Bạn có thường xuyên bị đau ở gót chân sau khi đứng lâu, chạy bộ hoặc đột ngột tập thể dục không? Đôi khi gót chân có cảm giác hơi sưng không? Nhiều người thường bỏ qua cơn đau này, nghĩ rằng "Nó sẽ tự khỏi." Nhưng thực tế, đây có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là "viêm bao hoạt dịch gót chân". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về nó, nó là gì, tại sao nó xảy ra và cách điều trị.
Viêm bao hoạt dịch gót chân chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, viêm bao hoạt dịch gót chân là tình trạng viêm của bao hoạt dịch ở gót chân. Chắc hẳn bạn đang tự hỏi, "Bao hoạt dịch là gì?"
Hãy tưởng tượng trong cơ thể chúng ta có những nơi mà xương, cơ, gân, v.v. tiếp xúc với nhau, phải không? Để ngăn chúng cọ xát vào nhau và gây tổn thương, có một túi nhỏ chứa đầy chất lỏng dạng gel nằm giữa chúng. Giống như việc bôi mỡ vào máy móc, điều này làm giảm ma sát giữa hai bộ phận đó và giúp chúng chuyển động trơn tru. Túi nhỏ đó được gọi là 'bao hoạt dịch'.
Gần xương gót chân (xương gót) có một số túi hoạt dịch. Nếu một trong những túi hoạt dịch này bị chèn ép hoặc chịu áp lực vì bất kỳ lý do gì, nó sẽ bị sưng, đỏ và đau. Đây được gọi là viêm túi hoạt dịch. Khi điều này xảy ra ở gót chân, chúng ta gọi đó là viêm túi hoạt dịch gót chân.
Có hai loại viêm bao hoạt dịch gót chân chính:
Có hai loại gai gót chân chính, tùy thuộc vào vị trí xuất hiện của chúng.
1. Viêm bao hoạt dịch gót chân: Đây là loại phổ biến nhất. Bệnh xảy ra khi bao hoạt dịch nằm giữa xương gót chân và gân Achilles, gân lớn nhất ở phía sau chân, bị viêm. Bệnh này còn được gọi là viêm bao hoạt dịch gân Achilles.
2. Viêm bao hoạt dịch gót chân dưới da: Loại này do sưng bao hoạt dịch nằm giữa gân Achilles và lớp da bên ngoài gây ra.
Cả hai loại đều gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu tương tự nhau.
Triệu chứng của tình trạng này là gì?
Nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch gót chân, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau đây. Hãy cùng xem xét các triệu chứng này trong bảng dưới đây.
| Triệu chứng | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Đau và sưng | Đau dữ dội và sưng tấy ở hoặc phía sau gót chân. Cơn đau có thể nặng hơn khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng. |
| Sự mềm mại | Vùng bị đau sẽ đau khi bạn chạm vào hoặc ấn vào. Bạn thậm chí có thể cảm thấy đau khi giày của bạn chạm vào vùng đó. |
| Khó đứng trên đầu ngón chân | Cơn đau tăng lên khi bạn nhón chân. |
| Cảm thấy ấm áp | Vùng da quanh gót chân có thể ấm hơn các vùng khác khi chạm vào. Đây là dấu hiệu của sưng tấy. |
| Sự đổi màu da | Đôi khi vùng da bị sưng có thể chuyển sang màu đỏ. |
Tại sao chúng ta lại bị viêm bao hoạt dịch gót chân?
Có một số nguyên nhân dẫn đến điều này. Nguyên nhân chính là do áp lực liên tục tác động lên bao hoạt dịch ở gót chân.
| Gây ra | Nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào? |
|---|---|
| Lạm dụng | Đứng lâu, đi bộ đường dài, chạy và nhảy đều có thể gây áp lực liên tục lên gót chân. |
| Sự gia tăng hoạt động đột ngột | Tình trạng này có thể do những nguyên nhân như đột nhiên bắt đầu chạy bộ sau một thời gian dài không tập thể dục, hoặc đột nhiên tăng cường độ tập luyện tại phòng tập thể hình. |
| Giày không phù hợp | Mang giày chật, gây chèn ép gót chân là một nguyên nhân chính. Điều này có thể khiến bao hoạt dịch bị kích thích và sưng tấy liên tục. |
| Không khởi động đúng cách | Điều này cũng có thể là do không khởi động đúng cách trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao. |
| Nhiễm trùng do vi khuẩn | Đây là trường hợp hiếm gặp. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào bao hoạt dịch thông qua các vết thương như chấn thương gót chân và gây nhiễm trùng. |
Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?
Ngoài những lý do nêu trên, những người mắc một số bệnh lý nhất định cũng có nguy cơ cao hơn bị viêm bao hoạt dịch gót chân.
- Biến dạng Haglund: Đây là tình trạng một gai xương phụ phát triển ở mặt sau của xương gót chân. Gai xương này có thể cọ xát vào giày và chèn ép bao hoạt dịch.
- Viêm khớp dạng thấp
- Viêm cột sống dính khớp (AS)
- Viêm khớp vảy nến
- Bệnh gout
Khi mắc các bệnh về khớp như vậy, các khớp và bao hoạt dịch trong cơ thể có xu hướng sưng lên nhiều hơn.
Bác sĩ thấy sao về điều này?
Khi bạn đến gặp bác sĩ vì đau gót chân, bác sĩ sẽ lắng nghe cẩn thận các triệu chứng của bạn trước tiên và sau đó tiến hành khám sức khỏe.
Những câu hỏi cần hỏi bạn trước tiên
- Bạn có phải đứng lâu không? Bạn làm công việc gì?
- Bạn thường tham gia những loại hình thể thao và hoạt động tập luyện nào?
- Bạn thường đi loại giày nào?
- Cơn đau này đã từng xuất hiện trước đây chưa?
Khám sức khỏe tiếp theo
- Tôi đang kiểm tra xem gót chân của bạn có bị sưng không.
- Họ ấn mạnh vào đúng những vùng bị đau bằng tay.
- Phạm vi chuyển động của bàn chân và mắt cá chân của bạn sẽ được kiểm tra.
- Bạn được yêu cầu nhón chân và gập bàn chân lên xuống để xem cơn đau có tăng lên hay không.
Điều quan trọng nhất là hãy nói với bác sĩ về cơn đau của bạn, nó bắt đầu như thế nào và tần suất nó tăng lên ra sao, không giấu giếm điều gì. Thông tin đó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chẩn đoán chính xác.
Nếu bạn nghi ngờ bị nhiễm trùng do vi khuẩn...
Nếu bạn bị đau gót chân kèm theo các triệu chứng như sốt và ớn lạnh, bác sĩ có thể nghi ngờ bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn. Trong trường hợp đó,
- Nhiệt độ cơ thể của bạn đang được kiểm tra.
- Đôi khi, có thể lấy một lượng nhỏ dịch từ bao hoạt dịch bị viêm bằng một kim nhỏ (ống tiêm) (chọc hút dịch bao hoạt dịch) và gửi đi xét nghiệm vi khuẩn.
Những xét nghiệm nào được thực hiện để xác nhận?
Hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được chẩn đoán bằng khám sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm để xác định xem có nguyên nhân nào khác gây ra cơn đau hay không.
- Chụp X-quang: Phương pháp này có thể kiểm tra những thay đổi về hình dạng xương gót chân, các bệnh lý như biến dạng Haglund hoặc gãy xương.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này có thể cho thấy rõ tình trạng sưng tấy ở bao hoạt dịch, bất kỳ tổn thương nào đối với gân Achilles (viêm gân Achilles) và tình trạng của các mô mềm xung quanh.
- Siêu âm: Phương pháp này cũng giúp đánh giá tốt hơn tình trạng của bao hoạt dịch và các gân xung quanh.
Các phương pháp điều trị viêm bao hoạt dịch gót chân là gì?
Điều tuyệt vời nhất là tình trạng này thường có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật. Các phương pháp điều trị có thể được chia thành hai loại.
Những việc bạn có thể làm tại nhà (phương pháp RICE)
- Nghỉ ngơi: Ngừng mọi hoạt động gây ra hoặc làm tăng cơn đau. Ngừng đi bộ, chạy hoặc nhảy trong một thời gian và cho chân nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp túi hoạt dịch bị sưng có thời gian hồi phục.
- Chườm đá: Cho vài viên đá vào túi ni lông, bọc trong một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng đau khoảng 15-20 phút, ba đến bốn lần một ngày. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng đáng kể.
- Lựa chọn giày dép phù hợp: Tránh hoàn toàn việc mang giày quá chật. Hãy mang giày mềm, vừa vặn và không gây khó chịu cho gót chân.
- Thuốc: Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau và sưng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Phương pháp điều trị được bác sĩ đề nghị
Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị như thế này.
- Dụng cụ chỉnh hình:Đây là những thiết bị đặc biệt được đặt bên trong giày. Khi bạn mang những thứ như miếng độn gót, cách bàn chân tiếp đất khi bạn đi bộ sẽ được điều chỉnh, giảm áp lực lên gót chân.
- Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn gân Achilles và các cơ hỗ trợ đầu gối. Những bài tập này sẽ làm giảm áp lực lên bao hoạt dịch và giúp giảm đau.
- Thuốc kháng sinh: Nếu viêm bao hoạt dịch của bạn do nhiễm trùng vi khuẩn gây ra, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh đường uống.
- Tiêm vào bao hoạt dịch: Đây là một thủ thuật rất hiếm gặp. Nếu cơn đau và sưng không giảm, bác sĩ có thể tiêm steroid vào bao hoạt dịch.
- Phẫu thuật: Đây là biện pháp cuối cùng. Nếu không có sự cải thiện sau 6-12 tháng điều trị, có thể cần phải thực hiện phẫu thuật cắt bỏ bao hoạt dịch để loại bỏ bao hoạt dịch bị tổn thương.
Mất bao lâu để tình trạng này lành lại?
Nếu được chẩn đoán và điều trị đúng cách, tình trạng này không có gì đáng sợ. Hầu hết mọi người sẽ hồi phục trong vòng hai đến ba tuần với phương pháp điều trị tại nhà. Đối với những người mắc bệnh nặng hơn, có thể mất vài tháng để hồi phục hoàn toàn. Điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Làm thế nào để ngăn ngừa tái phát?
- Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập luyện.
- Hãy chọn loại giày phù hợp với hoạt động của bạn. Tránh mang giày quá chật.
- Nếu bạn chạy bộ hoặc đi bộ, hãy tránh các bề mặt cứng (bê tông) càng nhiều càng tốt và tập thể dục trên các bề mặt mềm như cỏ .
- Hãy tập các bài tập giãn cơ gân kheo và gân Achilles hàng ngày.
Viêm bao hoạt dịch gót chân là một tình trạng phổ biến ở các vận động viên, người năng động và những người phải đứng trong thời gian dài. Mặc dù có thể gây khó chịu, nhưng với phương pháp điều trị đúng cách, bạn có thể nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đừng phớt lờ cơn đau và sưng ở gót chân với suy nghĩ "nó sẽ tự hết sau một thời gian ngắn".
- Nguyên nhân chính của tình trạng này là do sử dụng quá mức, mang giày không vừa vặn hoặc đột ngột tăng cường độ tập luyện.
- Trong giai đoạn đầu, nghỉ ngơi, chườm đá và mang giày phù hợp có thể giúp giảm đau đáng kể.
- Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày, hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ.
- Tình trạng này có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phương pháp điều trị thích hợp và các bài tập vật lý trị liệu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment