Siz ovqatlanish tartibingizga yoki jismoniy mashqlaringizga jiddiy o'zgartirishlar kiritmadingiz, lekin baribir vazn ortayotganingizni his qilyapsizmi? Ba'zan bu juda asabga teguvchi bo'lishi mumkin. Buning nima uchun sodir bo'layotganini tushunmasligingiz mumkin. Xavotir olmang, bu ko'p odamlar uchun odatiy hol. Bugun biz sizning bexosdan vazn orttirishingizning sabablari haqida gaplashamiz.
Hech qanday sababsiz vazn olish nimani anglatadi?
Sodda qilib aytganda, tushunarsiz vazn ortishi - bu sizning tana vazningiz ovqatlanish miqdorini oshirmasdan yoki mashqlar miqdorini kamaytirmasdan oshishi. Bu vaqt o'tishi bilan juda sekin yoki to'satdan va tez sodir bo'lishi mumkin.
Hayotimiz davomida tana vaznida ba'zi o'zgarishlarni boshdan kechirish odatiy holdir. Biroq, ba'zida to'satdan vazn ortishi asosiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yaqinda vazningizda sezilarli o'zgarishni sezgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir.
Tez vazn ortishi nima?
Shifokorlar tez vazn ortishini qisqa vaqt ichida tana vaznining sezilarli darajada oshishi deb hisoblashadi. Masalan:
- Agar siz kuniga taxminan 1-1,5 kg vazn qo'shsangiz
- Agar siz haftasiga 2,5 kg dan ortiq vazn qo'shsangiz
- Agar bir oy ichida umumiy vazningizning 5% yoki undan ko'prog'ini qo'shsangiz
Agar sizda bunday to'satdan vazn ortishi kuzatilsa, albatta shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, chunki bu tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.
Tana vaznining bu oshishining sabablari nimada?
Siz harakat qilmasdan ham vazn orttirishingizning ko'plab sabablari bor. Bunga qarishdan tortib gormonal o'zgarishlar, turli xil tibbiy holatlar va qabul qiladigan dorilargacha bo'lgan turli omillar ta'sir qilishi mumkin. Keling, ularning har birini birma-bir ko'rib chiqaylik.
1. Qarish
Yoshimiz o'tishi bilan metabolizmimiz , ya'ni oziq-ovqatning energiyaga aylanish tezligi sekinlashadi. Shuningdek, biz mushak va suyak zichligini yo'qotamiz va tanamiz ko'proq yog' to'playdi. Yog'ni saqlash uchun mushaklarni saqlashga qaraganda kamroq kaloriya kerak bo'ladi. Shunday qilib, agar siz yoshingiz o'tgan sari kamroq ovqatlanmasangiz, vazn ortish ehtimoli ko'proq.
2. Gormonal o'zgarishlar
Hayotimizning ma'lum bir davrida gormonal o'zgarishlar tufayli vazn ortishi mumkin.
- Balog'atga yetish davri: Balog'atga yetish davrida bolalar tanasi tez o'sadi. Bu davrda ular vazn orttiradilar, bo'ylari o'sadi va mushaklari rivojlanadi.
- Hayz ko'rish: Hayz ko'rishdan bir necha kun oldin va hayz paytida bir necha funt vazn qo'shish odatiy holdir. Bu gormonlar darajasining o'zgarishi va tanadagi suvni ushlab qolish bilan bog'liq.
- Homiladorlik:Homiladorlik paytida vazn ortishi normal va zarurdir. Tana massasi indeksiga (BMI) asoslanib, qancha vazn ortishi mumkinligi haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Menopauza: Menopauza davrida ayollarda estrogen darajasi pasayishi bilan vazn ortishi odatiy holdir.
3. Turmush tarzidagi o'zgarishlar
Barchamiz bilamizki, ortiqcha ovqatlanish yoki jismoniy mashqlarning yetishmasligi vazn ortishiga sabab bo'ladi. Biroq, turmush tarzi bilan bog'liq boshqa sabablar ham mavjud.
- Stress: Stress holatida tanangiz kortizol deb ataladigan gormon ishlab chiqaradi. Bu gormon qon shakarini oshiradi va qorin atrofida yog 'to'planishini oshiradi. Shuningdek, u sizni yuqori kaloriyali ovqatlarga ishtiyoq uyg'otishi mumkin.
- Uyqusizlik: Agar tanangiz uyqudan kerakli energiyani olmasa, u bu energiyani ovqatdan olishga harakat qiladi. Yetarlicha uxlamasangiz, tanamizdagi ochlik gormonlari, grelin va leptinda nomutanosiblik yuzaga keladi. Grelin ishtahani oshiradi, leptin esa to'qlik hissini kamaytiradi.
- Chekishni tashlash: Chekishni tashlash har doim yaxshi qaror. Biroq, ba'zi odamlar chekishni tashlagandan keyin biroz vazn orttirishadi. Buning sababi, nikotin metabolizmimizni tezlashtiradi va ishtahani kamaytiradi. Shunday qilib, siz bu odatni tashlaganingizda, ishtahangiz oshishi mumkin.
- Tez-tez qisqa muddatli parhezlar: Tez vazn yo'qotishga yordam beradi deb da'vo qiladigan moda parhezlar aslida vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Agar vazn yo'qotsangiz ham, uni tezda qaytarib olasiz (vazn aylanishi). Bular uzoq muddatli jismoniy va ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin.
Muhimi shundaki, tana vazni faqat ovqat va ichimlik bilan bog'liq emas. Bu undan ham murakkabroq.
4. Ba'zi tibbiy holatlar
Ba'zi kasalliklar ham tushunarsiz vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
- Endokrin kasalliklar: Misollar qalqonsimon bez gormonlari yetishmovchiligi, insulin qarshiligi va polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) kabi holatlarni o'z ichiga oladi.
- Shish: Bu tana to'qimalarida suyuqlik to'planishi natijasida kelib chiqadigan shish. Bu holat ko'pincha oyoqlarda, to'piqlarda va oyoqlarda kuzatiladi. Uning ko'p sabablari bo'lsa-da, u o'pka, jigar yoki buyrak kasalligining alomati ham bo'lishi mumkin.
- Depressiya:Depressiya va vazn ortishi o'rtasida murakkab bog'liqlik mavjud. Depressiyaga chalingan odamlar semirib ketish xavfi yuqori. Semirib ketgan odamlarda esa depressiya rivojlanish xavfi yuqori. Bu tsiklni buzish qiyin bo'lishi mumkin.
5. Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar
Vazn ortishi ba'zi dorilarning yon ta'siri sifatida ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan:
- Antidepressantlar
- Antipsikotik dorilar
- Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
- Yuqori qon bosimi dorilari
- Kortikosteroidlarning turlari
Agar yangi dori vositasini qabul qilishni boshlaganingizdan keyin vazn ortishini sezsangiz, shifokoringizga xabar bering.
Agar sizda vazn ortishidan tashqari ushbu alomatlar ham bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Tushunarsiz vazn ortishidan tashqari, agar siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirsangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
| Alomat | Alomat |
|---|---|
| Qabziyat | Haddan tashqari terlash |
| Boshqalarga qaraganda sovuqroq his qilish | Isitma |
| Soch to'kilishi | Yurak urishi tezlashgandek his qilish (yuragingiz tezlashayotgandek tuyuladi) |
| Nafas qisilishi | Ko'rishdagi o'zgarishlar |
Qanday davolash kerak? Va qanday qilib oldini olish mumkin?
Davolash usullari vazn ortishining asosiy sababiga bog'liq. Bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin. Shifokoringiz jismoniy tekshiruv o'tkazadi va tana massasi indeksini (BMI) aniqlaydi.Ular hisoblab chiqadilar va agar kerak bo'lsa, gormonlar darajasini tekshirish uchun qon testlarini buyuradilar.
Sababi aniqlangandan so'ng, siz uchun mos keladigan davolash rejasi ishlab chiqiladi. Bunga dori-darmonlarni qabul qilish (yoki mavjud dori-darmonlaringizni o'zgartirish), turmush tarzini o'zgartirish va ongli ravishda mashq qilish kiradi.
Ko'pincha vazn ortishi biz nazorat qila olmaydigan narsadir. Ammo agar siz buni ovqatlanish odatlaringiz yoki turmush tarzingiz bilan bog'liq deb hisoblasangiz, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Shakar iste'molini kamaytiring.
- Qayta ishlangan ovqatlar iste'molini kamaytiring.
- O'zingiz uchun foydali miqdorda ovqat iste'mol qiling.
- O'zingizga yoqadigan mashqni tanlang va uni har kuni kamida 30 daqiqa davomida bajaring.
- Meditatsiya yoki yoga kabi narsalar orqali ruhiy farovonligingizga g'amxo'rlik qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Tushunarsiz vazn ortishi har doim ham ovqatlanish bilan bog'liq emas. Buning asosiy sog'liq sababi bo'lishi mumkin.
- Yosh, gormonal o'zgarishlar, stress, uyqusizlik va ba'zi dorilar ham bunga ta'sir qiladi.
- Agar vazningiz to'satdan, qisqa vaqt ichida oshsa yoki vazn ortishidan tashqari boshqa alomatlar (masalan, nafas qisilishi, haddan tashqari charchoq) bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Bu holatni tashvishlanmasdan, to'g'ri sababni topish va tibbiy tavsiyalarga amal qilish orqali boshqarish mumkin.
👩🏽⚕️ Qo'shimcha savollar (FAQ)
💬 Haddan tashqari ko'z yoshi / Epifora nima?
Bu shunchaki yig'lash yoki ko'zingizga sovun tushishi natijasida paydo bo'ladigan yosh emas! "Epifora" - bu bezovta qiluvchi holat bo'lib, unda hech qanday og'riqsiz, hatto telefonga qaraganingizda/gaplashganingizda ham, bir yoki ikkala ko'zdan yosh oqishni nazorat qila olmaysiz. Bu ko'z yoshi yo'lining tiqilib qolishi yoki ko'z shikastlanishining jiddiy ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin!
💬 Haddan tashqari ko'z yoshi/epiforaning asosiy sabablari nimada?
Buning 3 ta asosiy sababi bor: 1) “Ko'z yoshi yo'llarining tiqilib qolishi” - Ko'zdan burun bo'shlig'iga yosh oqizadigan kichik naycha tiqilib qolganda, ko'z yoshlari toshib ketadi (bu keksa/yosh bolalarda tez-tez sodir bo'ladi). 2) Ko'zning og'ir allergiyalari yoki bakterial infeksiyalari (Allergiya / Pushti ko'z / Konyunktivit). 3) Juda aniq sabab bu “Quruq ko'z sindromi” - Ko'z juda quruqlashganda, miya to'satdan refleks sifatida ko'p suv/ko'z yoshlarini ishlab chiqaradi va bu ko'zning yoshlanishiga olib keladi.
💬 Ko'zlaringizni ro'molcha bilan artmasdan, darhol oftalmologga (yoki tez yordam bo'limiga) murojaat qilishingiz kerak bo'lgan "xavfli vaziyatlar" qanday?
Odatda, bu ko'zga sun'iy ko'z yoshlari / kichik massaj (iliq kompres) qo'llash orqali davolanadi. Lekin eng katta xavf! Suv oqishi bilan, 1) "Ko'zlarning ko'rish qobiliyati to'satdan xiralashadi (Ko'rish qobiliyatini yo'qotish / Xiralashish)", 2) Agar siz yorug'likka qaray olmasangiz va ko'z ichkaridan portlayotgandek his qilsangiz (Fotofobiya / Shox parda yarasi / Glaukoma), 3) Agar ko'z yoshlari bilan birga qalin sariq / yashil yiringli oqindi bo'lsa, ko'z chirishi va ko'r bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun siz darhol kasalxonaga yotqizishingiz kerak!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment