Zerdeçal oshxonamizda ajralmas tarkibiy qism, shunday emasmi? Aftidan, nima tayyorlasangiz ham, tarkibida bir chimdim zerdeçal bo'lmagan taom yo'qdek tuyuladi. Xuddi shunday, onalarimiz va buvilarimiz bolaligimizda yiqilganimizda olgan kichik teri infektsiyalari va jarohatlarini davolash uchun zerdeçaldan foydalanishgan. Xo'sh, avlodlar davomida foydalanib kelayotgan zerdeçal depressiya kabi ruhiy kasalliklardan ham xalos bo'lishi mumkinligini eshitganmisiz? Bugun keling, bu hikoyaning haqiqati yoki yo'qligi haqida gaplashaylik.
Bu hikoyaning ilmiy tomoni nimada?
Kurkuma o'zining shifobaxsh xususiyatlarini ildizida joylashgan kurkumin deb ataladigan kimyoviy birikmadan oladi. Aynan shu narsa kurkumaning chiroyli sariq rangini beradi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu kurkumin tanamizdagi yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.
Endi siz yallig'lanish va depressiya o'rtasida qanday bog'liqlik borligini o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Sodda qilib aytganda, yallig'lanish - bu bizga biror narsa sodir bo'lganda, masalan, infektsiya yoki jarohat olganda tanamizda paydo bo'ladigan tabiiy javobdir. Ammo agar bu javob uzoq vaqt davom etsa , u ham tanaga, ham ongga zarar etkazishi mumkin. Endi yangi tadqiqotlar uzoq muddatli yallig'lanish va depressiya o'rtasida bog'liqlik borligini aniqladi.
Bu boradagi tadqiqotlar hali ham davom etayotgan bo'lsa-da, hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkumin quyidagilarni amalga oshirishi mumkin:
- Serotonin va dopamin, kayfiyatimizni boshqaradigan miya kimyoviy moddalarining faolligiga ta'sir qiladi.
- Stressga javob beradigan miya qismlarida o'zgarishlarga olib keladi.
- Tana hujayralari uchun energiya ishlab chiqaradigan mitoxondriyalarni shikastlanishdan himoya qilish.
Kurkumin va zerdeçal haqida biroz ko'proq ma'lumot
Zerdeçal zanjabil oilasiga mansub o'simlik. U Hindiston, Janubi-Sharqiy Osiyo va Yaqin Sharqda pishirishda keng qo'llaniladi. Do'kondan sotib oladigan o'rtacha zerdeçal tarkibida atigi 2% dan 9% gacha kurkumin mavjud. Bu juda oz miqdor.
Olimlar kurkuminning artritdan tortib husnbuzargacha bo'lgan turli xil kasalliklarga yordam berishi mumkinligini o'rganib kelishmoqda. Shunga ko'ra, quyidagi jadvalda kurkuminning boshqa ba'zi foydalari keltirilgan.
| Maxsus xususiyat | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| Yallig'lanishning oldini olish | Bu tanadagi uzoq muddatli shish va yallig'lanish kabi holatlarni nazorat qilishga yordam beradi. |
| Antioksidant xususiyatlari | Bu tanamizdagi hujayralarni ularga zarar yetkazadigan zararli moddalardan himoya qilishga yordam beradi. |
| Saraton xavfini kamaytirish salohiyati | Hayvonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu yo'g'on ichak, oshqozon va teri saratonidan himoya qilishga yordam beradi (odamlarda qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi). |
Zerdeçal depressiyani davolash uchun ishlatilishi mumkinmi?
Bu eng muhim savol. Biz hali ham kurkumin depressiyani davolashda ishlatiladigan keng tarqalgan dorilar kabi samarali bo'lishi mumkinligini va uni ushbu dorilar bilan birga qabul qilganda nima bo'lishini aniq bilmaymiz. Uni depressiya bilan og'rigan odamlarga berishning uzoq muddatli ta'sirini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Juda muhim: Mavjud ma'lumotlarga asoslanib, depressiya uchun shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlar va maslahatlar o'rniga zerdeçal yoki kurkumin qo'shimchalaridan foydalanish yaxshi fikr emas.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkuminning ta'siri platsebo, ya'ni faol moddasi bo'lmagan soxta dori vositasidan samaraliroq emas. Shuning uchun uni mustaqil davolash vositasi sifatida ishlatib bo'lmaydi.
Agar siz zerdeçal qo'shimchasini qabul qilsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Ovqatimizga qo'shadigan zerdeçal miqdori tanamizni tadqiqotlarda ishlatiladigan yuqori dozadagi kurkumin bilan ta'minlamaydi. Buning uchun biz kurkumin qo'shimchasini qabul qilishimiz kerak.
Biroq, hech qachon zerdeçal yoki kurkumin qo'shimchasini qabul qilishni boshlamang, allaqachon qabul qilayotgan antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan dozani o'zgartirmang. Agar shifokoringizdan ruxsat olsangiz, yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
| Fakt | Tavsif va diqqat qilish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Yorliqni tekshiring. | Bizning tanamiz kurkuminni yaxshi singdira olmaydi. Shuning uchun, organizm tomonidan yaxshi singishi uchun ishlab chiqarilgan mahsulotlarni tanlang, masalan, fitosoma texnologiyasidan foydalanish yoki qalampir tarkibida mavjud bo'lgan piperin birikmasini qo'shish. |
| To'g'ri dozani biling | Odatdagi tavsiya etilgan doza kuniga ikki marta 500 milligramm (500 mg) ni tashkil qiladi, ammo bu sizning sog'lig'ingiz holatiga qarab farq qilishi mumkin. Siz uchun to'g'ri dozani shifokoringizdan so'rang. |
| Sifatli mahsulotlarni tanlang | Ovqat pishirish uchun yaxshi hind zerdeçalini tanlang. Agar siz qo'shimcha ovqat qabul qilsangiz, uning tarkibida eng faol moddalar borligiga ishonch hosil qiling. |
Ulardan foydalanish natijalarini ko'rish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar taxminan 4-6 haftalik davolanishdan so'ng alomatlarning biroz yaxshilanishini ko'rsatdi.
Shuningdek, yon ta'siri va xavfsizligi haqida ham xabardor bo'laylik.
Zerdeçal va kurkuminning yon ta'siri xavfi past. Biroq, biz bilishimiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.
| Yon ta'siri/xavf | Tavsif va nima qilish kerak |
|---|---|
| Teri allergiyasi (toshma) | Ba'zida kurkumin terida qizil va qichishadigan toshmalarga olib kelishi mumkin. Bu kontakt dermatit deb ham ataladi. |
| Oshqozon noqulayligi | Bu shishiradi va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni ovqat bilan birga qabul qilish muhimdir. |
| Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir | Agar siz qonni suyultiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, zerdeçal qo'shimchalarini qabul qilishdan saqlaning. Bu qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, ba'zi kimyoterapiya dorilarining samaradorligini pasaytirishi mumkin. |
Uyga olib ketish xabari
- Kurkumin tarkibida mavjud bo'lgan birikma organizmdagi yallig'lanishni kamaytirish qobiliyatiga ega. Depressiya va surunkali yallig'lanish o'rtasida bog'liqlik bor degan nazariya mavjud.
- Bu boradagi tadqiqotlar hali dastlabki bosqichda, shuning uchun bu hali isbotlangan davolash usuli emas.
- Har qanday sababga ko'ra depressiya uchun shifokor tomonidan buyurilgan dori yoki davolash o'rniga zerdeçal yoki kurkumin qo'shimchalaridan foydalanmang.
- Agar siz kurkumin qo'shimchasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib oling.
- Kurkumin siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun bu haqda shifokoringizga ham xabar berish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment