Trong nhà bạn có ai bị ốm hoặc cần chăm sóc đặc biệt không? Có thể đó là cha mẹ già, vợ/chồng mắc bệnh mãn tính, hoặc con cái có nhu cầu đặc biệt. Chăm sóc những người như vậy là điều tuyệt vời. Nhưng đôi khi bạn có quên mất bản thân mình khi đang cố gắng hết sức để chăm sóc họ không? Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một tình huống phổ biến có thể xảy ra.
"Người chăm sóc" ở đây là ai? (Người trông nom ai đó)
Nói một cách đơn giản, "người chăm sóc", hay còn gọi là "" hoặc "" trong tiếng Sinhala, là người giúp đỡ người khác về thể chất hoặc tinh thần, giúp họ đáp ứng các nhu cầu hàng ngày. Tức là, đó là người chăm sóc cho người không thể tự làm việc của mình, có thể do sức khỏe yếu, bệnh tật, tai nạn hoặc tình trạng sức khỏe nào đó.
Hãy tưởng tượng, một số người có:
- Bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ
- Bệnh ung thư
- Bệnh mãn tính
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần
- Bệnh đa xơ cứng
- Bệnh Parkinson
- các triệu chứng giống đột quỵ
- Chấn thương sọ não
Danh sách này không đầy đủ, nhưng những người mắc các bệnh lý này thường cần sự giúp đỡ của người chăm sóc. Ngoài ra, những người làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như giáo viên, cũng có thể gặp phải tình trạng gọi là kiệt sức do chăm sóc người khác.
Trách nhiệm của người chăm sóc là gì?
- Hỗ trợ các công việc hàng ngày, ví dụ như đi vệ sinh, tắm rửa, mặc quần áo và chải tóc.
- Chuẩn bị thức ăn và đồ uống.
- Làm việc nhà.
- Quản lý thuốc là việc cho bệnh nhân uống thuốc đúng giờ và theo dõi việc uống thuốc đó.
- Hỗ trợ quản lý tài chính.
- Vận tải là hành động di chuyển.
- Hãy luôn cảnh giác với sức khỏe của mình.
- Trao đổi với các tổ chức như bác sĩ và bệnh viện, đồng thời vận động cho nhu cầu của họ.
Nói một cách đơn giản, trách nhiệm chính của người chăm sóc là đảm bảo an toàn và sức khỏe cho người mà họ chăm sóc.
Vậy "Hội chứng kiệt sức của người chăm sóc" là gì?
Được rồi, bây giờ chúng ta hãy cùng xem "Hội chứng kiệt sức của người chăm sóc" là gì. Đây là chủ đề chính của chúng ta hôm nay. "Hội chứng kiệt sức của người chăm sóc" là sự kiệt quệ về thể chất, tinh thần và cảm xúc có thể xảy ra khi bạn dành toàn bộ thời gian, công sức và năng lượng của mình cho sức khỏe và sự an toàn của người khác.
Hãy tưởng tượng một ngọn nến. Nó phát ra ánh sáng khi bạn thắp nó lên. Nhưng khi ngọn nến cháy hết, bạn không thể thắp lại được nữa, đúng không? Đó chính là hiện tượng kiệt sức. Nó có thể xảy ra khi bạn không nhận được sự giúp đỡ cần thiết, khi bạn nghĩ về người khác thay vì bản thân mình, hoặc khi bạn đảm nhận quá nhiều việc vượt quá khả năng của mình. Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe và hạnh phúc của bạn cũng quan trọng như người mà bạn đang chăm sóc.
Tình trạng này phổ biến đến mức nào?
Kiệt sức ở người chăm sóc thực chất là một tình trạng rất phổ biến. Các cuộc khảo sát cho thấy hơn 60% người chăm sóc gặp phải các triệu chứng của loại kiệt sức này. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang trải qua điều tương tự, bạn không đơn độc.
Các triệu chứng của "Hội chứng kiệt sức người chăm sóc" là gì?
Các triệu chứng của "kiệt sức người chăm sóc" thường tương tự như các triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng và trầm cảm . Hãy xem bạn có gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây không:
- Luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần.
- Xu hướng dần dần xa cách bạn bè, gia đình và những người thân yêu.
- Mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích.
- Cảm thấy tuyệt vọng và bất lực về cuộc sống.
- Thay đổi khẩu vị. Hoặc bạn hoàn toàn không ăn, hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết. Điều này có thể dẫn đến tăng hoặc giảm cân.
- Các vấn đề về giấc ngủ. Hoặc là không thể ngủ được chút nào, hoặc cảm thấy kiệt sức khi ngủ.
- Khó tập trung vào một việc, và cảm giác như trí nhớ của mình ngày càng kém đi.
- Cảm thấy mình hay bị ốm hơn trước. Thường xuyên bị cảm lạnh và cúm.
- Nổi nóng vì những chuyện nhỏ nhặt, dễ cáu gắt và thường xuyên xảy ra mâu thuẫn với người khác.
Rất quan trọng: Nếu bạn cảm thấy không thể gánh vác nổi gánh nặng này, cần nói chuyện với ai đó, hoặc đang nghĩ đến việc tự làm hại bản thân, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Liên hệ với dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại địa phương, bác sĩ, nhân viên xã hội hoặc bác sĩ tâm thần mà bạn tin tưởng. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy tức giận, oán hận, hoặc có ý nghĩ làm hại người mà bạn yêu thương, đây cũng là một tình huống nghiêm trọng. Hãy nói với người mà bạn tin tưởng ngay lập tức.
Bạn cảm thấy thế nào khi trải qua "Hội chứng kiệt sức người chăm sóc"?
Không phải ai cũng trải qua tình trạng "kiệt sức" theo cùng một cách. Tuy nhiên, khi bạn trải qua "kiệt sức do chăm sóc người thân", bạn có thể cảm thấy những điều sau:
- Sợ hãi hoặc lo lắng: Cảm thấy sợ rằng nếu có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi, nó sẽ gây rắc rối cho người mà tôi quan tâm.
- Tức giận hoặc thất vọng: Cảm thấy rằng dù mình đã làm việc rất chăm chỉ, người mình quan tâm vẫn không thừa nhận hoặc đánh giá cao sự giúp đỡ của mình.
- Sự phủ nhận: Tự nhủ với bản thân rằng người mình yêu thương "không đến nỗi tệ".
- Cảm giác tội lỗi:Thật sai lầm khi dành ra một chút thời gian cho bản thân, nghĩ về hạnh phúc của chính mình, và nghĩ rằng thời gian đó đáng lẽ ra có thể dành cho người bất lực kia.
- Cảm giác tiêu cực: Mặc dù ban đầu sự chăm sóc xuất phát từ thiện ý, nhưng giờ đây nó lại giống như một đám mây đen bao trùm lấy bạn. Bạn thực hiện các trách nhiệm của mình mà không có hứng thú hay mong muốn làm chúng một cách đúng đắn.
- Cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập: Tôi không có ai giúp đỡ, không ai muốn giúp đỡ tôi, và tôi cảm thấy việc cầu xin sự giúp đỡ là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Cảm giác kiệt sức là điều bình thường khi bạn gặp phải tình trạng này. Nhưng điều quan trọng nhất là đừng để những cảm giác này ảnh hưởng đến bạn hoặc người mà bạn đang chăm sóc, dẫn đến bất kỳ hành động nào có thể gây hại. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bạn cảm thấy những cảm giác này.
Tại sao hiện tượng "kiệt sức người chăm sóc" lại xảy ra?
Nguyên nhân chính dẫn đến "kiệt sức người chăm sóc" là khi bạn dành toàn bộ thời gian, năng lượng và nguồn lực để chăm sóc người khác, bạn quên mất và bỏ bê bản thân. Tất cả những vấn đề này bắt đầu khi bạn không nghĩ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chính mình.
Ngoài ra, có thể còn có những lý do khác:
- Nhầm lẫn vai trò: Khi đột nhiên phải chịu trách nhiệm chăm sóc ai đó, bạn có thể bối rối không biết mình là ai. Hãy tưởng tượng, bạn đang chăm sóc mẹ mình. Bạn là con của bà. Nhưng giờ bạn lại là người 'chăm sóc' bà. Thật dễ bị nhầm lẫn, phải không? Đôi khi, ngay cả khi nhiều thành viên trong gia đình cùng chăm sóc lẫn nhau, việc không rõ ai chịu trách nhiệm về việc gì cũng có thể gây căng thẳng.
- Khoảng cách giữa kỳ vọng và thực tế: Chúng ta nghĩ rằng vì mình quan tâm, người đó sẽ hạnh phúc, sớm khỏe lại, và chúng ta cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Nhưng thực tế phức tạp hơn nhiều. Đây là một phước lành lớn, nhưng cũng là một áp lực lớn. Thật khó để giữ cân bằng giữa hai điều này.
- Cảm giác mất kiểm soát: Có thể do vấn đề tài chính, thiếu nguồn lực cần thiết, hoặc không biết cách lập kế hoạch, quản lý hay tổ chức công việc một cách hợp lý, bạn có thể cảm thấy mọi thứ đều nằm ngoài tầm kiểm soát.
- Trách nhiệm gia tăng: Đôi khi bạn có thể cảm thấy như mình đang gánh vác tất cả các trách nhiệm. Áp lực này càng tăng lên khi người khác không giúp đỡ, hoặc khi mọi thứ đều được kỳ vọng ở bạn.
- Không nhận ra rằng mình sắp bị "kiệt sức": Nhiều người không nhận ra điều này cho đến khi nó xảy ra. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng dịch vụ bạn cung cấp.
Ai là người có nguy cơ cao nhất bị "kiệt sức do chăm sóc người thân"?
Bạn có thể có nguy cơ kiệt sức do chăm sóc người khác cao hơn nếu:
- Nếu bạn là người chăm sóc người khác.
- Nếu bạn làm việc ở một nơi giúp đỡ người khác (ví dụ: trường học, bệnh viện, phòng khám).
- Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy cho bản thân nghỉ ngơi, nếu không có ai giúp đỡ.
- Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có tôi mới có thể làm tốt công việc này.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng "kiệt sức người chăm sóc" kéo dài?
Nếu tình trạng kiệt sức của người chăm sóc kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến cả bạn và người mà bạn đang chăm sóc.Chăm sóc người thân lâu dài làm tăng nguy cơ kiệt sức, cũng như các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn thậm chí có thể trì hoãn việc khám sức khỏe định kỳ hoặc bỏ uống thuốc điều trị bệnh mãn tính vì phải chăm sóc người thân. Nếu các triệu chứng về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, không được điều trị, cả bạn và người thân của bạn sẽ có chất lượng cuộc sống thấp hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng, căng thẳng và trầm cảm do kiệt sức có thể đe dọa đến tính mạng.
Làm sao để biết bạn có bị "Hội chứng kiệt sức người chăm sóc" hay không? (Đánh giá)
Nếu bạn cảm thấy mình đang bị kiệt sức, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần . Họ có thể đánh giá sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Lúc này, hãy nói thật với họ về cảm giác của bạn. Nếu bạn cứ giữ kín cảm xúc, họ sẽ không thể giúp bạn một cách hiệu quả.
Có thể làm gì để giải quyết tình trạng "kiệt sức người chăm sóc"? (Điều trị)
Không có giải pháp duy nhất cho tình trạng "kiệt sức của người chăm sóc". Bạn có thể cần thử một vài phương pháp khác nhau cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Những điều sau đây có thể giúp ích cho bạn:
- Hãy tìm kiếm lời khuyên y tế: Là người chăm sóc, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và gánh nặng về mặt cảm xúc rất khó chịu đựng. Vì vậy, điều rất quan trọng là gặp bác sĩ, nhà tâm lý học, nhân viên xã hội hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần để nói về cảm xúc của mình. Cùng với gia đình và bạn bè, những chuyên gia này cũng có thể giúp bạn trong hành trình này.
