Hãy cùng chữa lành những vết thương lòng cũ? Liệu pháp EMDR giải thích một cách đơn giản.

Đôi khi, một ký ức cũ trong tâm trí chúng ta lại hiện về như một bóng ma, phải không? Một âm thanh nhỏ, một mùi hương, hoặc một thứ gì đó chúng ta nhìn thấy đột nhiên kích hoạt tâm trí, và cảm giác như thể sự kiện đau buồn cũ đang diễn ra trước mắt ta một lần nữa. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một phương pháp điều trị tương đối mới nhưng rất hiệu quả giúp chúng ta phục hồi sau những trải nghiệm đau buồn như vậy. Phương pháp này được gọi là liệu pháp EMDR.

EMDR là gì? Nói một cách đơn giản...

EMDR có nghĩa đầy đủ là Giải mẫn cảm và Tái xử lý bằng Chuyển động Mắt . Trong tiếng Sinhala, nó giống như việc giải mẫn cảm những ký ức đau buồn trong tâm trí thông qua chuyển động mắt và tái xử lý chúng một cách chính xác. Rất đơn giản phải không? Đây là một phương pháp đặc biệt để điều trị sức khỏe tâm thần.

Trong phương pháp này, bạn di chuyển mắt theo một mô hình cụ thể trong khi nghĩ về những ký ức cũ đang làm bạn khó chịu. Mục tiêu chính của phương pháp này là giúp bạn vượt qua chấn thương hoặc những trải nghiệm đau buồn khác trong cuộc sống. So với các phương pháp điều trị khác, EMDR là một phương pháp tương đối mới. Nghiên cứu đầu tiên về phương pháp này được thực hiện vào năm 1989. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu được tiến hành kể từ đó đã chứng minh rằng phương pháp này rất hiệu quả và có thể đạt được kết quả nhanh hơn các phương pháp khác.

Phương pháp điều trị này mang lại lợi ích nhiều nhất cho đối tượng nào?

Liệu pháp EMDR có thể giúp đỡ những người gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng liệu pháp này, đặc biệt là trẻ nhỏ, người lớn và bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Một số nhà trị liệu được đào tạo chuyên sâu để sử dụng liệu pháp này cho trẻ nhỏ.

Tại sao phương pháp điều trị này lại đặc biệt đến vậy?

Một trong những lợi thế lớn nhất của phương pháp này là bạn không cần phải kể chi tiết về sự kiện đau thương. Đối với một số người, việc cứ nhắc đi nhắc lại sự kiện đó có thể là một trải nghiệm rất đau đớn.

Liệu pháp EMDR tập trung vào việc thay đổi cảm xúc, suy nghĩ và hành vi do trải nghiệm chấn thương gây ra. Điều này cho phép não bộ của bạn bắt đầu lại quá trình tự chữa lành.

Mặc dù chúng ta thường dùng từ "não" và "tâm trí" để chỉ cùng một nghĩa, nhưng thực chất chúng khác nhau. Não là một cơ quan trong cơ thể chúng ta. Còn tâm trí thì...Trí tuệ là những gì chúng ta tự tạo nên, là tổng hợp của những suy nghĩ, ký ức, niềm tin và kinh nghiệm của chúng ta. Cách thức hoạt động của tâm trí phụ thuộc vào cấu trúc não bộ. Các tế bào thần kinh này được kết nối với nhau và hoạt động như một mạng lưới. Đó là lý do tại sao chúng ta đột nhiên nhớ lại những ký ức cũ cùng với những thứ chúng ta nhìn thấy, nghe thấy, cảm nhận và ngửi thấy.

EMDR hoạt động như thế nào? Điều gì xảy ra bên trong não bộ...?

Liệu pháp EMDR dựa trên mô hình Xử lý Thông tin Thích ứng (AIP) , giải thích cách bộ não của chúng ta lưu trữ ký ức. Theo lý thuyết này, bộ não lưu trữ ký ức bình thường và ký ức chấn thương theo hai cách.

Trong điều kiện bình thường, não bộ sẽ lưu trữ ký ức đó một cách có trật tự và liên kết nó với các ký ức khác, giống như việc sắp xếp sách trong thư viện.

Nhưng khi chúng ta trải qua một sự kiện đau thương hoặc gây tổn thương sâu sắc, não bộ sẽ "ngừng hoạt động". Mối liên hệ giữa những gì chúng ta trải nghiệm (những gì chúng ta nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận) và ký ức mà não bộ lưu trữ thông qua ngôn ngữ bị mất đi. Ký ức đó bị mắc kẹt ở một vị trí trong não, trở nên rối loạn và không thể phục hồi.

Đây giống như một vết thương tâm lý . Bởi vì vết thương chưa có cơ hội lành lại, não bộ chưa nhận được thông điệp rằng "tai nạn đã qua". Do đó, ngay khi có bất cứ điều gì dù chỉ hơi giống với sự kiện đó (ví dụ: một âm thanh, một mùi hương) xuất hiện, ký ức đó sẽ bị "kích hoạt". Sau đó, nỗi sợ hãi, sự tức giận và lo lắng cũ bắt đầu quay trở lại ám ảnh chúng ta. Cứ như thể sự kiện đang xảy ra một lần nữa. Những hồi tưởng mà chúng ta thấy trong PTSD là một ví dụ điển hình cho điều này.

Liệu pháp EMDR bao gồm việc tiếp cận những ký ức đau buồn bị mắc kẹt theo một cách đặc biệt. Bằng các chuyển động mắt, não bộ được hỗ trợ để xử lý lại ký ức đó. Sau đó, ký ức được lưu trữ trong não một cách có trật tự và chính xác.

EMDR điều trị những chứng bệnh tâm thần nào?

Mặc dù liệu pháp EMDR thường được sử dụng nhất cho chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) , nhưng nó cũng được sử dụng thành công cho nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

• Rối loạn lo âu: Ví dụ như lo âu tổng quát, ám ảnh sợ hãi và lo âu xã hội.
• Rối loạn trầm cảm: Rối loạn trầm cảm nặng, cũng như trầm cảm kéo dài.
• Rối loạn ăn uống: Các bệnh lý như chán ăn tâm thần (Anorexia Nervosa) và chứng ăn vô độ (Bulimia Nervosa).
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Các tình trạng như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
• Rối loạn nhân cách: Ví dụ, rối loạn nhân cách ranh giới.
• Rối loạn phân ly: Các tình trạng như quên mất mình là ai và đang ở đâu.

8 bước của liệu pháp EMDR

Liệu pháp EMDR thường bao gồm tám bước. Không phải tất cả các bước này đều diễn ra trong cùng một ngày. Các bước này được hoàn thành trong nhiều buổi trị liệu. Một ký ức đau buồn đơn lẻ thường cần khoảng 3-6 buổi. Tuy nhiên, những tổn thương phức tạp hơn, kéo dài có thể cần 8-12 buổi hoặc hơn. Mỗi buổi trị liệu thường kéo dài khoảng một giờ hoặc một giờ rưỡi. Chúng ta hãy cùng xem tám bước này là gì.

Liệu pháp EMDR có những ưu điểm và nhược điểm gì?

Giống như bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, EMDR cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Nên làm gì trong trường hợp khẩn cấp?

Điều này rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy muốn tự làm hại bản thân hoặc có ý nghĩ tự tử trong quá trình trị liệu EMDR hoặc bất cứ lúc nào khác, vui lòng làm những điều sau đây.

• Hãy đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất càng sớm càng tốt. Các bác sĩ và nhân viên ở đó được đào tạo để giúp đỡ bạn.
• Hãy thông báo ngay cho bác sĩ điều trị của bạn.
• Bạn cũng có thể gọi đến các dịch vụ điện thoại được thiết lập để hỗ trợ sức khỏe tâm thần ở Sri Lanka.

Liệu pháp EMDR, Chấn thương tâm lý, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Sức khỏe tâm thần, Lo âu, Trầm cảm