Bạn đã bao giờ nghĩ về việc chúng ta sử dụng đôi tay cho bao nhiêu việc mỗi ngày chưa? Từ việc thức dậy vào buổi sáng và đánh răng, đến viết, nâng vật nặng, lái xe, ăn uống và bế em bé, chúng ta không thể thiếu hai bàn tay này. Tất cả những chuyển động này, từ những việc nhỏ nhất như nhấn nút đến những việc lớn nhất như nâng bình gas, đều được hỗ trợ bởi hệ thống cơ bắp ở bàn tay. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những cơ bắp này.
Điều gì thực sự xảy ra với các cơ ở bàn tay?
Nói một cách đơn giản, các cơ ở bàn tay giúp chúng ta cử động cánh tay, bàn tay và các ngón tay. Chúng có thể được chia thành hai phần chính.
1. Các động tác vận động tinh: Hãy tưởng tượng việc xâu kim, cài cúc áo hoặc viết chữ gọn gàng. Đây là những thao tác rất tinh tế, đòi hỏi sự kiểm soát chặt chẽ và cần đến sự hỗ trợ của các cơ nhỏ ở bàn tay.
2. Các cử động thô: Các cơ lớn và khỏe ở bàn tay giúp bạn thực hiện các công việc đòi hỏi nhiều sức mạnh như ném bóng, nâng vật nặng, chống đẩy và giơ tay lên khi chơi cricket.
Các cơ này được gắn vào xương bàn tay bằng các mô chắc khỏe gọi là gân . Khi bạn co cơ, các gân này sẽ căng ra và làm chuyển động xương.
Các cơ ở bàn tay nằm ở vị trí nào?
Cánh tay của chúng ta, từ vai đến cổ tay, có hơn hai mươi cơ. Chúng nằm ở hai phần chính: phần trên cánh tay , là phần nằm giữa vai và khuỷu tay, và phần cẳng tay , là phần nằm giữa khuỷu tay và cổ tay.
Các cơ chính của cánh tay trên
Có bốn nhóm cơ chính ở bắp tay. Cơ nhị đầu và cơ tam đầu mà chúng ta đều biết nằm ở đây.
| Cơ bắp | Vị trí và chức năng |
|---|---|
| Cơ nhị đầu cánh tay | Đây là cơ chính ở phần trên cánh tay, nằm gần da. Khi bạn gập cánh tay (ví dụ, khi bạn đưa tay lên tai), cơ này sẽ co lại. Nó cũng giúp bạn xoay cánh tay lên trên. |
| Cơ cánh tay | Nó nằm sâu bên dưới cơ nhị đầu. Đây là cơ chính giúp bạn gập khuỷu tay. |
| Coracobrachialis | Đây cũng là một nhóm cơ nằm bên dưới cơ nhị đầu. Nó được gắn vào xương vai và giúp đưa cánh tay sát vào thân người. |
| Cơ tam đầu cánh tay | Cơ này nằm ở mặt sau của cánh tay, phía trên khuỷu tay. Cơ này có chức năng ngược lại với cơ nhị đầu, vốn có tác dụng giúp duỗi thẳng cánh tay ở khuỷu tay. |
Các cơ ở cẳng tay
Có rất nhiều cơ ở vùng từ khuỷu tay đến cổ tay. Chúng kiểm soát các chuyển động tinh tế của cổ tay, bàn tay và các ngón tay. Chúng nằm ở hai lớp: nông và sâu.
Các cơ bề mặt cẳng tay
Đôi khi chúng ta có thể nhìn thấy chúng vì chúng nằm gần như ngay dưới da.
- Mặt dưới: Các cơ ở mặt này (như `Cơ gấp cổ tay trụ`, `Cơ gan bàn tay dài`, `Cơ gấp cổ tay quay`) chủ yếu làm gập cổ tay và các ngón tay .
- Mặt sau (Trên): Các cơ ở bên này (như `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) chủ yếu duỗi cổ tay và các ngón tay .
Cơ cẳng tay sâu
Chúng nằm bên dưới các lớp cơ bề mặt.
- Mặt dưới: Các cơ ở mặt này (như `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) đặc biệt giúp gập các đầu ngón tay và ngón cái.
- Mặt sau (Trên): Các cơ ở phía này (như cơ ngửa và cơ duỗi ngón cái dài) thực hiện các chức năng cụ thể, chẳng hạn như xoay bàn tay lên xuống và duỗi ngón chân cái.
Các vấn đề thường gặp về cơ bắp ở bàn tay là gì?
Vì chúng ta sử dụng chúng thường xuyên, nên nguy cơ chấn thương cơ tay rất cao.
