Đôi khi bạn có cảm thấy cảm xúc của mình đột ngột lên xuống thất thường không? Có ngày bạn cảm thấy rất vui vẻ và tràn đầy năng lượng, ngày khác lại cảm thấy rất buồn bã và bất lực đến mức không thể làm gì được? Những thay đổi bất thường như vậy trong cảm xúc, năng lượng và suy nghĩ của bạn chính là chứng rối loạn lưỡng cực. Nhưng nó không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác, chẳng hạn như nỗi buồn và niềm vui, hay còn gọi là "sự đồng cảm".
Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến khả năng đồng cảm như thế nào?
Nói một cách đơn giản, người mắc rối loạn lưỡng cực có thể có khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác (đồng cảm) giảm hoặc tăng. Tuy nhiên, nghiên cứu về vấn đề này vẫn còn hạn chế, vì vậy kết quả có thể khác nhau. Hơn nữa, khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào trạng thái cảm xúc của bạn, liệu bạn đang ở trạng thái rất vui vẻ và hăng hái (hưng cảm) hay trạng thái rất chán nản (trầm cảm).
Hãy tưởng tượng, bạn của bạn đang buồn. Nếu bạn có thể hiểu được nỗi buồn đó và an ủi anh ấy, đó chính là sự đồng cảm. Chúng ta hãy xem khả năng này sẽ như thế nào ở người mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
| Hành vi hoặc khả năng | Trong giai đoạn hưng cảm | Khi bị trầm cảm |
|---|---|---|
| Hiểu được biểu cảm khuôn mặt của người khác | Khi ai đó buồn hoặc tức giận, điều đó có thể bị hiểu nhầm là hạnh phúc hoặc phấn khích, dẫn đến việc bạn phản ứng không phù hợp. | Ngay cả những cảm xúc bình thường trên khuôn mặt người khác cũng có thể bị nhận thức là tiêu cực. Ví dụ, một người có thể trông có vẻ buồn ngay cả khi họ hoàn toàn bình thường. |
| Các mối quan hệ xã hội và đánh giá | Bạn có thể cảm thấy gắn bó quá mức với người khác trong các tình huống xã giao. Bạn có thể đánh giá quá cao hạnh phúc của họ thay vì hạnh phúc thực sự của họ. | Bạn có xu hướng nhìn nhận cảm xúc và hành động của người khác theo hướng tiêu cực hơn so với thực tế. Điều này có thể dẫn đến việc bạn trở nên xa cách với mọi người. |
| Tập trung vào bản thân | Vì quá tập trung vào hạnh phúc và sức mạnh của bản thân, chúng ta có thể không suy nghĩ sâu sắc về nỗi đau khổ của người khác. | Khi chứng kiến nỗi đau khổ của người khác, thay vì nghĩ về người đó, chúng ta lại liên hệ nó với nỗi đau khổ của chính mình và bắt đầu cảm thấy thương hại bản thân . Nghĩa là, sự đồng cảm hướng vào bên trong thay vì hướng ra bên ngoài. |
Khi bạn không thể hiểu chính xác cảm xúc của người khác, bạn có thể ít có động lực giúp đỡ họ hơn. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè.
Thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực có ảnh hưởng đến khả năng thấu cảm không?
Đúng vậy, một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng này. Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân dùng thuốc chống loạn thần , thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng để điều trị rối loạn lưỡng cực có khả năng thấu hiểu nỗi đau của người khác tốt hơn.
Tuy nhiên, thuốc chống lo âu lại không cho thấy hiệu quả này. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do chúng ức chế cảm xúc của chúng ta. Hãy tưởng tượng nếu một loại thuốc làm giảm khả năng cảm nhận cảm xúc của chính bạn, thì đương nhiên khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác cũng sẽ giảm đi?
Do đó, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thuốc đang dùng hoặc bất kỳ thay đổi nào bạn đang gặp phải, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ của mình.
Làm thế nào để phát triển lòng đồng cảm?
"Sự đồng cảm" là một kỹ năng rất quan trọng giúp chúng ta kết nối với người khác, duy trì tình bạn tốt và các mối quan hệ gia đình.Đây là một kỹ năng quan trọng. Kỹ năng này hoàn toàn có thể rèn luyện được. Ngay cả người mắc chứng rối loạn lưỡng cực cũng có thể cải thiện kỹ năng thấu cảm của mình thông qua những phương pháp này.
- Lắng nghe chủ động: Hãy để người bạn đang nói chuyện cùng nói ra những suy nghĩ của họ. Khi họ đang nói, hãy nhìn vào mắt họ và gật đầu để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Khi họ nói xong, hãy hỏi lại họ bằng cách mà bạn hiểu, chẳng hạn như, "Vậy, ý bạn muốn nói là gì?" Điều này sẽ cho họ thấy rằng bạn thực sự đang lắng nghe.
- Tìm điểm chung: Hãy tưởng tượng một người dường như rất khác biệt với bạn. Sau đó, lập danh sách những đặc điểm, sở thích và kinh nghiệm mà cả hai có điểm chung. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu người kia hơn.
- Thiền định: Thực hành thiền từ bi, đặc biệt, có thể giúp bạn phát triển lòng tốt và tình yêu thương đối với người khác. Điều này rất hữu ích trong việc phát triển lòng đồng cảm.
- Hãy tin rằng sự đồng cảm có thể học được: Thay vì nghĩ, "Tôi sẽ không bao giờ có thể hiểu được người khác," hãy tin, "Đây là điều tôi có thể học và rèn luyện." Niềm tin này sẽ giúp bạn kiên cường hơn.
Tóm lại, điều quan trọng nhất là phải nhận thức được tình trạng sức khỏe của mình và tìm kiếm lời khuyên y tế khi cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng có thể ảnh hưởng không chỉ đến cảm xúc của chính bạn mà còn cả khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác (sự đồng cảm).
- Tùy thuộc vào việc bạn đang ở trạng thái hưng cảm hay trầm cảm , cách bạn nhìn nhận người khác có thể thay đổi.
- Một số loại thuốc bạn dùng có thể làm tăng khả năng đồng cảm. Và một số loại thuốc khác lại có thể làm giảm khả năng này.
- Lòng trắc ẩn là một kỹ năng mà chúng ta có thể rèn luyện và phát triển. Nó có thể được hỗ trợ bởi những việc như lắng nghe tích cực và thiền định.
- Nếu bạn gặp vấn đề này, hoặc cảm thấy nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ của mình, đừng bao giờ tự mình lo lắng. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ và tìm kiếm lời khuyên.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn