Giyohvand moddalardan xalos bo'lishga harakat qilyapsizmi va ularni yana ishlatmoqchimisiz? (Qaytalanish) Keling, bu haqda bilib olaylik!

Agar siz giyohvandlik yoki alkogolga qaramlikdan xalos bo'lishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, bilasizki, bu yo'l har doim ham siz o'ylagandek oson emas. Ba'zan, qancha harakat qilmaylik, eski odatlarimizga qaytishni xohlashimiz mumkin. Bugun biz qaytalanish haqida gaplashamiz. Bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan narsa, shuning uchun bu haqda gapirishdan qo'rqmang.

"Relaps" nima?

Sodda qilib aytganda, "qaytalanish" - bu siz to'xtatgandan yoki to'xtatishga harakat qilgandan keyin moddani (masalan, alkogol yoki boshqa giyohvand moddalar) yana iste'mol qila boshlagan paytingizdir. Bu ko'pincha o'ziga qaram qiladigan narsani yana iste'mol qilishni boshlashni anglatadi. Ba'zi odamlar buni "xato" deb atashadi. Ammo bugungi kunda tibbiyot xodimlari buni "moddalarni iste'mol qilishga qaytish" deb atashadi.

Bu qaytalanish hamma uchun bir xil emas. Siz uzoq vaqtdan beri qochib yurgan spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni yana iste'mol qila boshlashingiz mumkin. Ba'zi odamlar boshqa turdagi giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlaydilar. Biroq, "qaytalanish" - bu siz foydalanishni istamagan narsani iste'mol qila boshlaganingizda.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi - bu sizda mavjud bo'lgan tibbiy holat. Bu sizning kimligingiz haqidagi hukm emas. Darhaqiqat, ushbu holatga chalingan ko'p odamlar tiklanish davrida biron bir vaqtda qaytalanishadi. Eng muhimi, qaytalanishdan keyin hushyor turish uchun zarur bo'lgan tibbiy yordam va yordamni olishdir. Agar siz qaytalanishga uchragan bo'lsangiz (yoki qaytalanish arafasida ekanligingizni his qilsangiz), ishonadigan odamingiz bilan gaplashing. Yaqinlaringiz, qo'llab-quvvatlash guruhlari, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder sizga yordam berishi mumkin. Ular sizni hukm qilmaydi yoki sizdan uyalmaydi. Ular sizning xavfsiz, sog'lom bo'lishingizni va tiklanish maqsadlaringizga erishishingizda yordam berishingizni xohlashadi.

"Qaytalanish" nimani anglatadi?

"Qaytalanish" siz oldini olishni xohlagan yoki oldini olish kerak bo'lgan narsani ishlatganingizni anglatadi. Bu bir martalik kichik xato bo'lishi mumkin yoki giyohvand moddalar yoki alkogol iste'mol qilish odatiga qaytish bo'lishi mumkin.

Lekin esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, qaytalanish sizning muvaffaqiyatsiz yoki yomon odam ekanligingizni anglatmaydi. Sog'ayish - bu umrbod davom etadigan jarayon. Bu maktabdagi dars kabi o'tib yoki o'tib keta oladigan narsa emas.

Moddalarni iste'mol qilish buzilishiBunday sog'liq holati sizning kimligingizni aniqlamaydi. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishga qayta kirish sog'lig'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'lish muhimdir. Ammo bu siz hech qachon tiklanish maqsadlaringizga erisha olmaysiz degani emas. Siz har doim boshidan boshlashingiz mumkin.

Sizni qaytalanishga nima undaydi?

