Là cha mẹ của một đứa trẻ mắc chứng ADHD ( Rối loạn tăng động giảm chú ý ), chắc hẳn bạn đã quen thuộc với điều này. Ngay cả những việc nhỏ nhặt như dọn phòng hay làm bài tập về nhà cũng có thể tốn rất nhiều thời gian. Đôi khi, khi bạn ép con làm những việc đó, cả hai đều cảm thấy tức giận và khó chịu, đúng không? Nhưng đừng lo lắng. Dạy con cách quản lý thời gian có thể giúp mọi việc dễ dàng hơn rất nhiều. Điều này sẽ giảm bớt căng thẳng cho cả bạn và con, và những kỹ năng sống này cũng sẽ giúp con làm việc độc lập hơn. Khi nhận ra rằng mình có thể tự làm việc, sự tự tin của con cũng sẽ tăng lên.
Hãy làm quen với một thói quen (Thiết lập thói quen)
Một lịch trình cố định, hay một kế hoạch cụ thể, sẽ tạo ra cấu trúc và khuôn khổ tốt cho cả ngày. Điều này rất quan trọng đối với trẻ em mắc chứng ADHD. Một ngày không có kế hoạch có thể khiến chúng cảm thấy vô cùng nặng nề và căng thẳng.
Vậy làm thế nào để cả hai chúng ta cùng dễ dàng hơn? Đầu tiên, hãy ngồi xuống và trò chuyện với con. Lập danh sách những việc con cần làm mỗi ngày. Sau đó, cùng nhau chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ hơn. Quyết định xem mỗi nhiệm vụ nhỏ sẽ mất bao nhiêu thời gian. Hãy nhớ rằng, lịch trình này không chỉ dành cho việc học. Hãy nhớ dành thời gian cho việc thư giãn và thời gian cho những việc con thích (ví dụ: chơi đùa, xem TV, trò chuyện với bạn bè).
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch thực hiện những việc này vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp con bạn nhớ chúng dễ hơn. Ví dụ, bạn biết rằng trẻ thường rất lo lắng vào buổi sáng. Vậy tại sao không tập cho con bạn thói quen chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau và bỏ bài tập về nhà vào cặp sách trước khi đi ngủ? Làm những việc này sẽ dễ dàng hơn nhiều vào buổi tối yên tĩnh.
Hãy dán danh sách ở nơi cả bạn và con đều có thể nhìn thấy. Có thể là trên cửa tủ lạnh hoặc phía trên bàn học của con. Yêu cầu con đánh dấu vào danh sách khi hoàn thành. Trẻ em cảm thấy rất hài lòng và tự hào khi hoàn thành việc nhà.
Loại bỏ sự chần chừ
Bạn đã bao giờ cho con mình thời gian làm bài tập về nhà, rồi nửa tiếng sau, con vẫn đang gọt bút chì hoặc tìm cục tẩy chưa? Điều này rất phổ biến ở trẻ em mắc chứng ADHD. Chúng thường trì hoãn việc bắt đầu làm bài tập.
Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là cùng nhau lập một lịch trình. Mỗi nhiệm vụ đều có thời gian bắt đầu và thời gian kết thúc.Hãy giữ nguyên như vậy. Đặt hẹn giờ cho mỗi nhiệm vụ. Mục tiêu của trẻ là hoàn thành nhiệm vụ trước khi chuông báo hết giờ. Đừng quên thưởng cho trẻ nếu hoàn thành nhiệm vụ thành công. Khen thưởng hành vi tốt là cách tốt nhất. Nhưng cũng cần có hình phạt nếu trẻ không đạt được mục tiêu.
Dưới đây là một ví dụ đơn giản như sau:
| Các bước | Nên làm gì |
|---|---|
| Giải thích luật pháp | Hãy nói với con bạn: "Nhà bếp sẽ sẵn sàng cho bữa sáng lúc 7:30 sáng. Nhà bếp sẽ đóng cửa lúc 7:50." |
| Đặt báo thức | Đặt báo thức lúc 7:30 sáng. Đó là lúc bắt đầu bữa sáng. |
| Giải thích hậu quả | Nếu đứa trẻ không có mặt trong bếp trước 7 giờ 50, hãy nói rõ quy tắc rằng hôm đó bé sẽ không được ăn sáng. |
| Cơ quan thực thi pháp luật | Đây là điều quan trọng nhất. Hãy thực thi luật này một cách chính xác. Nếu không làm đúng, toàn bộ kế hoạch này sẽ trở nên vô nghĩa. |
Ngoài ra, bạn cần giúp con mình không còn phụ thuộc vào bạn trong mọi việc. Hãy mua cho con một chiếc đồng hồ báo thức để nhắc nhở con thức dậy vào buổi sáng. Thêm vào đó, việc mua cho con một chiếc đồng hồ đeo tay cũng rất hữu ích để con luôn biết được thời gian.
Sắp xếp không gian làm việc
Hãy dọn dẹp những vật dụng không cần thiết và rác thải khỏi bàn học hoặc làm việc của con bạn. Điều này sẽ tạo ra một không gian tốt để sắp xếp bài tập về nhà và học tập. Khi sách vở và giấy tờ nằm rải rác khắp nơi trên bàn, rất khó để hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
Hãy sử dụng các hộp đựng và thùng chứa để giữ cho giấy, bút chì và các đồ dùng học tập khác được ngăn nắp. Sau khi đã dạy con bạn cách sắp xếp đồ đạc, hãy giao trách nhiệm đó cho con. Hãy dành thời gian mỗi ngày để cất đồ về đúng chỗ, không chỉ trên bàn học của con.
Trên hành trình này, bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Kỹ năng quản lý thời gian của con bạn sẽ không thay đổi chỉ sau một đêm. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện các bước này, con bạn sẽ dần trở nên đúng giờ và có trách nhiệm hơn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là lười biếng. Đó là một tình trạng nằm ngoài tầm kiểm soát của trẻ, liên quan đến hoạt động não bộ . Vì vậy, hãy kiên nhẫn và thấu hiểu .
- Một lịch trình nhất quán là một trong những lợi ích lớn nhất đối với trẻ bị ADHD. Hãy cùng con bạn xây dựng lịch trình này.
- Vì việc xem giờ là điều không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nên trẻ em khó có thể hiểu được. Hãy làm cho việc xem giờ trở nên trực quan hơn đối với trẻ em bằng những công cụ như đồng hồ bấm giờ và danh sách hiển thị thời gian .
- Hãy sử dụng cả phần thưởng (rew ARDS ) và hình phạt một cách cân bằng. Điều quan trọng là phải nhất quán thực thi các quy tắc mà bạn đã đặt ra.
- Môi trường gọn gàng giúp trẻ suy nghĩ minh mẫn hơn. Hãy giúp giữ gìn bàn học và phòng ngủ của con bạn luôn ngăn nắp.
- Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc kiểm soát tình trạng này dù đã làm tất cả những điều trên, đừng bao giờ chịu đựng một mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn những điều cần thiết.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn