Xayolingizda nima borligini hurmat bilan qanday aytishni bilasizmi? Keling, qat'iyatlilik haqida gaplashaylik!

Bugun biz hayotimizda juda muhim narsa haqida gaplashamiz. Bu sizga do'stlaringiz, oilangiz, ish joyingiz, o'qishingiz va boshqa hamma joyda yordam beradigan narsa. Bu qat'iyatlilik . Ehtimol, siz bu so'zni eshitgansiz. Sodda qilib aytganda, biz buni "qat'iyatlilik" deb ataymiz, bu sizning xayolingizda nima borligini, ehtiyojlaringizni va g'oyalaringizni o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazmasdan aniq, halol va hurmat bilan aytish qobiliyatidir.

"Ishonchlilik" nima o'zi?

O'ylab ko'ring, "(Ishonchlilik)" shunchaki sog'lom gapirish usuli. Bu o'zingiz haqingizda o'z fikringizni boshqalarga halol va hurmat bilan ifoda etish qobiliyatidir. Biz har kuni ko'plab vaziyatlarga duch kelamiz. Kimgadir xohish bildirish, o'qituvchiga savol berish yoki ishda yoki universitetda suhbatda yaxshi gapirish bo'ladimi, "(Ishonchlilik)" juda muhimdir.

Biroq, bu "(Ishonchlilik)" hamma uchun ham tabiiy bo'lgan narsa emas. Ba'zi odamlar juda uyatchan gapirishadi (Juda passiv) . Ya'ni, ular xayolidagini aytmaydilar va boshqalarning gaplariga bosh irg'aydilar. Boshqalar ham bor, ularning uslubi juda tajovuzkor (Juda tajovuzkor) . Ya'ni, ular boshqalar haqida o'ylamaydilar va faqat o'z narsalari haqida gapiradilar va baqiradilar. Demak, bu "(Ishonchlilik)" bu ikki chegara o'rtasidagi aniq o'rta chiziqdir .

Sizni "ishonchli" tutishga majbur qiladigan ba'zi narsalar:

• Siz nima deb o'ylaganingizni aytishingiz yoki nimani his qilayotganingizni ifoda etishingiz mumkin.
• Siz xohlagan narsani, kerakli narsani so'rashingiz mumkin.
• Siz boshqalarning fikriga hurmat bilan qo'shilishingiz mumkin.
• Fikr va takliflaringizni yuborishingiz mumkin.
• O'zingizni aybdor his qilmasdan "yo'q" deyishingiz mumkin.
• Hatto boshqa birov uchun ham gapirishingiz mumkin.

Nima uchun bu biz uchun shunchalik muhim?

Ishonchli muloqot bizga xohlagan narsamizga erishishga yordam beradi. Lekin bu shu bilan tugamaydi. Ishonchli bo'lish o'zimizni va boshqalarni hurmat qilishimizni anglatadi.

Ishonchli notiqlar o'zlariga ishonchlari borligini bildiradilar. Ular juda qo'rqmaydilar yoki boshqalarni juda ko'p majburlamaydilar. Ular o'zlarining his-tuyg'ulari va fikrlari muhimligini bilishadi. Ular o'ziga ishongan .

O'ziga ishongan odamlar osongina do'stlashadi. Ular o'zlarining ham, boshqalarning ham ehtiyojlariga hurmat bilan munosabatda bo'lishadi. Ular nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishda ham yaxshi. Boshqalarni hurmat qilganlar o'z navbatida hurmatga sazovor bo'lishadi.

Juda uyatchanmi? Juda qattiqqo'lmi? Yoki to'g'rimi?

Ushbu "Ishonchlilik" shkalasida o'zingizni qayerda tutganingizni qanday bilasiz? Mana ba'zi misollar:

Nimalining (Juda passiv): Agar siz Nimalidan qaysi filmni ko'rishni xohlayotganini so'rasangiz, u ehtimol: "Bilmayman, oh... nimani ko'rishni xohlaysiz?", deb javob beradi. U odatda boshqalarga qaror qabul qilishga ruxsat beradi, lekin keyin u xafa bo'lib: "Voy, men xohlagan narsaga erisha olmadim", deydi. U shuningdek, faqat do'stlari gaplashayotganidan xafa bo'ladi. Lekin Nimali suhbatga qo'shilishga harakat qilganda ham, u juda sekin gapiradi va boshqalar bilmasdan uning ustidan gapiradilar.