Bu qo'zg'atuvchilar har bir kishi uchun har xil. Hamma uchun odatiy bo'lgan qaytalanishga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Odamlar yoki joylar bilan qayta bog'lanish: O'tmishdagi odamlarni ko'rish yoki yoqimli xotiralarga ega bo'lgan joylarga borish juda jozibali bo'lishi mumkin. Siz tiklanish jarayonida ba'zi do'stlaringiz yoki munosabatlaringizdan uzoqlashgan bo'lishingiz mumkin. Ularni yana ko'rish giyohvand moddalarni iste'mol qilgan paytingizdagi tanish tuyg'ularni qaytarishi mumkin. Masalan, ilgari ichgan joyingizni yoki birga vaqt o'tkazgan eski do'stingizni ko'rish sizni o'sha kunlarga qaytishga undashi mumkin.
• Sog'lig'ingizdagi o'zgarishlar: Yangi kasallikka chalinganingizni aniqlaganingizda yoki mavjud kasallik yomonlashganda, sizda "qaytalanish" bo'lishi mumkin. Bu xavf , ayniqsa, ilgari og'riq yoki boshqa sog'liq muammolari uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, yuqori bo'ladi. Masalan, agar kimdir artrit bilan og'rigan bo'lsa va ilgari og'riqni engillashtirish uchun spirtli ichimliklar iste'mol qilgan bo'lsa, og'riq qayta paydo bo'lganda spirtli ichimliklarni eslashi mumkin.
• Muhim kunlar: Bayramlar, tug'ilgan kunlar, diniy bayramlar yoki boshqa maxsus kunlarda giyohvand moddalarga kuchli ishtiyoq paydo bo'lishi mumkin. Siz ilgari bu kunlarni giyohvand moddalar bilan nishonlagan bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun bunday kunlarda ehtiyot bo'lish muhimdir.
• Hayotdagi o'zgarishlar: Yangi ish boshlash, ishdan bo'shatish, oilaviy yoki munosabatlardagi muammolar yoki yaqin kishining o'limi - bularning barchasi giyohvand moddalarni yana iste'mol qilish istagini uyg'otishi mumkin. Ba'zi odamlar bunday paytlarda his qiladigan bosimga dosh berolmagani uchun giyohvand moddalarga murojaat qilishadi.
• Stress yoki boshqa kuchli his-tuyg'ular: Stress, g'azab, qo'rquv, aybdorlik, yolg'izlik yoki boshqa har qanday kuchli his-tuyg'u sizni giyohvand moddalarni iste'mol qilish haqida o'ylashga majbur qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, his-tuyg'ularingiz bilan kurashish yoki ulardan qochish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, to'g'ri keladi. Hatto baxtli his-tuyg'ular ham ba'zan bunga sabab bo'lishi mumkin. Ilgari ko'ngilxushlik qilgan, biror narsani nishonlagan yoki ijtimoiy hayotingizning bir qismi sifatida giyohvand moddalarni iste'mol qilgan paytlaringiz haqida o'ylang, shunda o'sha baxtli vaqtlar haqida yana o'ylay boshlaysiz. Giyohvand moddalarsiz ham baxtli bo'lishingiz va yaxshi xotiralar yaratishingiz mumkinligini o'rganish uchun vaqt kerak.

"Qaytalanish" bosqichlari qanday?

Giyohvand moddalarni isteʼmol qilishga qayta kirish toʻsatdan sodir boʻlib tuyulishi mumkin boʻlsa-da, mutaxassislar koʻp odamlar qaytalanishdan oldin bir necha bosqichlardan oʻtishini aniqladilar. Ushbu bosqichlardan xabardor boʻlish sizga va boshqa tanishlaringizga ogohlantiruvchi belgilarni aniqlashga yordam beradi.

Hissiy qaytalanish

"Qaytalanish"ning birinchi bosqichi sizda xayolga ham kelmasligi mumkin. Siz hatto qayta foydalanish haqida o'ylamasligingiz ham mumkin. Biroq, "qo'zg'atuvchi" sizda aybdorlik, g'azab, umidsizlik, qo'rquv yoki xavotir kabi kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga olib kelishi mumkin. Bu his-tuyg'ular bilan kurashish va ularni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. O'sha paytda siz quyidagi kabi ishlarni qilishingiz mumkin:

• Siz odatda his-tuyg'ularingizni boshqarishda yordam beradigan qo'llab-quvvatlash guruhlaridan yoki yaqinlaringizdan qochasiz.
• Siz his-tuyg'ularingizni ichingizda saqlaysiz, ularni yaqinlaringizdan yashirasiz va o'zingizni yaxshi his qilayotgandek tutasiz.
• Siz iste'mol qiladigan ovqat miqdorining o'zgarishi (to'satdan ko'proq ovqatlanish yoki ovqatga qiziqishni yo'qotish).
• Siz o'zingiz uchun foydali bo'lgan odamlardan, yoqtiradigan mashg'ulotlaringizdan va yoqtiradigan sevimli mashg'ulotlaringizdan uzoqlashib, yolg'iz qolasiz.
• Uyqu rejimining o'zgarishi (kechasi uxlay olmaslik yoki kun bo'yi uyquchanlik hissi).
• Tez jahli chiqadi va mayda-chuyda narsalarga xafa bo'ladi.

