Salom! So'nggi paytlarda kayfiyatingiz qalay? Ob-havo o'zgarganda yoki yomg'ir yog'ganda, to'satdan tomog'ingizda tanish qitiqlanish yoki past darajadagi isitma paydo bo'lishi odatiy hol emasmi? Ba'zan siz "Voy, yana shamollash bo'lmasin!" deb o'ylab, xafa bo'lishingiz mumkin. Bugun Nirogi Lankada keling, oddiy shamollash aslida nima ekanligini, nima uchun sodir bo'lishini va uni qanday samarali boshqarish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Aslida oddiy shamollash nima?
Sodda qilib aytganda, shamollash - bu yuqori nafas yo'llarining , jumladan, burun, tomoq va sinuslarning virusli infeksiyasi. Buni tanangizga kirib, reaksiyaga kirishiga sabab bo'ladigan kichik bir bosqinchi deb tasavvur qiling.
O'rtacha kattalar uchun har yili ikki-to'rt marta shamollash mutlaqo normal holat. Bu butun dunyoda eng keng tarqalgan yuqumli kasallik bo'lib, o'quvchilarning maktabni qoldirib ketishining va kattalarning ishdan ta'til olishining asosiy sababi bo'lib qolmoqda.
Shamollashning sababi nima? Keling, afsonalarni aniqlaylik!
Shamollash odatda rinoviruslardan kelib chiqadi. Bu mayda, ko'rinmas viruslar havoda mikroskopik tomchilar shaklida qoladi yoki siz teginadigan sirtlarda yashaydi. Agar ushbu viruslardan biri burun yoki tomog'ingizning himoya qatlamiga kirib ketsa, immunitet tizimingiz harakatga keladi, shuning uchun siz tiqilib qolish, bosh og'rig'i yoki tomoq og'rig'ini his qila boshlaysiz.
Umumiy afsonalar bormi?
Ha, ko'pchilik. Odamlar ko'pincha "Sovuq havoda bo'lganim uchun shamollab qoldim" yoki "Sochlarim ho'l bo'lgani uchun kasal bo'lib qoldim" yoki "Yetarlicha o'ralmaganman" kabi gaplarni aytishadi. Aslida, bularning hech biri shamollashga olib kelmaydi. Sovuq havoga duchor bo'lish va virus bilan kasallanish butunlay boshqa narsa.
Xo'sh, shamollash xavfini aslida nima oshiradi?
Ajoyib savol! Sizni infeksiyaga ko'proq moyil qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillar:
- Quruq havo: Ichkarida yoki tashqarida quruq sharoitlar burun va tomoqdagi himoya shilliq pardalarini quritishi mumkin, bu esa viruslarning kirib kelishini osonlashtiradi.
- Allergiya : Agar siz chang yoki gulchangga allergiyangiz bo'lsa, immunitetingiz zaiflashishi mumkin, bu sizni infeksiyaga ko'proq moyil qiladi.
- Uyqusizlik : Yetarlicha dam olmaslik energiyangizni yo'qotadi va tanangizning himoya mexanizmlarini pasaytiradi.
- Stress : Yuqori darajadagi stress tanangizga siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi va immunitetingizni sezilarli darajada zaiflashtiradi.
- Noto'g'ri ovqatlanish: Muhim ozuqa moddalarining yetishmasligi tanangizni zaiflashtiradi.
- Ikkinchi qo'l tutuniga ta'sir qilish: Chekuvchilar bilan birga bo'lish nafas olish tizimingizni tirnash xususiyati beruvchi moddalarga duchor qiladi.
- Chekish: Chekuvchilar shamollash xavfi yuqori. Bundan tashqari, agar siz cheksangiz, alomatlaringiz og'irroq bo'lishi, uzoqroq davom etishi va bronxit yoki pnevmoniya kabi holatlarga olib kelishi mumkin.
Qanday alomatlar mavjud? Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa, tekshirib ko'ring.
Shamollashning dastlabki belgilari odatda tomoqdagi qichishish, burun oqishi, tiqilib qolish va aksirishdir. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Haddan tashqari charchoq
- Tomoq og'rig'i
- Yo'tal
- Bosh og'rig'i
- Past darajadagi isitma
- Tana og'riqlari
- Ishtahani yo'qotish
- Burundan oqindi quyuqlashishi va sariq yoki yashil rangga o'zgarishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, tomoq og'rig'i bilan uyg'onasiz va tushdan keyin tiqilib qolasiz va aksira boshlaysiz - bu ko'pincha shamollashning klassik boshlanishi.
Shamollash yuqumlimi? U qanday tarqaladi?
Ha, albatta. Rinovirus kabi viruslar sirtlarda (masalan, eshik tutqichlari, stollar yoki telefoningiz) uch soat yoki undan ko'proq vaqt davomida yashashi mumkin.
Agar siz yuqtirgan odam tomonidan ifloslangan yuzaga tegib, keyin og'zingizga yoki burningizga tegsangiz, shamollash ehtimoli juda yuqori (agar sizda ushbu o'ziga xos shtammga qarshi oldindan immunitet bo'lmasa).
Agar sizda allaqachon shamollash bo'lsa, yo'talish yoki aksirishdan keyin qo'llaringizni sovun bilan yaxshilab yuvmaslik uni boshqalarga yuqtirishning eng tezkor usuli hisoblanadi. Uyda qolish sog'ayish uchun foydali bo'lsa-da, boshqalardan uzoqroq turish do'stlaringiz va oilangiz orasida epidemiyaning oldini olishning eng mas'uliyatli usuli hisoblanadi.
Sovuq qancha davom etadi?
Alomatlar odatda ta'sirlanishdan 2-3 kun o'tgach paydo bo'ladi. Siz alomatlarning dastlabki 3-4 kunida eng yuqumli bo'lasiz, garchi siz uch haftagacha yuqumli bo'lib qolishingiz mumkin. Ba'zi shamollashlar davom etishi mumkin bo'lsa-da, aksariyati bir hafta ichida o'tib ketadi.
Sovuqni qanday davolash mumkin?
Rostini aytsam, oddiy shamollashning davosi yo'q. Dori-darmonlar simptomlarni boshqarishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ular virusning tezroq yo'q bo'lib ketishiga olib kelmaydi.
Retseptsiz beriladigan (OTC) dorilar haqida eslatma.
Retseptsiz beriladigan shamollash dorilari simptomlarni vaqtincha yengillashtirishi mumkin, ammo kasallik davomiyligini qisqartirmaydi. Oshqozon buzilishi, bosh aylanishi yoki uyqusizlik kabi mumkin bo'lgan yon ta'sirlardan xabardor bo'ling.
- Burun tiqilishi uchun: Burunga sho'r suv tomchilari juda tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Isitma va og'riqlar uchun: Ko'pgina shifokorlar asetaminofen (paratsetamol) ni tavsiya qiladilar.
- Muhim ogohlantirish: Agar sizda shamollash bo'lsa, shifokor maslahatisiz hech qachon aspirin yoki aspirin saqlovchi mahsulotlarni qabul qilmang. Ayniqsa, bolalar va o'smirlarda virusli infeksiya paytida aspirinni iste'mol qilish Rey sindromi bilan bog'liq bo'lib, bu kam uchraydigan, ammo o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan holatdir.
- Antihistaminiklar yoki burunni ochuvchi vositalar: Ularning siz uchun mos keladimi yoki yo'qmi, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing, chunki ularning shamollashda samaradorligiga oid dalillar cheklangan.
Eng yaxshi amaliyot - biron bir dori vositasini qabul qilishdan oldin har doim shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashish.
Yengillik uchun uy sharoitida davolash usullari.
Boshqa virusli infeksiyalar singari, shamollash virusi ham o'z yo'lini topishi uchun vaqt talab etadi. Dori-darmonlar bilan bir qatorda, ushbu oddiy qadamlar sizni o'zingizni qulayroq his qilishingizga yordam beradi:
- Yetarlicha dam oling: Tanangizni tinglang. Uyquga ustuvor ahamiyat bering yoki tizimingizga tiklanish imkoniyatini berish uchun kundalik mashg'ulotlaringizni kamaytiring.
- Suvsizlanishdan saqlaning: Tanangizni suvsizlanishdan saqlang. Iliq sho'rvalar, bulonlar va o'simlik choylari yoki suv ajoyib tanlovdir.
- Issiq dush qabul qiling yoki bug'ni nafas oling: Issiq dushdan chiqadigan bug' burun va ko'krak qafasidagi tiqilib qolgan joylarni tinchlantirishga yordam beradi va nafas olishni osonlashtiradi. Shuningdek, bug'ni nafas olish uchun boshingizga sochiq o'rab, issiq suv solingan idishga suyanishingiz mumkin.
- Issiq kompresslardan foydalaning: Tana og'rig'ini his qiladigan joylarga issiq suv idishini yoki isitish yostig'ini qo'llash sezilarli darajada yengillik beradi.
