"Ko'krak bezi saratoni" so'zlarini eshitganlarida ham ko'p ayollar katta qo'rquv va xavotirni his qilishadi. Bu juda normal holat. Lekin biz qo'rqmasligimiz kerak. Bu haqda to'g'ri ma'lumotga ega bo'lish va qo'limizdan kelganini qilish muhimdir. Rostini aytsam, shifokorlar hali ham ko'krak bezi saratonining 100% oldini olish usuli haqida aniq ayta olmaydilar. Biroq, xavfimizni kamaytirish va kasallikni erta aniqlash uchun qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Jismoniy mashqlar bunga chindan ham yordam beradimi?
Ha, albatta. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy mashqlar ko'krak bezi saratoni xavfini ma'lum darajada kamaytirishi mumkin. Bu, ayniqsa, yosh, premenopauza davridagi ayollar orasida to'g'ri keladi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terlash uchun kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ayollarda ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi bunday qilmaydiganlarga nisbatan ikki baravar kam.
Buning uchun katta sport zaliga borishingiz shart emas. Nafas olish tezligini biroz oshiradigan har qanday aerobika mashqlari, masalan, tez yurish, yugurish, raqsga tushish yoki velosipedda yurish yaxshi.
Bundan tashqari, jismoniy mashqlar hatto ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashayotgan odam uchun ham katta kuchdir. Jismoniy mashqlar sizga davolanishning nojo'ya ta'sirlarini engishga, operatsiyadan keyin tezroq tiklanishga va hatto umringizni uzaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, hayotingiz band bo'lsa ham, jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratishga arziydi.
Bizning ovqatimiz va ichimliklarimiz bunga ta'sir qiladimi?
Bunda oziq-ovqat va ichimliklar ham rol o'ynaydi. Uning ta'siri unchalik katta bo'lmasa-da, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Sodda qilib aytganda, ko'proq yog' , ayniqsa hayvon yog'ini iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini biroz oshirishi mumkin. Ratsioningizga meva, sabzavot va dukkakli ekinlarni , shuningdek, donli mahsulotlarni qo'shish xavfni kamaytirishga yordam beradi.
Lekin, mana eng muhim narsa:
Spirtli ichimliklar va chekish ko'krak bezi saratoni xavfini aniq oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda 41% yuqori. Shuning uchun, eng yaxshi yo'l - spirtli ichimliklar iste'molini iloji boricha cheklash. Agar siz butunlay to'xtata olsangiz, bu eng yaxshisi. Chekish uchun ham xuddi shunday.
Lekin yodda tutish kerak bo'lgan narsa shundaki, to'g'ri ovqatlanish boshqa xavf omillarini yo'q qilmaydi. Ya'ni, to'g'ri ovqatlanish va ichish, keyinroq muhokama qiladigan tibbiy tekshiruvlardan o'tishingiz kerak degani emas.
Eng yaxshi strategiya: erta aniqlash!
Bu ko'krak bezi saratoni haqida barchamiz yodda tutishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa. Kasallikning oldini olishga harakat qilishdan tashqari, uni dastlabki bosqichlarida aniqlash ham undan ham muhimroqdir. Agar u erta aniqlansa, davolashning muvaffaqiyatli bo'lish ehtimoli ancha yuqori.
Xo'sh, qanday rejaga amal qilishimiz kerak? Bu har bir kishida farq qilishi mumkin. Shuning uchun, o'zingiz uchun eng yaxshi rejani topish uchun oilaviy shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Quyida ba'zi tavsiya etilgan strategiyalar keltirilgan.
| Nima qilsa bo'ladi | Muhim tafsilotlar |
|---|---|
| Muntazam tibbiy ko'riklar va mammogrammalar | Mammogramma - bu ko'krakning rentgen tekshiruvi. U shishni sezilmasdan oldin aniqlashi mumkin.
Eng muhimi: Ushbu tavsiyalar Amerika Saraton Jamiyati kabi tashkilotlar tomonidan taqdim etilgan bo'lsa-da, shifokoringiz yoshingiz va oilaviy tibbiy tarixingiz kabi omillarga asoslanib siz uchun eng yaxshi jadvalni belgilaydi. |
| Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari | Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan ijobiy va salbiy tomonlari (ayniqsa ko'krak bezi saratoni xavfi haqida) haqida gaplashing. Bu haqda ochiqchasiga so'rashdan qo'rqmang. |
| Menopauza uchun gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) | Ba'zi odamlar menopauza alomatlarini yengillashtirish uchun gormon terapiyasini qabul qilishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, estrogen va progestinni o'z ichiga olgan davolash usullari ko'krak bezi saratoni xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, ushbu turdagi davolashni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan foyda va xavflarni muhokama qiling. |
| Yuqori xavf ostida bo'lganlar uchun maxsus dorilar | Kasallikning oilaviy tarixi kabi omillar tufayli ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori bo'lgan ayollar uchun bu xavfni kamaytirish uchun berilishi mumkin bo'lgan maxsus dorilar mavjud.
Bu dorilar hammaga ham berilmaydi. Bularni qabul qilishning foydalari va yon ta'siri haqida shifokoringiz bilan gaplashing va ulardan faqat tavsiya etilgan taqdirda foydalaning. |
Esingizda bo'lsin, eng muhimi, shifokoringiz bilan ochiq gaplashish, shaxsiy xavfingizni baholash va sizga xos bo'lgan test va himoya rejasini ishlab chiqishdir.
Qo'rqmang yoki uyalmang. Shifokoringizdan to'g'ridan-to'g'ri: "Menda bu kasallik rivojlanishi ehtimoli qanchalik yuqori?" va "Qanday testlardan o'tishim kerak?" deb so'rang. Bu sizning huquqingiz.
Uyga olib ketish xabari
- Jismoniy mashqlar: Har kuni faol bo'lish ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirish uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir.
- Sog'lom ovqatlanish: Yog' miqdori kam, meva va sabzavotlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar va chekishdan butunlay voz keching.
- Erta aniqlash hayotni saqlab qoladi: Alomatlar paydo bo'lishini kutmang. Yoshingiz va xavfingizga mos keladigan muntazam ravishda mammogramma qiling.
- Shifokoringiz bilan gaplashing: Ikkilanmasdan shifokoringiz bilan gaplashing va oilani rejalashtirish usullari, gormon terapiyasi va shaxsiy xavflaringiz haqida maslahat so'rang.
- Qo'rqmang, ogoh bo'ling: Ko'krak bezi saratonidan qo'rqib yashashdan ko'ra, undan xabardor bo'lish va o'zingizni himoya qilish choralarini ko'rish oqilonadir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing