Bạn có thường xuyên khát nước không? Tất cả về tình trạng mất nước!

Hãy tưởng tượng cảm giác khát khô cổ họng vào một ngày nắng gắt. Hoặc khi bạn bị đau bụng dữ dội, nôn mửa và cảm thấy yếu ớt... Đó là lúc cơ thể chúng ta đang báo hiệu: "Tôi cần nước!". Hôm nay chúng ta sẽ nói về tình trạng mất nước , tức là khi cơ thể không có đủ nước. Điều này không đơn giản như bạn nghĩ, và đôi khi có thể nguy hiểm. Vì vậy, việc hiểu rõ về nó rất quan trọng.

Mất nước là gì? Nói một cách đơn giản...

Nói một cách đơn giản, mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ nước. Nước rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng ta mất một lượng nước nhất định khi đổ mồ hôi, đi tiểu và thở. Vì vậy, mất nước xảy ra khi chúng ta mất nhiều nước hơn lượng nước chúng ta uống vào.

Hãy tưởng tượng, vào một ngày rất nóng, bạn đổ mồ hôi và đi tắm. Hoặc bạn bị sốt, nôn mửa và tiêu chảy. Trong những trường hợp như vậy, cơ thể mất rất nhiều nước. Ngoài ra, một số người lười uống nước. Có một số loại thuốc gây tiểu nhiều. Những loại thuốc này cũng có thể gây mất nước.

Khi bạn cảm thấy khát, tín hiệu đầu tiên mà cơ thể gửi đến là "Tôi không có đủ nước". Lúc đó, bạn cần uống nước nhanh chóng. Thông thường, tình trạng mất nước nhẹ có thể được khắc phục bằng cách uống nước. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ nhận biết. Đôi khi, người già hay người già quên uống nước. Một em bé đi tiểu nhiều không hiểu rằng mình đang khát. Đó là lý do tại sao chúng ta cần chăm sóc những người thân yêu của mình. Nếu tình trạng mất nước từ trung bình đến nặng, bạn có thể cần đến bệnh viện và truyền dịch (truyền tĩnh mạch) . Nếu không được điều trị đúng cách, mất nước nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng, hãy nhớ điều đó.

Tại sao nước lại quan trọng đối với cơ thể chúng ta?

Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta chỉ có 78% là nước? Não bộ và tim của chúng ta chứa 73% nước. Xương chứa 31% nước, cơ bắp và thận chứa 79% nước, và da chứa 64% nước. Thật tuyệt vời phải không? Phổi của chúng ta chứa đến 83% nước!

Vậy nước đang làm gì bên trong cơ thể chúng ta?

• Giúp tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải .
• Nước giúp các khớp của chúng ta hoạt động tốt . Nó bôi trơn các khớp.
• Giúp sản sinh nước bọt (bạn cần nước bọt để ăn thức ăn).
• Nước giúp cân bằng các chất hóa học trong cơ thể. Nước rất cần thiết cho việc sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh cho não bộ.
• Nó giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
• Nó giống như một lớp đệm cho xương của chúng ta.
• Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể .
• Nó đóng vai trò như một bộ phận giảm xóc cho não bộ, tủy sống và, nếu bạn đang mang thai, cho cả em bé trong bụng.

Nước là sự sống, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Nước giúp giữ cho cơ thể bạn mát mẻ. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sản sinh ra nhiệt. Để tránh cho cơ thể bị quá nóng, bạn cần phải giải phóng nhiệt lượng đó. Cách chính mà cơ thể bạn giải phóng nhiệt trong thời tiết nóng là thông qua việc đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bay hơi, các mô bên dưới sẽ nguội đi. Vì vậy, khi bạn đổ mồ hôi nhiều, lượng nước trong cơ thể bạn sẽ giảm xuống, và sự mất nước này ảnh hưởng đến các chức năng bình thường của cơ thể.

Các triệu chứng của tình trạng mất nước là gì? (Các triệu chứng mất nước)

Nếu bạn nghi ngờ bản thân hoặc con mình bị mất nước nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức .

Triệu chứng ở trẻ nhỏ:

Hãy kiểm tra nước tiểu của bé xem có những điều sau đây không:

• Lưỡi và môi có cảm giác khô.
• Nước mắt không chảy ra khi bạn khóc.
• Ít hơn sáu tã ướt mỗi ngày (đối với trẻ bú mẹ), hoặc không đi tiểu trong tám giờ (đối với trẻ lớn hơn).
• Dường như nó đã chui vào phần mềm phía trên trán của em bé.
• Mắt tôi có vẻ như trũng sâu xuống.
• Da trông khô và nhăn nheo.
• Nhịp thở nhanh và sâu.
• Tay và chân lạnh, và có thể bị đổi màu (nổi đốm).

Triệu chứng ở người lớn:

Hãy xem bạn có cảm nhận được những điều này không:

• Đau đầu, hoang mang và tuyệt vọng.
• Mệt mỏi.
• Chóng mặt, cảm giác vô hồn, mắt chuyển sang màu xanh.
• Miệng bạn bị khô, và bạn có thể bị ho khan.
• Nhịp tim cao, nhưng huyết áp thấp.
• Thức ăn không có vị gì cả, nhưng đôi khi tôi lại thèm ăn đồ ngọt.
• Da bị đỏ (mặt ửng).
• Chân bị sưng.
• Chuột rút cơ bắp.
• Tôi không chịu được nóng, hoặc tôi cảm thấy lạnh.
• Táo bón.
• Nước tiểu có màu sẫm . Nước tiểu của bạn nên có màu trong, vàng nhạt.

Một số câu hỏi và câu trả lời về tình trạng mất nước

Mất nước có gây sốt không?

Không, mất nước thường không gây sốt. Tuy nhiên, nhiều bệnh gây sốt cũng có thể gây mất nước.

Điều gì xảy ra với huyết áp khi bị mất nước?

Mất nước thực sự có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống mức nguy hiểm. Khi điều đó xảy ra, cơ thể bạn sẽ cố gắng điều chỉnh. Nhưng khi điều chỉnh, đôi khi nó có thể điều chỉnh quá mức, khiến huyết áp của bạn đột ngột tăng vọt.

Mất nước có thể gây tiêu chảy không?

Không, nhưng tiêu chảy có thể gây mất nước. Khi tiêu chảy nặng, cơ thể sẽ mất rất nhiều chất lỏng.

Buồn nôn có phải do mất nước gây ra không?

Đúng vậy, mất nước có thể gây chóng mặt và đau đầu do mất nước. Một triệu chứng của chứng đau đầu này là buồn nôn và nôn mửa.

Tại sao chúng ta bị mất nước? (Nguyên nhân gây mất nước)

Nói một cách đơn giản, mất nước xảy ra khi bạn không uống đủ nước, hoặc khi bạn mất nước quá nhanh qua các hoạt động như đổ mồ hôi, nôn mửa và/hoặc tiêu chảy. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu (còn được gọi là thuốc làm tăng lượng nước tiểu), có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước.

Ai là người có nguy cơ bị mất nước cao hơn? (Các yếu tố nguy cơ)

Bất cứ ai cũng có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có nguy cơ cao hơn vì chúng không biết khi nào mình khát. Điều này đặc biệt quan trọng khi trẻ bị ốm. Vì vậy, hãy nhớ theo dõi lượng chất lỏng mà con bạn uống.

Ngoài ra, người lớn trên 65 tuổi có nguy cơ cao hơn. Họ có ít nước trong cơ thể hơn và có thể không nhận ra khi mình khát. Nếu bạn đang chăm sóc ai đó, đặc biệt là người có vấn đề về trí nhớ, hãy cho họ uống nước thường xuyên. Đừng ngừng cho họ uống nước, ngay cả khi họ đang bị nhiễm trùng nghiêm trọng như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) .

Mất nước có thể gây nguy hiểm không? (Biến chứng)

Nếu bạn hoặc con bạn có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:

• Sự mất cân bằng điện giải (đây là những chất nhỏ hoạt động như pin trong cơ thể chúng ta)
• Các bệnh liên quan đến nhiệt độ như say nắng
• Các vấn đề về thận, bao gồm sỏi thận và suy thận.
• Sốc , hôn mê , và thậm chí có thể tử vong.

Hãy nhớ rằng, mất nước không phải là chuyện đùa. Nếu nghi ngờ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Làm thế nào để chẩn đoán tình trạng mất nước? (Chẩn đoán)

Nếu bạn cảm thấy khát, tức là bạn đã bị mất nước. Đó là cách dễ nhất để biết bạn có cần bổ sung thêm chất lỏng hay không. Nếu bạn đến gặp bác sĩ vì nghĩ mình bị mất nước, bác sĩ sẽ chẩn đoán tình trạng này sau khi xem xét các triệu chứng và khám sức khỏe. Đôi khi, tình trạng mất nước cũng có thể được chẩn đoán thông qua các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm . Các xét nghiệm này có thể bao gồm:

• Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ chất điện giải và chức năng thận .
• Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra các nguyên nhân có thể gây mất nước.

