Hướng dẫn cách xác định ngày rụng trứng: Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BMT)

Bạn đang mang thai? Hay bạn nghĩ rằng gia đình mình đã trọn vẹn và không muốn có thêm con? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một phương pháp có thể giúp bạn trong cả hai trường hợp này. Có thể bạn đã từng nghe đến phương pháp này. Đó là phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) . Phương pháp này cho phép bạn sử dụng thông tin về cơ thể để xác định một điều rất quan trọng, đó là thời điểm rụng trứng của bạn.

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (Basal Body Temperature - BMT) là gì?

Nói một cách đơn giản, nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT ) là nhiệt độ thấp nhất của cơ thể khi bạn hoàn toàn ở trạng thái nghỉ ngơi, tức là trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng, ra khỏi giường và làm bất cứ điều gì. Một số người cũng gọi đây là "phương pháp đo nhiệt độ". Bằng cách đo BBT chính xác, bạn có thể xác định gần đúng thời điểm rụng trứng , tức là ngày trứng được giải phóng khỏi buồng trứng.

Hãy nghĩ mà xem, cơ thể chúng ta giống như những cỗ máy tuyệt vời. Vì vậy, một khi bạn biết khi nào mình rụng trứng, sẽ dễ dàng hơn để xác định những ngày bạn có khả năng thụ thai cao nhất. Sử dụng thông tin này, bạn có thể quan hệ tình dục vào những ngày đó nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hoặc tránh quan hệ tình dục vào những ngày đó nếu bạn muốn tránh thai.

Cơ chế hoạt động như thế nào?

Giờ chúng ta hãy xem điều này diễn ra như thế nào. Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng nhẹ . Điều này là do cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone progesterone hơn. Hormone progesterone này chuẩn bị cho tử cung của bạn sẵn sàng cho việc mang thai, giống như chuẩn bị đất cho cây trồng phát triển vậy.

Để sử dụng phương pháp này đúng cách, bạn cần đo và ghi lại nhiệt độ cơ thể cơ bản mỗi sáng trong ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt (tức là khoảng ba tháng). Có thể bạn sẽ không xác định được chính xác ngày rụng trứng ngay trong tháng đầu tiên. Nhưng sau khi đo và ghi lại nhiệt độ theo cách này một thời gian, bạn sẽ nhận ra được một quy luật nhất định. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Dựa trên thông tin này, bạn có thể ước tính ngày mà bạn có khả năng rụng trứng cao nhất. Sau đó, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn (có muốn có con hay không), bạn có thể quyết định quan hệ tình dục vài ngày trước và vài ngày sau khi rụng trứng.

Nhiệt độ cơ thể bình thường và nhiệt độ cơ thể cơ bản khác nhau như thế nào?

Như đã đề cập trước đó, nhiệt độ cơ thể cơ bản ( BBT) là nhiệt độ cơ thể đạt được khi hoàn toàn ở trạng thái nghỉ ngơi, nghĩa là nhiệt độ thấp nhất . Nếu bạn đang cố gắng tìm ngày rụng trứng bằng phương pháp BBT này, bạn nên đo nhiệt độ trước khi ra khỏi giường.Việc đo nhiệt độ cơ thể là rất cần thiết. Hãy nghĩ xem, nếu bạn ra khỏi giường, đi lại, nói chuyện, hoặc thậm chí chỉ thức giấc vài phút, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng có thể thay đổi một chút. Khi đó, chúng ta sẽ không thể biết chính xác nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) của bạn.

Việc này cần một loại nhiệt kế đặc biệt (nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản) . Loại nhiệt kế này hơi khác so với nhiệt kế thông thường. Nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản hiển thị nhiệt độ đến hai chữ số thập phân (ví dụ: 36,72°C). Nhiệt kế thông thường đôi khi chỉ hiển thị một chữ số thập phân (ví dụ: 36,7°C). Ngay cả sự khác biệt nhỏ này cũng rất quan trọng khi đo thân nhiệt cơ bản. Bạn có thể mua một chiếc nhiệt kế đo thân nhiệt cơ bản như thế này ở các hiệu thuốc với giá khoảng một nghìn rupee.

Những người nào sử dụng phương pháp này? Lý do là gì?

Nhiều người sử dụng phương pháp này để xác định những ngày dễ thụ thai trong chu kỳ kinh nguyệt, tức là những ngày họ có khả năng mang thai cao nhất. Một số người sử dụng phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) để biết những ngày tốt nhất để có con và quan hệ tình dục vào những ngày đó. Những người khác sử dụng phương pháp này để xác định những ngày dễ thụ thai và tránh quan hệ tình dục vào những ngày đó vì họ muốn tránh thai.

Có một số lý do khiến nhiều người ưa chuộng phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) này:

• Phương pháp này không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc hay hormone nào .
• Cái này rất rẻ . Chi phí duy nhất là cái nhiệt kế.
• Phương pháp này không có tác dụng phụ .

Nhưng cần thời gian để làm quen, ghi lại và phân tích nhiệt độ này. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến những thay đổi khác trong cơ thể cùng với phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT). Ví dụ, chú ý đến độ nhạy cảm của vú hoặc những thay đổi về kết cấu dịch nhầy cổ tử cung có thể cung cấp cho bạn thêm manh mối về thời điểm rụng trứng.

Làm thế nào để đo chính xác nhiệt độ cơ thể cơ bản của tôi?

Đây là điều quan trọng nhất. Nếu nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) không được đo chính xác, thông tin chúng ta thu được có thể không chính xác.

Từ ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt, tức là ngày đầu tiên bạn ra máu , hãy bắt đầu đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) mỗi sáng. Bạn nên làm điều này cho đến khi kỳ kinh nguyệt tiếp theo bắt đầu. Như đã đề cập trước đó, phải mất vài tháng để xác định được chu kỳ. Bạn nên chú ý đến sự tăng nhiệt độ cơ thể. Đó là cách bạn biết mình đã rụng trứng. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự tăng nhiệt độ này xảy ra vào cùng một ngày mỗi tháng. Hầu hết mọi người rụng trứng vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt.

Đây là cách sử dụng phương pháp BBT:

• Trước tiên, hãy tìm một chiếc nhiệt kế có thể đo nhiệt độ đến ít nhất một chữ số thập phân (tốt nhất là hai chữ số thập phân) . Tốt nhất nên chọn loại có ghi "Nhiệt độ cơ bản" trên bao bì.
• Hãy đo nhiệt độ cơ thể cơ bản ngay khi thức dậy . Để nhiệt kế gần giường. Sau đó, bạn có thể đo nhiệt độ ngay khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi ra khỏi giường, trở mình hoặc nói chuyện.
• Luôn luôn vào cùng một thời điểmHãy thử đo nhiệt độ cơ thể. Ví dụ, nếu bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng các ngày trong tuần và ngủ nướng đến 8 giờ sáng vào cuối tuần, kết quả có thể không chính xác. Hãy đo nhiệt độ vào cùng một thời điểm càng tốt.
• Hãy đo nhiệt độ cơ thể ở cùng một vị trí mỗi ngày . Hầu hết mọi người đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) bằng miệng. Nhưng bạn cũng có thể đo bằng đường trực tràng nếu muốn. Điều quan trọng nhất là phải đo ở cùng một vị trí kể từ ngày đầu tiên.
• Hãy ghi lại nhiệt độ cơ thể mỗi ngày . Bạn có thể sử dụng giấy kẻ ô hoặc một trong những ứng dụng theo dõi khả năng sinh sản hiện có. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng so sánh nhiệt độ cơ thể giữa các ngày.
• Nhận biết sự tăng nhiệt độ . Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn thường tăng nhẹ, khoảng 0,2 độ C (ít hơn nửa độ F). Có thể mất vài tháng để nhận biết khi nào sự tăng nhiệt độ này xảy ra mỗi tháng.
• Hãy chú ý đến thời kỳ rụng trứng của bạn . Bạn có nhiều khả năng thụ thai nhất trong khoảng thời gian từ bốn ngày trước khi rụng trứng đến một ngày sau khi rụng trứng.

Nhiệt độ cơ thể cơ bản của tôi nên là bao nhiêu?

Đối với hầu hết mọi người, nhiệt độ trung bình trước khi rụng trứng nằm trong khoảng từ 35,5 đến 36,6 độ C (96°F đến 98°F) . Sau khi rụng trứng, nhiệt độ tăng lên khoảng từ 36,1 đến 37,2 độ C (97°F đến 99°F) . Mức tăng này khác nhau ở mỗi người, nhưng có thể dao động từ ít nhất 0,2 độ C (0,22°C) đến nhiều nhất 0,5 độ C (0,56°C).

Một số người trải qua hiện tượng giảm nhẹ nhiệt độ cơ thể ngay trước khi rụng trứng. Tuy nhiên, một khi quá trình rụng trứng đã xảy ra, nhiệt độ sẽ đột ngột tăng mạnh sau giai đoạn giảm này.

Tiếp tục ghi lại nhiệt độ cơ thể sau khi rụng trứng (cho đến khi kỳ kinh nguyệt tiếp theo bắt đầu). Nếu bạn mang thai trong tháng đó, nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) của bạn sẽ duy trì ở mức cao . Điều này là do cơ thể bạn cần hormone progesterone trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn không mang thai, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống và bạn sẽ bắt đầu kỳ kinh nguyệt trong một hoặc hai ngày tới.

Nhiệt độ cơ thể cơ bản trong thai kỳ như thế nào?

Không có "phạm vi bình thường" chính xác nào cho việc này. Điều quan trọng là kiểu nhiệt độ bình thường của bạn. Nếu bạn đang mang thai, nhiệt độ cơ thể sẽ vẫn cao. Bạn sẽ không thấy nhiệt độ giảm thêm trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Tuy nhiên, để xác nhận có thai, bạn chắc chắn nên làm xét nghiệm thử thai hoặc tìm kiếm lời khuyên y tế . Bạn không thể xác định có thai chỉ dựa trên nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT).

Nhiệt độ cơ thể cơ bản có tăng trước kỳ kinh nguyệt không?

Không, thông thường nhiệt độ cơ thể cơ bản sẽ giảm xuống một hoặc hai ngày trước khi có kinh nguyệt.Đây là hình ảnh thường thấy nếu không có thai.

Làm sao tôi biết chính xác thời điểm rụng trứng bằng phương pháp đo thân nhiệt cơ bản (BBT) này?

Với phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT), bạn chỉ biết mình rụng trứng khi nào sau khi quá trình đó đã xảy ra . Đây là nhược điểm nhỏ của phương pháp này. Vì vậy, bạn cần theo dõi BBT trong vài tháng và chờ đến khi tìm ra được chu kỳ rụng trứng thường xuyên của mình.

Khi xem biểu đồ của bạn, hãy cố gắng tìm hai phần chính: thời gian trước khi rụng trứng và thời gian sau khi rụng trứng . Nhiệt độ của bạn có thể dao động nhẹ mỗi ngày, điều này là bình thường. Nhưng bạn sẽ thấy nhiệt độ tăng rõ rệt sau khi rụng trứng. Nếu bạn thấy nhiệt độ tăng trong ít nhất ba ngày liên tiếp, bạn có thể cho rằng mình đã rụng trứng .

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai bằng phương pháp đo thân nhiệt cơ bản (BBT)...

Nếu bạn đang sử dụng phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản để hỗ trợ việc thụ thai, mục tiêu chính của bạn là xác định những ngày bạn có khả năng rụng trứng cao nhất . Điều này sẽ giúp bạn tìm ra "cửa sổ thụ thai" khi bạn có khả năng mang thai cao nhất.

Ví dụ, nếu bạn đang theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và nhận thấy nhiệt độ tăng lên vào các ngày 12, 13 và 14 của chu kỳ kinh nguyệt (có nghĩa là bạn rụng trứng vào ngày 11 hoặc 12), bạn nên lên kế hoạch quan hệ tình dục không an toàn vào khoảng ngày 8 đến ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt tháng sau.

Hãy nhớ rằng, tinh trùng có thể sống trong tử cung của bạn đến bốn ngày , vì vậy thời kỳ dễ thụ thai bắt đầu vài ngày trước khi rụng trứng. Đó là lý do tại sao việc biết thời kỳ dễ thụ thai của bạn rất quan trọng.

Phương pháp đo thân nhiệt cơ bản có những ưu điểm gì?

Phương pháp này có một số ưu điểm:

• Phương pháp này không có tác dụng phụ vì là phương pháp tự nhiên.
• Rất rẻ . Bạn chỉ cần bỏ tiền mua một cái nhiệt kế thôi.
• Bạn không cần dùng hormone .

Phương pháp này có nhược điểm nào không?

Bên cạnh những ưu điểm, phương pháp này cũng có một số nhược điểm và hạn chế.

• Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều , hoặc nếu bạn quên đo nhiệt độ cơ thể, phương pháp này không chính xác lắm.
• Phương pháp này không cung cấp bất kỳ sự bảo vệ nào chống lại các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) .
• Chỉ sử dụng phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) thôi thì không hiệu quả lắm trong việc ngừa thai. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cơ bản. Nếu bạn không có ý định mang thai, nhiều bác sĩ khuyên nên sử dụng thêm phương pháp tránh thai khác kết hợp với việc theo dõi nhiệt độ.

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể cơ bản:

• Nếu bạn đang cho con bú.
• Nếu bạn đã uống rượu vào đêm hôm trước.
• Nếu bạn bị ốm hoặc nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt hoặc cảm lạnh.
• Nếu bạn ngủ không ngon giấc. Đôi khi chúng ta chỉ ngủ vài tiếng vì quá bận rộn. Nếu điều đó xảy ra, nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi.
• Những ngày căng thẳng .
• Khi sử dụng một số loại thuốc nhất định.
• Khi bạn đến một quốc gia khác, tức là đến một nơi có sự chênh lệch múi giờ, đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị rối loạn một chút vào những thời điểm như vậy.

Một số điều quan trọng nhất mà chúng ta cần nhớ

Vì vậy, phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) là một cách tự nhiên, không tốn kém và không có tác dụng phụ để giúp bạn biết được thời kỳ dễ thụ thai của mình. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần đo nhiệt độ chính xác, kiên nhẫn và ghi chép lại trong vài tháng.

Điều quan trọng nhất là nếu bạn đang mang thai hoặc muốn tránh thai, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu thêm về phương pháp này.

Đôi khi, khi kết hợp với các phương pháp theo dõi khả năng sinh sản khác, chẳng hạn như xét nghiệm dịch nhầy cổ tử cung , kết quả có thể còn thành công hơn. Các bác sĩ cho rằng việc sử dụng phương pháp này kết hợp với một biện pháp tránh thai khác (ví dụ: bao cao su, thuốc tránh thai) an toàn hơn so với việc sử dụng riêng lẻ, đặc biệt nếu bạn muốn ngăn ngừa mang thai.

Bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT), Rụng trứng, Ngày thụ thai, Mang thai, Sức khỏe phụ nữ, Progesterone