Tasavvur qiling-a, siz to'satdan o'tmishdagi do'stingizni eslaysiz va xafa bo'lasiz yoki g'azablanasiz. O'sha paytda siz doimo suhbatlashadigan do'stingizga qo'ng'iroq qilib, yordam bermaysiz. Hech kimga aytmasdan yolg'iz qayg'urasiz. Siz xonangizda qolasiz. Bu hissiy "qaytalanish"ning tabiati. Bu vaqtda siz hatto giyohvand moddalar haqida o'ylamasligingiz ham mumkin, ammo xatti-harakatlaringiz o'zgara boshladi.

Ruhiy qaytalanish

"Qaytalanish"ning ruhiy bosqichi ongingiz yana giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaytganda boshlanadi. Bu xuddi ongingizning bir qismi "Yo'q, ishlatmang" desa, boshqa bir qismi "Ozgina ichish mumkin" deb bahslashayotgandek.

Agar sizda giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi bo'lsa, giyohvand moddalar yoki alkogol miyangizning ishlash usulini butunlay o'zgartirishi mumkin. Bu sizga fikrlaringiz yoki istaklaringizni nazorat qila olmasligingizni his qilishingizga olib kelishi mumkin. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni xohlamasligingizni bilsangiz ham, miyangiz siz bilan hiyla ishlatayotgandek tuyulishi mumkin.

• "Ozgina olsam mayli, men uni nazorat qila olaman."
• "Faqat shu safar, men uni boshqa ishlatmayman."
• "Hech kim qo'lga tushmaydi."
• "Ilgari undan foydalanganingizda qanchalik qiziqarli edi?"
• "Bu "(Stress)"ni yengish uchun biroz olishing kerak."

Shunga o'xshash fikrlar kela boshlaydi. Siz o'tmishda giyohvand moddalarni iste'mol qilgan odamlar va joylar haqida o'ylay boshlaysiz. Hatto ularni yashirincha qanday ishlatish haqida ham o'ylashingiz mumkin.

Giyohvand moddalarga ishtiyoq sizning kuchsiz yoki ojiz ekanligingizni anglatmaydi. Bu kasallikning bir qismidir. Yordam so'rash hech qachon kech emas.Bu his-tuyg'ularni sezishingiz bilanoq, ishongan odamingizdan yordam so'rang.

Jismoniy qaytalanish

"Qaytalanish"ning bu oxirgi bosqichi siz aslida yana giyohvand moddalarni iste'mol qila boshlaganingizda bo'ladi. Ruhiy kurash tugadi va siz buni yana amalda qilasiz. Bu bir martalik xato bo'lishi mumkin yoki doimiy ravishda giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga qaytish bo'lishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi bilan yashovchi har bir kishi biron bir vaqtda qaytalanadi. Bu siz to'xtata olmaysiz degani emas. Agar sizning uzoq muddatli maqsadingiz giyohvand moddalardan xoli bo'lish bo'lsa, siz bunga albatta erisha olasiz. Chekishni tashlash uchun yordam olish uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder va boshqa qo'llab-quvvatlash tizimlari bilan gaplashing.

Qaytalanishning oldini olish uchun qanday strategiyalar mavjud?

Qaytalanishning oldini olishga yordam beradigan eng muhim narsa - davolanishni davom ettirishdir. Vaqt o'tishi bilan siz qaysi davolash usullari sizga eng mos kelishini bilib olasiz.

• Belgilangan dorilarni (agar mavjud bo'lsa) o'z vaqtida qabul qiling.
• Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi (maslahatchi, psixiatr) bilan suhbatlashishda davom eting.
• Qo'llab-quvvatlash guruhlarida ishtirok etish. Bularning barchasi sizga tiklanish maqsadlaringizga diqqatni jamlashga yordam beradi.

Shuningdek, sizda qanday qo'zg'atuvchilar borligini tushunish ham foydalidir. Masalan, ko'p odamlar bayramlarda yoki muhim shaxsiy kunlarda stress, aybdorlik va aybdorlik hissiyotlarini boshdan kechirishadi, bu esa qaytalanishga olib kelishi mumkin. Agar siz qachon qaytalanish ehtimoli eng yuqori ekanligini bilsangiz, o'sha paytlarga tayyorgarlik ko'rishingiz va kerakli yordam va boshqa resurslarni olishingiz mumkin. Ehtimol, o'sha paytlarda ishongan insoningiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz yoki maslahatchi bilan uchrashuvni rejalashtirishingiz mumkin.

Ko'p odamlar uchun "qaytalanish" ularda qayta foydalanish uchun maxsus lahza yoki imkoniyat bo'lganda yuzaga keladi. "Yaqinlarim bilmasdan qanday qilib qayta foydalanishni boshlashim mumkin?" kabi fikrlash tarzini aniqlashga harakat qiling. Siz miyangiz va tanangiz sizni shu yo'nalishga undayotgandek his qilishingiz mumkin. Bunday paytlarda ishongan odamingizdan yordam so'rang.

Muhim: Agar sizda gaplashadigan hech kim bo'lmasa yoki sizga professional yordam kerak bo'lsa, Shri-Lanka Milliy Ruhiy Salomatlik Institutining (NIMH) shoshilinch telefon raqamiga 1926 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin (kuniga 24 soat). Shuningdek, Sumithrayo kabi tashkilotlar (telefon raqamlari: 0112692909, 0112696666, 0112682535) sizga yordam berishga tayyor. Ular sizni tinglashga, kerakli resurslarni topishga va o'zingizni qanday his qilishingizdan qat'i nazar, sizni qo'llab-quvvatlashga o'rgatilgan.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi bilan yashash umrbod davom etadigan jarayondir. Sog'ayish davrida har kim yana giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaytishi mumkin. Bu sizning muvaffaqiyatsiz ekanligingizni anglatmaydi. Aslida, muvaffaqiyatsizlik degan narsa yo'q. Agar maqsadingiz giyohvand moddalardan xoli bo'lish bo'lsa, bunga bir kun kelib erishishingiz mumkin.

Agar sizda qaytalanish bo'lsa, uni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas. Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz, yaqinlaringiz va qo'llab-quvvatlash guruhlaringiz sizni xavfsiz saqlashi va his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Ushbu maqolada eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• "(Qaytalanish)", ya'ni giyohvand moddalarni iste'mol qilishga qaytish odatiy holdir. Giyohvand moddalardan xalos bo'lishga harakat qilayotgan ko'p odamlar bunday tajribaga ega. Bu sizning zaifligingiz emas va sizning muvaffaqiyatsizligingizni ham anglatmaydi.
• Siz yolg'iz emassiz. Bu yo'lda sizga yordam bera oladigan va kuch bag'ishlay oladigan ko'plab odamlar bor. Oilangiz, do'stlaringiz, shifokorlaringiz, maslahatchilaringiz va qo'llab-quvvatlash guruhlaringizga murojaat qilishdan qo'rqmang.
• Qaytalanishga olib keladigan qo'zg'atuvchilarni aniqlang. Shuningdek, qaytalanish bosqichlaridan (hissiy, ruhiy, jismoniy) xabardor bo'ling. Bu sizga oldindan tayyorgarlik ko'rishga va yordam so'rashga yordam beradi.
• Agar siz kasallik qaytalansa ham, tiklanish yo'lingiz tugamadi. Siz yana urinib ko'rishingiz mumkin. Eng muhimi, yordam so'rash va urinishda davom etishdir.
• Agar sizga yordam kerak bo'lsa, iltimos, ovozingizni chiqaring. 1926 yoki Milliy Ruhiy Salomatlik Instituti kabi xizmatlar siz uchun xizmatda. Ular sizni hukm qilmasdan tinglashadi.

Esingizda bo'lsin, tiklanish uzoq yo'l. Yo'l davomida burilishlar va qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Hatto orqaga chekinishingiz kerak bo'lishi mumkin. Lekin siz bunga dosh bera olasiz. Siz kuchlisiz. Siz buni qila olasiz! Bitta qaytalanish oxiri emas. Qaytadan turing.

Giyohvand moddalar, alkogol, qayta ishlatish, qaytalanish, giyohvandlik, ruhiy salomatlik, yordam