- Chăm sóc bản thân: Trong khi chăm sóc người khác, việc nghĩ đến bản thân không phải là ích kỷ . Đừng bỏ qua những việc cá nhân như đi khám nha khoa. Ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc. Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Cuối ngày, bạn có thể thư giãn bằng cách thiền hoặc tập yoga.
- Hãy mạnh dạn nhờ giúp đỡ: Việc nhờ người khác giúp đỡ không hề dễ dàng. Đôi khi người khác không nhận ra bạn cần giúp đỡ cho đến khi bạn yêu cầu. Khi ai đó đề nghị giúp đỡ, hãy tập thói quen nói "Vâng, cảm ơn rất nhiều." Khi bạn có nhiều việc phải làm, hãy tập thói quen nói "Tôi không thể làm việc này." Có thể người khác sẽ sẵn lòng làm những việc nhỏ cho bạn, chẳng hạn như mua đồ tạp hóa giúp bạn khi bạn đi chợ hoặc dắt chó đi dạo vào buổi tối.
- Tìm kiếm các nguồn lực trong khu vực của bạn: Có thể có các tổ chức và dịch vụ trong cộng đồng có thể giúp đỡ bạn. Hãy tìm hiểu về các dịch vụ như chăm sóc tại nhà, trung tâm chăm sóc ban ngày cho người lớn và các chương trình bữa ăn cộng đồng. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn về những vấn đề này. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ tập hợp những người đã trải qua những trải nghiệm tương tự.
"Dịch vụ chăm sóc tạm thời" là gì?
"Chăm sóc tạm thời" đơn giản là khoảng thời gian nghỉ ngơi tạm thời cho người chăm sóc chính, tức là bạn. Bạn có thể lên lịch nghỉ ngơi này trong vài giờ, vài ngày, hoặc thậm chí vài tuần. Trong thời gian này, người mà bạn chăm sóc có thể nhận được các dịch vụ chăm sóc tại nhà, tại bệnh viện, hoặc tại những nơi như trung tâm chăm sóc ban ngày cho người lớn.
Điều này rất có giá trị đối với bạn. Bởi vì nó sẽ giúp bạn thư giãn một chút và tạo sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và trách nhiệm này. Nhiều tổ chức cộng đồng cung cấp dịch vụ "(Chăm sóc tạm thời)".
Làm thế nào để phục hồi sau hội chứng kiệt sức người chăm sóc? Mất bao lâu?
Việc hồi phục sau tình trạng kiệt sức do chăm sóc người bệnh cần thời gian và sự kiên nhẫn . Mỗi người trải nghiệm điều này khác nhau, vì vậy quá trình hồi phục cũng khác nhau. Bạn có thể cần thử một vài cách cho đến khi cảm thấy tốt hơn. Nhiều người nhận thấy rằng trong khi tham gia trị liệu nhóm hoặc trị liệu tâm lý, họ cũng tìm đến các phương pháp tự chăm sóc bản thân như thiền định và chăm sóc người bệnh. Thật khó để tìm thời gian ăn uống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi. Nhưng đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Có những nơi ở khu vực của bạn có thể cung cấp sự trợ giúp.
Không có khung thời gian chính xác nào cho việc hồi phục sau tình trạng kiệt sức. Có thể mất vài ngày, vài tuần, hoặc thậm chí vài tháng để bạn cảm thấy tốt hơn. Mỗi hoàn cảnh chăm sóc người thân đều khác nhau. Càng quan tâm đến bản thân, càng tìm kiếm sự giúp đỡ và càng dành thời gian cho mình, bạn càng nhanh chóng giảm bớt căng thẳng này. Tình trạng kiệt sức không thể khỏi ngay lập tức.
Liệu tình trạng kiệt sức của người chăm sóc có thể được ngăn ngừa không?
Vâng, có những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức khi chăm sóc người khác:
- Hãy tìm một người bạn tin tưởng: Đó là một cách tuyệt vời để chia sẻ cảm xúc và những nỗi bức bối của bạn với người khác. Đó có thể là bạn bè, người thân, chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần hoặc nhân viên xã hội. Có những nhóm hỗ trợ dành cho những người như gia đình bệnh nhân ung thư và người chăm sóc người mắc bệnh Alzheimer.
- Đặt mục tiêu thực tế: Chấp nhận rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ trong các công việc chăm sóc này. Đặc biệt nếu bạn đang cố gắng cân bằng việc này với công việc và các trách nhiệm gia đình khác. Bạn có thể không thể tự mình đảm nhiệm tất cả các trách nhiệm. Người khác có thể giúp đỡ một số công việc. Hãy yêu cầu giúp đỡ khi khối lượng công việc của bạn quá tải. Thiết lập một lịch trình, biết giới hạn của bản thân và thành thật với chính mình về tình hình của bạn. Hãy nhận thức được nguy cơ kiệt sức.
- Tìm hiểu thêm: Khi bạn hiểu rõ về bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe của người mà bạn chăm sóc, việc chăm sóc sẽ dễ dàng hơn. Nếu bệnh tiến triển, chẳng hạn như bệnh Parkinson hoặc bệnh Alzheimer, hãy thực tế về điều đó. Hãy chấp nhận rằng có thể sẽ đến lúc cần đến sự chăm sóc điều dưỡng ngoài nhà hoặc hỗ trợ tại cơ sở chăm sóc.
- Hãy chăm sóc bản thân mình nữa nhé:Khi chăm sóc người khác, hãy ưu tiên chăm sóc bản thân trước. Giống như lời khuyên trên máy bay: "Hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi giúp đỡ người khác." Hãy dành thời gian cho bản thân, dù chỉ một hoặc hai giờ. Hãy nhớ rằng, chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ, mà là điều cần thiết đối với người chăm sóc.
- Ăn uống đầy đủ: Khi chăm sóc người khác, bạn rất dễ quên ăn ba bữa một ngày. Ăn những thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
- Hãy chấp nhận cảm xúc của bạn: Việc có những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận hoặc thất vọng về trách nhiệm của mình và người mà bạn chăm sóc, là điều bình thường. Điều đó không biến bạn thành người xấu hay người chăm sóc tồi. Nếu cảm xúc của bạn quá khó để kiểm soát, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Tôi có thể tìm sự trợ giúp về "Hội chứng kiệt sức người chăm sóc" ở đâu?
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc trầm cảm, hãy tìm kiếm lời khuyên y tế ngay lập tức. Căng thẳng và trầm cảm là những tình trạng có thể điều trị được và có thể trở nên trầm trọng hơn do tình trạng kiệt sức khi chăm sóc người khác.
Hãy tham khảo những địa điểm này để được hỗ trợ trong việc chăm sóc người thân:
- Dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà: Các tổ chức này cung cấp trợ lý chăm sóc sức khỏe và điều dưỡng tại nhà. Một số tổ chức cũng cung cấp dịch vụ chăm sóc tạm thời.
- Trung tâm chăm sóc ban ngày cho người lớn: Những nơi này cho phép người trên 65 tuổi giao lưu, tham gia các hoạt động khác nhau và được tiếp cận các dịch vụ y tế cần thiết.
- Viện dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc người cao tuổi: Những cơ sở này đôi khi cũng cung cấp dịch vụ lưu trú ngắn hạn để giúp người chăm sóc có thời gian nghỉ ngơi.
- Người trợ giúp chăm sóc cá nhân: Đây là những chuyên gia đánh giá nhu cầu hiện tại và điều phối việc chăm sóc và các dịch vụ.
- Các dịch vụ hỗ trợ người chăm sóc: Bao gồm các nhóm hỗ trợ, các chương trình giúp người chăm sóc hồi phục sức khỏe, gặp gỡ những người đang trải qua hoàn cảnh tương tự, tìm hiểu thêm về một số bệnh tật và tìm kiếm các nguồn lực bổ sung.
- Văn phòng Thư ký cấp Huyện hoặc Sở Dịch vụ Xã hội: Bạn có thể tìm hiểu về các dịch vụ như dịch vụ chăm sóc ban ngày cho người lớn, các nhóm hỗ trợ chăm sóc và dịch vụ chăm sóc tạm thời trong khu vực của mình.
- Các tổ chức quốc gia: Tìm các chi nhánh địa phương của các tổ chức quốc gia hỗ trợ những người mắc các bệnh như ung thư và bệnh Parkinson cũng như người chăm sóc họ thông qua danh bạ điện thoại và Internet. Những tổ chức này có thể cung cấp thông tin về dịch vụ chăm sóc tạm thời, các nhóm hỗ trợ và các nguồn lực khác.
Bạn nên hỏi bác sĩ những gì nếu đi khám?
- Tôi có thể giảm bớt căng thẳng này bằng cách nào?
- Tôi có thể quản lý cảm xúc và kỳ vọng của mình tốt hơn như thế nào trong tình huống đón tiếp khách này?
- Có cách nào để giảm bớt cảm giác tội lỗi mà tôi cảm thấy mỗi khi nghĩ về bản thân mình không?
- Bạn có thể giới thiệu bất kỳ nguồn lực hoặc tổ chức cộng đồng nào hỗ trợ người chăm sóc không?
- Người chăm sóc có thể nhận được hỗ trợ tài chính bằng những cách nào?
- Nếu bạn bè và gia đình không thể giúp tôi, tôi nên nhờ ai giúp đỡ việc chăm sóc người bệnh?
"Kiệt sức do chăm sóc người bệnh" và "Mệt mỏi do lòng trắc ẩn" là gì?
Cả "Hội chứng kiệt sức người chăm sóc" và "Hội chứng mệt mỏi do lòng trắc ẩn" đều ảnh hưởng đến người chăm sóc.
"Kiệt sức người chăm sóc" là tình trạng kiệt sức và căng thẳng tột độ sau khi chăm sóc người khác.
"Hội chứng kiệt sức do lòng thương cảm" xảy ra khi người chăm sóc gánh chịu những căng thẳng và tổn thương về mặt cảm xúc của người mà họ chăm sóc. Điều này có thể dẫn đến mất khả năng thấu cảm (không hiểu được cảm xúc và hoàn cảnh của người khác) hoặc giảm sự quan tâm dành cho người được chăm sóc.
"Sự kiệt sức do lòng thương cảm" và "sự mệt mỏi của người chăm sóc" có thể xảy ra cùng một lúc.
Cuối cùng (Thông điệp cần ghi nhớ)
Chăm sóc người khác là một trải nghiệm vừa bổ ích vừa đầy thử thách. Trong những lúc như vậy, rất dễ dành toàn bộ sự chú ý cho người mình đang chăm sóc, và gạt bỏ cảm xúc cũng như nhu cầu cá nhân của bản thân sang một bên. Đó là lý do tại sao tình trạng "kiệt sức người chăm sóc" lại phổ biến đến vậy. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, cũng như khả năng cung cấp sự chăm sóc tốt nhất có thể.
Điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm với tư cách là người chăm sóc là dành thời gian cho bản thân. Có thể khó khăn khi phải nhờ giúp đỡ, nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có nhiều nguồn lực để giúp bạn. Khi bạn khỏe mạnh, bạn có thể chăm sóc tốt người mình yêu thương.
Kiệt sức người chăm sóc, mệt mỏi người chăm sóc , mệt mỏi tinh thần, căng thẳng, trầm cảm, tự chăm sóc, dịch vụ hỗ trợ, chăm sóc tạm thời
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn