Hayotimizning biron bir davrida barchamiz o'zimizni qayg'uli va tushkun his qilamiz. Bu juda normal holat. Lekin agar bu qayg'u hech qachon yo'qolmasa, kundan-kunga ongingizga katta yuk bo'lib qolsa va sizni hatto kundalik ishlaringizni ham to'g'ri bajara olmaydigan holatga tushirsa-chi? Bu oddiy qayg'u emas. Bu biz tibbiy jihatdan shunday deb ataydigan jiddiy holat. Biz buni asosiy depressiv buzilish (MDD) deb ataymiz. Bu holat hayotingizning barcha jabhalariga, munosabatlaringizga, sevimli mashg'ulotlaringizga va ayniqsa ishingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ba'zan bu depressiya shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, siz endi o'z ishingizni samarali bajara olmasligingiz yoki avvalgidek ishtiyoq va unumdorlik bilan ishlay olmasligingiz mumkin. Bunday paytlarda ushbu holat va sizga taqdim etiladigan yengillikdan xabardor bo'lish juda muhimdir.
Bu depressiya aslida nima?
Sodda qilib aytganda, depressiya - bu sizning kayfiyatingiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizga ta'sir qiladigan keng tarqalgan tibbiy va ruhiy salomatlik holatidir. Bu sizning kundalik hayotingizga nisbatan juda xafa yoki befarq bo'lishingizga olib keladi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, dunyodagi kattalarning taxminan 5 foizi depressiyaning biron bir shaklidan aziyat chekadi. Shunday qilib, bu holat qanchalik keng tarqalganligini tasavvur qilishingiz mumkin.
Dunyo bo'ylab shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan diagnostika qo'llanmasi bo'lgan Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasiga (DSM-5) ko'ra, og'ir depressiya tashxisi qo'yilishi uchun odamda kamida ikki hafta davomida doimiy qayg'uli kayfiyat, kundalik faoliyatga qiziqishning yo'qolishi va quyidagi alomatlarning aksariyati bo'lishi kerak:
Depressiyaning belgilari qanday?
Depressiya belgilari odamdan odamga juda katta farq qilishi mumkin. Alomatlarning og'irligi ham har xil. Keling, kuzatiladigan asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Miya tumanligi | Fikrlash, diqqatni jamlash, qaror qabul qilishda qiyinchilik. Miya tumaniga botib qolgandek his qilish. |
| Ishtahadagi o'zgarishlar | To'satdan ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish. |
| Doim xafa bo'lish | Sabab bilan yoki sababsiz, doimiy ravishda xafa yoki umidsizlikka tushish. |
| O'zingizni keraksiz his qilish | Doimiy ravishda o'zini befoyda deb o'ylash va xatolari har doim o'ziniki deb o'ylash. O'tmishda sodir bo'lgan voqealar uchun afsuslanish. |
| Sababsiz g'azab | Tez jahl qilish, bezovtalanish va hatto eng kichik narsalarga ham baqirish. |
| Tana charchoqlari | Hech narsa qilishga ojizlik, doimiy charchoq hissi. |
| Uyqu muammolari | Uyqusizlik yoki juda ko'p uxlash. |
| Harakatlarning va nutqning sekinlashishi | Tana harakatlarining sekinlashishi va gapirish tezligining pasayishi. |
| Vazn o'zgarishi | Boshqa hech qanday sababsiz vazn ortishi yoki kamayishi. |
| Hayotingizni tugatish haqidagi fikrlar | O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar (bu juda jiddiy alomat) |
Muhimi shundaki, bu alomatlar boshqa holatlar (masalan, qalqonsimon bez muammolari) tufayli ham kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.Buning aniq sababini aniqlash juda muhimdir.
Depressiyaga nima sabab bo'ladi?
Depressiyaning bitta sababini aniqlash qiyin. Bunga ko'plab omillar ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Miya kimyosi: Bizning miyamiz to'g'ri ishlashi uchun ma'lum kimyoviy moddalarga (neyrotransmitterlarga) kerakli miqdorda ehtiyoj sezadi. Bu kimyoviy moddalar muvozanatdan chiqqanda, depressiya kabi ruhiy kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.
- Genetika: Agar oilangizda kimdir depressiyaga chalingan bo'lsa, siz ham biroz yuqori xavf ostida bo'lishingiz mumkin.
- Atrof-muhit omillari: Tez-tez zo'ravonlik, zo'ravonlik va qashshoqlik mavjud bo'lgan muhitda yashash depressiyaga olib kelishi mumkin.
- Shaxsiy xususiyatlar: Hamma narsaga pessimist munosabatda bo'lgan va stressga osongina berilib ketadigan odamlarda depressiya rivojlanish ehtimoli ko'proq.
- Bu holat, shuningdek, hayotdagi jiddiy o'zgarishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin: ajralish, yaqin kishining o'limi yoki ishdan bo'shatish.
Davolash usuli bormi?
Ha, albatta! Depressiya - bu yaxshi davolash va boshqarish mumkin bo'lgan holat. Davolash odatda dori-darmonlar, psixoterapiya yoki ikkalasining kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Biroq, bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin. Shuning uchun, siz uchun qaysi davolash usuli eng yaxshi ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Depressiya nogironlik deb hisoblanadimi?
Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Qo'shma Shtatlar kabi mamlakatlarda depressiyani nogironlik deb tan oladigan maxsus qonunlar (Amerikaliklarning nogironligi to'g'risidagi qonun - ADA) mavjud. Mamlakatimizda shu nomdagi qonun bo'lmasa-da, og'ir depressiya insonning kundalik faoliyatiga, ayniqsa, ishiga ta'sir qiladigan va uni davom ettira olmaydigan darajada jiddiy tibbiy holat ekanligi tan olingan.
Sodda qilib aytganda, agar depressiyangiz sizga hayotning asosiy funktsiyalarini (masalan, ishlash, o'qish yoki o'z uy ishlarini bajarish) bajara olmaydigan darajada ta'sir qilsa, bu nogironlik hisoblanadi.
Shifokor sizning ahvolingiz qanchalik jiddiyligini quyidagi omillarni hisobga olgan holda aniqlaydi:
| Vaziyatning og'irligini qanday o'lchash mumkin | |
|---|---|
| Birinchidan, tibbiy yozuvlar ushbu alomatlardan 5 yoki undan ko'pini tasdiqlashi kerak: | |
| - Tushkun kayfiyat - Hamma narsaga qiziqishning yo'qolishi - Ishtaha va vazn o'zgarishi - Uyqu muammolari - Jismoniy bezovtalik yoki sustlik | - Kam energiya - Aybdorlik hissi - Diqqatni jamlashda qiyinchilik - O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar |
| Ikkinchidan, bu xususiyatlar sizning ishingiz natijasiga qanday ta'sir qildi? | |
Quyidagi qobiliyatlarning birida yoki ikkitasida o'ta cheklov yoki sezilarli cheklov bo'lishi kerak:
| |
Agar siz depressiya tufayli ishlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan tibbiy ma'lumotnoma olishingiz va uni ish beruvchingiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Shu orqali sizga kerakli tibbiy ta'til yoki ishda yengillik olishingiz mumkin.
Ish joyida qanday imtiyozlar mavjud?
Ish joyi ruhiy salomatlik holati, masalan, depressiya bilan og'rigan xodimga o'z vazifalarini to'g'ri bajarishiga yordam berish uchun oqilona sharoitlarni taqdim etishi mumkin. Shuningdek, bu haqda tashkilotingizning kadrlar bo'limi yoki menejeri bilan gaplashishingiz mumkin. Mana ba'zi misollar:
- Moslashuvchan jadval: ish vaqtini o'zgartirish, yarim kunlik ishlash.
- Uydan ishlash: Iloji boricha odamlarga uydan ishlashga ruxsat berish.
- Dam olish vaqti: Belgilangan jadvalga bog'liq bo'lmasdan, kerak bo'lganda dam olishga imkon beradi.
- Ish taqsimoti: Bir vaqtning o'zida katta vazifa berish o'rniga, uni kichikroq qismlarga ajrating.
- Keraksiz chalg'ituvchi omillarni kamaytiring: Chalg'ituvchi omillarni kamaytirishga yordam bering (masalan, tinch joy ajrating, shovqinni kamaytiruvchi minigarnituralardan foydalaning).
- Ruhiy salomatlik ta'tili: Kasallik ta'tilidan ruhiy salomatlik muammolari uchun foydalanishga ruxsat bering.
Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qo'yadigan kuchli qadamdir.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki qayg'u emas, bu davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Agar siz depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yolg'iz azob chekmang, balki ishonchli shifokorga murojaat qiling. To'g'ri davolanish bilan bu holatni yaxshi nazorat qilish mumkin.
- Depressiya og'ir bo'lganda, bu sizning ishingizni davom ettirishingizga to'sqinlik qiladigan nogironlik holati deb hisoblanishi mumkin.
- Agar ruhiy salomatligingiz ishingizga ta'sir qilsa, shifokoringiz yordamida ish joyingizda mavjud bo'lgan qulayliklar va qulayliklar haqida gapirishdan qo'rqmang.
- Siz yolg'iz emassiz. Yordam olish kuch belgisidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing