Go'zal kunda siz bog'dorchilik bilan shug'ullanish yoki do'stlaringiz bilan sayr qilishni xohlaysiz. Lekin keyin aksirish, ko'zlarning qizarishi, qichishadigan teri va nafas olish qiyinlishuvini eslaysiz... Bu allergiyasi bo'lgan odam uchun juda tanish tajriba. Xo'sh, allergiya degani, umringizning qolgan qismida bu baxtli onlarni o'tkazib yuborishingiz kerak deganimi? Aslo yo'q. To'g'ri rejalashtirish va mayda narsalarga e'tibor berish bilan, allergiyangiz bo'lsa ham, ochiq havoda hayotdan to'liq zavq olishingiz mumkin. Keling, qanday ishlashini ko'rib chiqaylik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Tashqariga chiqishdan oldin o'ylang: Rejalashtirishning ahamiyati
Jangga kirishdan oldin rejalashtirish singari, allergiyasi bo'lgan odam ham tashqariga chiqishdan oldin ozgina rejalashtirishga ega bo'lishi muhimdir. Bu narsalar haqida o'ylash sizni ko'p muammolardan qutqaradi.
Ob-havo va vaqtga qarab ishlaylik.
Chang va mog'or kabi allergiya keltirib chiqaradigan moddalar kunning ma'lum vaqtlarida va ma'lum ob-havo sharoitida havoda ko'proq uchraydi.
Sodda qilib aytganda, chang havoda eng ko'p iliq, quruq va shamolli kunlarda uchraydi. Bunday kunlarda ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarni cheklash oqilona bo'ladi.
- Ertalab: Odatda, chang va mog'or eng yuqori cho'qqisiga chiqqan vaqt ertalab soat 5 dan 10 gacha . Agar siz ertalab sayr qilish yoki yugurish odatiga ega bo'lsangiz, uni tushdan keyinga o'tkazsangiz yaxshi bo'lardi.
- Eng yaxshi vaqt: Salqin, yomg'irli kunlar allergiya bilan og'riganlar uchun oltin rangga kiradi. Yomg'ir havodagi barcha chang va changni yuvib tashlaydi. Shuning uchun mashq qilish yoki tashqarida sayr qilish uchun shunday kunni tanlang. Kichkina yomg'irda ho'llash mumkin, to'g'rimi?
- Momaqaldiroq: Kuchli va to'satdan yomg'ir yog'ganda ehtiyot bo'ling. Kuchli shamollar daraxtlar va yerdagi chang va mog'or zarralarini mayda bo'laklarga parchalab, havoga uloqtirishi mumkin. Bu astma kabi kasalliklarga chalingan odamlarning ahvolini yanada og'irlashtirishi mumkin.
| Tashqariga chiqish uchun mos sharoitlar | Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan vaziyatlar |
|---|---|
| Salqin, yomg'irli kunlar | Issiq, quruq va shamolli kunlar |
| Yomg'irdan keyin | Ertalab soat 5 dan 10 gacha |
| Kechqurun | Havoning ifloslanishi yuqori bo'lgan kunlar |
O'zimizni tashqarida qanday himoya qilishimiz mumkin?
Xo'sh, endi yaxshi kun va yaxshi vaqtni tanlaganimizdan so'ng, tashqarida nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.
Xavfsizlik vositalaridan foydalanaylik.
- Niqob: Agar siz maysazor o'rayotgan bo'lsangiz, changli hovli ishlarini qilayotgan bo'lsangiz yoki barglarni terayotgan bo'lsangiz, muntazam niqob taqib yurishingiz yaxshi fikr. Bu burun va o'pkangizga tushadigan chang, gulchang va mog'or miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Quyoshdan himoya ko'zoynaklari: Quyoshdan himoya ko'zoynaklari shunchaki moda dekorasi emas. Ular ko'zlaringizni chang va zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.
- Sovuq kunlar uchun: Sovuq va quruq havo ba'zi odamlar uchun nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Agar siz bunday kunda tashqarida mashq qilsangiz, og'zingiz va burningizni yupqa sharf bilan yoping .
Zaharli o'simliklar va hasharotlardan ehtiyot bo'ling.
- Agar siz hasharotlar chaqishiga allergiyangiz bo'lsa: Agar siz asalarilar va arilar kabi chaqadigan hasharotlarga qattiq allergiyangiz bo'lsa, tashqariga chiqqaningizda atir, xushbo'y dezodorant yoki xushbo'y shampunlardan foydalanmang. Bu hidlar hasharotlarni o'ziga jalb qilishi mumkin. Agar siz o'rmonda sayr qilmoqchi bo'lsangiz, EpiPen olib yurishingiz juda muhim (agar shifokoringiz buyurgan bo'lsa) . Uni qanday ishlatishni shifokoringizdan aniq so'rang.
- Zaharli o'simliklar: Ba'zi o'simliklar qo'l tekkizilganda terida kuchli qichishish va toshmalarga olib kelishi mumkin. Mamlakatimizda zaharli pechak kabi o'simliklar bo'lmasa-da, teriga zararli bo'lgan boshqa o'simliklar ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun, o'rmonda yurganingizda noma'lum daraxtlar va barglarga tegmang. Ayniqsa, uy hayvonlaringiz (itlar, mushuklar) bunday butalarga yaqinlashsa, bu o'simliklardagi moylar kabi kimyoviy moddalar ularning juniga tushib, uyga qaytishi mumkin. Shuning uchun, o'rmon hududida yurganingizdan so'ng, uy hayvoningizni uyga olib kirishdan oldin yaxshilab yuving va tozalang.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Uyga qaytgandan keyin qilinadigan ishlar
Ushbu odatlarga rioya qilish orqali siz tashqarida bo'lgandan keyin juda yengillik his qilasiz.
1. Yaxshilab dush qabul qiling: Tashqarida bo'lib uyga qaytishingiz bilan kiyimlaringizni almashtiring va yaxshilab dush qabul qiling. Bu tanangiz va sochlaringizda to'plangan barcha changlarni yuvib tashlaydi.
2. Buruningizni tozalang: Buruningizning ichki qismini chayish uchun dorixonalarda mavjud bo'lgan sho'r burun spreyidan foydalaning. Bu shilimshiqni tozalashga va nafas olishni osonlashtirishga yordam beradi. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
3. Kiyimlarni yuving: Tashqarida kiygan kiyimlaringizni yechishingiz bilanoq yuving. Ularni uyda yolg'iz qoldirmang.
Semptomlar va uzoq muddatli yechimlar
Bularning barchasiga qaramay, allergiya alomatlari hali ham paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu muammoni har kuni boshdan kechirmaslik uchun yechimlar mavjud.
- Qichishadigan teri uchun: Agar teringizda toshma yoki toshma bo'lsa, masalan, zaharli o'simlikka tegib ketish natijasida, nam mato bilan artib oling . Kalamin losonini surtish ham yengillik keltirishi mumkin. Agar qichishish kuchli bo'lsa, shifokor tavsiyasi bilan antihistamin tabletkasini qabul qilishingiz mumkin. Biroq, biron bir dori vositasini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Tibbiy maslahatga murojaat qiling: Agar qisqa yurish yoki velosipedda sayr qilgandan keyin ham xirillash va aksirish kuzatilsa, buni e'tiborsiz qoldirmang. Bu sizga allergiyangizni boshqarishda yordam kerakligidan dalolat beradi.
Allergiya hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Bugun allergologga murojaat qiling. To'g'ri davolash hayotingizda katta o'zgarishlar qilishi mumkin.
Shifokoringiz sizga allergiya mavsumi boshlanishidan bir necha hafta oldin allergiyaga qarshi dorilarni qabul qilishni boshlashingizni aytishi mumkin. Bu sizning tanangizni allergiya alomatlari boshlanishidan oldin ularga tayyorlaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Reja: Tashqariga chiqishdan oldin ob-havo, chang soni va kunning vaqtini hisobga oling. Salqin, yomg'irli kunlar issiq, quruq va shamolli kunlardan yaxshiroqdir.
- O'zingizni himoya qiling: Changli sharoitda ishlayotganingizda niqob taqing. Ko'zlaringizni changdan himoya qilish uchun quyoshdan himoya ko'zoynak taqing.
- Tozalikni saqlang: Tashqariga chiqqandan keyin kiyimlaringizni almashtiring va yaxshilab dush qabul qiling. Uy hayvonlaringizni ham tozalang.
- Tibbiy maslahat oling: Allergiya alomatlarini e'tiborsiz qoldirmang. O'zingizga yoqadigan biron bir dori ichish o'rniga, to'g'ri davolanish va maslahat uchun har doim shifokoringizga murojaat qiling.
- Hayotdan zavqlaning: To'g'ri davolash va davolash bilan allergiya ochiq havoda dam olishga to'sqinlik qilmasligi kerak.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.