushunishga va oldinga siljishga yordam beradi. Travmani boshdan kechirganingizdan keyin hayotingiz o'zgaradi, lekin bu sizni belgilashi yoki hayotingizni boshqarishi shart emas. Yordam bor.

Zo'rlash travmasi sindromi qancha davom etadi?

Zo'rlash travmasi sindromi qancha davom etishi uchun aniq vaqt chegarasi yo'q. Alomatlar paydo bo'lishi va yo'qolishi mumkin. Shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rash uchun o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Hatto ahvolingiz barqarorlashgandan keyin ham alomatlar qaytalanishi mumkin. Siz o'zingizning sur'atingizda davolanasiz, chunki siz tanangiz va ongingizni nazorat qilasiz.

O'zingizni zo'rlash va jinsiy tajovuzdan qanday himoya qilish kerak?

Zo'rlash har kim bilan, istalgan vaqtda sodir bo'lishi mumkin. Zo'rlash yoki jinsiy tajovuzdan to'liq himoyalanishingizga kafolat berish qiyin. Biroq, o'z xavfsizligingizga g'amxo'rlik qilish, xavfli joylardan qochish va ishonchli odamlar bilan qayerda ekanligingiz haqida gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu hech qachon jabrlanuvchining aybi emas.

Qachon tibbiy maslahatga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizga jinsiy zo'ravonlik qilingan bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Boshdan kechirayotganlaringiz haqida halol va ochiq bo'ling. Ular sizni xavfsiz saqlaydi va sizga davolanish uchun zarur bo'lgan barcha resurslarni taqdim etadi.

Zo'rlash va jinsiy tajovuz uzoq muddatli jismoniy va hissiy izlar qoldirishi mumkin, ammo ular sizning kimligingizni aniqlamaydi. Ushbu tajribadan so'ng, siz darhol qo'rquv, aybdorlik yoki g'azabni his qilishingiz mumkin. Yoki siz bu his-tuyg'ularni chetga surib, kundalik hayotingizga qaytishga harakat qilishingiz mumkin.

Agar o'zingizni "yaxshi" his qilsangiz ham, albatta shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishingiz kerak. Sog'ayish vaqt talab etadi va bu har doim ham biz tushungan tartibda sodir bo'lavermaydi. Lekin bunga arziydi, siz ham. Travmadan davolanish uchun yakka yoki guruh bo'lib terapiyaga borishingiz mumkin.

Agar sizga shoshilinch yordam kerak bo'lsa yoki kimdir bilan shoshilinch gaplashmoqchi bo'lsangiz, iltimos, yuqorida aytib o'tilgan favqulodda raqamlarga qo'ng'iroq qiling (Politsiya 119, Sumedha, CCC Line 1333) yoki ishongan odamingizga ayting yoki eng yaqin kasalxonaga boring.

Nihoyat, eng muhim narsa

Bunday dahshatli tajribani boshdan kechirish hech kim uchun oson emas. Lekin siz yolg'iz emasligingizni va bu vaziyatda sizga yordam beradigan yordam mavjudligini yodda tutishingiz kerak. Sizga nima bo'lgan bo'lsa, bu sizning aybingiz emas. Va bu travma hayotingizni abadiy boshqarishiga yo'l qo'ymang.

Tegishli tibbiy maslahat, psixoterapiya va sizni sevadiganlarning ko'magi bilan siz bu qiyin davrni yengib o'tishingiz va hayotga yanada kuchliroq yondashishingiz mumkin. Jimgina azob chekmang, yordam so'rang. Siz bunga arziysiz.

Zo'rlash Travma Sindromi, jinsiy tajovuz, TSSB, ruhiy salomatlik, travma, tiklanish