Siz ham ma'lum tovushlarni eshitganingizda chidab bo'lmas darajada g'azablanasizmi yoki bezovtalanasizmi? Keling, mizofoniya haqida gaplashaylik!

Hech qachon kimdir ovqatlanayotgani, baland nafas olayotgani yoki hatto ruchkaning taqillatishi sizni shunchalik g'azablantirayotganini, jirkanch yoki bezovtalanayotganini payqaganmisiz, bunga chiday olmaysizmi? Bu his-tuyg'ular shunchalik kuchlimiki, ba'zan ularni boshqarish qiyin bo'lib tuyuladimi? Bugun biz gaplashadigan holat, ya'ni misofoniya. Nima bo'ladiki, siz ma'lum tovushlarga va ular bilan bog'liq narsalarga (ko'rgan narsalaringiz, teginadigan narsalaringiz) nisbatan bag'rikengligingizni yo'qotasiz.

Misofoniya aslida nima?

Sodda qilib aytganda, misofoniya - bu ma'lum tovushlarni eshitganingizda kuchli his-tuyg'ularni (masalan, g'azab, xavotir, jirkanish) boshdan kechiradigan holat. Bu hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Ba'zi odamlarda faqat bitta "qo'zg'atuvchi" tovush, ya'ni bu kuchli reaksiyani keltirib chiqaradigan tovush bo'lishi mumkin. Boshqalarida esa bir nechta shunday tovushlar bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, bu reaksiyalarning og'irligi har bir odamda turlicha bo'ladi. Ba'zi odamlar his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydilar, lekin ular o'z xatti-harakatlarini nazorat qila oladilar. Ammo ba'zi odamlar ikkalasini ham nazorat qila olmaydilar va kutilmagan tarzda reaksiya ko'rsatadilar. Og'ir holatlarda , ba'zi odamlar muayyan ishlarni qila olmasliklari yoki muayyan muhitda bo'la olmasliklari mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz yaqin atrofda kimdir saqich chaynayotganini eshita olmasangiz, hatto avtobusga chiqishni ham xohlamasligingiz mumkin, to'g'rimi?

Bundan kim ko'proq ta'sirlanadi? Bu qanchalik keng tarqalgan?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har qanday odamda mizofoniya rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, bu ayollarda ko'proq uchraydi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, ushbu kasallikka chalingan odamlarning 55% dan 83% gacha ayollardir.

Mizofoniya har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u o'smirlikning dastlabki davrida , taxminan o'n uch yoki o'n to'rt yoshda boshlanishi mumkin. Ushbu holatga boshqa omillar ham sabab bo'lganligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar olib borilmoqda.

Bu holat qanchalik keng tarqalganiga kelsak, hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, misofoniya hayotlarining biron bir davrida har besh kishidan bittasiga ta'sir qilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq uchraydi.

Buning alomatlari qanday? Agar sizda ham shunday holat yuz bersa, tekshirib ko'ring.

Misofoniya alomatlari asosan sizning ushbu "qo'zg'atuvchi" tovushlarga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq. Bu javoblarning barchasi tanamizning tabiiy "jang yoki qochish" instinkti bilan bog'liq ko'rinadi. Ya'ni, bu javoblar quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Hissiy reaksiyalar:Bu siz his qiladigan narsalar. Ular juda kuchli, deyarli chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, bu kichik g'azabdan boshlanishi va to'satdan kuchli g'azabga, hatto aqldan ozishga aylanishi mumkin. Bu xuddi kimdir to'satdan his-tuyg'ularingizning "gaz pedalini" bosgandek.
• Tana reaksiyalari: Bu tanangizda sodir bo'ladigan tabiiy, himoya jarayonlari. Bular ko'pincha xavfli yoki qo'rqinchli narsaga duch kelganingizda sodir bo'ladigan narsalarga o'xshaydi.
• Xulq-atvor reaksiyalari: Bular siz o'sha "qo'zg'atuvchi" tovushga javoban qiladigan narsalardir. Bular ko'pincha siz o'ylaydigan narsalar emas, balki avtomatik ravishda, instinktiv ravishda sodir bo'ladigan narsalardir. Bu siz ularni to'liq nazorat qila olmasligingizni anglatadi. Kamdan-kam hollarda, siz boshqa odamlarga yoki narsalarga nisbatan zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Endi bu reaksiyalarning har biri nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Hissiy reaksiyalar

Bularga quyidagilar kirishi mumkin:

• G'azab
• Xavotir
• Jirkanchlik
• Qo'rquv
• Asabiylashish – Hatto kichik narsalardan ham charchaganlik hissi

Tana reaksiyalari

Bularga quyidagilar kirishi mumkin:

• Qon bosimining oshishi
• Ko'krak qafasidagi bosim yoki siqilish
• G'oz go'shti/g'oz go'shti
• Yurak urish tezligining oshishi
• Terlash

Xulq-atvor reaksiyalari

Bularga quyidagilar kirishi mumkin:

• "Tetik" tovushlarini eshitishingiz mumkin bo'lgan joylardan qochish . Masalan, odamlar birga ovqatlanishadigan joylardan qochish.
• "Tetik" ovozini eshitishingiz bilanoq ketish .
• So'zlar yoki ovoz chiqarib javob berish (masalan, shovqin chiqarayotgan odamga koyimoq yoki baqirish).
• Shovqinni to'xtating va zo'ravonliksiz harakat qiling .
• Shovqinni o'chirish uchun zo'ravonlik bilan harakat qilish (bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi).

Alomatlarning og'irligi har bir odamda farq qilishi mumkin. Agar alomatlar og'ir bo'lmasa, siz faqat hissiy va jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin. Biroq, agar alomatlar og'ir bo'lsa, ta'sir shunchalik kuchliki, sizda xulq-atvorga ham ta'sir qilishi mumkin.

Haddan tashqari holatlarda, odam og'zaki yoki harakat bilan shunchalik shafqatsiz munosabatda bo'lishi mumkinki, boshqalarga zararli bo'lgan tarzda harakat qilishdan oldin o'ylashga ham vaqt topa olmaydi. Bunday hollarda, mizofoniya bilan og'rigan odam keyinchalik qilgan ishini anglab, pushaymon bo'lishi odatiy holdir. Biroq, kelajakda bunday reaktsiyalarni nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.

Eng keng tarqalgan "qo'zg'atuvchi" tovushlar qaysilar?

Har qanday tovush mizofoniyani qo'zg'atishi mumkin. Biroq, ba'zi tovushlar qo'zg'atuvchi bo'lishi ehtimoli ko'proq. Masalan:

• Og'izdan chiqadigan tovushlar: chaynash, yutish, ichish, urish, yutish.
• Nafas olish tovushlari: baland nafas olish tovushlari, burundan nafas olish tovushlari, xurrak ovozlari.
• Qo'l tovushlari: terish ovozi, ruchkaning taqillatish ovozi, barmoqlarning stolga taqillatish ovozi.
• Atrof-muhit tovushlari: soatning tik-tik ovozi, suv tomchisining tushayotgan ovozi.

Televizor va radio kabi elektron qurilmalardan chiqadigan shovqin ham "qo'zg'atuvchi" bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz shovqin manbasiga yaqin bo'lsangiz, u yetarlicha jiddiy reaksiyaga olib kelmasligi mumkin.

Nima uchun mizofoniya paydo bo'ladi? Sabablari nima?

Mutaxassislar hali mizofoniyaning aniq sababini bilishmaydi . Biroq, ular bunga bir nechta omillarning kombinatsiyasi sabab bo'lishi mumkin deb taxmin qilishadi. Ushbu shubhali sabablarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Miya tuzilishidagi farqlar: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mizofoniya bilan og'rigan odamlar miyalarining tuzilishi va faoliyatida ma'lum farqlarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq. Ulardan biri shundaki, miyaning ba'zi qismlari boshqalarga qaraganda ular orasida va ichida ko'proq bog'liqlik va faollikka ega. Miyaning bu ta'sirlangan qismlari sizning tovushlarni qanday tanishingiz va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishingizni boshqaradi. Tovushlar va his-tuyg'ularni eshitish miyangizning himoya tizimining bir qismidir. Shuning uchun siz g'azab, jirkanish va qo'rquv kabi his-tuyg'ularni xavfli vaziyatlar bilan bog'lashingiz mumkin.

Mizofoniya to'liq quvvatda ishlayotgan radioni yoqish kabidir. Siz to'satdan paydo bo'lgan baland shovqinga avtomatik ravishda uni o'chirib javob berasiz. Xuddi shunday, mizofoniyada miyangiz sizni xato ravishda " jang yoki qochish " rejimiga qo'yadi. Aynan shu narsa yuqorida aytib o'tilgan hissiy, jismoniy va xulq-atvor reaksiyalari va alomatlarini keltirib chiqaradi.

• Boshqa shartlar: Ba'ziNeyrodivergent kasalliklar, ruhiy salomatlik muammolari va eshitish qobiliyatini yo'qotishi bo'lgan odamlarda mizofoniya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Ba'zi misollar:
• Nevrologik kasalliklar va boshqa miya kasalliklari:
• Diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (ADHD)
• Autizm spektrining buzilishi
• Tourette sindromi
• Ruhiy salomatlik holatlari:
• Asosiy depressiv buzilish (MDD)
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
• Chegara shaxsining buzilishi (BPD)
• Eshitish qobiliyatini yo'qotish bilan bog'liq holatlar yoki alomatlar:
• Eshitish qobiliyatini yo'qotish
• Tinnitus (quloqlarda doimiy jiringlash)
• Giperakuziya (oddiy tovushlarni chidab bo'lmas darajada baland eshitish)

Shuningdek, "OKB" bilan bog'liq alomatlarga ega bo'lgan, ammo "OKB" tashxisi qo'yilishi uchun hali to'liq rivojlanmagan odamlarda mizofoniya ehtimoli ko'proq. Ushbu alomatlarga ega odamlarning taxminan 24 foizida mizofoniya borligi aniqlangan.

• Oila tarixi yoki genetika: Misofoniya oilalarda ham bo'lishi mumkinligiga oid dalillar ham mavjud. Mutaxassislar, shuningdek, bunga aloqador deb taxmin qilingan genetik mutatsiyani aniqladilar. Biroq, bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Buni qanday tashxislaysiz?

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi hali mizofoniyani ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasining (DSM-5®) beshinchi (eng so'nggi) nashrida rasman kasallik sifatida tan olmagan. Biroq, 2022-yilda mutaxassislar qo'mitasi ushbu holatni tadqiq qilish, tashxislash va davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ta'rif bo'yicha kelishuvga erishdi.

Shifokor sizdan savollar berishi va misofoniyaning keng tarqalgan alomatlarini aniqlash uchun sizning tajribangiz haqida sizni tinglashi mumkin. Javoblaringizga asoslanib, ular sizga ushbu kasallik bor-yo'qligini aytib berishlari mumkin. Biroq, bu rasmiy tashxis emasligini yodda tutish muhimdir.

Misofoniyani davolash bormi? Uni davolash mumkinmi?

Mizofoniya rasman tan olingan kasallik bo'lmasa-da, uning oqibatlarini davolab bo'lmaydi. Mizofoniya va OKB va TSSB kabi boshqa holatlar o'rtasidagi o'xshashliklar va bog'liqliklar, ushbu kasallikka chalingan odamlar turli xil psixoterapiya shakllaridan foyda olishlari mumkinligini ko'rsatadi.

Psixoterapiya misofoniya kabi holatni to'liq davolay olmasa-da , u quyidagilarga yordam berishi mumkin:

• "Tetiklovchi" tovushlaringizni aniqlang .
• "Tetiklovchi" tovushlarni kamaytirish yoki oldini olish yo'llarini toping .
• “Tetiklovchi” tovushlarga to'satdan, ixtiyoriy ravishda javob berishning oldini olish strategiyalari va usullarini ishlab chiqing .
• Mavjud qo'zg'atuvchilarga sezgirligingizni kamaytiring .

Mizofoniya bilan bog'liq boshqa holatlarni (masalan, xavotir, obsesif-kompulsiv buzilish) davolash ham misofoniya alomatlarini yengillashtirishga yordam berishi mumkin. Ushbu kasalliklarni davolash sizga yordam beradimi yoki yo'qligini va ular qanday davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkinligini shifokoringiz biladi.

Biz yolg'iz nima qila olamiz?

Misofoniya kabi tovushlarga sezgir bo'lgan ko'plab odamlar o'z holatlariga moslasha oladilar yoki keng tarqalgan narsalar, texnologiyalar yoki kurashish strategiyalari yordamida ularni boshqarishlari mumkin. Mana bir nechta misollar:

• Quloqchinlar yoki shovqinni bekor qiluvchi naushniklar/quloqchinlardan foydalanish.
• Miyangizda "qo'zg'atuvchi" tovush paydo bo'lishini kutish o'rniga, siz boshqa narsani (masalan, qo'shiqlar, podkastlar) tinglashingiz mumkin .
• Shovqin generatori tovushlarini (ayniqsa, oq shovqin, pushti shovqin yoki jigarrang shovqin) tinglash atrof-muhitdagi boshqa tovushlarni yo'q qilishga yordam beradi.
• Ish joyidagi sharoitlar: Ish beruvchingiz sizga "qo'zg'atuvchi" tovushlarning ta'sirini oldini olish yoki kamaytirish uchun sizga minigarnituralar kabi narsalarni taqdim etishi yoki siyosatlarga o'zgartirishlar kiritishi mumkin.

Shifokoringiz sizga ushbu turdagi ish joylarini topishga yordam beradigan manbalarga yo'naltirishi mumkin. Shuningdek, internetda va ijtimoiy tarmoqlarda mizofoniya bilan og'rigan odamlar o'z fikrlari, maslahatlari va sizga yordam beradigan resurslar bilan o'rtoqlashish uchun birlashishi mumkin bo'lgan ko'plab guruhlar mavjud.

Bu vaziyat qanday bo'ladi? Nimani kutish kerak?

Mizofoniya yengil bo'lsa, bu kichik bezovtalik bo'lishi mumkin. Semptomlarni boshqarish mumkin va siz hali ham kuchli hissiy va jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lsa-da, siz o'z javoblaringizni nazorat qilishingiz va his-tuyg'ularingizni tezda nazorat qilishingiz mumkin.

Lekin og'ir holatlarda, hissiy va jismoniy reaksiyalar juda kuchli bo'lishi mumkin. Natijada yuzaga keladigan "jang yoki qochish" reaksiyalarini nazorat qilish qiyin, hatto imkonsiz bo'lishi mumkin. Miyangiz avtomatik ravishda himoya rejimiga o'tadi, shuning uchun siz nazoratdan chiqib ketishingiz mumkin. Bu sizning "qo'zg'atgan" odamingizni og'zaki yoki jismoniy jihatdan biror narsa bilan urishingizga olib kelishi mumkin.

Miyangiz sizni himoya qilishga yordam beradigan aloqalarni o'rnatish va mustahkamlash uchun yaratilgan. Natijada, vaqt o'tishi bilan "qo'zg'atuvchi" tovushlarga bo'lgan reaksiyalaringiz yomonlashishi mumkin va siz yangi "qo'zg'atuvchi" tovushlarga javob berishni boshlashingiz mumkin.

Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, misofoniya umr bo'yi davom etadigan holat , ammo mutaxassislar buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlarga muhtoj.

Bu xavflimi? Bu bizning hayotimizga qanday ta'sir qiladi?

Mizofoniya hayot uchun to'g'ridan-to'g'ri yoki hayot uchun xavfli emas . Biroq, bu sizning ruhiy salomatligingizga, munosabatlaringizga va umumiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mizofoniya bilan og'rigan odamlarda ko'pincha boshqa ruhiy salomatlik holatlari ham bo'ladi.

Og'ir mizofoniya bilan og'rigan odamlar "qo'zg'atuvchi" tovushlarni eshitishdan qo'rqish yoki xavotirga tushishlari mumkin. Bu his-tuyg'ular ba'zan shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ular sizning kundalik faoliyatingiz yoki vazifalaringizga xalaqit beradi. Davolash sizga bu holatni engishga va unga moslashishga yordam beradi. Biroq, mutaxassislar bu holatni davolashning eng yaxshi usullari va agar sizda bu kasallik bo'lsa, hayot sifatingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida kelishib olishlaridan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Mizofoniya yoqimsiz yoki bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin, ammo aksariyat hollarda u hayotingizga xalaqit beradigan darajada og'ir emas. Biroq, agar sizning alomatlaringiz hayotingizga (ijtimoiy yoki professional) xalaqit beradigan darajada og'ir bo'lsa , shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Ular sizga holatingiz haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam berishi yoki sizni yordam bera oladigan mutaxassisga yo'naltirishi mumkin.

Favqulodda vaziyatda nima qilish kerak?

Og'ir mizofoniyaga chalingan odamlar, ayniqsa boshqa ruhiy salomatlik holatlariga ega bo'lganlar, o'zlariga zarar etkazishi yoki o'ldirishi mumkin bo'lgan fikrlar va xatti-harakatlarni rivojlantirish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Agar sizda shunday fikrlar bo'lsa, darhol yordamga murojaat qilishingiz kerak . Shuningdek, agar siz bilgan odamning o'ziga zarar etkazish xavfi borligiga shubha qilsangiz, darhol yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Bunday vaziyatlarda yordam olish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• O'z hududingizdagi ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash xizmatlariga murojaat qiling. Shri-Lankada siz milliy ruhiy salomatlik ishonch telefoniga 1926 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
• Eng yaqin kasalxonaning tez yordam bo'limiga boring.
• Agar siz yoki siz bilgan kimdir darhol xavf tug'dirayotganini his qilsa,Mahalliy favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling (masalan, 119 politsiya favqulodda raqami).

Misofoniya xavotirning bir turimi?

Yo'q, xavotir va mizofoniya ikki xil holat . Biroq, mizofoniya va xavotir o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin va odamda ikkala holat ham bo'lishi mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Mizofoniya juda zerikarli holat bo'lishi mumkin. Bu shunchalik keng tarqalganki, siz undan qochib qutula olmaysiz deb o'ylaysiz, chunki ma'lum tovushlar uni "qo'zg'atadi". Bu rasman tan olingan kasallik bo'lmasa-da (garchi bunday bo'lishi kerakligiga dalillar mavjud bo'lsa-da va ko'plab mutaxassislar buni qo'llab-quvvatlasa ham), shifokorlar bu nima ekanligini, qanday sodir bo'lishini va sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunishni boshlamoqdalar.

Tashxis qo'yish va davolash usullarini ishlab chiqish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etilsa-da, unga bog'liq kasalliklarni davolashning ba'zi usullari yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz uni boshqarish va uning hayotingizga ta'sirini cheklash usullarini o'rganishingiz mumkin. Shunda siz yoqtirmaydigan narsalarga emas, balki yoqtiradigan narsalaringizga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin. Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Bu haqda shifokor bilan gaplashish muhimdir.