Bắp chân của bạn có hay bị gập lại không? Hãy cùng tìm hiểu thêm về cơ bắp chân!

Bạn có phải là người chạy bộ không? Hay bạn đã bao giờ thức giấc giữa đêm với những cơn đau nhức không thể chịu nổi ở chân? Có thể bạn cảm thấy đau nhức ở chân, như thể bị căng cứng, ngay cả khi chỉ đứng yên. Rất nhiều người ở nước ta đã trải qua điều này. Vì vậy, mặc dù tất cả chúng ta đều nói "chân", hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chính xác chân là gì, tầm quan trọng của chúng đối với cơ thể và nguyên nhân gây ra những vấn đề này.

Cơ bắp chân này chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, cơ gân kheo là các cơ ở phía sau chân, bên dưới đầu gối. Chúng nằm phía sau xương lớn ở phía trước chân, xương chày.

Mặc dù chúng ta thường gọi nó đơn giản là "kenda", nhưng thực chất đây là sự kết hợp của ba nhóm cơ chính. Đó là:

1. Cơ bắp chân

2. Cơ dép

3. Plantaris

Ba nhóm cơ này phối hợp với nhau để giúp bạn thực hiện nhiều hoạt động, chẳng hạn như đi bộ, chạy, nhảy, đứng nhón chân và gập mắt cá chân.

Cơ bắp mang lại những lợi ích gì cho cơ thể chúng ta?

Hãy tưởng tượng, bạn đang đi bộ trên đường phố, chạy đuổi theo một chiếc xe buýt, nhảy lên và bắt một quả bóng khi chơi cricket với bạn bè... Trong tất cả những hoạt động này, các cơ bắp đó đẩy bạn tiến về phía trước và tạo ra tốc độ.

Không chỉ vậy:

• Giữ thăng bằng khi đứng: Các cơ này giúp rất nhiều trong việc nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giữ cho bạn ổn định khi đứng.
• Các động tác: Điều này rất cần thiết cho các hoạt động như xoay mắt cá chân, gập bàn chân xuống (như khi đạp ga trong ô tô) và giữ cho đầu gối ổn định.

Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn các bộ phận của Kende.

Như đã đề cập trước đó, vùng mông có hai nhóm cơ chính và một nhóm cơ nhỏ hơn.

Cơ bụng chân

Đây là cơ lớn nhất có thể nhìn thấy bằng mắt thường, nằm ngay dưới da, ngay phía trên đầu gối. Nếu bạn nhìn kỹ vào chân mình, bạn sẽ thấy cơ này trông giống như một khớp cầu từ phía sau. Nó có hai đầu, tức là hai phần. Một phần bắt đầu từ phía trong xương đùi (xương chậu), và phần kia ở phía ngoài, kéo dài xuống và nối với gân Achilles, một mô chắc khỏe nằm phía trên gót chân.

Vì cơ này bắt chéo cả khớp gối và khớp mắt cá chân, nên nó dễ bị tổn thương hơn các cơ khác.

Soleus

Đây là một cơ rộng, phẳng nằm ngay bên dưới cơ bắp chân (cơ bụng chân) ở phía trên, sâu hơn một chút. Nó bắt đầu ngay dưới đầu gối và kéo dài xuống bám vào gân Achilles. Vì chỉ bắt chéo qua khớp mắt cá chân nên nó tương đối ít bị tổn thương. Nó cũng giúp bạn duy trì tư thế khi đi bộ và chạy.

Plantaris

Ngoài hai cơ lớn này, còn có một cơ nhỏ, mỏng khác nằm giữa chúng. Nó được gọi là cơ gan bàn chân. Nhưng điều kỳ lạ là, không phải ai cũng vậy. Theo các cuộc khảo sát, khoảng 10% người không có cơ này khi sinh ra. Nhưng điều đó không ảnh hưởng nhiều đến chức năng của cơ thể.

Tên y học của ba cơ này khi kết hợp với nhau là triceps surae.

Tại sao đầu gối của chúng ta lại đau? Những nguyên nhân phổ biến nhất

Có một số nguyên nhân gây đau cổ. Chúng ta hãy cùng xem xét một số nguyên nhân quan trọng và phổ biến nhất.

Những tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Một trong những chấn thương cơ xương khớp phổ biến nhất ở các vận động viên là căng cơ gân kheo. Ngoài ra, căng cơ gân kheo cũng rất phổ biến. Nguy cơ này tăng lên, đặc biệt là theo tuổi tác. Theo các cuộc khảo sát, 75% người trên 50 tuổi đã từng bị căng cơ gân kheo trong đời.

Những dấu hiệu nào có thể cho thấy bạn đang gặp vấn đề về da?

Nếu bạn gặp vấn đề với cơ bắp chân, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như sau:

• Đau ngực, cảm giác tức ngực hoặc khó thở. Cơn đau này có thể là cơn đau nhói xuất hiện đột ngột, hoặc có thể là cơn đau âm ỉ tăng dần.
• Hạn chế vận động. Khó khăn khi di chuyển, cúi người hoặc đi lại bình thường. Cảm giác yếu cơ.
• Hình dạng sần sùi, xoắn vặn. Điều này có thể xảy ra khi cơ bị rách.
• Cảm giác đau nhức hoặc chuyển sang màu xanh/tím như vết bầm tím.

Làm thế nào để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và chắc khỏe?

Hầu hết các vấn đề về răng miệng đều có thể phòng ngừa được. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn cũng có thể giữ cho răng miệng mình khỏe mạnh.

• Duy trì cân nặng hợp lý: Khi bạn tăng cân, áp lực lên chân sẽ tăng lên, làm tăng nguy cơ căng cơ. Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn trên 25, hãy nói chuyện với bác sĩ về cân nặng hợp lý cho bạn.
• Giữ đủ nước: Uống đủ nước và các chất lỏng khác trong suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như mất nước.
• Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi tập luyện (Khởi động & Giãn cơ):Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy dành 5-10 phút khởi động và giãn cơ. Cơ bắp được làm nóng sẽ ít bị chấn thương hơn.
• Hãy cẩn thận với các loại thuốc bạn đang dùng: Một số loại thuốc (ví dụ: một số loại thuốc giảm cholesterol) có thể gây đau cơ hoặc chóng mặt như tác dụng phụ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Nếu bị đau họng, tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Những cơn đau nhức nhẹ sẽ giảm dần sau một hoặc hai ngày nghỉ ngơi và uống nhiều nước.

Vì đôi khi đau chân có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như cục máu đông (Huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT), tổn thương thần kinh hoặc viêm gân Achilles.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám ngay lập tức!

Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.

• Da bị sưng tấy, đỏ, đổi màu (đỏ, tím, nâu hoặc đen), hoặc trở nên đau rát .
• Tê bì hoặc mất cảm giác ở tay hoặc chân.
• Cảm thấy yếu đến mức không thể cử động chân.

Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng, vì vậy đừng bỏ qua chúng.