Cảm thấy buồn bã và chán nản đôi khi là điều bình thường. Không có gì đáng ngạc nhiên khi cảm thấy như vậy trong những vấn đề của cuộc sống. Nhưng bạn có cảm thấy chán nản suốt thời gian dài, không vui vẻ về bất cứ điều gì, và chỉ đơn giản là trầm cảm trong nhiều năm không? Cảm giác buồn bã này dường như đã trở thành một phần cuộc sống của bạn? Nếu vậy, điều rất quan trọng là bạn cần nhận thức về tình trạng mà chúng ta đang nói đến hôm nay, Rối loạn trầm cảm dai dẳng, hay còn gọi là chứng loạn khí sắc.
Chứng loạn khí sắc là gì?
Nói một cách đơn giản, rối loạn khí sắc kéo dài (dysthymia) là một dạng rối loạn trầm cảm từ nhẹ đến trung bình kéo dài trong thời gian dài, ít nhất là hai năm . Trong tình trạng này, bạn có thể cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng và chán nản hầu hết thời gian.
Sự khác biệt giữa rối loạn khí sắc nhẹ và trầm cảm nặng
Khi hầu hết chúng ta nghĩ về "Trầm cảm", chúng ta thường nghĩ đến loại nghiêm trọng nhất, Rối loạn trầm cảm nặng. Trong trường hợp đó, các triệu chứng rất dữ dội. Ở chứng loạn khí sắc, các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn nhiều. Nhưng sự khác biệt chính là nó kéo dài trong một thời gian dài.
Hãy tưởng tượng, đôi khi một người mắc chứng rối loạn khí sắc nhẹ có thể đột nhiên trải qua một cơn trầm cảm nặng. Các bác sĩ gọi đây là "trầm cảm kép". Nghĩa là, ngoài chứng u sầu đang diễn ra, một cơn trầm cảm nặng khác lại xảy ra.
Loạn khí sắc và rối loạn khí sắc chu kỳ
Rối loạn khí sắc chu kỳ là một dạng nhẹ của rối loạn lưỡng cực. Nó được đặc trưng bởi các giai đoạn xen kẽ giữa hạnh phúc tột độ (hưng cảm) và buồn bã (trầm cảm). Mặt khác, rối loạn khí sắc dai dẳng chỉ được đặc trưng bởi sự buồn bã và u sầu. Không có giai đoạn hạnh phúc tột độ nào như vậy.
Nguyên nhân là gì?
Các chuyên gia vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn nguyên nhân gây ra chứng loạn khí sắc hoặc trầm cảm nặng, nhưng họ tin rằng có một số nguyên nhân khả dĩ.
- Ảnh hưởng của yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người từng bị trầm cảm, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, nhưng bệnh này cũng có thể xảy ra ở những người không có tiền sử bệnh lý tương tự.
- Thay đổi hóa học trong não: Sự thay đổi trong hoạt động của các mạch thần kinh điều khiển tâm trạng hoặc các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) mang thông điệp giữa các tế bào thần kinh có thể ảnh hưởng đến điều này.
- Các sự kiện trong cuộc sống: Những yếu tố như căng thẳng cao độ, vấn đề trong công việc hoặc các mối quan hệ, bệnh mãn tính và một số loại thuốc cũng có thể gây ra tình trạng này.
Hãy xem các triệu chứng là gì.
Các triệu chứng của rối loạn khí sắc kéo dài (dysthymia) tương tự như trầm cảm nặng, nhưng nhẹ hơn. Những triệu chứng này thường xuất hiện trong phần lớn thời gian trong ngày, kéo dài từ hai năm trở lên.
| Triệu chứng | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Nỗi buồn thường trực | Cảm thấy buồn bã, trống rỗng hoặc u sầu hầu hết thời gian trong ngày hoặc gần như toàn bộ thời gian. |
| Không cảm thấy vui vẻ | Không còn cảm thấy thích thú với những việc mình từng thích (ví dụ: xem phim, trò chuyện với bạn bè). |
| Thay đổi về khẩu vị và cân nặng | Tăng hoặc giảm đáng kể cảm giác thèm ăn, cùng với việc tăng hoặc giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trong vòng một tháng. |
| Các vấn đề về giấc ngủ | Mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức và ngủ vào ban ngày. |
| Mệt mỏi tột độ | Cảm giác mệt mỏi cực độ, suy nhược, thậm chí kiệt sức ngay cả khi làm những việc nhỏ. |
| Lòng tự trọng thấp | Cảm thấy vô dụng, vô giá trị và tuyệt vọng. |
| Khó tập trung | Khó tập trung khi làm việc hoặc học tập. Khó đưa ra quyết định. |
| Suy nghĩ về cái chết | Những suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử, hoặc lên kế hoạch tự tử. (Đây là một triệu chứng rất nghiêm trọng.) |
Điều quan trọng nhất: Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang có ý nghĩ tự tử, xin đừng chịu đựng một mình. Hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng ngay lập tức, hoặc đến gặp bác sĩ. Có rất nhiều người có thể giúp bạn.
