Các mối quan hệ mà chúng ta có với mọi người, dù là tình bạn hay tình yêu, đều rất quan trọng, phải không? Đôi khi chúng ta tự hỏi, "Tại sao mình lại gắn bó với người này đến vậy?" Hoặc "Mình thậm chí không muốn nói chuyện với người đó!" Bạn biết đấy, lý do cho những điều này có lẽ sâu xa hơn chúng ta nghĩ, và chúng có thể bắt đầu từ khi còn rất nhỏ. Đó là điều chúng ta gọi là `(Kiểu gắn bó)` hay các kiểu gắn bó.
Vậy, các kiểu gắn kết này là gì?
Nói một cách đơn giản, điều này đề cập đến cách những người chăm sóc chính của chúng ta (thường là cha mẹ, ông bà) đối xử với chúng ta khi chúng ta còn nhỏ , tức là khi chúng ta còn rất nhỏ, và những trải nghiệm đó ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của chúng ta khi trưởng thành.
Hãy thử nghĩ theo cách này. Khi còn nhỏ, bạn đã phản ứng thế nào khi người chăm sóc bạn rời đi một lúc, ví dụ như người giữ trẻ, và bạn cũng rời đi? Bạn có sợ hãi không? Bạn có buồn không? Hay bạn chỉ hành động bình thường, nghĩ rằng, "Ồ, họ sẽ sớm quay lại thôi"? Bạn cảm thấy thế nào khi họ trở về? Bạn có nhẹ nhõm không? Tức giận không? Hay bạn chẳng quan tâm gì cả?
Câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này nói lên rất nhiều điều về kỳ vọng, nhu cầu và kinh nghiệm của bạn khi còn nhỏ. Chúng cũng hé lộ phần nào cách bạn sẽ xử lý các mối quan hệ với người khác khi trưởng thành.
Các kiểu gắn bó này là gì?
Các nhà tâm lý học đã xác định bốn kiểu gắn bó chính:
- Kiểu gắn kết an toàn
- Kiểu gắn bó lo âu
- Kiểu gắn bó né tránh
- Kiểu gắn bó không có tổ chức
Trong số đó, các kiểu gắn bó lo âu, né tránh và rối loạn được gọi là kiểu gắn bó không an toàn . Mục tiêu của tất cả chúng ta nên là thoát khỏi những kiểu gắn bó không an toàn này và xây dựng những kiểu gắn bó an toàn.
Các kiểu gắn bó này ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào ?
Dựa trên hơn 50 năm nghiên cứu (lý thuyết gắn bó), các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng những mối liên kết tình cảm đầu tiên bạn hình thành với người chăm sóc chính khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các mối quan hệ tình cảm trong tương lai của bạn.
Hãy nghĩ xem, nếu người chăm sóc bạn luôn quan tâm, giúp đỡ bạn khi cần và khiến bạn cảm thấy an toàn , bạn sẽ có nhiều khả năng xây dựng được những mối quan hệ ổn định và an toàn khi trưởng thành. Ngược lại, nếu người chăm sóc bạn không phải lúc nào cũng chu đáo, nếu họ không đối xử với bạn theo một cách nhất định, bạn có thể gặp một số vấn đề trong các mối quan hệ khi trưởng thành.
Liệu điều này chỉ bị ảnh hưởng bởi mối quan hệ bạn có với người đã chăm sóc bạn khi còn nhỏ?
Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy kiểu gắn bó của bạn chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhất bởi các mối quan hệ với người chăm sóc khi bạn còn nhỏ, đặc biệt là trong 18 tháng đầu đời , nhưng những người khác cũng có thể tác động đến điều này. Ngay cả những người bạn cũ và các mối quan hệ tình cảm trước đây cũng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với các tín hiệu cảm xúc. Có thể bạn đã có kiểu gắn bó an toàn khi còn nhỏ, nhưng kiểu gắn bó của bạn có thể trở nên không an toàn do sự đổ vỡ niềm tin hoặc những trải nghiệm khó khăn khác sau này trong cuộc sống.
Ngoài ra, bạn có thể có những kiểu gắn bó khác nhau với những người khác nhau . Do những trải nghiệm trong quá khứ, bạn có thể cảm thấy an toàn hơn với một số người.
Tôi có thể thay đổi kiểu đính kèm của mình không?
Điều đó hoàn toàn có thể! Thay đổi nó là điều hoàn toàn khả thi. Mọi chuyện bắt đầu từ việc tự nhận thức . Một khi bạn xác định được những khuynh hướng cảm xúc của mình – những khuôn mẫu bạn thể hiện trong các mối quan hệ người lớn – bạn có thể bắt đầu thay đổi một số lối suy nghĩ cũ. Nó giống như viết một kịch bản mới. Thay đổi những khuôn mẫu suy nghĩ cũ có thể giúp bạn chuyển từ kiểu gắn bó không an toàn sang kiểu gắn bó an toàn. Mặc dù bạn có thể tự mình thực hiện một số việc này, nhưng việc nói chuyện với một nhà tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu tâm lý, người có thể giúp bạn hiểu và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình, luôn là một ý kiến hay.
Kiểu gắn bó an toàn này là gì?
Gắn bó an toàn là khả năng xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, thỏa mãn và lâu dài.
Các kiểu gắn bó an toàn ở trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ có kiểu gắn bó an toàn cảm thấy an toàn, được trân trọng, thấu hiểu và được an ủi bởi người chăm sóc chính. Khi còn nhỏ, chúng khóc khi người chăm sóc đi vắng một lúc, nhưng sẽ được an ủi khi người đó trở về. Khi cảm thấy sợ hãi, chúng sẽ chạy đến chỗ người chăm sóc để được an ủi.
Mô hình gắn bó an toàn ở người lớn
Có kiểu gắn bó an toàn nghĩa là bạn cảm thấy an toàn và tự tin trong các mối quan hệ khi trưởng thành. Bạn chia sẻ cảm xúc một cách cởi mở với người yêu và bạn bè thân thiết, tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội khi cần thiết và có lòng tự trọng cao.
Đặc điểm của sự gắn bó an toàn
Nếu bạn có kiểu gắn bó an toàn, bạn thường có thể làm được những điều sau:
- Dễ dàng tin tưởng người khác.
- Giao tiếp hiệu quả.
- Kiểm soát cảm xúc của bạn.
- Tôi không cảm thấy khó chịu khi ở một mình.
- Dễ dàng kết nối với người khác.
- Khi xung đột phát sinh, nó được giải quyết một cách lành mạnh.
- Bạn có thể trở nên gắn bó về mặt tình cảm với những người trong cuộc sống của mình.
Kiểu gắn bó lo âu là gì?
Đây là một kiểu gắn bó không an toàn. Những người có kiểu gắn bó này thường sợ bị từ chối và bỏ rơi . Họ có thể tìm kiếm sự công nhận từ người ngoài.
Một tên gọi khác cho điều này là:
- `(Kiểu gắn bó lo âu)`
- `(Kiểu gắn bó lo âu-bận tâm)`
- `(Kiểu gắn bó lo âu-mâu thuẫn)`
Các kiểu gắn bó lo âu ở trẻ nhỏ
Trẻ em có kiểu gắn bó này rất buồn khi bị tách khỏi cha mẹ. Tuy nhiên, chúng không hoàn toàn được an ủi khi cha mẹ trở về. Những đứa trẻ này có thể không tin tưởng người lạ hơn những đứa trẻ có kiểu gắn bó khác.
Các kiểu gắn bó lo âu ở người trưởng thành
Người lớn có kiểu gắn bó này có thể lo lắng rằng bạn đời hoặc bạn bè không yêu thương họ. Kết quả là, họ có thể có nỗi sợ hãi sâu sắc về sự từ chối hoặc bị bỏ rơi. Họ có thể có lòng tự trọng thấp nói chung và cần sự chấp thuận của người khác để khẳng định giá trị bản thân. Họ có thể có xu hướng phụ thuộc vào người khác và có thể rất buồn khi mối quan hệ kết thúc.
Dấu hiệu của một mối quan hệ lo âu
Nếu bạn có mối quan hệ kiểu này, bạn có thể trải qua những điều sau:
- Cảm giác vô giá trị.
- Quá nhạy cảm với lời chỉ trích.
- Thật khó để dành thời gian một mình.
- Lòng tự trọng thấp.
- Thật khó để tin tưởng người khác.
- Cảm xúc như ghen tị .
- Nỗi sợ bị từ chối hoặc bỏ rơi.
Kiểu gắn bó né tránh là gì?
Đây cũng là một dạng gắn bó không an toàn. Những người có kiểu gắn bó né tránh có thể gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ ý nghĩa do nỗi sợ sự thân mật .
Các tên gọi khác cho điều này:
- `(Kiểu gắn bó thờ ơ)`
- `(Kiểu gắn bó lo âu-né tránh)`
Các kiểu gắn bó né tránh ở trẻ nhỏ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có kiểu gắn bó này không chủ động tìm kiếm sự an ủi từ người chăm sóc. Chúng có thể không từ chối sự an ủi nếu được đề nghị, nhưng nhìn chung chúng cố gắng tránh tương tác. Những đứa trẻ này thường không thể hiện bất kỳ sự khác biệt nào giữa người chăm sóc chính của chúng và một người hoàn toàn xa lạ.
Kiểu gắn bó né tránh ở người lớn
Khi trưởng thành, bạn có thể có kiểu gắn bó né tránh, nghĩa là bạn tránh các mối quan hệ thân thiết và dành rất ít cảm xúc cho các mối quan hệ với người yêu và bạn bè.Điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Những người có kiểu gắn bó này thường có ý thức độc lập mạnh mẽ và có thể cảm thấy bị đe dọa nếu ai đó cố gắng tiếp cận họ. Điều này có thể khiến họ khó chia sẻ những cảm xúc sâu kín nhất của mình với những người thân yêu.
Dấu hiệu của kiểu gắn bó né tránh
Nếu bạn có kiểu gắn bó né tránh, bạn có thể gặp phải:
- Một ý thức tự lập mạnh mẽ.
- Họ không dễ dàng phớt lờ người khác.
- Thật khó để tin tưởng người khác.
- Cảm giác thật khó xử khi ai đó cố gắng đến gần.
- Tránh tiếp xúc gần (về mặt tình cảm hoặc thể chất).
- Có sự ngần ngại trong việc cam kết với các mối quan hệ.
Kiểu gắn bó không có tổ chức là gì?
Đây là kiểu gắn bó không an toàn thứ ba. Những người có kiểu gắn bó này có thể thể hiện hành vi không nhất quán hoặc khó tin tưởng người khác.
Một tên gọi khác cho điều này là:
- `(Kiểu gắn bó sợ hãi-né tránh)`
Các kiểu gắn bó không có trật tự ở trẻ nhỏ
Trẻ em có kiểu gắn bó này thường tỏ ra bối rối . Chúng có thể cảm thấy sợ hãi rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với mình. Điều này thường là do sự không nhất quán về mặt cảm xúc của người chăm sóc chính. Ví dụ, người chăm sóc đôi khi an ủi trẻ, nhưng những lúc khác lại gây ra nỗi sợ hãi. Trẻ có thể không hoàn toàn tin tưởng người chăm sóc của mình, bởi vì cùng một người đôi khi làm hại chúng lại an ủi chúng . Trẻ em có kiểu gắn bó này có thể đã bị lạm dụng, bị tổn thương tâm lý hoặc bị bỏ rơi.
Các kiểu gắn bó không có tổ chức ở người lớn
Những người trưởng thành trong kiểu quan hệ này thường thể hiện hành vi khó hiểu hoặc khó đoán . Họ mong muốn được yêu thương và thuộc về – nhưng họ cũng sợ chính những điều đó. Kết quả là, họ có thể hình thành một thói quen tìm kiếm tình yêu rồi liên tục từ chối nó. Họ có thể bám víu vào người yêu rồi lại đẩy họ ra xa. Ví dụ, họ có thể rất xúc động vào một ngày và hoàn toàn thờ ơ vào ngày hôm sau.
Đặc điểm của sự gắn bó không có tổ chức
Nếu bạn đang có một mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể gặp phải:
- Thật khó để tin tưởng người khác.
- Thật khó để kiểm soát cảm xúc của mình.
- Cả hai kiểu gắn bó lo âu và né tránh đều được thể hiện.
- Nỗi sợ bị từ chối.
- Hành vi mâu thuẫn hoặc khó hiểu.
Điều gì sẽ xảy ra với con tôi trong chuyện này?
Mối liên kết tình cảm mà bạn xây dựng với con mình rất quan trọng.Mặc dù kiểu gắn bó có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của một người, nhưng mối liên kết đầu tiên bạn hình thành với con mình sẽ định hình con đường của chúng. Giống như việc đưa cho một đứa trẻ bản đồ và la bàn trước khi chúng bắt đầu một cuộc hành trình, việc thiết lập một mối gắn bó an toàn là điều then chốt.
Việc hướng dẫn sức khỏe tinh thần của trẻ trong các giai đoạn phát triển khá dễ dàng. Hãy tưởng tượng như xi măng vậy. Chúng ta có thể nặn và tạo hình xi măng mới đổ thành bất kỳ hình dạng nào mình muốn. Nhưng một khi xi măng đã khô, sẽ rất khó để thay đổi nó. Xây dựng mối liên kết an toàn với con bạn ngay từ bây giờ sẽ mở đường cho thành công trong tương lai của chúng.
Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ gắn bó an toàn với con tôi?
Với tất cả những điều này, bạn có thể tự hỏi liệu mình có thể tạo ra một mối gắn bó an toàn cho con để giúp con tiến bộ trong cuộc sống hay không. Trước tiên, hãy hít thở sâu . Nhận thức là chìa khóa khi xây dựng một mối gắn bó lành mạnh và an toàn. Trên thực tế, có lẽ bạn đã và đang theo bản năng cung cấp cho con những gì chúng cần để phát triển về mặt cảm xúc. Hơn nữa, nếu bạn không nghĩ đến hạnh phúc của con mình, bạn sẽ không đọc bài viết này, phải không?
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để xây dựng mối quan hệ gắn bó an toàn với con mình:
- Hãy cho con biết rằng bạn luôn ở bên cạnh và đáp ứng nhu cầu của con. Việc dành toàn bộ sự chú ý cho con 24/7 là không khả thi. Tuy nhiên, hãy cố gắng làm điều đó thường xuyên nhất có thể, đặc biệt là khi con không ngờ tới. Điều này cho con thấy rằng bạn muốn dành thời gian cho con, không phải vì con đã làm điều gì đó, mà vì chính con người con.
- Hãy thừa nhận cảm xúc của con bạn. Hãy chú ý đến những gì con bạn có thể đang cảm thấy và giúp chúng gọi tên những cảm xúc đó. Nhắc nhở con rằng việc có cảm xúc là điều bình thường, rằng mọi cảm xúc đều có mục đích và rằng việc cảm thấy như vậy là hoàn toàn ổn. Giúp con tìm ra những cách lành mạnh để quản lý những cảm xúc khó khăn như giận dữ sẽ củng cố mối quan hệ giữa bạn và con.
- Hãy tham gia vào những sở thích của con bạn. Tìm hiểu về những sở thích và đam mê của con. Tìm cách kết nối với con về những điều con yêu thích.
- Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bên nhau. Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, một phần quan trọng trong công việc của bạn là hướng dẫn và khuyên bảo con cái. Mặc dù điều này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhưng chỉ cần dành thời gian bên cạnh chúng cũng rất có lợi. Tương tác với con bạn một cách ấm áp và thân thiện sẽ cho chúng biết rằng bạn yêu thương và hạnh phúc với chúng. Hãy cho chúng biết rằng bạn yêu thương chúng đúng như chúng vốn có.
"Lý thuyết gắn bó" và "Phương pháp nuôi dạy con theo gắn bó" có phải là cùng một thứ không?
Nuôi dạy con theo phương pháp gắn bó là lý thuyết cho rằng cha mẹ giúp trẻ phát triển mối gắn bó an toàn bằng cách gần gũi về mặt thể chất và đáp ứng tối đa nhu cầu của trẻ. Phương pháp nuôi dạy con theo gắn bó được lấy cảm hứng từ nghiên cứu về lý thuyết gắn bó, nhưng hai điều này không hoàn toàn giống nhau.
Những người ủng hộ phương pháp nuôi dạy con theo kiểu gắn bó thường khuyên bạn nên làm theo những gì bạn cảm thấy đúng đắn và bỏ qua những điều còn lại. Tuy nhiên, khi nói đến việc nuôi dạy con cái, thực sự không có một phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người.
Mối liên kết bạn xây dựng với bé trong 18 tháng đầu đời có thể ảnh hưởng lớn đến cách bé xử lý các mối quan hệ sau này. Khi tương tác với bé, hãy nhất quán, có mục đích và khiến bé cảm thấy an toàn và được che chở. Hãy cho bé cảm thấy bạn là người mà bé có thể chia sẻ mọi cảm xúc, dù lớn hay nhỏ. Xây dựng mối liên kết an toàn với bé chỉ là một trong những cách để giúp bé thành công trong tương lai. Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bé để tìm hiểu thêm về các phương pháp phù hợp với bạn.
Những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ (Thông điệp chính)
Như vậy, qua những gì chúng ta đã thảo luận, chắc hẳn bạn cũng hiểu được trải nghiệm thời thơ ấu ảnh hưởng đến cuộc sống trưởng thành của chúng ta như thế nào. Mô hình gắn bó của chúng ta cũng tương tự như vậy.
- Những mối quan hệ thời thơ ấu rất quan trọng: Những mối quan hệ bạn có với những người chăm sóc bạn khi còn nhỏ sẽ tạo nền tảng cho các mối quan hệ tương lai của bạn.
- Có thể thay đổi: Ngay cả khi kiểu gắn bó hiện tại của bạn không an toàn, việc thay đổi là hoàn toàn khả thi. Chỉ cần sự tự nhận thức và nỗ lực .
- Lời nhắn nhủ đến các bậc phụ huynh: Xây dựng mối quan hệ gắn bó, bền chặt với con cái là món quà quý giá nhất mà bạn có thể dành tặng cho chúng. Đó sẽ là sức mạnh to lớn giúp chúng vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.
- Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn muốn biết thêm về vấn đề này, hoặc nếu bạn cảm thấy có vấn đề với kiểu gắn bó của mình, thì việc tìm đến sự giúp đỡ từ một nhà tư vấn là một ý kiến hay.
Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều đang trên hành trình này. Điều quan trọng là hiểu rõ bản thân và cố gắng xây dựng những mối quan hệ lành mạnh.
Các kiểu gắn bó, sức khỏe tâm thần , sự phát triển của trẻ , cha mẹ, các mối quan hệ, cảm xúc , gắn bó an toàn
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn