Tasavvur qiling-a, oshqozoningiz yengil og'riyapti yoki o'zingizni yomon his qilyapsiz. Odatda nima qilamiz? Balki biroz dam olamiz yoki paratsetamol ichamiz va kutamiz. Lekin sizningcha, bu kichik alomat jiddiy kasallikning, ehtimol saraton kasalligining boshlanishi bo'lishi mumkinmi? Bu haqda o'ylaganingizda, sizga katta bosim va qo'rquv keladimi? Bitta shifokorga borib, "hech narsa noto'g'ri emas" deyishganidan keyin, bunga ishonib, yana bir nechta shifokorga bora olmaysizmi? Agar shunday bo'lsa, bugun biz muhokama qiladigan mavzu siz uchun juda muhim bo'lishi mumkin. Keling, "Somatik alomatlar buzilishi" (SSD) deb nomlangan ruhiy salomatlik holati haqida gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, Somatik Simptom Buzilishi (SSD) nima?
Bu murakkab mavzu bo'lib tuyulishi mumkin, ammo men buni sizga sodda qilib tushuntirib beray. "Somatik alomatlar buzilishi" (SSD) - bu ruhiy salomatlik holati. Bu yerda sodir bo'ladigan narsa shundaki, odamda aslida bir yoki bir nechta jismoniy alomatlar mavjud. Ammo ular bu alomatlar tufayli boshdan kechiradigan stress, xavotir va qo'rquv g'ayritabiiy darajada yuqori.
Muhimi shundaki, bu "xayoliy kasallik" emas. Ya'ni, bemor buni soxtalashtirmayapti. U aslida og'riq, charchoq yoki boshqa jismoniy noqulaylikni boshdan kechirmoqda. Muammo odamning bu noqulaylikka munosabatida. Masalan, shifokor testlarni o'tkazib, "Bu oddiy gastrit, xavotirlanadigan hech narsa yo'q" deyishi mumkin, ammo SSD bilan og'rigan odam: "Yo'q, shifokor mening ahvolimni aniqlay olmadi, menda jiddiyroq narsa bor, ehtimol yo'g'on ichak saratoni", deb o'ylashi mumkin. Bu haddan tashqari qo'rquv va xavotir ularning butun kunini, butun hayotini buzishi mumkin.
Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa: SSDda muammo jismoniy alomatning o'zida emas. Bu alomat atrofida rivojlanadigan ortiqcha, nazoratsiz fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlardir.
Shunga o'xshash boshqa ruhiy holatlar ham bormi? Keling, farqini bilib olaylik.
Ha, ba'zida bu holatni boshqa shunga o'xshash ruhiy holatlar bilan adashtirish mumkin. Keling, asosiy farqlarni ko'rib chiqaylik. Buni aniq tushunish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Ruhiy holat | Asosiy xususiyat | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|---|
| Somatik alomatlar buzilishi (SSD) | Aslida jismoniy alomatlar mavjud (masalan, og'riq, charchoq). Bu borada haddan tashqari xavotir va qo'rquv mavjud. | "Qorin og'rig'i tufayli hech qanday ish qila olmayman. Bu xavfli kasallik bo'lsa kerak." |
| Kasallik va xavotir buzilishi (Ilgari Gipoxondriaz nomi bilan tanilgan) | Ko'pincha jismoniy alomatlar yo'q yoki faqat juda yengil alomatlar kuzatiladi. Biroq, ular kasallikka chalinib qolishidan yoki allaqachon kasallikka chalinganliklaridan qattiq qo'rqishadi . | "Hozirda hech qanday muammo yo'q. Lekin menimcha, saraton kasalligiga chalinish ehtimoli katta. Men bu haqda doim o'ylayman." |
| Konversiya buzilishi (Funksional nevrologik simptom buzilishi) | Asab tizimi bilan bog'liq alomatlar (masalan, karaxtlik, tutqanoq, gapira olmaslik) paydo bo'ladi, ammo tibbiy tekshiruvlar hech qanday jismoniy sababni topa olmaydi . | "To'satdan oyoqlarim karaxt bo'lib qoldi. Shifokorlar qancha tekshiruv o'tkazmasin, sababini topa olishmadi." (Bu yerda alomat haqida unchalik qo'rqinchli narsa bo'lmasligi mumkin). |
SSD holatining belgilari qanday?
Bu holatni tushunishning ikki qismi bor. Birinchisi, jismoniy sezgilar, ikkinchisi esa ularga bo'lgan aqliy va xulq-atvorimizning javoblari.
1. Jismoniy alomatlar
Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, ammo eng keng tarqalganlari:
- Og'riq: Bu asosiy va eng ko'p uchraydigan alomatdir. Bu bosh og'rig'i, qorin og'rig'i, bel og'rig'i yoki bo'g'im og'rig'i kabi har qanday og'riq bo'lishi mumkin.
