Ba'zida o'zingizni xafa va yolg'iz his qilish odatiy holdir. Ammo agar bu xafalik va yolg'izlik kunlar yoki haftalar davomida davom etsa va siz ilgari yoqtirgan narsalarga qiziqishingizni yo'qotsangiz, bu shunchaki oddiy xafalikdan ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz ko'p odamlar orasida keng tarqalgan, ammo aslida muhokama qilinmaydigan "Depressiya" haqida gaplashamiz. Xususan, keling, "Unipolyar Depressiya" nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, Unipolyar Depressiya nima?
Bu nom sizga biroz murakkab tuyulishi mumkin, ammo keling, uni sodda qilib aytaylik. "Unipolyar Depressiya" - bu "katta depressiv epizod"ning yana bir nomi.
Kayfiyatimizni ko'tarilish va pasayishlar sikli deb tasavvur qiling. "Uni" "bitta" yoki "yakka" degan ma'noni anglatadi. "Polar" "bitta ekstremal" yoki "bitta qutb" degan ma'noni anglatadi. "Unipolar" esa "bitta ekstremal" degan ma'noni anglatadi. Bu sizning kayfiyatingiz faqat eng past darajaga, ya'ni qayg'uli, tushkun, jonsiz tomonga yo'nalishini anglatadi.
Bu "Bipolyar depressiya"dan shunday farq qiladi. "Bipolyar"dagi "Bi" "ikki" degan ma'noni anglatadi. Bu kayfiyat ikki chegaraga tushishini anglatadi. Bir chegara - bu biz gapiradigan tushkunlik yoki qayg'u. Ikkinchi chegara - bu "(manik)" yoki "(gipomanik)" holat bo'lib, unda siz haddan tashqari baxt, hayajon va nazoratsiz energiyani his qilasiz.
Shunday qilib, sodda qilib aytganda, agar sizda "unipolyar depressiya" bo'lsa, sizda manik epizodlar yo'q. Siz shunchaki kayfiyatingiz yomonlashadi.
Ushbu ikki holatning belgilari va davolash usullari har xil bo'lgani uchun, o'zingiz qaysi turga ega ekanligingizni aniqlashga urinish o'rniga, shifokor, psixiatr yoki maslahatchi bilan gaplashish muhimdir.
Sizda ham shu alomatlar bormi?
Depressiya alomatlarini ba'zan aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, hatto o'zimiz uchun ham. Quyidagi jadvalga qarang, siz ulardan birortasini boshdan kechirganmisiz.
| Alomat | Oddiy tavsif (Tavsif) |
|---|---|
| Befarqlik | Ilgari sevimli mashg'ulotlaringiz, do'stlaringiz bilan suhbatlashish kabi narsalar endi o'zingizni befoyda va bo'sh his qilasiz. |
| Haddan tashqari qayg'u va bo'shliq | Men doimo katta qayg'u, yolg'izlik va bo'shliqni his qilaman. Ba'zan sababsiz yig'layman. |
| Asabiylashish | Ba'zilar uchun qayg'u o'rnini g'azab va asabiylashish egallaydi. Ular mayda narsalarga jahl qilishadi, o'zlarini muammoga duch kelgandek his qilishadi va tezda jahl qilishadi. |
| Fikrlar va faoliyatning sustligi | Agar gapirish, yurish yoki hatto fikrlash tarzingiz odatdagidan sekinroq bo'lsa, bu ushbu holatning keng tarqalgan alomatidir. |
| O'z joniga qasd qilish fikrlari | Bu, albatta, favqulodda holat sifatida qabul qilinishi kerak. Agar sizda hayotingizni tugatish haqida tez-tez o'ylar bo'lsa yoki buni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, bu normal holat emas. Agar sizda shunday fikrlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling yoki eng yaqin kasalxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring. Bu haqda ishongan odamingiz bilan gaplashing va yordam so'rang. |
Ba'zan boshqa tibbiy holatlar ham xuddi shunday ruhiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, gipotiroidizm charchoq, vazn ortishi va kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?
Depressiya hamma uchun bir xil davolanmagani kabi, uning sabablari ham har xil. Buning faqat bitta sababi bor, deyish mumkin emas. Odatda bu bir nechta sabablarning kombinatsiyasi.
- Hayotdagi travmatik voqealar: yaqin kishining o'limi, bola tug'ilishi (ayniqsa onalar uchun), ishdagi muammolar va munosabatlarning uzilishi bunga ta'sir qilishi mumkin.
- Genetik ta'sir: Agar oilangizda kimdir, ayniqsa ota-ona yoki aka-uka kabi yaqin qarindoshingizda depressiya bo'lsa, sizda bu kasallikni rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq.
- Boshqa kasalliklar:Depressiya surunkali kasallik bilan yashash stressidan ham kelib chiqishi mumkin.
- Miyadagi kimyoviy o'zgarishlar: Kayfiyatimizni boshqaradigan miyadagi neyrotransmitterlardagi nomutanosibliklar ham bunga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Agar sizda depressiya borligini bilsangiz, vahima qo'ymang. Bu davolanadigan holat. Davolash hamma uchun mos keladigan yagona dori emas. Odatda bu bir nechta yondashuvlarning kombinatsiyasi.
1. Dori-darmonlar
Depressiyani davolash uchun ishlatiladigan bir nechta turdagi dorilar mavjud. Bu dorilar ko'pincha miyamizdagi serotonin kabi kimyoviy moddalar miqdorini sozlash orqali ishlaydi. Serotonin bizning kayfiyatimiz, ishtahamiz va uyqumiz kabi ko'p narsalarga ta'sir qiluvchi kimyoviy moddadir. SSRIlar (tanlab olinadigan serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari) eng ko'p ishlatiladigan dorilar turlaridan biridir.
Eng muhimi, ularni shifokor tavsiyasisiz ishlatmaslik yoki dori-darmonlarni to'satdan qabul qilishni to'xtatmaslikdir. Shuningdek, "Unipolyar" va "Bipolyar" holatlar uchun beriladigan dorilar har xil bo'lgani uchun aniq tashxis qo'yish juda muhimdir.
2. Terapiya / Maslahat
Dori-darmonlar bilan bir qatorda, maslahat depressiyani davolashning juda muhim qismidir. Tajribali maslahatchi bilan his-tuyg'ularingiz, stressingiz va qayg'ularingiz haqida suhbatlashish sizga his-tuyg'ularingizni ozod qilishga yordam beradi. Bu sizga hayotdagi qiyinchiliklarga qanday dosh berishni va fikrlaringizni boshqarishni o'rganishga ham yordam beradi.
3. Turmush tarzidagi o'zgarishlar
Bu narsalarning o'zi depressiyani to'liq davolay olmasa-da, ular sizning ruhiy farovonligingizga katta yordam berishi mumkin.
- Parhez: Muvozanatli ovqatlanishga rioya qiling. Sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, baliq va zaytun moyiga boy parhez ham aql, ham tana uchun foydalidir.
- Uyqu: Yaxshi uyqu ruhiy farovonlik uchun juda muhimdir. Agar sizda uxlashda muammolar bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Yaxshi uyqusiz depressiyadan xalos bo'lish qiyin.
- Munosabatlar: Depressiyaga tushganda o'zingizni yolg'iz va yakkalangan his qilish odatiy holdir. Lekin ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan xayolingizdagi narsalar haqida gaplashish va ular bilan vaqt o'tkazish muhimdir, hatto bu qisqa vaqtga bo'lsa ham.
- Kun tartibi: Qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, kuningiz uchun tartib o'rnatish muhimdir. Har kuni bir vaqtda turish, yaxshi nonushta qilish va qisqa sayr qilish kabi kichik narsalardan boshlang.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni 30 daqiqa davomida yurish yoki yugurish kabi oddiy mashqlar bilan shug'ullanish kayfiyatni yaxshilaydigan gormonlar ishlab chiqaradi.
Yolg'iz azob chekmang - yordam so'rang.
Agar siz ushbu holatdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, iltimos, yolg'iz qolmang. O'zingizni izolyatsiya qilish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Bu haqda ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz, shifokoringiz yoki diniy rahbaringiz bilan gaplashing. Yordam so'rash zaiflik belgisi emas, bu sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni sevadigan odam bilan qabul qilinadigan qat'iy qarordir.
Tez-tez so'raladigan savollar (FAQ)
Unipolyar depressiya qanchalik keng tarqalgan?
Bu siz o'ylaganingizdan ancha keng tarqalgan holat. Dunyo bo'ylab millionlab odamlar bu holatdan aziyat chekishadi, shuning uchun yolg'izman deb o'ylamang.
Litiy preparati unipolyar depressiya uchun beriladimi?
Litiy bipolyar depressiya uchun eng ko'p buyuriladigan dori hisoblanadi. Biroq, ba'zida shifokoringiz davolanishga yaxshi javob bermaydigan unipolyar depressiya holatlarida uni boshqa antidepressantlar bilan birgalikda buyurishi mumkin.
Unipolyar depressiya va asosiy depressiv buzilish bir xil narsami?
Ha. “Unipolyar depressiya” “Ogʻir depressiv buzilish (ODD)” bilan bir xil. Ikkala nom ham bir xil holatni anglatadi.
Uyga olib ketish xabari
- Unipolyar depressiya - bu oddiy qayg'udan tashqariga chiqadigan va davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.
- Alomatlar nafaqat qayg'u, balki har qanday narsaga qiziqishni yo'qotish, asabiylashish va tana va ongning sustligi ham bo'lishi mumkin.
- O'z joniga qasd qilish fikrlari favqulodda holatdir. Bunday holatda darhol shifokorga murojaat qiling yoki kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Bu davolanish sifatida dori-darmonlar, maslahat va ijobiy turmush tarzi o'zgarishlarining kombinatsiyasini talab qiladi.
- Hech qachon yordam so'rashdan qo'rqmang yoki uyalmang. Ruhiy farovonlik jismoniy farovonlik kabi muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing