Covid-19 pandemiyasi bilan barchamiz odatdagidan ko'ra immunitetimiz va har bir vitamin haqida ko'proq gapira boshladik, to'g'rimi? Biz eng ko'p eshitadigan nomlardan biri bu D vitamini. Ba'zilarning aytishicha, agar D vitamini kam bo'lsa, Covid yuqishi osonroq, agar kam bo'lsa, u og'irlashadi. Boshqalar esa bu shunchaki hikoyalar, deyishadi. D vitamini va Covid-19 o'rtasidagi haqiqiy bog'liqlik nima? Keling, buni aniq va sodda tushunib olaylik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Avvalo, D vitamini nima?
Sodda qilib aytganda, D vitamini tanamiz uchun muhim ozuqa moddasidir. Aslida, u gormon vazifasini ham bajaradi. D vitamini tanamizdagi bir qancha muhim funktsiyalar uchun juda muhimdir.
- Suyaklarni mustahkamlash uchun: D vitamini organizmga oziq-ovqatdan oladigan kaltsiyni o'zlashtirishga yordam beradi. D vitaminisiz, qancha sut ichsak ham yoki kaltsiy tabletkalarini ichsak ham, tanamiz uni to'g'ri o'zlashtira olmaydi. Shuning uchun D vitamini sog'lom va kuchli skelet tizimi uchun juda muhimdir.
- Immun tizimi: D vitamini shuningdek, tanamizga kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan immunitet tizimining ishlashiga yordam beradi. Ya'ni, u kasalliklarga qarshi turish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
D vitaminini olishning asosiy yo'li quyosh nuri orqali . Terimiz quyosh nuriga duchor bo'lganda, teridagi xolesterinning bir turi D vitaminiga aylanadi. Bundan tashqari, biz ba'zi oziq-ovqatlardan ham D vitaminini olishimiz mumkin.
Biroq, ko'p odamlarning tanasida D vitamini yetarli emas. Bu yetishmovchilik, ayniqsa, keksa odamlarda, muvozanatli ovqatlanishni istamaydiganlarda va terisi to'qroq bo'lganlarda keng tarqalgan (qora teri quyosh nurlaridan D vitamini ishlab chiqarishda qiyinroq).
D vitamini va COVID-19 o'rtasidagi haqiqiy bog'liqlik
Xo'sh, endi eng muhim qismga o'taylik. D vitamini yetishmovchiligi va COVID-19 o'rtasida bog'liqlik bormi?
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D vitamini darajasi past bo'lgan odamlarda COVID-19 ni yuqtirish xavfi biroz yuqoriroq va agar ular yuqtirib olsalar, ularning ahvoli og'irroq bo'lishi mumkin. Buning sababi, D vitamini immunitet tizimini mustahkamlashi va organizmdagi yallig'lanishni nazorat qilishi mumkin.
Lekin bu yerda chalkashtirib yubormasligimiz kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. D vitamini miqdori kam bo'lgan odamlar yuqori xavf ostida bo'lsa-da, D vitamini tabletkalarini qabul qilish COVID-19 ni yuqtirishning oldini olishi yoki agar yuqtirsangiz, tezroq tuzalib ketishingizga yordam berishi haqida hali ham ilmiy dalillar yo'q.
Bu shuni anglatadiki, D vitamini COVID-19 uchun sehrli o'q emas. Ammo tanangizda D vitamini miqdorini sog'lom saqlash umumiy immunitet tizimingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →D vitamini yetishmovchiligi va boshqa kasalliklar
D vitamini yetishmasligi nafaqat COVID-19, balki boshqa bir qator kasalliklar xavfini ham oshirishi mumkin. Ulardan ba'zilari hatto COVID-19 ni yanada og'irlashtirishi mumkin.
| Tibbiy holat | D vitamini yetishmovchiligi bilan bog'liqlik |
|---|---|
| Yurak kasalligi va yuqori qon bosimi | D vitamini miqdorining pastligi ushbu kasalliklar xavfini oshirishi taxmin qilingan. |
| Diabet | Tadqiqotlar D vitamini yetishmasligi va diabet o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. |
| Ba'zi saraton turlari | Uning yo'g'on ichak, prostata va ko'krak bezi saratoni kabi saraton kasalliklari xavfiga ta'sir qilishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. |
| Immun tizimi muammolari | Bu tez-tez uchraydigan infektsiyalar va skleroz kabi holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. |
Endi, o'ylab ko'ring, biz bilamizki, semizlik va diabet kabi kasalliklarga chalingan odamlar COVID-19 ni yuqtirgan taqdirda og'ir kasallikka chalinish xavfi yuqori. Va bu kasalliklar D vitamini yetishmasligi bilan ham bog'liq. Demak, bularning barchasi bir-biri bilan bog'liq.
Xo'sh, qanday qilib yetarli miqdorda D vitamini olamiz?
Eng yaxshi va eng tabiiy usullar quyoshda ta'sir qilish va D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qilishdir.
Quyosh nurlaridan D vitamini
Kuniga kamida 15-20 daqiqa, haftada uch kun quyoshga chiqish juda yaxshi. Ayniqsa, ertalabki quyosh buning uchun eng yaxshisidir. Butun tanangizni ochiq qoldirishingiz shart emas, shunchaki qo'llaringiz, oyoqlaringiz va yuzingiz kifoya.
Oziq-ovqatdan olingan D vitamini
Ushbu ovqatlarni dietangizga qo'shishga harakat qiling:
- Losos va sardina kabi yog'li baliqlar
- Qizil go'sht (masalan, mol go'shti)
- Tuxum sarig'i
- D vitamini qo'shilgan boyitilgan ovqatlar (ba'zi sut kukunlari, yogurtlar va boshqalarning yorlig'iga qarang)
Agar siz D vitamini qo'shimchalarini qabul qilsangiz...
D vitamini tabletkalari yana bir variant, ammo bu yerda juda ehtiyot bo'lish kerak.
Hech qachon dorixonadan D vitamini tabletkalarini o'z xohishingiz bilan qabul qilmang. Har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing va agar kerak bo'lsa, faqat u buyurgan dozani belgilangan vaqtda qabul qiling.
D vitaminini haddan tashqari ko'p qabul qilish ham organizm uchun juda zararli bo'lishi mumkin.
D vitamini juda yuqori bo'lsa nima bo'ladi?
Agar siz D vitaminini juda ko'p qabul qilsangiz, u zaharli bo'lib qolishi mumkin. Bunday holda, qondagi kaltsiy miqdori keraksiz ravishda oshadi. Agar shunday bo'lsa, shunga o'xshash alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
| Alomat | Tavsif |
|---|---|
| Ko'ngil aynishi va qusish | Oshqozonda noqulaylik va qusish. |
| Haddan tashqari chanqoqlik va tez-tez siyish | Bu buyraklarga ta'sir qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. |
| Anoreksiya va ich qotishi | Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatining buzilishi. |
| Zaiflik va xotira yo'qolishi | Tanadagi kaltsiy miqdorining ortishi miya faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. |
| Ataksiya | Bu asab tizimi bilan bog'liq holat. Bu nutqning biroz xiralashishiga yoki yurish paytida noqulaylikka olib kelishi mumkin. |
Shunday qilib, esda tutingki, har qanday narsa kabi, D vitaminining ortiqcha miqdori ham yaxshi emas.
Uyga olib ketish xabari
- D vitamini suyaklarimiz va immunitet tizimimiz uchun juda muhim ozuqa moddasidir.
- D vitaminining eng yaxshi va eng tabiiy manbai quyosh nuridir. Bundan tashqari, uni ba'zi oziq-ovqatlardan olish mumkin.
- D vitamini yetishmasligi COVID-19 kabi bir qator kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.
- Biroq, D vitamini tabletkalarini qabul qilish COVID-19 dan himoya qilish yoki uni davolashning sehrli yechimi emas.
- Hech qachon shifokor maslahatisiz D vitamini qo'shimchalarini qabul qilmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin.
- Eng yaxshisi muvozanatli ovqatlanish, yetarli quyosh nuri va sog'lom turmush tarzini saqlashdir. Agar biron bir shubhangiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.