Bạn có cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi đi du lịch không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng say tàu xe!

Bạn đã bao giờ cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu khi đi xe buýt, ô tô hoặc thuyền chưa? Nhiều người đã trải qua điều này. Đối với một số người, nó có thể gây khó chịu đến mức họ thậm chí còn sợ hãi chuyến đi. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về chứng say tàu xe , một tình trạng ảnh hưởng đến nhiều người nhưng có thể được kiểm soát nếu hiểu đúng cách.

Say tàu xe là gì?

Nói một cách đơn giản, say xe là cảm giác khó chịu khi có sự xung đột hoặc mâu thuẫn giữa các thông điệp mà mắt, tai trong và các bộ phận khác trên cơ thể gửi đến não. Hãy tưởng tượng, khi bạn đang ngồi trong ô tô, cơ thể bạn ở yên một chỗ, nhưng vì xe đang di chuyển, bạn lại cảm thấy như mình đang di chuyển. Đây chính là lúc vấn đề này phát sinh.

Ngày nay, một số người gặp phải tình trạng khó chịu này khi chơi trò chơi điện tử hoặc thậm chí là trò chơi thực tế ảo (VR). Chúng ta gọi đó là chứng say tàu xe ảo (Virtual Motion Sickness - VMS) . Điều này cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đổ mồ hôi lạnh và đau đầu . Nhưng tin tốt là có những cách để ngăn ngừa chứng say tàu xe này và giảm bớt các triệu chứng nếu nó xảy ra.

Say tàu xe xảy ra như thế nào? Điều gì xảy ra với não bộ?

Để tôi giải thích rõ hơn một chút. Có một số bộ phận chính giúp chúng ta cảm nhận chuyển động trong cơ thể. Đó là mắt, tai trong, cơ bắp và khớp . Chứng say tàu xe xảy ra khi có sự không khớp giữa các thông điệp được gửi từ các bộ phận này đến não.

Hãy tưởng tượng bạn đang di chuyển bằng ô tô:

• Mắt bạn nhìn thấy những thứ như cây cối, cột điện và các cửa hàng bên đường đang lùi lại. Sau đó, mắt bạn gửi tín hiệu đến não: "Bây giờ chúng ta đang tiến về phía trước với tốc độ nhanh hơn."
• Nhưng đồng thời, hệ thống tiền đình của bạn, phần tai trong điều khiển sự cân bằng, cùng với các cơ và khớp, cảm nhận được rằng bạn đang ngồi yên một chỗ. Vì vậy, chúng báo cho não bộ của bạn, "Không, chúng ta vẫn đang ở một chỗ."

Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Não bộ nhận được hai thông điệp trái ngược nhau. Một thông điệp nói "tiếp tục", và thông điệp kia nói "dừng lại". Khi não bộ không thể hiểu hai thông điệp trái ngược này cùng một lúc, bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, đổ mồ hôi và khó chịu. Giống như não bộ của bạn đang bị rối loạn vậy.

Các triệu chứng của say tàu xe là gì?

Các triệu chứng say tàu xe có thể xuất hiện dần dần hoặc đột ngột. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Cảm thấy chóng mặt .
• Cảm thấy mệt mỏi .
• Đau đầu .
• Cảm thấy cáu kỉnh hoặc khó chịu .
• Buồn nôn và nôn mửa . Đây là triệu chứng chính mà hầu hết mọi người gặp phải.
• Thở gấp hoặc cảm giác cần hít thở mạnh .
• Tiết nước bọt nhiều hơn bình thường.
• Đổ mồ hôi, đặc biệt là mồ hôi lạnh .

Bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này.

Những trường hợp nào có thể dẫn đến say tàu xe?

Say tàu xe có thể xảy ra bất cứ khi nào có sự xung đột giữa các tín hiệu truyền từ các giác quan đến não bộ. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Khi bạn tham gia các trò chơi cảm giác mạnh như tàu lượn siêu tốc trong công viên giải trí.
• Khi chơi trò chơi điện tử hoặc trò chơi thực tế ảo (VR) .
• Khi di chuyển bằng các phương tiện như ô tô, xe buýt, tàu hỏa, máy bay và tàu thuyền .

Ai dễ bị say tàu xe hơn? (Các yếu tố nguy cơ)

Mặc dù ai cũng có thể bị say tàu xe, nhưng một số người dễ bị hơn.

• Trẻ em từ 2 đến 12 tuổi dễ bị say tàu xe hơn người lớn.
• Nếu trong gia đình bạn có người bị say tàu xe (tiền sử gia đình), bạn cũng có nhiều khả năng bị như vậy.
• Đối với những người mắc một số rối loạn tai trong, ví dụ như các bệnh lý như chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) .
• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt .
• Dành cho những người bị đau nửa đầu .
• Dành cho người mắc bệnh Parkinson .
• Trong thời kỳ mang thai : Tình trạng này có thể kết hợp với chứng ốm nghén mà nhiều bà mẹ mang thai gặp phải.

Say tàu xe có thể gây biến chứng không?

Say xe thường không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, một số người có thể bị buồn nôn và nôn mửa kéo dài, ngay cả khi họ không di chuyển bằng phương tiện giao thông.

Quan trọng: Nôn mửa quá nhiều có thể dẫn đến mất nước và hạ huyết áp . Do đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự tư vấn y tế nếu không thể kiểm soát được tình trạng nôn mửa.

Bác sĩ chẩn đoán chứng say tàu xe như thế nào?

Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán say tàu xe. Bạn sẽ được bác sĩ khám.Khám sức khỏe tổng quát có thể bao gồm kiểm tra tai. Họ cũng sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, chúng bắt đầu như thế nào và khi nào chúng thường xảy ra nhất. Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin bạn cung cấp để xác định xem bạn có bị say tàu xe hay không.

Bạn có thể làm gì để giảm các triệu chứng say tàu xe?

Say tàu xe có thể không hoàn toàn biến mất một khi đã xuất hiện, nhưng những điều sau đây có thể giúp giảm các triệu chứng và mang lại sự dễ chịu:

• Hít thở không khí trong lành: Nếu bạn đang ở trong xe hơi, hãy mở cửa sổ một chút nếu có thể. Nếu bạn đang ở trên máy bay, hãy xoay cửa gió về phía mình để đón nhận không khí mát mẻ.
• Thay đổi cách nhìn của bạn: Nếu bạn đang đọc sách, nhìn vào điện thoại hoặc sử dụng máy tính bảng, hãy đặt chúng xuống một lúc và nhìn vào một vật gì đó ở xa hoặc nhìn ra đường chân trời . Điều này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu bằng cách cung cấp cho mắt bạn một tín hiệu liên tục về chuyển động.
• Nếu có thể, hãy ngả người ra sau một chút: Nếu được, hãy ngả ghế ra sau một chút và nhắm mắt lại.
• Hãy uống thứ gì đó: Trà gừng hoặc nước gừng có thể giúp giảm bớt tình trạng khó chịu ở dạ dày.
• Ngậm thứ gì đó ngọt: Một số người cảm thấy dễ chịu hơn khi ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo gừng .
• Hãy thử dùng kính hoặc vòng đeo tay chống say tàu xe: Mặc dù hiệu quả của chúng chưa được chứng minh trong các nghiên cứu y học quy mô lớn, nhưng một số người cho biết những loại kính và vòng đeo tay đặc biệt này đã giúp giảm các triệu chứng say tàu xe của họ. Bạn có thể thử xem.
• Hãy nghỉ ngơi: Nếu bạn là người chơi trò chơi điện tử hoặc thực tế ảo (VR), hãy tạm dừng chơi game ngay khi cảm thấy buồn nôn hoặc gặp các triệu chứng khác của chứng say chuyển động ảo (Virtual Motion Sickness - VMS) .

Có thể phòng ngừa chứng say tàu xe không?

Say tàu xe có thể không hoàn toàn tránh khỏi, nhưng một chút chuẩn bị có thể làm giảm đáng kể nguy cơ xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng.

Ví dụ, khi đi du lịch, hãy chọn chỗ ngồi cho phép bạn nhìn rõ phía trước . Cho dù bạn đi bằng phương tiện nào, vị trí ngồi cũng rất quan trọng.

Bạn nên ngồi như thế nào khi đi du lịch?

• Trên thuyền: Ngồi ở giữa thuyền, trên boong trên cùng.
• Trên xe buýt: Hãy chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ. Nếu có thể, hãy chọn chỗ ngồi phía trước.
• Trong xe hơi: Ngồi ở ghế phụ phía trước.
• Trên tàu du lịch: Hãy chọn cabin ở gần phía trước hoặc giữa tàu. Nếu có thể, hãy chọn cabin ở tầng thấp hơn, gần mặt nước hơn.
• Trên máy bay: Hãy chọn chỗ ngồi ở khu vực cánh máy bay.
• Trên tàu hỏa: Hãy chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ hướng về phía trước.

Khi bạn ngồi theo tư thế này, sự tương phản giữa chuyển động mà mắt bạn nhìn thấy và chuyển động mà bạn cảm nhận trong cơ thể có thể được giảm bớt.

Hiện nay có những loại thuốc nào để phòng ngừa say tàu xe?

Có một số loại thuốc không cần kê đơn mà bạn có thể mua tại hiệu thuốc để ngăn ngừa các triệu chứng say tàu xe:

• Thuốc kháng histamine: Mặc dù thường được dùng để điều trị dị ứng, nhưng chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa say tàu xe và giảm các triệu chứng. Dramamine® (dimenhydrinate) là một ví dụ về loại thuốc này. Nhưng hãy nhớ, bạn nên sử dụng thuốc kháng histamine gây buồn ngủ. Các loại không gây buồn ngủ sẽ không có tác dụng. Nên uống thuốc khoảng nửa giờ trước khi đi du lịch.
• Miếng dán: Miếng dán da Scopolamine (ví dụ: Transderm Scop®) hoặc thuốc viên có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn. Nên dán miếng dán này phía sau tai ít nhất bốn giờ trước khi đi du lịch. Nên gỡ bỏ miếng dán sau ba ngày và thay thế bằng miếng dán mới. Thuốc này có thể gây khô miệng và chỉ dành cho người lớn.

Quan trọng: Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này. Đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc cho một bệnh lý khác, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con nhỏ bú, bạn luôn nên tìm kiếm lời khuyên y tế.

Nên nhịn đói trước khi đi du lịch hay sao?

Có lẽ là không. Buồn nôn có thể xảy ra ngay cả khi bạn không có nhiều thức ăn trong dạ dày. Làm những điều này trước khi đi du lịch có thể giúp ích:

• Uống nhiều nước.
• Hãy ăn nhẹ trước khi khởi hành. Chọn những thực phẩm ít chất béo, ít tinh bột và dễ tiêu hóa. Ví dụ như bánh mì, cơm và rau củ.
• Nên tránh hút thuốc và uống đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở dạ dày.

Bạn có thể gặp phải những gì nếu bị say tàu xe?

Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng say tàu xe sẽ biến mất sau một thời gian ngắn sau khi xuống máy bay, tàu thuyền hoặc ô tô. Điều này là bình thường.

Bạn có cần đi khám bác sĩ không?

Say tàu xe không phải là vấn đề y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ trong các trường hợp sau:

• Nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn mửa dai dẳng, không dứt .
• Nếu bạn gặp các triệu chứng say tàu xe ngay cả khi không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào.
• Nếu bạn đang gặp các triệu chứng mất nước (ví dụ: khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi cực độ).

Say tàu xe có thể khiến việc đi du lịch trở nên nhàm chán và phá hỏng niềm vui khi chơi trò chơi điện tử. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng khi chúng xảy ra. Nếu bạn thường xuyên bị say tàu xe, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu về các cách phòng ngừa và phải làm gì khi nó xảy ra.

Thông điệp cần ghi nhớ

• Say tàu xe là tình trạng gây ra bởi sự xung đột giữa mắt, tai trong và các tín hiệu từ cơ thể đến não.
• Buồn nôn, nôn mửa, chóng mặt và đổ mồ hôi là những triệu chứng chính.
• Những việc đơn giản như ngồi đúng tư thế, nhìn ra chỗ khác và hít thở không khí trong lành khi đi du lịch có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
• Những thứ như gừng và bạc hà có thể giúp ích.
• Có các loại thuốc giúp ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng (theo lời khuyên của bác sĩ).
• Hãy tìm tư vấn y tế nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài.

Chúng tôi hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho bạn. Hãy cho chúng tôi biết về trải nghiệm và câu hỏi của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!