- Charchoq yoki haddan tashqari charchoq: Hech qanday sababsiz doimo charchoq his qilish.
- Nafas olishda qiyinchilik: Ko'krak qafasida og'irlik hissi, bo'g'ilish hissi.
Bu alomatlar aslida tibbiy holat (masalan, gastrit) tufayli yuzaga kelishi mumkin yoki ularning aniq sababi bo'lmasligi mumkin.
2. Haddan tashqari fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar
Bu SSD holatining mohiyati. Agar kimdir bu narsalarni ko'rsatsa, siz xavotirlanishingiz kerak:
- Haddan tashqari qo'rquv va xavotir: Odamning jismoniy alomatlari haqida doimiy ravishda haddan tashqari qo'rquv va xavotirni his qilish. "Bu kichkina bosh og'rig'i miya shishi emasmikan deb o'ylayman" kabi tez-tez o'ylash.
- Eng yomoni haqida o'ylash: Hatto kichik bir alomat ham juda jiddiy kasallikning belgisi deb o'ylash.
- Shifokorlarni tez-tez almashtirish: Bitta shifokorga ishonish o'rniga, bir shifokordan boshqasiga o'tish "shifokor xaridiga" o'xshaydi. Ba'zan sizga bir vaqtning o'zida bir nechta shifokorlar tomonidan davolanishi mumkin.
- Test natijalariga ishonchsizlik: Qancha test topshirsangiz ham, "muammo yo'q" deyishsa ham, siz baribir natijalardan qoniqmaysiz va "Testda xatolik bo'lgan bo'lishi kerak" deb o'ylaysiz.
- Shifokor haqidagi noto'g'ri tushunchalar: "Shifokorim menga ahamiyat bermaydi, u mening kasalligimni tushunmaydi" kabi his-tuyg'ular.
- Vaqt va kuchni behuda sarflash: Internetda sog'liq muammolaringiz haqida o'qish, tadqiqotlar o'tkazish va shifokorlarga murojaat qilish uchun juda ko'p vaqt va kuch sarflash.
- Boshqalarga qaramlik: Doimiy ravishda boshqalardan yordam so'rash va sizga g'amxo'rlik qilish. Bu yordam olinmaganda jahl qilish.
- Kundalik faoliyatning buzilishi: Bu alomatlar va ular haqidagi fikrlar kundalik faoliyatni, ishni va oilaviy hayotni butunlay buzishi mumkin.
Nima uchun kimdir bu holatga ega?
Buning yagona sababi yo'q. Tadqiqotchilar genetik, ekologik va psixologik omillarning kombinatsiyasi rol o'ynashiga ishonishadi. Aniqlangan asosiy xavf omillaridan ba'zilari quyidagilar:
- Bolalikdagi og'ir kechinmalar: Ayniqsa, bolalik davridagi jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik.
- Ota-onalarning beparvoligi: Bolalik davrida his-tuyg'ularni aniqlash va boshqarish uchun tegishli yo'l-yo'riq, sevgi va g'amxo'rlikning yo'qligi.
- Ruhiy salomatlik muammolari: Depressiya yoki xavotir kabi boshqa ruhiy salomatlik holatidan aziyat chekayotganlar. SSD bilan kasallangan odamlarning taxminan 30% - 60% da ikkalasi yoki bittasi bo'lishi mumkin.
- Shaxsiy xususiyatlar: Muayyan shaxsiyat buzilishlariga ega odamlarda ushbu holatni rivojlanish xavfi yuqori.
- Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish: Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarga qaramlik.
- Diqqat: Tanadagi kichik o'zgarishlarga ham haddan tashqari e'tibor berish odati.
Shifokor bu holatni qanday tashxislaydi?
Shifokorga jismoniy alomatlaringiz haqida aytib berish uchun borganingizda, u birinchi navbatda ushbu alomatlarning biron bir jismoniy sababi bor-yo'qligini tekshiradi. Agar kerak bo'lsa, u tibbiy ko'rik, qon tahlili yoki boshqa "skanerlash"larni buyuradi.
Ushbu sinovlardan so'ng,
1. Agar sizning alomatlaringiz uchun jismoniy sabab topilmasa,
2. Yoki, agar shifokor sizning xavotiringiz va stressingiz kasallikning og'irligidan ancha yuqori ekanligini aniqlasa, hatto sizda jismoniy kasallik bo'lsa ham,
U sizni psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yo'naltirishi mumkin.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bu holatni bir nechta aniq mezonlarga qarab tasdiqlaydi. SSD tashxisi qo'yilishi uchun odamda kamida 6 oy davomida kundalik hayotga xalaqit beradigan bir yoki bir nechta jismoniy alomatlar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ular ushbu alomatlarga javoban quyidagilardan kamida bittasiga ega bo'lishi kerak:
- Alomatlarning jiddiyligi haqida haddan tashqari va doimiy o'ylash.
- O'z sog'lig'i yoki alomatlari haqida doimiy ravishda xavotirda bo'lish.
- O'z alomatlari va sog'liq muammolarini o'rganishga juda ko'p vaqt va kuch sarflash.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Yaxshi xabar shundaki, bu holatni davolash usullari mavjud. Davolashning asosiy maqsadi jismoniy alomatlarni boshqarishga yordam berish bilan birga, bog'liq psixologik muammolarni ham davolashdir.
- Psixoterapiya: Bu asosiy va eng samarali davolash usuli hisoblanadi. Bu yerda ham "Kognitiv xulq-atvor terapiyasi" (KXT) deb nomlangan usul juda samarali.
- Dori-darmonlar: Ba'zi hollarda, shifokor asosiy depressiya yoki xavotirni boshqarishga yordam berish uchun antidepressantlar kabi dorilarni buyurishi mumkin. Kayfiyatni yaxshilashdan tashqari, bu dorilar og'riq, charchoq va uyqusizlik kabi jismoniy alomatlarni yengillashtirishga ham yordam berishi aniqlangan.
- Bitta shifokor bilan ishonchli munosabatlarni o'rnating: Birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz bilan bir xil shifokorni saqlang. Bu keraksiz tekshiruvlar va shifokorga tashriflarning oldini olishga yordam beradi.
- Shifokoringizga o'z vaqtida murojaat qiling: Jismoniy alomatlaringiz va ular bilan qanday kurashayotganingiz haqida gaplashish uchun belgilangan kunlarda shifokoringizga murojaat qiling.
- Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan muntazam ravishda bog'laning: Xavotir va qo'rquv kabi ruhiy alomatlaringizni boshqarish uchun muntazam ravishda psixiatr yoki maslahatchiga murojaat qiling.
- Jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish usullari: Yoga, meditatsiya va yengil jismoniy mashqlar kabi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish nafaqat ongingiz, balki tanangiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
- Somatik alomatlar buzilishi (SSD) "uydirma kasallik" emas. Bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy jismoniy alomatlar bilan bog'liq haqiqiy ruhiy salomatlik holatidir.
- Bu vaziyatda asosiy muammo jismoniy alomatlar emas, balki natijada yuzaga keladigan ortiqcha xavotir, qo'rquv va xulq-atvor muammolaridir.
- Tez-tez shifokorga borish va keraksiz tekshiruvlar vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Xuddi shu shifokor bilan ishonchli munosabatlarni saqlab qolish juda muhimdir.
- Nutq terapiyasi, ayniqsa KBT, bu holatni boshqarish uchun juda samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Shifokoringiz bilan jismoniy alomatlaringiz, shuningdek, ular haqidagi qo'rquv va xavotirlaringiz haqida ochiq gaplashishdan qo'rqmang. To'g'ri yordam olish - bu tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.
KBT shunchaki sizga alomatlaringiz haqidagi buzilgan (noto'g'ri) fikrlash tarzingizni aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi. Masalan, "Menda miya shishi borligi sababli bosh og'rig'i bor" deb o'ylash o'rniga, siz "Balki bu yetarlicha suv ichmaganim uchundir" kabi oqilona fikrlashni mashq qilishingiz mumkin. Bu sizga quyidagilarga yordam beradi:
- Alomatlar haqidagi qo'rquv va xavotirni kamaytiring.
- Jismoniy muammolaringiz haqida doimo o'ylashni bas qiling.
- Og'riq paytida ham ijtimoiy va faol bo'lish yo'llarini toping.
- Kundalik vazifalaringizni yaxshi bajaring.
O'zingiz qila oladigan narsalar va kelajakka qarashlar
SSD ko'pincha surunkali holat bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, alomatlar bir muddat yo'qolishi va keyin qaytalanishi mumkin. Biroq, to'g'ri davolanish bilan ko'pchilik odamlar o'z alomatlarini boshqarishi va normal hayot kechirishi mumkin.
Agar sizga ushbu kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, quyidagi amallar sizning tiklanishingizga katta yordam beradi:
Agar siz jismoniy alomatlaringizdan shunchalik charchagan bo'lsangizki, kundalik hayotingizda ishlay olmasangiz, yolg'iz azob chekmang. Iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Esingizda bo'lsin, bu har qanday jismoniy kasallik kabi davolanadigan holat.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing