Bạn cũng đang mắc bệnh mãn tính? Hãy cùng nhau thảo luận về vấn đề này nhé!

Đôi khi bạn có cảm thấy một số bệnh sẽ không bao giờ khỏi hẳn không? Thực tế, có những bệnh sẽ theo chúng ta rất lâu, đôi khi là cả đời. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những bệnh mãn tính như vậy. Sống chung với chúng không dễ dàng, nhưng có nhiều điều chúng ta có thể làm để đối phó.

Vậy bệnh mãn tính là gì?

Nói một cách đơn giản, bệnh mãn tính là bệnh kéo dài trong thời gian dài, đôi khi một năm hoặc hơn. Khi mắc phải loại bệnh này, bạn có thể cần được chăm sóc y tế liên tục. Ngoài ra, các công việc hàng ngày của bạn, mà chúng ta gọi là "các hoạt động sinh hoạt thường nhật" , có thể trở nên khó khăn hơn. Hãy nghĩ mà xem, ngay cả những việc như tự mặc quần áo, đi vệ sinh hoặc chuẩn bị bữa ăn đôi khi cũng có thể là một thử thách. Những khó khăn này không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến gia đình bạn. Ví dụ, "Bệnh tiểu đường" là một bệnh mãn tính. Tương tự, một số bệnh phổi mãn tính, ví dụ như "COPD" (Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) cũng thuộc loại này.

Tại sao việc sống chung với một căn bệnh mãn tính lại khó khăn đến vậy?

Nếu bạn bị cảm lạnh thông thường, cúm, hoặc một bệnh tạm thời như viêm phế quản, bạn biết rằng nó sẽ khỏi trong vài ngày hoặc một, hai tuần và bạn sẽ trở lại bình thường. Bạn có chút hy vọng rằng mình sẽ sớm khỏe lại. Nhưng với một căn bệnh mãn tính, tình hình hoàn toàn khác. Nó có thể không bao giờ khỏi hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là chúng ta phải sống chung với bệnh tật. Điều này có thể gây ra những xáo trộn và thay đổi lớn trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy như cuộc sống của mình đột nhiên bị đảo lộn. Đó là lý do tại sao việc thích nghi với tình huống như vậy không dễ dàng như bạn nghĩ.

Bệnh mãn tính có thể gây ra những hậu quả gì?

Các triệu chứng của bệnh mãn tính có thể khác nhau. Ví dụ, người mắc bệnh tiểu đường có thể không có các triệu chứng giống như người mắc bệnh viêm khớp. Tuy nhiên, giống như tất cả các bệnh khác, có một số triệu chứng chung, đôi khi khó nhận biết, xuất hiện ở tất cả các bệnh. Ví dụ:

• Đau nhức và mệt mỏi liên tục: Đây có thể là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Có những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn đến mức không muốn rời khỏi giường.
• Rối loạn tâm trạng: Bao gồm các triệu chứng như giảm cảm giác hạnh phúc, dễ nổi nóng và cảm thấy sợ hãi.

Với căn bệnh này, bạn có thể phải làm những việc đặc biệt để chăm sóc bản thân. Ví dụ như uống thuốc đúng giờ và tập các bài tập đặc biệt. Duy trì chương trình quản lý sức khỏe này đôi khi có thể gây ra rất nhiều căng thẳng . Một số bệnh cũng có thể gây ra những thay đổi về ngoại hình . Những thay đổi này có thể làm giảm lòng tự trọng và khiến bạn cảm thấy thất vọng về bản thân. Khi bạn không cảm thấy tốt về bản thân, bạn có thể bắt đầu xa lánh bạn bè và các hoạt động xã hội. Mặc dù trầm cảm và lo âu là phổ biến ở những người mắc bệnh mãn tính, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đây là những tình trạng có thể được điều trị và chữa khỏi . Bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn. Cứng khớp buổi sáng, không thể cúi hoặc duỗi thẳng người đúng cách và các hạn chế về thể chất khác có thể yêu cầu bạn thay đổi cách làm việc. Đôi khi, bạn có thể không thể làm việc được nữa. Nếu điều đó xảy ra, bạn cũng có thể gặp khó khăn về tài chính . Nếu bạn là nội trợ, công việc nhà có thể chiếm rất nhiều thời gian. Khi đó, bạn có thể phải nhờ sự giúp đỡ từ chồng, người thân trong gia đình hoặc "Người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà". Khi cuộc sống của bạn thay đổi theo cách này, bạn có thể cảm thấy như mình mất kiểm soát cuộc sống, không chắc chắn về tương lai và sợ hãi. Trong một số gia đình, vai trò thậm chí có thể thay đổi (đảo ngược vai trò), chẳng hạn như người đã ở nhà quá lâu phải quay lại làm việc. Tất cả những điều này có thể dần dần tích tụ thành căng thẳng và ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến cảm giác thất vọng, tức giận, tuyệt vọng và đôi khi là trầm cảm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến gia đình bạn , bởi vì họ cũng đang phải gánh chịu những vấn đề sức khỏe lâu dài của người thân yêu.

Tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ cho tình trạng này khi nào?

Dưới đây là danh sách ngắn các yếu tố gây căng thẳng và triệu chứng mà bạn có thể gặp phải khi sống chung với một căn bệnh mãn tính. Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh của mình và giúp bạn đối phó với nó. Một số điều có thể góp phần gây ra căng thẳng cho bạn bao gồm:

• Bản thân căn bệnh mãn tính.
• Sự không chắc chắn về tương lai.
• Tính chất khó lường của bệnh.
• Mắc phải một dạng khuyết tật nào đó.
• Khó khăn kinh tế.

Các triệu chứng của căng thẳng (những điều bạn có thể cảm thấy):

• Dễ bị xúc phạm, gặp vấn đề trong các mối quan hệ với người khác.
• Thường xuyên cảm thấy lo lắng , bồn chồn và buồn bã.
• Mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích.
• Giấc ngủ bị gián đoạn.
• Cảm giác mệt mỏi tột độ liên tục.
• Các cơn đau nhức cơ thể khác nhau, bao gồm đau nhức toàn thân và đau đầu.
• Các vấn đề về nhận thức - chẳng hạn như mất trí nhớ và khó tập trung.

Nếu tôi cũng mắc một căn bệnh mãn tính, làm thế nào tôi có thể thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tốt đẹp hơn?

Bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện là tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi cảm thấy không thể tự mình vượt qua. Hành động sớm sẽ giúp bạn có đủ sức mạnh để hiểu và đối phó với nhiều tác động của một căn bệnh mãn tính. Học cách quản lý căng thẳng có thể giúp bạn nhìn cuộc sống một cách tích cực hơn, cả về thể chất, tinh thần và tâm linh. Nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần , bạn có thể cùng họ xây dựng một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Thông qua quá trình này, bạn có thể lấy lại được một phần quyền kiểm soát cuộc sống và cải thiện chất lượng cuộc sống – điều mà ai cũng xứng đáng có được. Nếu bạn đang bị trầm cảm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kiểm soát tâm trạng. Trên thực tế, có rất nhiều điều bạn có thể tự làm để cải thiện cuộc sống của mình. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Ăn uống lành mạnh .
• Tham gia vào các hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt.
• Tránh các cơ chế đối phó tiêu cực, chẳng hạn như sử dụng rượu và ma túy .
• Hãy thử các hoạt động giảm căng thẳng như thiền định .
• Giải phóng bản thân khỏi những trách nhiệm mà bạn thực sự không muốn làm, hoặc không cần phải làm.
• Khi cần giúp đỡ , đừng ngại ngần yêu cầu.
• Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè.

Có những hình thức hỗ trợ nào dành cho người mắc bệnh mãn tính?

Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp để giảm bớt căng thẳng do bệnh mãn tính gây ra. Các lựa chọn tư vấn bao gồm các nhóm hỗ trợ, tư vấn cá nhân, và tư vấn gia đình hoặc tư vấn cặp đôi.

Nhóm hỗ trợ

Các nhóm hỗ trợ là nơi tuyệt vời để chia sẻ kinh nghiệm. Bạn có thể tìm hiểu về cách những người khác mắc cùng một căn bệnh đang đối phó với nó, tức là các chiến lược đối phó của họ là gì. Nếu muốn, bạn cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm và cách bạn giải quyết vấn đề của mình với những người khác. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc khi đối mặt với những khó khăn này. Bạn có thể tìm thấy các nhóm như vậy bằng cách liên hệ với các tổ chức phi lợi nhuận chuyên về căn bệnh cụ thể của bạn.

Tư vấn cá nhân

Đôi khi, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là thông qua các cuộc trò chuyện riêng. Bằng cách tham gia tư vấn cá nhân, bạn có thể bày tỏ hiệu quả hơn những cảm xúc nhạy cảm, riêng tư của mình về bệnh tật và cách nó ảnh hưởng đến lối sống và các mối quan hệ của bạn. Có những chuyên gia sức khỏe tâm thần đã được đào tạo chuyên sâu về điều trị các bệnh mãn tính.

Tư vấn gia đình và cặp đôi

Bệnh mãn tính thường ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình, vì vậy điều quan trọng là phải tìm một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần được đào tạo về tư vấn gia đình hoặc tư vấn cặp đôi trong những trường hợp này.

Hãy nhớ rằng, các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến rất nhiều người trên khắp thế giới. Mỗi bệnh đều có những triệu chứng riêng. Nếu bạn mắc bệnh mãn tính, bạn có thể phải đối mặt với nhiều căng thẳng hơn. Tuy nhiên, có những cách để quản lý những căng thẳng này trong cuộc sống hàng ngày. Hãy nhớ trao đổi với bác sĩ về các mẹo quản lý căng thẳng. Viết ra những câu hỏi của bạn và tìm câu trả lời.

Vậy, điều quan trọng nhất mà chúng ta nên rút ra từ câu chuyện này là gì?

Được rồi, vậy là qua những gì chúng ta đã thảo luận, hẳn bạn đã hiểu rõ bệnh mãn tính là gì, những thách thức khi sống chung với nó là gì và chúng ta có thể làm gì để đối phó với nó.

Điều quan trọng nhất là bạn cần hiểu rằng mình không hề đơn độc. Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ, trò chuyện và chia sẻ cảm xúc của mình. Với sự tư vấn y tế đúng đắn, hỗ trợ tâm lý và sức mạnh từ những người thân yêu, bạn cũng có thể vượt qua thử thách này.

Một số điều trong cuộc sống của bạn có thể thay đổi, nhưng không phải tất cả đều theo chiều hướng xấu. Hãy đối mặt với tình huống này bằng thái độ tích cực và sự kiên trì. Thường xuyên trao đổi với bác sĩ về sức khỏe của bạn. Tuân theo lời khuyên của họ. Hãy nhớ rằng, luôn luôn có hy vọng mới!

---

`Bệnh mãn tính, bệnh kéo dài, sức khỏe tâm thần, quản lý căng thẳng, nhóm hỗ trợ, trầm cảm, chất lượng cuộc sống