Chứng loạn khí sắc được chẩn đoán như thế nào?
Điều này có thể hơi khó nhận ra. Vì tình trạng này đã tồn tại nhiều năm, bạn và những người xung quanh có thể nghĩ, "Đây là tính cách của anh ấy thôi," "Anh ấy lúc nào cũng hơi buồn." Nhưng rất có thể đó chỉ là một phần tính cách của anh ấy.
Nếu bạn nghi ngờ mình mắc phải tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám cho bạn, hỏi về các triệu chứng, tiền sử gia đình và có thể làm xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân thể chất khác gây ra triệu chứng của bạn, chẳng hạn như suy giáp.
Không có "bài kiểm tra" cụ thể nào để chẩn đoán chứng rối loạn khí sắc kéo dài. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ chẩn đoán tình trạng này bằng cách trò chuyện với bạn về các triệu chứng, suy nghĩ và hành vi của bạn.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
Mặc dù đây là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng tin tốt là nó có thể được điều trị thành công . Chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
Có hai phương pháp điều trị chính được sử dụng.
1. Tâm lý trị liệu: Nói một cách đơn giản, đây là "liệu pháp trò chuyện". Liệu pháp này bao gồm việc trò chuyện với một chuyên gia được đào tạo về cảm xúc của bạn và học cách đối phó và quản lý chúng. Nó cũng giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực.
2. Thuốc chống trầm cảm: Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau để điều trị chứng rối loạn khí sắc kéo dài. Bác sĩ sẽ lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất và ít tác dụng phụ nhất dựa trên tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các loại thuốc này có thể mất vài tuần để phát huy tác dụng. Tuyệt đối không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng sử dụng thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Thông thường, kết quả tốt nhất đạt được khi sử dụng cả hai phương pháp điều trị này cùng nhau. Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng.Những việc như tập thể dục, tránh rượu bia và thuốc lá sẽ là động lực lớn cho quá trình hồi phục của bạn.
Làm thế nào để sống chung với chứng rối loạn khí sắc kéo dài?
Bên cạnh việc điều trị, bạn cũng có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của mình.
- Hãy kiên nhẫn: Đây không phải là vấn đề sẽ khỏi ngay lập tức. Có thể mất vài tuần sau khi bắt đầu điều trị trước khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy kiên nhẫn và tuân theo kế hoạch điều trị.
- Tìm hiểu về tình trạng bệnh của bạn: Hãy tìm hiểu kỹ về bệnh, các triệu chứng và phương pháp điều trị. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và kiểm soát bệnh tốt hơn.
- Hãy đối xử tốt với bản thân: Trong quá trình hồi phục, đừng tự tạo quá nhiều áp lực cho mình. Đừng kỳ vọng quá nhiều cùng một lúc. Hãy lập danh sách việc cần làm và ghi chú lại những điều nhỏ để nhớ.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Sự cô đơn có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Hãy tâm sự với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Dành thời gian với những người tích cực.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
- Hãy dành thời gian cho bản thân (Chăm sóc bản thân): Làm những điều bạn thích. Xem phim, thiền định, tập một vài bài tập thở. Thêm những điều nhỏ nhặt khiến bạn hạnh phúc vào mỗi ngày.
- Đừng tìm kiếm sự an ủi ở những thứ sai lầm: Mặc dù rượu và ma túy có thể mang lại sự khuây khỏa tạm thời, nhưng về lâu dài chúng chỉ khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Loạn khí sắc là một tình trạng trầm cảm kéo dài từ hai năm trở lên.
- Cảm giác buồn bã triền miên, thất vọng, thiếu năng lượng và tuyệt vọng là những triệu chứng chính.
- Đây không phải là "bản chất của bạn", mà là một tình trạng bệnh lý có thể điều trị được.
- Nếu bạn nghi ngờ mình có những triệu chứng này, vui lòng đến gặp bác sĩ thay vì tự ý quyết định.
- Tình trạng này có thể được điều trị thành công bằng liệu pháp tâm lý và thuốc.
- Sự hỗ trợ của những người thân yêu và duy trì lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với quá trình hồi phục.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn