Bạn có hay khóc không? Hay bạn cảm thấy buồn vì không thể khóc? Hãy cùng nói về "việc khóc" nhé!

Khóc là điều rất bình thường đối với chúng ta đôi khi, phải không? Chúng ta khóc khi buồn, khi vui sướng, hoặc thậm chí khi nhìn thấy một hạt bụi nhỏ. Nhưng khóc là gì? Tại sao chúng ta khóc? Tất cả các tiếng khóc có giống nhau không? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tất cả những điều này.

Khi nghĩ về việc khóc, chúng ta thường nghĩ đến những giọt nước mắt tuôn rơi, đôi khi kèm theo những âm thanh phát ra từ giọng nói, sự thay đổi trên khuôn mặt, và thậm chí cả cách thở. Hãy thử nghĩ xem, có những lúc nào bạn khóc nức nở đến mức không thể kìm được nước mắt không? Thật đấy, cảm giác ấy mà.

Nhắc đến nước mắt, chúng ta có những tuyến nhỏ ở phía trên mắt gọi là tuyến lệ . Khi chúng ta khóc, các tuyến này sẽ sản sinh ra nước mắt rất nhanh. Sau đó, trước khi nước mắt cũ kịp thoát ra ngoài qua hệ thống ống dẫn nước mắt , nước mắt mới sẽ được tạo thành, và giống như một dòng sông tràn bờ, nước mắt sẽ chảy xuống má từ phía trên mí mắt.

Nhưng điều kỳ diệu là, bạn có thể khóc mà không cần nước mắt. Có một số bệnh làm giảm lượng nước mắt tiết ra. Trong những trường hợp đó, khóc có thể được gọi là khóc không ra nước mắt. Mặc dù chúng ta có những từ như "khóc nức nở", "nức nở", "kêu gào" trong tiếng Anh để miêu tả việc khóc, nhưng mỗi từ này lại khác nhau tùy thuộc vào cách thức và lý do xảy ra.

Tại sao chúng ta thực sự khóc? Những lý do chính là gì?

Thực tế, khóc ra nước mắt là một điều rất bình thường và lành mạnh. Có hai lý do chính cho điều này.

1. Nước mắt phản xạ

Nói một cách đơn giản, đây là thứ giúp bảo vệ mắt chúng ta. Hãy nghĩ mà xem, khi bạn cắt hành tây, hoặc nếu một hạt cát nhỏ lọt vào mắt, đó chính là nước mắt tiết ra. Nước mắt được dùng để rửa trôi những thứ gây khó chịu cho mắt. Đôi khi, ngay cả khi bạn bị một cục u nhỏ trên mũi hoặc một sợi lông trong mũi, mắt bạn cũng có thể chảy nước mắt như vậy. Đây giống như một cơ chế bảo vệ nhỏ cho mắt.

2. Nước mắt xúc động

Vấn đề này khá phức tạp. Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác cơ chế hoạt động của nó. Nhưng có một điều rõ ràng: nhiều cảm xúc, chẳng hạn như buồn bã, vui vẻ, cười quá mức, thất vọng tột độ, giận dữ đột ngột hoặc sợ hãi tột độ, có thể kích hoạt một phần hệ thần kinh của chúng ta (hệ thần kinh giao cảm) và làm tăng sản xuất nước mắt.

Hãy nghĩ xem, có những lúc bạn đột nhiên bật khóc khi gặp lại người mà bạn đã lâu không gặp, hoặc khi nghe bài hát yêu thích của mình. Đó chính là những giọt nước mắt đi kèm với những cảm xúc này.

Còn những yếu tố nào khác ảnh hưởng đến việc khóc không?

Đúng vậy, thực tế có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến cách thức và lý do chúng ta khóc.

• Văn hóa và cách nuôi dạy: Trong một số nền văn hóa, hoặc môi trường mà chúng ta lớn lên, khóc có thể không được coi là điều tốt. Điều này có thể khiến chúng ta ít khóc hơn. Điều này cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và địa điểm (chẳng hạn như ở nhà hoặc nơi làm việc).
• Những dịp đặc biệt:Ngay cả trong những nền văn hóa không tán thành việc khóc, việc khóc vẫn được coi là bình thường trong những dịp đặc biệt, chẳng hạn như đám tang, đám cưới hoặc khi một đứa trẻ chào đời.
• Mệt mỏi và thiếu ngủ: Khi mệt mỏi và ngủ không ngon giấc, chúng ta khó kiểm soát được cảm xúc. Thậm chí, khi đó, chúng ta vẫn dễ dàng khóc.
• Hormone: Một số hormone, đặc biệt là hormone giới tính, có thể ảnh hưởng đến việc chúng ta có khóc hay không. Ví dụ, hormone testosterone có thể làm giảm việc khóc, trong khi hormone prolactin có thể thúc đẩy việc khóc.
• Các mối quan hệ: Chúng ta cảm thấy rất thoải mái khi khóc trước mặt những người mình tin tưởng, phải không?
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể khiến bạn khóc thường xuyên hoặc khó kiểm soát cảm xúc. Rối loạn điều tiết cảm xúc là một ví dụ điển hình.
• Các bệnh về hệ thần kinh: Một số bệnh liên quan đến não và dây thần kinh cũng có thể gây ra chảy nước mắt hoặc khóc nức nở. Điều này có thể xảy ra với các bệnh như chứng đau nửa đầu và đau đầu từng cơn cho đến bệnh đa xơ cứng. Nó cũng có thể xảy ra trong các trường hợp nghiêm trọng như chấn thương sọ não (TBI) hoặc đột quỵ .

Tại sao trẻ sơ sinh lại khóc?

Trẻ sơ sinh thường khóc khi cảm thấy khó chịu hoặc không thoải mái. Bé có thể khóc khi đói, buồn ngủ hoặc cần thay tã. Trẻ sơ sinh cũng khóc khi bị tách khỏi người chăm sóc. Đôi khi, những em bé bị các vấn đề như đau bụng colic khóc nhiều đến mức không thể nín được.

Ở giai đoạn đầu, trẻ sơ sinh khóc không ra nước mắt, chỉ có tiếng kêu và biểu cảm trên khuôn mặt. Khóc có nước mắt thường bắt đầu khi trẻ được khoảng 4 đến 8 tuần tuổi. Theo thời gian, bạn sẽ hiểu được các kiểu khóc khác nhau của bé và ý nghĩa của chúng.

Khi nào bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế về việc khóc?

Việc có cần đến sự chăm sóc y tế hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Yếu tố chính là nguyên nhân. Nếu bạn khóc không kiểm soát được và có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức :

• Nếu có dấu hiệu bị thương ở mắt hoặc mặt.
• Có vẻ như người này đã bị chấn thương đầu nghiêm trọng .
• Nếu có vật gì đó dính vào mắt, đặc biệt là hóa chất gây hại cho mắt.
• Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu ban đầu của đột quỵ .

Quan trọng:Nếu việc khóc thường xuyên ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa mắt. Việc điều trị thường phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra, vì vậy bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin từ bác sĩ của mình.

Bạn có thể khóc bất cứ lúc nào không?

Đúng vậy, các diễn viên thường làm thế. Nhưng trừ khi bạn đang cố gắng trở thành diễn viên chuyên nghiệp, nếu không thì đây không phải là điều tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ai đó phát hiện ra bạn đang giả vờ khóc, điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ấn tượng của họ về bạn.

Tại sao tôi không thể khóc?

Nếu bạn không thấy nước mắt khi khóc, có thể có một số nguyên nhân. Bạn có thể bị khô mắt hoặc một tình trạng tương tự khác. Vì mắt cần dịch nước mắt, nên khô mắt có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Nếu bạn lo lắng về việc không thể khóc, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng khô mắt, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ đa khoa. Họ sẽ quyết định xem đây có phải là vấn đề cần điều trị hay không.

Liệu khóc có thực sự tốt cho chúng ta?

Thật khó để đưa ra một câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này. Nó phụ thuộc phần nào vào loại vết rách sắp xảy ra.

• Nước mắt phản xạ thường có lợi cho chúng ta, vì chúng bảo vệ mắt khỏi các tác hại. Nhưng nếu điều tốt này trở nên quá mức, chẳng hạn như khi mắt chảy nước mắt liên tục (chứng chảy nước mắt quá nhiều) , nó có thể gây khó chịu và thậm chí có hại. Nếu gặp phải trường hợp này, tốt nhất nên tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.

• Nước mắt vì xúc động có tốt không? Có thể. Các nhà nghiên cứu không đồng ý. Một nghiên cứu lớn cho thấy những người tham gia khóc ngay lập tức cảm thấy tồi tệ hơn. Nhưng nghiên cứu đó cũng phát hiện ra rằng 90 phút sau khi khóc, họ cảm thấy tốt hơn trước đó.

Tóm lại: Cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra nguyên nhân khác, nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm sau khi khóc thật thoải mái, đừng kìm nén cảm xúc.

Khóc có làm giảm đau không?

Theo hai nghiên cứu được công bố năm 2022, khóc dường như không giúp giảm đau. Trên thực tế, các nghiên cứu đó cho thấy khóc có thể làm giảm ngưỡng chịu đau hoặc làm cho cơn đau dữ dội hơn.

Tại sao chúng ta lại khóc khi cắt hành tây?

Rất đơn giản. Khi chúng ta cắt hành tây, nó sẽ giải phóng một loại khí. Khí này phản ứng với dịch nước mắt của chúng ta và gây khó chịu cho mắt. Mắt chúng ta sau đó sẽ tiết ra nhiều nước mắt hơn để rửa trôi sự khó chịu đó.

Để tránh điều này, bạn có thể dùng quạt thổi không khí ra xa mặt. Điều này sẽ ngăn khí bay vào mắt. Vì khí này dễ phản ứng với nước (đó là lý do tại sao nó ảnh hưởng đến mắt chúng ta), bạn có thể chuẩn bị sẵn một nguồn nước gần đó (như một cốc nước) để khí phản ứng. Hoặc, hãy thử làm lạnh hành tây trong tủ lạnh hoặc tủ đông trước khi cắt.

Tại sao đầu tôi lại đau khi tôi khóc?

Có một số lý do khiến bạn có thể bị đau đầu khi khóc hoặc sau khi khóc. Một trong số đó là khi bạn khóc trong lúc cảm xúc dâng cao, bạn dễ bị đau đầu do căng thẳng hơn. Tuy nhiên, khóc cũng có thể là triệu chứng của một số loại đau đầu, chẳng hạn như đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn .

Tại sao tôi lại dễ khóc như vậy?

Thực sự không có quy tắc nào về việc khi nào bạn nên và khi nào không nên khóc. Lý do bạn khóc có thể độc đáo như chính bạn vậy. Có thể bạn khóc vì những điều thường ngày, như nghe một câu chuyện buồn, hoặc một bài hát gợi nhớ đến điều gì đó bạn đã làm trong quá khứ. Hoặc có thể bạn đang kết nối lại với một thành viên trong gia đình mà bạn đã không nói chuyện trong nhiều năm. Có thể bạn vừa mất một con vật cưng.

Nếu bạn cảm thấy mình khóc quá nhiều, hoặc việc đó làm bạn khó chịu, thì việc nói chuyện với một chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần là một ý kiến ​​hay. Nước mắt vì cảm xúc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, và việc tìm đến chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần cũng vậy. Nếu bạn muốn tìm cách để ngừng hoặc giảm bớt việc khóc, thì đó có thể chính là điều bạn cần.

Nếu bạn liên tục khóc, tức là mắt bạn chảy nước mắt, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa. Nếu bạn liên tục khóc vì xúc động và điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ đa khoa.

Bạn làm thế nào để ngừng khóc?

Khi bạn cảm thấy muốn khóc và muốn ngừng khóc, có một vài điều bạn có thể thử. Bạn có thể làm những điều này mà không cần người khác nhìn thấy.

• Kỹ thuật thở: Có nhiều kỹ thuật thở có thể giúp làm dịu hệ thần kinh tự chủ của chúng ta. Các bài tập thở cũng có thể giúp bạn tập trung vào một việc khác. Các kỹ thuật thở sâu, chậm, chẳng hạn như thở 4-7-8 hoặc thở hình hộp , có thể được thực hiện dễ dàng mà không bị người khác nhận thấy.
• Bài tập định tâm: Những bài tập này bao gồm việc sử dụng tất cả các giác quan và chú ý đến môi trường xung quanh. Sự chú ý này có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ miên man và kiểm soát cảm xúc của mình.

Những việc khác bạn có thể làm thường xuyên để giúp kiểm soát cảm xúc của mình bao gồm:

• Thiền định hoặc các bài tập chánh niệm: Đây là những bài tập giúp kiểm soát tâm trí. Thực hành thường xuyên có thể giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn.
• Ngủ đủ giấc: Rất khó để kiểm soát cảm xúc khi bạn mệt mỏi.

Nếu bạn nghĩ những lời khuyên này nghe giống như các mẹo quản lý căng thẳng , thì bạn đúng rồi. Bởi vì khi chúng ta cảm thấy lo lắng và quá tải, hệ thần kinh giao cảm (kiểm soát phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy") hoạt động mạnh nhất. Những kỹ thuật này hướng dẫn chúng ta tạm dừng phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" và để hệ thần kinh phó giao cảm đảm nhiệm. Có những cách khác để quản lý căng thẳng và lo lắng cũng có thể giúp ích.

Đó có thể là ngày cưới của bạn, ngày đầu tiên con bạn đến trường, hoặc sự mất mát của người thân yêu. Nước mắt – và vô vàn cảm xúc đi kèm – đều có thể xuất hiện trong cả ba dịp này. Và, những điều bình thường hàng ngày cũng có thể khiến chúng ta rơi nước mắt. Chúng ta có thể khóc khi xem một bộ phim buồn, khi chuẩn bị một bữa ăn gợi nhớ đến người thân yêu, hoặc khi ngắm nhìn một cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp.

Thông điệp mà chúng ta muốn rút ra từ bài báo này là gì?

Được rồi, chúng ta đã nói rất nhiều về việc khóc, phải không? Hãy nhớ rằng, nếu bạn lo lắng về cách thức hoặc lý do tại sao bạn khóc, hãy nói chuyện với bác sĩ. Ngoài ra còn có những cách bạn có thể thử để kiểm soát cảm xúc của mình.

Nhưng, không có lý do gì để xấu hổ hay cảm thấy tội lỗi khi khóc vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn khóc thật thoải mái, hãy lấy một tờ khăn giấy và để nước mắt tuôn rơi. Đôi khi đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm!

Khóc , nước mắt, cảm xúc, sức khỏe tâm thần, nỗi buồn, niềm vui, căng thẳng