- Ovqatlanish: Siz eski maqolni eshitgan bo'lishingiz mumkin: "Shamollashni ovqatlantir, isitmani och qoldir". Bu haqda ko'p o'ylamang - agar ochlikni his qilsangiz, ovqatlaning. Tovuq sho'rvasi shamollashni davolaydi degan fikr qat'iy ilmiy asosga ega bo'lmasa-da, u 800 yildan ortiq vaqt davomida taskin beruvchi vosita bo'lib kelgan.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Ko'pgina sog'lom yosh kattalar oddiy shamollash uchun professional tibbiy aralashuvga muhtoj emas. Biroq, agar sizda quyidagilar kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashing:
- Shamollash alomatlari bir haftadan ko'proq davom etsa yoki ular har yili bir vaqtning o'zida yoki gulchang, chang yoki hayvonlar kabi potentsial qo'zg'atuvchilarga duchor bo'lgandan keyin paydo bo'lsa (chunki bu allergiyani ko'rsatishi mumkin).
- Shamollash paytida nafas olishda qiyinchilik yoki xirillashni boshdan kechirasiz (bu astma haqida signal berishi mumkin).
- Taxminan 3 kundan keyin alomatlar yaxshilanish o'rniga yomonlasha boshlaydi (bu, ayniqsa cheksangiz, streptokokk angina, sinusit yoki bronxit kabi bakterial infeksiyani ko'rsatishi mumkin).
Bu qizil bayroqlarga e'tibor bering!
Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, bu oddiy shamollashdan ko'ra jiddiyroq narsani yoki ahvolingiz yaxshilanmayotganini ko'rsatishi mumkin. Iltimos, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- 2-3 haftadan ortiq davom etadigan yo'tal.
- Suyuqlikni ushlab turishga xalaqit beradigan doimiy qusish.
- Kuchayib borayotgan bosh og'rig'i, yuz og'rig'i yoki tomoq og'rig'i.
- Juda qattiq tomoq og'rig'i.
- 39,3°C (103°F) yoki undan yuqori isitma yoki 24 soatdan ortiq davom etadigan 38,9°C (102°F) isitma.
- Ko'krak qafasi yoki qorin og'rig'i.
- Shishgan limfa tugunlari.
- Quloq og'rig'i.
Shifokor shamollashingizga sabab bo'lgan aniq virusni aniqlay olmasa-da, ular tomog'ingiz va quloqlaringizni tekshirishi mumkin. Ular tomoq kulturasini o'tkazishlari mumkin - bu oddiy protsedura bo'lib, tomog'ingizning orqa qismidan namunalar olish uchun tampon ishlatiladi - streptokokk angina kabi infektsiyalarni tekshirish va antibiotiklar zarurligini aniqlash uchun.
Muhim: Agar shifokoringiz antibiotiklarni buyursa, ko'rsatmalarga aniq amal qiling va butun kursni tugating. O'zingizni yaxshi his qilganingiz uchun erta to'xtatmang, chunki bu infeksiyaning to'liq yo'qolishiga to'sqinlik qilishi va keyingi asoratlarga olib kelishi mumkin.
Sovuqning oldini olish mumkinmi?
Oxir-oqibat, ko'pchiligimiz shamollab qolamiz. Biroq, siz quyidagi choralarni ko'rish orqali immunitet tizimingizning infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini mustahkamlashingiz mumkin:
- Muntazam ravishda mashq qiling.
- Muvozanatli ovqatlaning.
- Yetarlicha uxlang.
Ba'zilar muqobil davolash usullarini (masalan, yuqori dozada rux, S vitamini yoki ekinezya kabi o'simlik mahsulotlari) taklif qilsalar-da, ularning shamollashning oldini olishi yoki davolashi haqida aniq dalillar yo'q. Ko'pgina shifokorlar potentsial yon ta'sirlar xavfi tufayli o'simlik qo'shimchalaridan ehtiyot bo'lishadi.
Uyga olib ketish xabari
Shamollash hayotning odatiy qismi bo'lsa-da, u, albatta, buzishi mumkin. Eng muhim strategiyalar - bu yetarlicha dam olish, suvsizlanishni oldini olish va tanangizni tinglash.
- Agar kasal bo'lsangiz, uni boshqalarga yuqtirishdan saqlaning. Aksirganda yoki yo'talganda og'zingizni yoping, ishlatilgan salfetkalarni to'g'ri tashlang va qo'llaringizni tez-tez sovun bilan yuving.
- Agar sizning ahvolingiz shunchaki oddiy shamollashdan ko'proq narsani anglatsa yoki alomatlar og'irlashsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Chekishdan saqlaning. Chekishni tashlash umumiy sog'lig'ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.
Shamollash noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo o'zingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish va kerak bo'lganda tibbiy ko'rsatmalar bilan siz tezda sog'ayib ketasiz. Nirogi Lankadan sizga sihat-salomatlik tilayman!
Shamollash, oddiy shamollash, rinovirus, rinoviruslar, shamollashni davolash, shamollash yuqishi, shamollash belgilari
