Yelkangiz cho'zilganmi? (Yelka cho'zilishi) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Sizda hech qachon yelka og'rig'i, qo'lingizni ko'tara olmaslik yoki kundalik ishlarni bajarishda qiyinchiliklar bo'lganmi? Balki yiqilgandan keyin yoki sport bilan shug'ullanayotganda yelkangizga biror narsa bo'lgandek tuyuladimi? Unda bu siz uchun juda muhim bo'lishi mumkin bo'lgan narsadir. Keling, yelka cho'zilishi nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Yelka cho'zilishi nima?

Sodda qilib aytganda, yelka cho'zilishi yelka bo'g'imidagi bog'lamlarning cho'zilishi yoki yirtilishidir. Bir o'ylab ko'ring, yelkamiz juda murakkab bo'g'imdir. Yuqori qo'l suyagingiz (biz uni humerus deb ataymiz) yelka pichog'i (skapula) va o'mrov suyagi (klavikula) bilan bog'lanadi. Bu bo'g'im bizga qo'limizni barcha yo'nalishlarda harakatlantirish imkonini beradi.

Xo'sh, bu bog'lamlar nima? Ular mustahkam arqonlarga o'xshaydi. Bu arqonlar bizning mushaklarimiz va suyaklarimizni bir-biriga bog'lab turadi va ularning juda ko'p harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, bu bog'lamlar bo'g'imlarimizni barqaror ushlab turadi va ularga faqat to'g'ri yo'nalishda harakatlanishga yordam beradi.

Shunday qilib, agar sizda yelkada og'riq, shish yoki yelkangizni harakatlantirish yoki ishlatishda qiyinchilik bo'lsa, ayniqsa baxtsiz hodisa yoki yiqilishdan keyin, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Yelka burkulmalari qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, yelka tanamizdagi eng ko'p shikastlanadigan bo'g'imlardan biridir. Va bu burilishlar, ayniqsa sportchilar orasida, juda keng tarqalgan yelka shikastlanishidir.

Yelka cho'zilishining belgilari qanday?

Agar yelkangiz burishgan bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Yelka og'rig'i: Bu asosiy alomatdir.
• Shishish: Burishgan joy shishishi mumkin.
• Ko'karishlar yoki rang o'zgarishi: Ba'zan teri ko'kargan ko'rinishi, ko'k yoki binafsha rangga aylanishi mumkin.
• Beqarorlik: Yelka odatdagidan kuchsizroq yoki ishlatilganda unchalik kuchli bo'lmasligi yoki sirpanayotgandek his qilinishi mumkin.
• Harakatlanish diapazonining pasayishi: Yelkani normal ravishda to'liq harakatlantirish qiyin bo'lishi mumkin va buni qilish og'riqli bo'lishi mumkin.

Yelka burishlarining sabablari nimada?

Yelkangiz tabiiy harakatlanish doirasidan tashqariga chiqsa, cho'zilish paydo bo'lishi mumkin. Asosiy sabablar:

• Sport baxtsiz hodisalari: Kriket o'ynayotganda sho'ng'ish paytida yiqilish yoki voleybol o'ynayotganda qo'lingizni noto'g'ri tomonga uloqtirish kabi holatlar.
• Yiqilishlar: Agar kutilmaganda yiqilib tushsangiz, qo'lingiz yerga tiqilib qolishi va yelkangizga ta'sir qilishi mumkin.
• Takroriy cho'zilish jarohatlari: Yelkada bir xil turdagi harakatni takroran qo'llash. Masalan, bu ba'zi ishlarda, sport turlarida (masalan, suzish, tennis) yoki sevimli mashg'ulotlarda sodir bo'lishi mumkin.

Yelka burishishi xavfi kimda yuqori?

Yelkasini har kim cho'zishi mumkin. Biroq, sportchilar va jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar yuqori xavf ostida. Ayniqsa, yelkasiga katta stress keltiradigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar. Misollar:

• Suzish
• Beysbol
• Futbol
• Regbi
• Xokkey

Shuningdek, jismoniy mashqlar odatlaringiz bunga ta'sir qilishi mumkin:

• Jismoniy mashqlar miqdorini yoki intensivligini to'satdan oshirish.
• Tegishli jihozlar yoki mashg'ulotlarsiz yangi sport turini yoki mashqni boshlash (masalan, og'irliklarni noto'g'ri shaklda ko'tarish, to'g'ri texnikani o'rganmasdan kontakt sport turini boshlash).
• Yil davomida dam olish yoki tiklanish vaqtisiz yelka bo'g'imiga stress keltirib chiqaradigan sport bilan shug'ullanish.

Yelkaning burishishini qanday taniysiz?

Shifokor odatda yelkangizning cho'zilishi bor-yo'qligini tekshirish uchun tibbiy ko'rik o'tkazadi. U sizning jarohatlangan yelkangizni tekshiradi va harakatlanish diapazoningizni tekshiradi (va hatto uni boshqa sog'lom yelkangiz bilan taqqoslashi mumkin).

Ayniqsa, baxtsiz hodisa sodir bo'lganida va aniq sababini bilsangiz, shifokoringizga birinchi marta alomatlarni qachon his qilganingizni aytish juda muhimdir.

Diagnostik testlar qanday?

Shifokoringiz yelka bo'g'imi va uning atrofidagi to'qimalarni suratga olish uchun tasvirlash testlaridan foydalanishi mumkin. Ushbu testlar yelkaning ichki qismidagi shikastlanishni ko'rsatishi va suyak sinishi yoki chiqishi kabi boshqa muammolarni ham aniqlashi mumkin. Ular quyidagilar uchun ishlatilishi mumkin:

• Yelka rentgenogrammasi
• Ultratovush tekshiruvlari
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT)

Yelka burishlarining darajalari bormi?

Ha, shifokorlar cho'zilishlarni yelkadagi bog'lamlarning shikastlanish darajasiga qarab tasniflashadi. Biz buni "Darajalar" deb ataymiz.

• 1-daraja - Yengil: Bog'lamlarning yirtilishi juda kam yoki umuman yo'q.
• 2-daraja - O'rtacha cho'zilish: Bog'lamning bir qismi yirtilgan, ammo to'liq emas.
• 3-darajali cho'zilish (og'ir): Bog' butunlay yirtilgan.

Ushbu tur sizning tiklanish vaqtingizni va davolanish usullarini belgilaydi.

Yelka burishishi uchun qanday davolash usullari mavjud?

Ko'pgina hollarda, siz uyda yelka cho'zilishi alomatlarini boshqarishingiz mumkin. Biroq, jarohatni to'g'ri tashxislash va yelkaning ichki qismida boshqa hech qanday shikastlanish yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun avval shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Uy sharoitida davolash usullari (RICE usuli)

Yelka burishlarini davolashning eng ko'p tavsiya etiladigan usuli bu "RICE" usuli. Ya'ni:

• R - Dam olish: Jarohatga sabab bo'lgan harakatlardan qoching. Yelkangiz tuzalib ketguncha ishlatmaslikka harakat qiling.
• I - Muz: Muz paketini kuniga bir necha marta yelkangizga taxminan 15 daqiqa davomida qo'ying. Muz paketini sochiq yoki yupqa mato bilan o'rang va uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymang.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirishga yordam berish uchun yelkangizga elastik bandaj o'rang. Shifokoringiz buni qanday qilib xavfsiz bajarishni ko'rsatib beradi.
• E - Balandlik: Yelkangizni iloji boricha uzoq vaqt davomida yurak darajasidan yuqori tuting.

Og'riq qoldiruvchi vositalar

NSAIDlar (masalan, aspirin, ibuprofen) yoki asetaminofen (atsetaminofen) kabi retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu og'riq qoldiruvchi vositalarni 10 kundan ortiq qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Boshqa davolash usullari

Yelkangizni qo'llab-quvvatlash uchun sling yoki tayanchdan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shifokoringiz, shuningdek, yelkangizning qattiqlashishini oldini olish va harakatlanish doirasini yaxshilash uchun fizioterapiyani tavsiya qilishi mumkin.

Yelkaning cho'zilishi jarrohlik amaliyotini talab qiladimi?

Yelka cho'zilishi uchun jarrohlik amaliyoti juda kam uchraydi. Jarrohlik amaliyoti faqat og'ir (3-darajali) cho'zilish bo'lsa yoki cho'zilish boshqa jarohatlar, masalan, yelka sinishi yoki yelkaning chiqib ketishi bilan birga bo'lsa, zarur bo'lishi mumkin.

Davolanishdan keyin o'zimni qanchalik tez yaxshi his qilaman?

Yelka cho'zilishi uchun davolanishni boshlaganingizdan so'ng, asta-sekin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Alomatlar yo'qolishi uchun bir necha kun kerak bo'lishi mumkin, ammo cho'zilishning og'irligiga qarab ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin.

Eng muhimi, yelkangiz yaxshilansa ham, shifokor aytmaguncha uni qayta ishlatishni boshlamang. Agar bog'lamlar to'liq tuzalishidan oldin yelkangizga stress qo'ysangiz, yana jarohat olish yoki asl cho'zilish holatini yomonlashtirish ehtimoli ko'proq. Yelkangiz tuzalayotgan paytda shifokoringizdan qancha foydalanishingiz mumkinligini so'rang.

Agar yelkangizni cho'zsangiz, nimani kutishingiz mumkin?

Yelka cho'zilishi odatda vaqtinchalik jarohatlardir. Yelka bog'lamlaringiz tuzalgandan keyin uzoq muddatli oqibatlar bo'lmasligi kerak. Shifokor sizga ruxsat berganidan so'ng, ko'pgina cho'zilishlar sport bilan shug'ullanish yoki faol bo'lish qobiliyatingizga ta'sir qilmaydi.

Biroq, yelkangizni cho'zganingizdan so'ng, kelajakda o'sha yelkangizni yana jarohatlash ehtimoli biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin (ayniqsa, agar sizda o'rtacha yoki og'ir cho'zilish bo'lsa). Kelajakda cho'zilish xavfini kamaytirish uchun shifokoringizdan nima qilishingiz mumkinligini so'rang.

Yelka cho'zilishi qancha vaqtdan keyin tuzaladi?

Yelkaning cho'zilishidan keyin tiklanish uchun odatda bir necha hafta kerak bo'ladi.Bu vaqt talab etadi. Og'irroq (3-darajali) cho'zilishlarning bitishi bir necha oygacha davom etishi mumkin. Shifokoringiz buni sizga tushuntiradi.

Shifokoringizdan tiklanish davrida qanday harakatlar va harakatlar xavfsiz ekanligini so'rang. U sizga yelkangizni ishlatadigan og'ir jismoniy mashqlarni qachon qayta boshlash xavfsiz ekanligini ham aytib beradi.

Yelkaning burishishini qanday oldini olish mumkin?

Yelka cho'zilishining oldini olishning hech qanday usuli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa siz sportchi bo'lsangiz. Biroq, xavfni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda:

• Yelka mushaklarini mustahkamlaydigan sportga xos konditsionerlik mashqlarini bajaring.
• Tegishli xavfsizlik uskunalarini taqing.
• Agar jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin yelkangizda og'riq sezsangiz, " og'riq bilan o'ynamang ".
• Yelkangizga mashaqqatli mashg'ulotdan keyin dam olish va tiklanish uchun vaqt bering.
• Sport bilan shug'ullanish yoki mashq qilishdan oldin isinib, cho'zing.
• Jismoniy faollikdan keyin sovuting va cho'zing.

Shikastlanish xavfini kamaytirish uchun quyidagi umumiy xavfsizlik qoidalariga amal qiling:

• Uyingiz va ish joyingizni ozoda tuting va sizni yoki boshqalarni chalg'itishi mumkin bo'lgan keraksiz narsalardan xoli bo'ling.
• Uydan narsalarni yig'ishda har doim to'g'ri asboblar yoki jihozlardan foydalaning. Hech qachon stullar, stollar yoki peshtaxtalarga chiqmang.
• Agar yurishda qiynalsangiz yoki yiqilish xavfi yuqori bo'lsa, tayoqchangiz yoki yurgichingizdan foydalaning.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar siz baxtsiz hodisaga uchragan bo'lsangiz va yelkangizning cho'zilishi alomatlarini sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. Agar bir necha kunlik davolanishdan keyin alomatlaringiz yaxshilanmasa (yoki yomonlashsa), shifokoringiz bilan gaplashing.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring:

• Juda kuchli og'riq.
• Agar shish kuchayib borayotgan bo'lsa.
• Teri rangining o'zgarishi (to'q ko'k/qora).
• Agar qo'lingizni yoki yelkangizni qimirlatolmasangiz (bo'g'imingizni qimirlatolmasangiz).

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Shifokorga borganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Yelkam cho'zilganmi yoki boshqa jarohatim bormi?
• Bu qanday darajadagi cho'zilish?
• Qanday davolanishim kerak?
• Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?
• Qachon yana mashg'ulotlarni yoki o'yinlarni boshlashim mumkin?
• Qayta tiklash davrida qanday mashqlarni xavfsiz bajarishim mumkin?

Yelka cho'zilishi va yelka cho'zilishi o'rtasidagi farq nima?

Yelka cho'zilishi va yelka cho'zilishi o'xshash bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, shikastlanishga nima sabab bo'lganida farq bor.

• Yelkadagi bog'lam shikastlanganda yoki yirtilganda yelka cho'zilishi paydo bo'ladi.
• Yelka choʻzilishi mushakning yirtilishi yoki tortilishidir . Baʼzi odamlar buni "yelka choʻzilishi" deb ham atashadi, ammo aslida mushakka zarar yetkaziladi.

Bu ikkalasi ham sport bilan shug'ullanish paytida yuzaga keladigan keng tarqalgan jarohatlardir. Agar sizda og'riq, shish bo'lsa yoki yelkangizni normal harakatlantira olmasangiz, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.

Xulosa qilib aytganda (Uyga olib ketish xabari)

Yelka cho'zilishi og'riqli va zerikarli bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, sevimli sportingiz bilan shug'ullanayotganingizda yoki mashq qilayotganingizda, asabga tegishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, yelka cho'zilishining aksariyatini dam olish va uy sharoitida davolash mumkin.

Shunday qilib, yelka og'rig'i va shish kabi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang, ayniqsa kuchli zarba olgan bo'lsangiz yoki yelkangizga yiqilgan bo'lsangiz. Aniq tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling. Shunda yelkangiz xavfsiz va tez tuzalib ketadi, shunda siz ishingizga va sportingizga qaytishingiz mumkin. Sog'lig'ingiz bunga arziydi!

Yelka cho'zilishi, yelka og'rig'i, yelka jarohatlari, bog'lamlar, sport jarohatlari, RICE davolash, yelka salomatligi