Bạn có bao giờ cảm thấy tiếng "lách tách" khi leo cầu thang hoặc đứng dậy sau khi ngồi một lúc không? Hay bạn cảm thấy đầu gối bị cứng khi thức dậy vào buổi sáng? Đau đầu gối là vấn đề mà nhiều người ở nước ta gặp phải và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Một số người cho rằng đây là điều bình thường xảy ra khi họ già đi. Nhưng không nên bỏ qua mọi cơn đau. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về đau đầu gối, nguyên nhân gây ra và những việc có thể làm để khắc phục.

Cơn đau đầu gối này chính xác là do nguyên nhân gì?

Nói một cách đơn giản, khớp gối là nơi xương đùi (xương chậu) của chân chúng ta nối với xương chày (xương ống chân). Đây là một trong những khớp lớn nhất và phức tạp nhất trong cơ thể. Khi chúng ta đi bộ, chạy và nhảy, hai khớp gối này phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, nó dễ bị tổn thương hơn các khớp khác.

Đau đầu gối là bất kỳ loại đau hoặc khó chịu nào cảm thấy ở trong hoặc xung quanh khớp gối. Đó có thể là một vấn đề tạm thời, xuất hiện rồi biến mất trong một thời gian, hoặc có thể là một tình trạng lâu dài (mãn tính) cần được điều trị bởi bác sĩ.

Bạn cảm thấy đau ở đâu?

Tùy thuộc vào vị trí bạn cảm thấy đau, bạn có thể ước lượng được phần nào của đầu gối đang gặp vấn đề. Hãy nghĩ theo cách này:

• Đau ở phía trên hoặc phía sau đầu gối, gần da: Tình trạng này thường do vấn đề với các cơ, gân hoặc dây chằng xung quanh đầu gối.
• Đau sâu bên trong khớp gối: Loại đau này rất có thể do tổn thương xương hoặc sụn bên trong khớp gây ra.
• Đau lan xuống đầu gối hoặc cẳng chân: Đôi khi cơn đau đầu gối có thể lan lên đùi hoặc xuống cẳng chân.

Cơn đau này không nhất thiết phải kéo dài liên tục. Nó có thể chỉ xuất hiện khi bạn gập đầu gối hoặc khi làm việc, và có thể giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi. Đối với một số người, cơn đau sẽ nặng hơn khi họ thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra, cơn đau cũng thường nặng hơn vào ban đêm sau một ngày làm việc vất vả.

Nguyên nhân chính gây đau đầu gối là gì?

Nguyên nhân chính gây đau đầu gối có thể được chia thành ba loại.

Cách điều trị đau đầu gối?

Loại điều trị bạn cần sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau và mức độ nghiêm trọng của nó. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể bắt đầu với những việc đơn giản có thể làm tại nhà.

Phương pháp RICE mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Phương pháp RICE rất hiệu quả đối với những cơn đau do tai nạn nhẹ hoặc căng cơ.

• Nghỉ ngơi: Tạm thời tránh các hoạt động gây đau. Hãy cho đầu gối của bạn được nghỉ ngơi.
• Chườm đá: Bọc một túi đá hoặc một miếng vải thấm nước lạnh vào khăn và đắp lên vùng đau khoảng 15-20 phút. Thực hiện khoảng một lần mỗi giờ trong ngày đầu tiên. Sau đó, 3-4 lần một ngày là đủ. Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên da.
• Băng ép: Để giảm sưng, hãy dùng băng ép quấn quanh đầu gối. Không nên quấn quá chặt.
• Nâng cao đầu gối: Khi có thể, hãy giữ đầu gối cao hơn tim. Đặt vài chiếc gối dưới chân khi nằm.

Thuốc giảm đau (Thuốc)

Đối với những cơn đau nhẹ, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau NSAID như Ibuprofen, Naproxen hoặc các loại thuốc như Paracetamol (Acetaminophen).

Các phương pháp điều trị khác

• Nẹp đầu gối: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng nẹp đầu gối để hỗ trợ đầu gối và giữ cho nó ở đúng vị trí.
• Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng đối với bệnh viêm khớp và khi phục hồi sau chấn thương. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập và động tác kéo giãn cụ thể để tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối và tăng tính linh hoạt của khớp.
• Phẫu thuật: Hầu hết mọi người không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Nội soi khớp gối là một thủ thuật nhỏ, bao gồm việc đưa camera vào qua một vài vết mổ nhỏ. Phẫu thuật thay khớp gối cũng đang được thực hiện thành công hiện nay.

Liệu có thể phòng ngừa đau đầu gối không?

Chúng ta không thể ngăn chặn một số tai nạn, nhưng có những việc chúng ta có thể làm để giảm thiểu rủi ro.

• Nếu bạn chơi thể thao hoặc tập thể dục, hãy khởi động kỹ trước khi chơi và giãn cơ sau khi tập.
• Hãy trang bị đồ bảo hộ và giày dép phù hợp với môn thể thao hoặc công việc bạn đang làm.
• Nếu bạn cảm thấy đau, đừng "cố gắng làm việc khi đang đau" hay "cố gắng chơi khi đang đau". Hãy lắng nghe cơ thể mình và cho nó nghỉ ngơi.
• Giữ cho các cơ ở chân, đặc biệt là cơ đùi, khỏe mạnh sẽ giúp giảm áp lực lên đầu gối.
• Tại nhà và nơi làm việc, hãy cất giữ những vật dụng có thể gây vấp ngã một cách gọn gàng.
• Không được trèo lên ghế hoặc bàn để nhặt đồ vật ở trên cao. Hãy sử dụng các thiết bị chuyên dụng cho việc này.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Hãy đặc biệt cẩn thận về những điều này:

• Nếu đau đầu gối khiến bạn khó thực hiện các hoạt động hàng ngày, hoặc nếu bạn phải ngừng làm những việc mình yêu thích (như đi dạo hoặc chơi thể thao).
• Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày điều trị tại nhà.
• Nếu bạn cảm thấy đầu gối bị cứng hoặc bị kẹt .
• Nếu đầu gối bị sưng, đỏ và nóng .

Đau đầu gối không phải là điều bạn phải sống chung suốt đời. Đừng cho rằng đó là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Với chẩn đoán và điều trị đúng cách, bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường mà không bị đau.