Bạn đang bị cảm lạnh? Bạn bị đau họng? 10 cách để nhanh chóng khỏi bệnh (Cảm lạnh & Cúm thông thường)

Bạn có thường thức dậy vào buổi sáng với cảm giác hơi đau nhức và khó chịu? Rồi bạn bắt đầu hắt hơi, chảy nước cổ họng, nghẹt mũi... và bạn bị ốm. Tất cả chúng ta đều cảm thấy rất khó chịu vào những lúc như thế này, phải không? Không có phương thuốc thần kỳ nào chữa được cảm lạnh thông thường hay cúm. Nhưng, nếu chúng ta làm những điều đơn giản này, chúng ta có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu và nhanh chóng khỏi bệnh.

1. Trước hết, hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Khi bạn bị ốm, cơ thể đang phải chiến đấu một trận chiến lớn bên trong. Nó đang chống lại các vi trùng đã xâm nhập vào cơ thể bạn. Cuộc chiến này đòi hỏi nhiều năng lượng hơn bình thường. Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn cần làm là nghỉ ngơi . Nếu có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học một hoặc hai ngày và ở nhà. Tạm gác lại những công việc thường nhật và nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể hồi phục.

2. Ngủ ngon giấc.

Tốt hơn hết là đi ngủ sớm và có một giấc ngủ ngon thay vì ngồi trên ghế sofa xem tivi. Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của chúng ta sẽ suy yếu. Nói một cách đơn giản, hệ thống phòng vệ của cơ thể chống lại bệnh tật sẽ suy yếu. Khi đó, việc chống lại vi trùng sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm hơn một chút, và nếu có thể, hãy ngủ trưa.

3. Uống càng nhiều nước càng tốt.

Khi bạn uống nhiều nước và chất lỏng, chất nhầy trong cơ thể sẽ trở nên loãng hơn . Nhờ đó, chất nhầy dễ dàng được loại bỏ hơn. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi do mất nước gây ra. Luôn luôn mang theo một chai nước bên mình và uống một ít. Nhưng đừng uống các loại đồ uống có chứa caffeine, cà phê hoặc rượu . Bởi vì chúng có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

4. Súc miệng bằng nước muối

Đây là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để chữa đau họng. Nước muối giúp giảm sưng tấy ở cổ họng và làm loãng, loại bỏ chất nhầy.

• Cho một phần tư (1/4) hoặc một nửa (1/2) thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm.
• Khuấy đều cho đến khi muối tan hết, rồi súc miệng bằng nước này vài lần mỗi ngày.

5. Uống một thức uống ấm

Một tách trà nóng hoặc một bát súp nóng có thể mang lại cảm giác dễ chịu tuyệt vời. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng hơi ấm có thể giúp giảm các triệu chứng như đau họng, đau nhức cơ thể và mệt mỏi. Hãy thử một loại trà thảo dược không chứa caffeine, nước nóng pha chanh hoặc một bát súp gà nóng.

6. Một thìa cà phê mật ong...

Mật ong là một chất làm sạch cổ họng tuyệt vời. Nó tạo ra một lớp bảo vệ bên trong cổ họng, giúp giảm ho và kích ứng. Trong một nghiên cứu, trẻ em uống nửa thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ ho ít hơn và ngủ ngon hơn so với những trẻ uống giả dược. Bạn có thể pha một chút mật ong vào trà hoặc nước chanh và uống.

7. Tắm nước nóng (hoặc xông hơi)

Hít hơi nước từ bồn tắm nước nóng có thể giúp giảm nghẹt mũi và đau họng rất hiệu quả. Nó cũng giúp làm loãng dịch nhầy. Mặc dù có nhiều ý kiến ​​khác nhau về hiệu quả của phương pháp này, nhưng không có hại gì khi thử. Nước nóng cũng có thể giúp giảm đau nhức cơ thể.

8. Hãy lưu ý đến các loại thuốc có thể mua tại hiệu thuốc (thuốc không cần kê đơn - OTC).

Đôi khi bạn có thể giảm bớt các triệu chứng nhờ một số loại thuốc không cần kê đơn. Nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là nếu bạn cho trẻ em dùng . Tránh cho trẻ em dưới 6 tuổi dùng các loại thuốc này mà không có lời khuyên của bác sĩ.

9. Sử dụng dung dịch xịt nước muối sinh lý

Bạn có thể làm ẩm lỗ mũi bằng dung dịch xịt mũi nước muối sinh lý mua ở hiệu thuốc. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng làm sạch mũi hơn (gãi mũi). Một phương pháp tốt khác là rửa mũi. Phương pháp này bao gồm nhỏ dung dịch nước muối sinh lý vào một bên mũi và để nó chảy ra ở bên mũi còn lại. Điều này giúp loại bỏ chất nhầy khô và giúp thở dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng dụng cụ chuyên dụng (bình rửa mũi neti) hoặc ống tiêm để thực hiện việc này.

10. Uống một ít súp gà.

Điều mà các bà mẹ và bà ngoại ta thường nói quả thật đúng. Một bát súp gà có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn vào những ngày ốm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp gà có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng như đau nhức cơ thể và nghẹt mũi. Hơn nữa, nó cung cấp cho cơ thể bạn chất lỏng và calo cần thiết để chống lại bệnh tật.