Sizda ham oydan g'alati qo'rquv bormi? Keling, selenofobiya haqida gaplashaylik!

Oy haqida o'ylaganimizda, biz juda go'zal, tinchlantiruvchi va she'riy narsa haqida o'ylaymiz. Bolaligidan beri Oy amaki haqidagi hikoyalarni eshitgan barchamiz uchun oy juda qadrli narsa. Lekin, bilasizmi, ba'zi odamlar uchun oyni ko'rganda, oy nuri tanasiga tushganda yoki hatto oy haqida o'ylaganlarida, ular aql bovar qilmaydigan, chidab bo'lmas qo'rquv va xavotirni his qilishadi. Bu xuddi o'rgimchaklardan yoki balandlikdan qo'rqish kabi. Bu holatni biz tibbiyotda Selenofobiya yoki Lunafobiya deb ataymiz. Shunday qilib, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.

Selenofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, selenofobiya - bu oy yoki oy nuridan haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquv . U o'ziga xos fobiya sifatida tasniflanadi. O'ziga xos fobiya - bu hech qanday real xavf tug'dirmaydigan kundalik buyum yoki vaziyatdan haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv.

Selenofobiya bilan og'rigan odam oy haqida o'ylash bilan birga kuchli xavotir va tushkunlikni boshdan kechirishi mumkin. Ular oyga qarashdan yoki kechasi tashqariga chiqishdan qochishlari mumkin. Ba'zan bu qo'rquv shunchalik nazorat qilib bo'lmaydigan bo'lib qoladiki, vahima qo'zg'ashlariga yoki hatto to'satdan kuchli xavotirga hamroh bo'ladigan jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, oyni ko'rganingizda nafas qisilishini va ko'kragingiz og'irlashishini his qilasiz.

Selenofobiyani kim rivojlanishi mumkin?

Boshqa o'ziga xos fobiyalar singari, selenofobiya ham turli sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin. Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy omillar travmatik tajribalar va genetikadir . Ba'zi odamlar faqat oydan qo'rqishadi, ammo boshqalarida bu qo'rquv bilan birga boshqa bog'liq fobiyalarning alomatlari ham bo'lishi mumkin. Masalan:

• Astrofobiya: Bu kosmosdan qo'rqishdir. Oy ham kosmosning bir qismi bo'lgani uchun, bu ikki qo'rquv birga mavjud bo'lishi mumkin.
• Niktofobiya: Bu qorong'ulikdan qo'rqishdir. Oy ko'pincha kechasi qorong'ulik bilan birga ko'rinadiganligi sababli, bu ikki qo'rquv o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin.
• Samhainofobiya: Bu biroz g'alati qo'rquv. Bu Xellouin qo'rquvi. Ehtimol, ba'zi madaniyatlarda Xellouin va oy o'rtasida bog'liqlik borligi sabablidir.
• Sanguivorifobiya: Bu vampirlardan qo'rqishdir. Bu turdagi qo'rquv, shuningdek, hikoyalar va filmlar vampirlar va to'lin oy o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatgani uchun ham paydo bo'lishi mumkin.

Oydan qo'rqish qanchalik keng tarqalgan?

Muayyan fobiyalar aslida juda keng tarqalgan. Qo'shma Shtatlardagi kattalarning taxminan 12,5% hayotining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechirishi taxmin qilinmoqda. Biroq, selenofobiya biroz kamroq uchraydigan fobiya . Mutaxassislar qancha odamda bu kasallik borligini aniq bilishmaydi.

Nega bu oydan qo'rqasiz? Sabablari nimada?

Ko'pincha, selenofobiya bilan og'rigan odamlar nima uchun oydan qo'rqishlarini bilishmaydi. Biroq, bunga hissa qo'shadigan bir nechta umumiy omillar mavjud:

• Xurofot va hikoyalar: Bolaligimizdan eshitadigan ba'zi hikoyalar oydan qo'rqishimiz natijasi bo'lishi mumkin. Masalan, biz Poya kuni oy chiqqanda g'alati kuchlar va xavfli hayvonlarning chiqishi haqida hikoyalarni eshitganmiz. Ba'zi eski hikoyalar va filmlarda bo'rilar kabi qo'rqinchli qahramonlar to'lin oy bo'lgan kunlarda paydo bo'lgani ko'rsatilgan. Bunday narsalar bolaligimizdan ongimizga singib ketganida, biz oydan asossiz qo'rquvni rivojlantirishimiz mumkin.
• Travmatik bolalik hodisasi: Ehtimol, siz bolaligingizda, oy nuri tushgan paytda yoki Poya kunida travmatik tajribaga duch kelgansiz . Bu voqea oy bilan bog'liq bo'lishi mumkin va keyinroq oyni ko'rganingizda eski qo'rquv yoki travma qayta paydo bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz oy nurida o'ynab yurgan bo'lsangiz va to'satdan jiddiy baxtsiz hodisaga duch kelgan bo'lsangiz, bu oy bilan bog'liq bo'lishi va qo'rquvga sabab bo'lishi mumkin.
• Oilaviy ta'sir va genlar: Agar onangiz, otangiz yoki sizga yaqin odam oydan qo'rqsa, sizda ham bu qo'rquv paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Biz bolaligimizdan ko'rgan va eshitgan narsalarimizdan ko'p narsani o'rganamiz. Shunday qilib, agar siz oilangizda kimdir oydan qo'rqayotganini ko'rsangiz, bu sizga ham ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday fobiyalarga genetik moyillik bo'lishi mumkin.

Selenofobiyaning belgilari qanday?

Selenofobiyaning asosiy alomati - bu oy yoki oy nuridan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv . Ko'p odamlar bu alomatlarni to'lin oy paytida kuchaygan deb bilishadi.

Bu qo'rquvdan kelib chiqadigan ba'zi jismoniy alomatlar :

• Bosh aylanishi yoki hushdan ketish (sinkop) .
• Yurak urishi .
• Ko'ngil aynishi yoki qusish.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) , bo'g'ilish hissi.
• Haddan tashqari terlash.
• Nazorat qilib bo'lmaydigan titroq.

Ushbu jismoniy alomatlardan tashqari, selenofobiya bilan og'rigan odamlar ham quyidagi xulq-atvor naqshlarini namoyon qilishlari mumkin:

• Ular deraza va eshiklarni yopiq holda ushlab turishadi va oyni to'sish uchun pardalarni tortishadi.
• Men yaqinlashib kelayotgan Poya kuni haqida doimo xavotirdaman va bu haqda o'ylayman.
• Ular Poya kunlarida tunda tashqariga chiqishdan va ijtimoiy tadbirlarda qatnashishdan bosh tortadilar.

Tasavvur qiling-a, bugun kechqurun do'stingizning ziyofatiga borishingiz kerak va bugun quyoshli kun. Selenofobiya bilan og'rigan odam oyni ko'rishdan qo'rqib, u yerga borishni mutlaqo istamaydi.

Selenofobiya qanday tashxis qilinadi?

Oydan qo'rqishingiz haqiqatan ham o'ziga xos fobiya ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz sizga bir nechta savollar beradi. Asosiylari:

• Sizga nima bo'ldi?Alomatlar qanday?
• Ushbu alomatlar olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lganmi.
• Bu qo'rquv sizning kundalik faoliyatingizga va oilaviy munosabatlaringizga ta'sir qilyaptimi ?
• Oyni ko'rmaslik uchun maxsus harakat qilasizmi?

Shifokor sizda boshqa xavotirli kasalliklar bor-yo'qligini ham tekshiradi, chunki ma'lum fobiyalarga ega odamlarda boshqa ruhiy salomatlik holatlari ham bo'lishi mumkin. Masalan:

• Umumiy xavotir buzilishi (GAD)
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Vahima buzilishi
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)

Selenofobiya qanday davolanadi?

Selenofobiyani davolashning asosiy maqsadi, bu qo'rquv hayotingizda keltirib chiqaradigan buzilishlarni bartaraf etish orqali hayot sifatini yaxshilashga yordam berishdir. Buning uchun turli xil davolash usullari mavjud:

1. Ekspozitsiya terapiyasi

Bu ko'p hollarda fobiyalarni davolashda qo'llaniladigan asosiy va eng muvaffaqiyatli davolash usuli . O'n kishidan to'qqiztasi bu davolash yaxshi natijalar berishini aytishadi. Tasavvur qiling-a. Siz oydan qo'rqasiz. Ushbu davolash usulida siz asta-sekin, asta-sekin o'zingizni oyga va oy nuri tushgan osmonga ko'niktirasiz.

Avvaliga sizga oyning rasmlari ko'rsatilishi mumkin. Keyin sizdan oy nuri tushgan kechada tashqariga chiqishni tasavvur qilishingiz so'ralishi mumkin. Keyin sizga asta-sekin oyga qarash va oy porlab turganda tashqariga chiqish o'rgatilishi mumkin. Bu juda nazorat ostida, xavfsiz muhitda, shifokor yoki terapevt nazorati ostida amalga oshiriladi. Siz to'satdan katta miqdordagi qo'rquvga duch kelmaysiz. Maqsad qo'rquvingizni asta-sekin kamaytirish va ongingizga oydan qo'rqmaslik kerakligini o'rgatishdir.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu shuningdek, nutq terapiyasi deb ham ataladi. Bu yerda siz terapevt bilan gaplashasiz. Terapevt sizga oy haqidagi salbiy, salbiy fikrlaringizni aniqlashga yordam beradi. Keyin ular sizga bu fikrlarni ijobiyroq, realistik fikrlar bilan almashtirishni o'rgatishadi. KBT, ayniqsa, avvalgi travmatik tajriba tufayli bu fobiyani rivojlantirgan odamlar uchun foydalidir.

3. Ko'z harakatini desensitizatsiya qilish va qayta ishlash (EMDR)

Selenofobiya travmatik tajriba (Travma) tufayli yuzaga keladi.Agar shunday bo'lsa, EMDR deb ataladigan davolash usuli foydali bo'lishi mumkin. EMDRda terapevt sizga travmatik xotira haqida o'ylayotganingizda ma'lum bir ritmik harakatni (masalan, ko'zni aylantirish yoki qo'llarni qarsak chalish) amalga oshirishga yo'naltiradi. Umid qilamizki, bu sizga travmatik xotirani haddan tashqari stress va qo'rquvsiz qayta ishlashga yordam beradi.

4. Dori-darmonlar

Agar sizda selenofobiya bilan birga xavotir yoki depressiya kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlari bo'lsa, dorilar ham foydali bo'lishi mumkin. Masalan, tungi sayrdan oldin shifokoringiz Alprazolam (Xanax®) yoki Diazepam (Valium®) kabi xavotirga qarshi dorilarni buyurishi mumkin. Bu dorilar vahima hujumlari kabi narsalarni nazorat qilishga yordam beradi. Ammo esda tutingki, bu dorilar faqat shifokor nazorati ostida ishlatilishi kerak.

Oy qo'rquvini yengish mumkinmi?

Selenofobiyaning to'liq oldini olish mumkinligiga kafolat yo'q . Biroq, sog'lom turmush tarziga rioya qilish ushbu alomatlarning chastotasi va intensivligini kamaytirishga yordam beradi.

• Muvozanatli va to'yimli ovqatlaning (to'liq donli mahsulotlar, yog'siz oqsillar, mevalar, sabzavotlar, sog'lom yog'lar).
• Agar sizda OKB yoki TSSB kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlari bo'lsa, ularni ishonchli shifokor nazorati ostida davolang .
• Har kecha kamida yetti-sakkiz soat yaxshi uxlang .
• O'zingizni jamiyatdan ajratmang, terapevt yoki ishonchli do'stingiz bilan muntazam ravishda gaplashing .

Selenofobiyaning uzoq muddatli oqibatlari bormi?

Ko'p odamlar davolanishdan so'ng oydan qo'rqishdan butunlay xalos bo'lishadi . Boshqalar esa uzoq vaqt davomida alomatlarini nazorat qila olishadi. Biroq, ko'p odamlar davolanish bilan kundalik hayotdagi buzilishlarni sezilarli darajada kamaytirish mumkinligini aytishadi.

Biroq, agar davolanmasa, ushbu turdagi o'ziga xos fobiya boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan:

• Xavotir va tushkunlik kabi kayfiyat buzilishlari .
• Ijtimoiy chekinish yoki izolyatsiya .
• Giyohvand moddalar va alkogol kabi moddalarni suiiste'mol qilish .

Oydan qo'rqish bilan yaxshi yashash uchun nima qilishim kerak?

Vahima buzilishini to'g'ri davolashni olgan ko'p odamlar alomatlarining kamayishini yoki kamayishini boshdan kechirishadi. Biroq, agar siz xavotir alomatlari yoki vahima hujumlarini boshdan kechirishda davom etsangiz, alomatlaringizni boshqarishga yordam berish uchun quyidagi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Muntazam ravishda mashq qiling.
• Stressni kamaytirish uchun meditatsiya qiling yoki diqqatni jamlashni mashq qiling.
• To'g'riNafas olish texnikasini mashq qiling. Bu sizga qo'rquv yoki xavotirni his qilganingizda tinchlanishingizga yordam beradi.

Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. Bunday qo'rquv zaiflik belgisi emas. Yordam so'rashdan va davolanishdan qo'rqmang.

Xulosa va uyga olib ketish xabari

Demak, selenofobiya oydan qo'rqishning o'ta qo'rquvidir. Ba'zilar uchun bu qorong'ulik yoki makondan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu qo'rquvning sababi xurofot, bolalikda eshitilgan hikoyalar yoki travmatik tajriba bo'lishi mumkin. Selenofobiya bilan og'rigan odamlar oyni ko'rmaslik uchun derazalarini yopish yoki kechasi tashqariga chiqishdan qo'rqish kabi ishlarni qilishadi.

Eng yaxshi tomoni shundaki, buning uchun davolash usullari mavjud. Ko'p odamlar bu qo'rquvni ekspozitsiya terapiyasi va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) kabi davolash usullari orqali yengib o'tishga muvaffaq bo'lishdi. Agar sizda yoki siz bilgan odamda bu muammo bo'lsa, eng yaxshi narsa tibbiy maslahat olishdan uyalmaslik yoki qo'rqmaslikdir. Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir.

Selenofobiya , oydan qo'rqish, lunafobiya, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, fobiya