Surekha (Juda tajovuzkor): Surekha o'z fikrini aytishda hech qanday muammoga duch kelmaydi. Lekin u shunday qilganda, u juda baland ovozda va o'z fikrini bildiradigan odamdek ko'rinadi. Surekha suhbatda ustunlik qiladi, ko'pincha boshqalarning gapini bo'lib qo'yadi va boshqalarning gaplarini kamdan-kam tinglaydi. Agar u siz bilan rozi bo'lmasa, sizga xabar beradi - lekin odatda bu kinoya yoki kimningdir his-tuyg'ularini xafa qilish orqali sodir bo'ladi. U juda xo'jayin va boshqalarni o'ylamaydigan obro'ga ega.

Chamalge (Ishonchli): Agar siz Chamaldan uning fikrini so'rasangiz, u sizga rostgo'ylik bilan aytadi. Agar u siz bilan rozi bo'lmasa, u sizga aytadi - lekin sizni pastga tushiradigan yoki sizning adashganingizni his qilishingizga sabab bo'ladigan tarzda emas. Chamal sizning fikringizga ham qiziqadi. U sizning aytganlaringizni tinglaydi. Chamal siz bilan rozi bo'lmasa ham, siz baribir u sizning fikringizni hurmat qilayotganini his qilasiz.

O'ylagan narsalarimizni o'zimizga saqlasak nima bo'ladi (juda passiv)...

Juda passiv odamlar ko'pincha boshqalar ulardan foydalanayotgandek his qilishlari mumkin. Ular o'zlarini xafa, g'azablangan yoki umidsizlikka tushgan his qilishlari mumkin.

Fikr va his-tuyg'ularingizni ichingizda saqlasangiz, boshqalar sizni chinakamiga bila va tushuna olmaydi. Sizning g'oyalaringiz va takliflaringiz jamoa uchun hech qanday foyda keltirmaydi.

Agar siz o'z g'oyalaringiz yoki his-tuyg'ularingiz qadrlanmagandek tuyulsa, bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizni pasaytirishi mumkin. Bu shuningdek, yaxshi g'oyalaringiz qabul qilinishi va ularga javob berilishi ehtimolini kamaytirishi mumkin. Bu ba'zan hatto depressiya kabi holatga olib kelishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: ovozingiz ham qadrlidir. Uni jim qilmang!

Agar hamma narsaga juda tajovuzkor bo'lib ketsangiz nima bo'ladi?

Juda tajovuzkor ko'rinadigan odamlar do'st tutishda qiynalishi mumkin. Ular suhbatlarda boshqalarni chalg'itishi va o'z fikrlarini juda kuchli va qat'iy tarzda ifoda etishlari mumkin. Bu boshqalarning o'zlarini e'tiborsiz va hurmatsiz his qilishlariga sabab bo'lishi mumkin.

Agressiv uslubga ega odamlar boshqalarni xohlagan ishlarini qilishga undashlari mumkin, ammo ular ko'pincha o'zlarini boshqalar tomonidan rad etilgan yoki yoqtirilmagan holda topadilar. Ular unday emas.Hurmat yo'qolib bormoqda.

Nima uchun hamma ham o'zini "(Ishonchli)" tutmaydi?

Nima uchun ba'zi odamlar "ishonchli" gapirishadi, boshqalari esa juda passiv yoki tajovuzkor? Buning bir sababi ularning shaxsiyati . Yana bir sabab - biz shakllantirgan odatlar va bizda mavjud bo'lgan tajribalar. Biroq, biz boshqalarning, ayniqsa bizni tarbiyalaganlarning, o'zini qanday tutishini kuzatib, "ishonchli", "passiv" yoki "tajovuzkor" bo'lishni o'rganamiz.

Odamning o'zini juda passiv tutishiga olib keladigan ba'zi narsalar:

• O'ziga yoki o'z g'oyalarining qadriga ishonchsizlik.
• Boshqalarni xursand qilishni xohlash va boshqalarning sizni yoqtirishini xohlash haqida juda ko'p o'ylash.
• Boshqalar sizning fikrlaringizga qo'shiladimi yoki sizni rad etadimi, deb xavotirlanasiz.
• Tanqidga juda sezgir bo'lish yoki ilgari kimdirning g'oyalari inobatga olinmaganida rad etilishga duch kelgan bo'lish.
• "Ishonchli" bo'lish zarur ko'nikmalarni rivojlantirmaganlikni anglatadi.

Quyidagi omillar odamning haddan tashqari tajovuzkor bo'lishiga olib kelishi mumkin:

• Haddan tashqari o'ziga ishonganlik.
• O'z ehtiyojlarini qondirish haqida juda ko'p o'ylash va faqat o'z fikrlarini bildirish.
• Boshqalarning fikrlarini yoki ehtiyojlarini hurmat qilishni va hisobga olishni o'rganmaganlik.
• Ular boshqalarni tinglashni va ularning fikrlarini so'rashni o'rganmaganlar.

Bular odamni to'g'ri yo'l tutishga undaydigan narsalar ("Ishonchli") :

• O'ziga bo'lgan ishonchning yaxshi bo'lishi.
• Insonning fikrlari muhim, his-tuyg'ulari qadrli va ularni ifoda etish huquqiga ega ekanligiga ishonish.
• Bardoshli bo'lish (ya'ni, tanqid, rad etish va muvaffaqiyatsizliklarga dosh bera olish).
• Boshqalarning xohish-istaklari va ehtiyojlarini hurmat qilish.
• "(Ishonchlilik)" uchun yaxshi o'rnaklarga ega bo'lish.
• Fikrlaringiz qabul qilinganini va o'tmishda sizning qat'iyatliligingiz qadrlanganini bilish.

Qanday qilib biz biroz ko'proq "ishonchli" bo'lishimiz mumkin?

Ishonchli bo'lish muayyan muloqot ko'nikmalarini mashq qilish va to'g'ri munosabatda bo'lishni o'z ichiga oladi. Ba'zi odamlar tug'ma ishonchli bo'lish qobiliyati bilan tug'iladi. Boshqalari esa biroz ko'proq mashq qilishlari kerak. Ammo, buni hamma rivojlantirishi mumkin.

Mana qanday qilib:

Avvalo, ushbu uchta muloqot uslubidan qaysi biri («Ishonchli», «Passiv» yoki «Agressiv)» bilan ko'proq tanish ekanligingiz haqida o'ylang. Keyin tabiiyki, kamroq uyatchan, kamroq tajovuzkor yoki qat'iyatli bo'lishingiz kerakligini hal qiling.

Passivlikni kamaytirish va o'ziga ishonchni oshirish uchun quyidagilarni bajaring:

• Nima deb o'ylayotganingizga, nimani his qilayotganingizga, nimani xohlayotganingizga, nimani yoqtirishingizga ehtiyot bo'ling . Boshqalarga aytishdan oldin bu narsalardan xabardor bo'lishingiz kerak.
• Kimdir sizdan nimani xohlashingizni so'raganda, "Bilmayman", "Menga farqi yo'q" yoki "Bu muammo emas" deyishingiz mumkinligiga e'tibor bering . Buni aytishni bas qiling. Ayniqsa, kichik narsalar uchun xohlagan narsangizni aytishga odatlaning. Masalan, agar kimdir "Yashil rangini xohlaysizmi yoki qizilini?" deb so'rasa, siz: "Menga yashil rangi yoqdi - rahmat", deyishingiz mumkin.
• Biror narsa so'rashni mashq qiling . Masalan: "Iltimos, qoshiq bera olasizmi?" "Menga ruchka kerak - kimdirda qo'shimcha ruchka bormi?" "O'rindiq qo'ysam bo'ladimi?" Bu sizga kerak bo'lganda muhimroq narsalarni so'rash uchun zarur bo'lgan ko'nikma va ishonchni rivojlantiradi.
• Fikringizni bildiring . Ko'rgan filmingiz sizga yoqdimi yoki yoqmadimi va nima uchunligini ayting.
• “ Men xohlayman...”, “Men xohlayman...” yoki “Men his qilyapman...” kabi “men” iboralarini qo'llashni mashq qiling.
• O'ziga ishongan, ya'ni juda uyatchan yoki juda tajovuzkor bo'lmagan yaxshi o'rnak bo'ladigan odamni toping. Uning eng yaxshi fazilatlarini taqlid qila olasizmi yoki yo'qmi, ko'rib chiqing.
• O'zingizga eslatib qo'yingki , sizning g'oyalaringiz va fikrlaringiz boshqalarnikidan bir xil darajada muhim. Buni bilish sizga "Ishonchli" bo'lishga yordam beradi. Ishonchlilik boshqalarni va o'zingizni qadrlaydigan ichki munosabatdan boshlanadi.

Agressivlikni kamaytirish va qat'iyatlilikni oshirish uchun quyidagilarni bajaring:

• Avval boshqalar gapirishsin.
• Gaplashayotganingizda odamlar sizni to'xtatib qo'yishiga e'tibor bering . Agar shunday bo'lib qolsa, uni ushlab, "Voy, uzr - siz aytdingiz!" deb ayting va suhbatdoshingiz gapini tugatishiga imkon bering.
• Boshqa birovdan fikr so'rang va uning javobini tinglang.
• Agar siz rozi bo'lmasangiz, boshqa odamni kamsitmasdan fikringizni bildirishga harakat qiling . Masalan, "Bu ahmoqona fikr" deyish o'rniga, "Menga bu fikr yoqmaydi" deb aytishga harakat qiling. Yoki "U dahshatli odam" deyish o'rniga, "Menimcha, u boshqa odamlar haqida qayg'urmaydi" deb aytishga harakat qiling.
• O'ziga ishongan, ya'ni juda uyatchan yoki juda tajovuzkor bo'lmagan yaxshi o'rnak bo'ladigan odamni toping. Uning eng yaxshi fazilatlarini taqlid qila olasizmi yoki yo'qmi, ko'rib chiqing.

Tabiatan o'ziga ishongan odamlar o'z qobiliyatlarini yanada rivojlantirishlari mumkin:

• "Ishonchli" bo'lish – ya'ni juda uyatchan emas, juda qo'pol emas –Yaxshi o'rnak bo'ladigan odamlarni toping. Ularning eng yaxshi fazilatlarini taqlid qila olasizmi yoki yo'qmi, ko'ring. (Ehtimol, bu biz uyatchan yoki tajovuzkor uslublarga yordam berish uchun beradigan maslahatlar bilan bir xil. Chunki biz hech qachon o'rganishdan to'xtamaymiz!)
• Qachon eng qat'iyatli ekanligingizni ko'rib chiqing . Odamlar turli vaziyatlarda turlicha yo'l tutishadi. Ko'p odamlar uchun ba'zi vaziyatlarda (masalan, do'stlar bilan) qat'iyatli bo'lish oson, ammo boshqalarida (masalan, o'qituvchilar yoki yangi odamlar bilan) bu qiyinchilik tug'diradi. Qiyin vaziyatlarda o'zingizdan: "Agar men eng yaqin do'stlarim bilan bo'lganimda nima derdim?" deb so'rab ko'ring.

Ishonch bilan gapirganingizda, bu sizning o'zingizga ishonishingizni ko'rsatadi. Ishonchni rivojlantirish - bu siz bo'lishni istagan insonga, o'zingizning eng yaxshi versiyangizga aylanish sari bir qadamdir!

Uyga olib ketishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa (Uyga olib ketish haqida xabar)

Xo'sh, endi biz "(Ishonchlilik)" haqida nima deyayotganimizni yaxshi tushundingiz. Esingizda bo'lsin, bu bir kechada o'zgartirib bo'lmaydigan narsa. Lekin mashq qilish bilan siz albatta farqni ko'rasiz.

• Sizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va ehtiyojlaringiz juda qadrlidir. Ularni yashirmang.
• Passiv, tajovuzkor bo'lmang. Ikkalasining ham nozik va nozik jihatlari haqida gaplashdik.
• Ishonchlilik - bu o'z fikringizni halol gapirish, boshqalarni va o'zingizni hurmat qilish demakdir.
• Kichik narsalardan boshlang. "Menga bu rangdan ko'ra bu rang ko'proq yoqadi" kabi oddiy bir narsani aytishni mashq qiling.
• Boshqalarning gaplarini diqqat bilan tinglang . O'ziga ishonganlik shunchaki o'z fikringizni aytish bilan cheklanmaydi.
• Xato qilsangiz ham yoki yo'q deyishingiz kerak bo'lsa ham, buning uchun o'zingizni aybdor his qilmang.

Ushbu kichik maslahatlarni kundalik hayotingizga tatbiq etishga harakat qiling. Munosabatlaringiz qanchalik yaxshilanishini va o'zingizni qanchalik yengil his qilishingizni ko'rasiz. Siz yutasiz!

Muloqot, Ruhiy salomatlik , O'ziga ishonch, Shaxslararo munosabatlar, His-tuyg'ularni boshqarish , Sog'lom turmush tarzi