Bạn cũng không thể kiểm soát việc ăn uống của mình? Hãy cùng tìm hiểu chính xác về chứng rối loạn ăn uống vô độ!

Ai trong chúng ta cũng thỉnh thoảng ăn quá nhiều, phải không? Điều đó là bình thường ở các bữa tiệc, lễ hội, hoặc khi đi chơi với bạn bè. Nhưng bạn có thường xuyên thấy mình không thể kiểm soát việc ăn uống, ăn thêm ngay cả khi đã no, và sau đó cảm thấy rất buồn, xấu hổ hoặc tội lỗi về điều đó không? Vậy thì câu chuyện này sẽ rất quan trọng đối với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về tình huống này.

Rối loạn ăn uống vô độ (BED) chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, rối loạn ăn uống vô độ (BED) là một chứng bệnh tâm thần về hành vi. Nó liên quan đến việc ăn một lượng lớn thức ăn trong một khoảng thời gian ngắn, mà không có sự kiểm soát nào. Đây không chỉ là một cơn ăn uống vô độ thỉnh thoảng. Nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy như bị kiểm soát. Nó có thể tác động lớn đến tâm trí, cảm xúc và sức khỏe thể chất của bạn.

Hãy nghĩ theo cách này. Bạn thậm chí không đói, nhưng bạn vẫn tiếp tục ăn. Mặc dù bạn cảm thấy no, nhưng bạn vẫn không thể dừng lại. Bạn thường làm điều này một mình, lén lút không cho ai biết. Sau khi ăn xong, bạn cảm thấy thất vọng, xấu hổ và buồn bã về bản thân. Nếu chu kỳ này xảy ra một lần một tuần hoặc nhiều hơn, bạn có thể mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ.

Đây là một vấn đề tâm lý mà nhiều người gặp phải nhưng không dám nói ra. Nó ảnh hưởng đến cả phụ nữ lẫn nam giới, và cả người trẻ tuổi. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhớ rằng bạn không hề đơn độc.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ?

Người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ có thể gặp phải những triệu chứng này. Hãy xem liệu bạn có thấy quen thuộc với những triệu chứng này không.

Tại sao điều này xảy ra? Các yếu tố rủi ro là gì?

Không có một nguyên nhân duy nhất nào cho điều này. Thông thường, sự kết hợp của nhiều yếu tố góp phần dẫn đến hiện tượng này.

• Nguyên nhân về mặt tinh thần và cảm xúc: Thường thì, mọi người tìm đến thức ăn để giảm bớt hoặc tạm thời quên đi những cảm xúc khó chịu như căng thẳng, giận dữ, buồn bã và cô đơn. Khi ăn, các hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine được giải phóng trong não. Mặc dù điều này mang lại sự giảm nhẹ tạm thời, nhưng nó có thể gây nghiện.
• Ảnh hưởng di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, bạn có nguy cơ mắc phải tình trạng đó cao hơn một chút.
• Nguyên nhân sinh học: Sự mất cân bằng của một số chất hóa học trong não cũng có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát ăn uống.

Bảng dưới đây cho thấy một số yếu tố rủi ro khác ảnh hưởng đến điều này.

Các biến chứng có thể xảy ra nếu không được điều trị.

Nếu bạn chỉ coi đây là cơn thèm ăn thông thường, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tinh thần và thể chất theo thời gian.

• Biến chứng về thể chất: Nhiều vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim và đau khớp.
• Biến chứng tâm lý: Trầm cảm và lo âu có thể gia tăng. Có xu hướng thu mình khỏi xã hội và trở nên cô đơn. Lòng tự trọng giảm sút nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, thậm chí có thể xuất hiện ý nghĩ tự làm hại bản thân.

Liệu có thể hồi phục không? Có những phương pháp điều trị nào?

Vâng, điều đó hoàn toàn có thể! Không phải là không thể hồi phục. Nhưng cần thời gian và sự trợ giúp chuyên nghiệp. Có ba phương pháp điều trị chính.

1. Tâm lý trị liệu

Đây là phương pháp điều trị chính và hiệu quả nhất cho chứng rối loạn ăn uống vô độ. Phương pháp này bao gồm việc trò chuyện với chuyên gia trị liệu về những suy nghĩ và cảm xúc tiềm ẩn đang thúc đẩy hành vi của bạn. Có một số phương pháp chính:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT):Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn.
• Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT): Giúp bạn quản lý cảm xúc mạnh mẽ, đối phó với căng thẳng và duy trì các mối quan hệ tốt hơn.
• Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT): Tập trung vào việc giải quyết các vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân và những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

2. Thuốc

Trong một số trường hợp, cần phải sử dụng thuốc kết hợp với liệu pháp tâm lý. Thuốc không phải là phương pháp chữa trị trực tiếp chứng ăn uống vô độ, nhưng chúng có thể giúp kiểm soát các nguyên nhân gốc rễ.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Mặc dù đây là loại thuốc dùng để điều trị ADHD, nhưng người ta đã phát hiện ra rằng nó giúp giảm sự mất kiểm soát xung động xảy ra trong quá trình ăn uống vô độ.
• Thuốc điều trị trầm cảm và lo âu: Nếu bạn mắc các chứng bệnh như trầm cảm hoặc lo âu, việc điều trị chúng cũng có thể giúp kiểm soát chứng ăn uống vô độ.
• Thuốc ức chế sự thèm ăn: Đối với một số người, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ức chế sự thèm ăn trong thời gian ngắn.

Điều quan trọng nhất là tất cả các loại thuốc này chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

3. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Việc lập kế hoạch ăn uống cân bằng dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Mục tiêu chính ở đây không phải là giảm cân. Mục tiêu là hình thành thói quen ăn uống đều đặn, cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng về chuyện ăn uống.

Những điều bạn có thể làm để sống chung với tình trạng này

Trong khi bạn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, những điều này sẽ giúp bạn hiểu và kiểm soát bản thân tốt hơn.

• Ăn uống chánh niệm: Hãy tạm dừng trước và trong bữa ăn. Hít thở sâu. Bạn có thực sự đói không? Hãy chú ý đến cảm giác của cơ thể. Tập ăn chậm rãi, thưởng thức hương vị và mùi thơm của thức ăn.
• Nhận biết cơn đói thực sự: Đói thể chất là cảm giác đau bụng, đau đầu và thiếu năng lượng. Đói cảm xúc là sự thèm muốn đột ngột, mãnh liệt đối với một loại thực phẩm cụ thể. Hiểu rõ sự khác biệt giữa hai loại đói này.
• Hãy ăn khi bạn đói: Đừng đợi đến khi đói cồn cào rồi mới nhịn đói đến chết. Nếu làm vậy, bạn sẽ dễ mất kiểm soát hơn. Hãy ăn đúng giờ.
• Hãy lập nhật ký: Ghi lại những gì bạn ăn, khi nào bạn ăn và cảm giác của bạn vào thời điểm đó. Theo thời gian, bạn sẽ hiểu được điều gì kích hoạt chứng ăn uống vô độ của mình.
• Tránh các tác nhân gây kích thích: Khi đã xác định được các tác nhân gây kích thích, hãy cố gắng tránh chúng. Ngừng mang một số loại thực phẩm nhất định vào nhà. Tránh những tình huống làm tăng căng thẳng.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn có dù chỉ một chút nghi ngờ rằng bạn hoặc người quen của bạn mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đây không phải là điều đáng xấu hổ hay phải che giấu. Đây là một tình trạng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng điều trị.

Thường thì những người mắc chứng bệnh này không muốn thừa nhận đó là một vấn đề. Vì vậy, điều rất quan trọng là chúng ta, với tư cách là gia đình và bạn bè, cần hỗ trợ và khuyến khích họ nói về điều này. Bác sĩ của bạn có thể hướng dẫn bạn và giới thiệu bạn đến phương pháp điều trị phù hợp nhất.