Có những mức độ mất nước khác nhau không? (Các mức độ mất nước)

Các bác sĩ phân loại tình trạng mất nước như sau:

• Nhẹ: Bạn chỉ cần uống nhiều nước. Hãy uống nước lọc. Nhưng nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc mất nước do nôn mửa/đau bụng,Bạn nên uống một loại đồ uống có chất điện giải (ví dụ như Jeevani). Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong khoảng năm đến mười phút.
• Mức độ trung bình: Tình trạng mất nước mức độ trung bình cần truyền dịch tĩnh mạch (truyền dịch IV). Có thể truyền dịch tại phòng cấp cứu hoặc bệnh viện.
• Nghiêm trọng: Nếu các triệu chứng mất nước của bạn nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Gọi 911 (1990 ở Sri Lanka) hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ xác định tình trạng sức khỏe của bạn trước khi kê đơn điều trị.

Bạn có thể làm gì để nhanh chóng hồi phục sau tình trạng mất nước?

Hãy uống nước. Bạn cũng có thể sử dụng các gói bù nước đường uống (ORS) , là những gói nhỏ được hòa tan trong nước và uống (ví dụ như Jeevani), để giúp bù nước cho cơ thể.

Làm thế nào để giúp một đứa trẻ bị mất nước tại nhà?

Hãy làm theo chính xác những hướng dẫn mà bác sĩ của con bạn đưa ra.

• Không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi dùng thuốc không kê đơn (OTC) để trị đau bụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
• Hãy cho con bạn uống các loại chất lỏng không đường (nước ngọt có ga, nước trái cây và thạch có đường có thể làm tăng tình trạng khó chịu ở dạ dày).
• Tiếp tục cho bé bú mẹ như bình thường.
• Bạn có thể bổ sung dung dịch điện giải theo khuyến cáo của bác sĩ.
• Tăng dần lượng chất lỏng và thức ăn cho trẻ.
• Cho trẻ uống paracetamol (Acetaminophen) (ví dụ: Panadol) để hạ sốt. Không cho trẻ uống aspirin .
• Hãy để trẻ nghỉ ngơi thật tốt.
• Hãy theo dõi cẩn thận xem các triệu chứng mất nước có tăng lên hoặc tái phát hay không.

Các phương pháp điều trị tình trạng mất nước tại bệnh viện là gì?

Tình trạng mất nước thường có thể được điều trị tại nhà, nhưng trong trường hợp nặng, bạn có thể cần phải nhập viện. Điều trị tại bệnh viện có thể bao gồm:

• Truyền dịch tĩnh mạch (dịch IV) .
• Theo dõi sự mất cân bằng điện giải .
• Paracetamol (Acetaminophen) dùng để hạ sốt.
• Nghỉ ngơi.

Tình trạng mất nước có thể kéo dài bao lâu?

Nếu bạn điều trị nguyên nhân gây mất nước và uống đủ nước, tình trạng mất nước nhẹ đến trung bình sẽ cải thiện trong vòng chưa đầy một ngày. Mất nước nghiêm trọng cần được điều trị tại bệnh viện. Nếu được điều trị đúng cách, tình trạng mất nước sẽ cải thiện trong vòng hai đến ba ngày.

Liệu tình trạng mất nước có thể phòng ngừa được không?

Có, bạn hoàn toàn có thể! Bạn có thể ngăn ngừa mất nước bằng cách chú ý đến lượng chất lỏng bạn uống. Hãy uống nước suốt cả ngày, kể cả trong bữa ăn. Tránh nước ngọt, rượu bia và đồ uống có chứa caffeine. Một cách để biết bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu sắc nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu trong, màu vàng nhạt, thì bạn ổn. Nếu nước tiểu sẫm màu hơn, hãy uống thêm nước.

Những người năng động - tức là những người chơi thể thao hoặc tập thể dục - nên uống ít nhất 470-590 ml nước một hoặc hai tiếng trước khi hoạt động ngoài trời. Sau đó, bạn nên uống khoảng 180-350 ml nước mỗi 10-15 phút khi đang ở ngoài trời. Ngay cả sau khi hoạt động kết thúc, bạn vẫn nên uống thêm nước. Để bù lại lượng nước đã mất, hãy uống thêm ít nhất 470-710 ml nữa.

Mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu nước?

Lượng nước bạn cần chính xác phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu nơi bạn sinh sống và các yếu tố khác. Những người mắc các bệnh như tiểu đường , bệnh tim và xơ nang cần đặc biệt chú ý đến điều này. Lượng nước bạn cần cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào khí hậu và quần áo bạn mặc. Mặc dù khuyến nghị chung là uống tám ly nước mỗi ngày, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra lượng nước phù hợp với mình.

Những loại đồ uống nào bổ sung nước cho cơ thể? Những loại nào làm cơ thể mất nước?

Một số loại đồ uống có tác dụng ngăn ngừa mất nước tốt hơn những loại khác. Nếu bạn tập luyện với cường độ thấp đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ dưới một giờ, chỉ cần nước lọc là đủ. Nếu bạn tập thể dục lâu hơn hoặc dành nhiều giờ dưới ánh nắng mặt trời, bạn có thể uống đồ uống thể thao . Những loại đồ uống này không chỉ bổ sung chất lỏng mà còn cả các chất điện giải như natri và kali bị mất qua mồ hôi. Cả quá nhiều và quá ít natri và kali đều có thể gây ra vấn đề. Chuột rút cơ bắp cũng có thể do thiếu hụt chất điện giải gây ra.

Các bác sĩ không khuyến khích sử dụng đồ uống có cồn hoặc caffeine để bù nước tối ưu. Những loại đồ uống này hút nước từ cơ thể và góp phần gây mất nước. Nước ép trái cây và các loại đồ uống từ trái cây có hàm lượng carbohydrate cao, ít natri và cũng khó tiêu hóa.

Làm thế nào để tôi và những người thân yêu có thể tập thói quen uống nhiều nước hơn?

• Luôn mang theo một chai nước bên mình. Luôn giữ cho chai nước đầy.
• Hãy chọn nước lọc thay vì đồ uống có đường trong bữa ăn.
• Thêm hương vị. Một lát chanh hoặc cam sẽ rất ngon. Bạn cũng có thể thử các loại bột pha đồ ​​uống có hương vị, nhưng hãy cẩn thận với lượng đường.
• Hãy ăn những thực phẩm giàu nước. Nhiều loại súp, trái cây và rau củ thuộc nhóm này.
• Nếu bạn không thích uống nhiều nước cùng một lúc, hãy thử uống từng lượng nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.

Nên làm gì nếu nghi ngờ em bé bị mất nước?

Nếu bé có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy gọi ngay cho bác sĩ nhi khoa:

• Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của tình trạng mất nước.
• Nếu tình trạng nôn mửa hoặc đau bụng tăng lên.
• Nếu bạn chưa đi tiểu trong tám giờ hoặc tã của bạn bị ướt.
• Buồn ngủ hơn, ít năng động hơn (mệt mỏi).

Khi nào bạn nên đến phòng cấp cứu (ER) khi bị mất nước?

Nếu bạn nghĩ các triệu chứng mất nước của mình nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Mất nước có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như sỏi thận, suy thận và say nắng. Nếu bạn có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng hoặc say nắng, hãy gọi 911 ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất:

• Sốt là 103 độ Fahrenheit (39,4 độ Celsius) trở lên.
• Co giật cơ.
• Da bị đỏ, nóng và khô.
• Buồn nôn.
• Nhịp tim đang giảm quá nhanh.
• Cơn động kinh sắp xảy ra.
• Tôi không đổ mồ hôi.
• Lú lẫn, thay đổi trạng thái tinh thần và/hoặc nói lắp.
• Chóng mặt.
• Tôi đang mất ý thức.
• Nhìn thấy những thứ không nhìn thấy được (Ảo giác).

Những câu hỏi quan trọng cần hỏi bác sĩ

Một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi bác sĩ:

• Tại sao tôi lại bị mất nước?
• Tôi có thể làm gì để phòng tránh tình trạng mất nước trong tương lai?
• Khi bị mất nước, tôi có cần thay đổi thuốc không?
• Tôi không thích uống nước. Có loại đồ uống nào khác giúp tôi giữ đủ nước cho cơ thể không?
• Tôi có nên cho con uống thuốc không? Nếu có, thì cho uống trong bao lâu và vào thời điểm nào trong ngày?
• Khi nào con tôi sẽ khỏi bệnh?
• Tôi có nên đưa con đi khám lại không?
• Có những loại thực phẩm và đồ uống nào mà con tôi nên hoặc không nên ăn không?
• Tôi cần báo cáo những triệu chứng nào cho bạn/văn phòng của bạn?

Cuối cùng, tôi phải nói rằng... (Thông điệp ghi nhớ)

Vì vậy, mất nước là tình trạng cơ thể mất đi lượng nước cần thiết. Điều này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, và nếu không được điều trị, nó có thể nguy hiểm. Hãy nhớ – nếu bạn cảm thấy khát, nghĩa là bạn đã bị mất nước. Hãy uống nước ngay khi bạn cảm thấy khát. Bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng mất nước giảm dần trong vòng năm đến mười phút. Vì lượng nước cần thiết mỗi ngày khác nhau ở mỗi người, tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu chính xác lượng nước bạn cần để duy trì sức khỏe. Nước rất cần thiết cho sức khỏe!

Mất nước, thiếu nước trong cơ thể, uống nước, triệu chứng, trẻ em, người lớn