Căng cơ:Đây là trường hợp mà chúng ta thường gọi là "căng cơ". Tình trạng này xảy ra khi các sợi cơ bị kéo căng quá mức hoặc bị rách. Tình trạng này có thể xảy ra nếu bạn nâng quá nhiều tạ cùng một lúc, tập luyện không đúng cách hoặc liên tục thực hiện cùng một động tác (lạm dụng).
Tiêu cơ vân: Đây là một tình trạng nghiêm trọng nhưng rất hiếm gặp. Tập thể dục hoặc gắng sức quá mức khiến các sợi cơ bị phá vỡ và giải phóng các chất độc hại vào máu. Điều này có thể đe dọa đến tính mạng.
Triệu chứng của loại vấn đề này là gì?
Nếu bạn gặp vấn đề về cơ ở bàn tay, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau:
- Đau nhức cơ bắp, cứng khớp và đau nhức: Cơn đau có thể đột ngột, dữ dội hoặc âm ỉ, tăng dần cường độ.
- Yếu cơ: Bạn có thể cảm thấy cánh tay mình yếu đi. Bạn có thể không cử động được cánh tay một cách bình thường.
- Co thắt hoặc chuột rút.
- Vết bầm tím hoặc đau nhức tại vị trí bị thương.
Bác sĩ thường có thể chẩn đoán bong gân cơ bằng cách khám cho bạn. Đôi khi, họ có thể đề nghị siêu âm hoặc chụp MRI để xem mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Các phương pháp điều trị chấn thương cơ ở bàn tay là gì?
Phương pháp điều trị phụ thuộc vào bản chất và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một hoặc nhiều phương pháp sau đây.
| Phương pháp điều trị | Sự miêu tả |
|---|---|
| Phương pháp RICE | Phương pháp này rất hiệu quả đối với các chấn thương nhẹ. R - Nghỉ ngơi, I - Chườm đá, C - Băng ép, E - Nâng cao. |
| Thuốc | Giảm đau và sưng bằng thuốc giảm đau, đặc biệt là thuốc kháng viêm không steroid (NSAID).Có thể đề xuất một số loại thuốc. |
| Vật lý trị liệu (PT) | Các bài tập vật lý trị liệu rất quan trọng để tăng cường cơ bắp và phục hồi khả năng vận động của bàn tay sau tai nạn. |
| Giãn cơ | Bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để giảm đau và cứng khớp, nhưng chỉ nên bắt đầu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. |
| Ca phẫu thuật | Trong những trường hợp nghiêm trọng, chẳng hạn như khi cơ bị rách hoàn toàn, phẫu thuật có thể là cần thiết. |
Làm thế nào để giữ cho cơ bắp tay của chúng ta khỏe mạnh?
Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, phòng ngừa là cách tốt nhất để ngăn chặn tai nạn trước khi nó xảy ra.
- Khởi động trước khi tập luyện: Trước bất kỳ bài tập thể dục hoặc công việc nặng nhọc nào, hãy nhớ khởi động khoảng 5-10 phút. Cơ bắp được làm nóng sẽ ít bị chấn thương hơn.
- Tăng cường độ dần dần: Không nên nâng tạ nặng đột ngột hoặc tập luyện quá lâu. Hãy tăng cường độ từ từ.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình: Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại. Câu nói "Không đau thì không có thành quả" không phải lúc nào cũng đúng. Cơn đau là lời cảnh báo của cơ thể bạn.
- Nâng tạ đúng cách: Khi nâng tạ, hãy sử dụng sức mạnh của chân và lưng, chứ không chỉ cơ tay.
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nếu cơn đau cơ thông thường không thuyên giảm sau hai hoặc ba ngày, bạn nên đi khám bác sĩ. Tuy nhiên , nếu bạn có các triệu chứng sau đây, bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bạn bị tê hoặc mất cảm giác ở bàn tay.
- Nếu bạn cảm thấy tay mình yếu nghiêm trọng (ví dụ, không thể nhấc nổi một cái cốc).
- Nếu bàn tay bị sưng .
- Nếu nước tiểu của bạn chuyển sang màu sẫm (nâu sẫm hoặc đỏ) (đây có thể là dấu hiệu của tiêu cơ vân).
Trong trường hợp như vậy, tốt nhất là nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Các cơ ở bàn tay giúp chúng ta thực hiện mọi việc, từ những công việc tỉ mỉ đến việc nâng vật nặng.
- Khởi động trước khi tập thể dục hoặc nâng vật nặng rất quan trọng để bảo vệ cơ tay khỏi chấn thương.
- Phương pháp RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép, nâng cao) có thể hữu ích cho các trường hợp căng cơ nhẹ. Nhưng nếu cơn đau không giảm sau vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ.
- Nếu bạn bị đau dữ dội ở cánh tay, sưng tấy, tê bì, yếu nghiêm trọng hoặc thay đổi màu sắc nước tiểu, đó có thể là một tình trạng nghiêm trọng. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment