Đôi khi bạn có thể thấy người già hoặc người bị thương ở chân sử dụng gậy. Có lẽ bạn cũng từng được bác sĩ khuyên dùng gậy sau phẫu thuật hoặc khi bị liệt. Đây là một dụng cụ giúp duy trì sự ổn định và cân bằng cho cơ thể khi đi lại. Nhưng bạn có biết cách sử dụng nó đúng cách không? Nếu sử dụng sai cách, có thể phát sinh các vấn đề khác. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng gậy đúng cách.
Tại sao chúng ta cần một cái gậy?
Có nhiều lý do khiến bạn muốn sử dụng gậy. Ví dụ, nếu bạn bị thương, phẫu thuật hoặc bị tàn tật do bệnh tật, bạn có thể muốn sử dụng gậy như một dụng cụ hỗ trợ đi lại tạm thời . Ngoài ra, một số người có thể cảm thấy mất thăng bằng khi đi lại khi về già. Trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng gậy thường xuyên có thể mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời.
Tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ xem mình có cần gậy chống hay không, và nếu có thì loại nào phù hợp. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên tốt nhất.
Loại gậy nào phù hợp với bạn?
Có nhiều loại gậy chống. Chúng ta hãy cùng xem xét các loại chính. Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được loại phù hợp nhất.
| Loại que | Mô tả và các dịp phù hợp |
|---|---|
| Gậy một đầu | Đây là loại gậy chống tiêu chuẩn mà chúng ta thường thấy. Nó có tay cầm cong ở phía trên và một đầu nhọn ở phía dưới. Loại gậy này phù hợp với những người mắc các bệnh như viêm khớp hoặc đau lưng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng, bạn có thể cần một loại gậy chắc chắn hơn. |
| Gậy nhiều đầu | Loại này có ba (chân đế ba chân) hoặc bốn (chân đế bốn chân). Điều này giúp nó tiếp xúc nhiều hơn với mặt đất, ổn định hơn và cân bằng tốt hơn. Nhưng nó sẽ khó di chuyển dễ dàng hơn so với loại chỉ có một chân. Loại này phù hợp hơn cho những người cần mang vác trọng lượng lớn và đi bộ. |
Các tính năng khác
Một số gậy còn có thêm các tính năng khác. Ví dụ:
- Tay cầm được thiết kế công thái học, tạo cảm giác thoải mái và giảm đau tay.
- Một chiếc gậy chống có thể gập lại và biến thành ghế.
- Chúng có thể được gấp lại, ép gọn và mang trong túi.
- Hãy sử dụng chúng cùng với đèn LED vào ban đêm.
Hãy xem cây gậy này có phù hợp với bạn không nhé?
Sau khi đã chọn được chiếc gậy chống phù hợp, điều quan trọng là phải điều chỉnh nó cho phù hợp với chiều cao của bạn. Sử dụng gậy chống không đúng chiều cao có thể gây đau lưng và vai.
Làm sao để xác định chiều cao chính xác?
1. Trước tiên, hãy xỏ giày vào và đứng thẳng hết mức có thể. Thả lỏng vai và để hai tay buông thõng tự nhiên xuống hai bên.
2. Bây giờ hãy giữ gậy song song với cơ thể. Cán gậy phải vuông góc với đường thẳng nằm ở gốc cổ tay (nếp gấp cổ tay).
3. Hãy nhờ ai đó giúp bạn đo đạc cho chính xác.
4. Bây giờ hãy cầm vào cán gậy. Khuỷu tay của bạn nên hơi cong (khoảng 20 độ). Không nên duỗi thẳng hoàn toàn hoặc cong quá mức.
Chọn loại tay cầm phù hợp với bạn
Gậy chống cũng có nhiều loại tay cầm khác nhau. Nếu bạn bị đau khớp (như viêm khớp), bạn nên chọn loại tay cầm đặc biệt thoải mái.
| Loại tay cầm | Chuyên ngành |
|---|---|
| Tay cầm cong (hình chữ "J") | Đây là kiểu tay cầm cong truyền thống. Nó ổn nếu bạn không dùng thường xuyên, nhưng không thoải mái lắm đối với người dùng hàng ngày. |
| Tay cầm lệch | Tay cầm nằm ngay phía trên thân gậy, cho phép bạn dồn nhiều trọng lượng cơ thể hơn lên gậy. |
| Tay cầm chỉnh hình | Đây là những loại bao tay được thiết kế để phù hợp với hình dạng bàn tay của bạn. Chúng giúp giảm áp lực lên bàn tay, ngón tay và cổ tay. Chúng được làm bằng xốp hoặc gel nên rất thoải mái khi sử dụng. |
Được rồi, giờ chúng ta hãy xem cách sử dụng nó như thế nào.
Giờ bạn đã có chiều cao và kích cỡ phù hợp. Điều quan trọng nhất bây giờ là học cách sử dụng đúng cách.
Bạn nên cầm gậy bằng tay nào?
Đây là điểm mà nhiều người mắc sai lầm. Hãy luôn nhớ rằng, bạn nên cầm gậy bằng tay thuận, tay khỏe của mình.
Nói một cách đơn giản, bạn nên cầm gậy bằng tay đối diện với chân yếu hoặc bị khuyết tật. Giả sử chân phải của bạn yếu. Khi đó, bạn nên cầm gậy bằng tay trái.
Bằng cách này, khi bạn đưa chân yếu về phía trước, cây gậy sẽ hỗ trợ tốt cho chân đó.
Cách đi bộ đúng
1. Đầu tiên, hãy đồng thời đưa chân yếu hơn và cây gậy (ở tay còn lại) về phía trước . Điều này sẽ không có gì đáng ngạc nhiên, vì chúng ta thường đi bộ bằng cách đưa một chân về phía trước và tay còn lại tiến về phía trước.
2. Ngay khi chân yếu và gậy chạm đất, hãy dồn trọng lượng cần thiết lên gậy . Điều này sẽ làm giảm áp lực lên chân yếu.
3. Bây giờ, đưa chân thuận về phía trước và giữ chân còn lại sát bên người kia.
4. Bắt đầu lại từ bước đầu tiên. Luôn nhìn về phía trước, đi thẳng . Đừng đi với hai chân đặt trên mặt đất.
Khi lên xuống cầu thang
Có một quy tắc đơn giản khi sử dụng gậy chống trên cầu thang.
"Cái tốt lên ngôi, cái xấu xuống đầu hàng."
- Khi leo cầu thang: Đặt chân khỏe (chân thuận) lên bậc thang trên cùng trước. Sau đó đặt chân chống và chân yếu hơn lên bậc thang đó.
- Khi xuống cầu thang: Đầu tiên, đặt gậy chống lên bậc thang dưới cùng. Sau đó, đặt chân yếu (chân bị thương) lên bậc thang đó. Cuối cùng, hạ chân khỏe xuống.
Nếu có thể, hãy bám vào lan can cầu thang. Sẽ an toàn hơn nếu bạn cầm gậy ở một bên và bám vào lan can ở bên kia.
Hãy nhớ tuân thủ những lời khuyên an toàn này khi sử dụng gậy.
- Kiểm tra phần đế cao su: Nếu phần đầu cao su ở dưới cùng của gậy bị mòn, gậy sẽ dễ bị trơn trượt hơn. Nếu bị mòn, hãy thay thế bằng một cái mới. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu về vấn đề này.
- Hãy chú ý đến môi trường xung quanh: Cẩn thận với những vật dụng như thảm, dây điện và nước đọng trên sàn nhà. Đặc biệt cẩn thận trên sàn nhà ướt hoặc bóng.
- Không nên dùng gậy để ngồi hoặc đứng dậy:Khi đứng dậy khỏi ghế hoặc ngồi xuống, đừng dồn trọng lượng lên gậy. Lúc đó gậy không ổn định và có thể trượt ngã. Thay vào đó, hãy vịn vào ghế bằng cả hai tay và đứng dậy.
- Hãy mang giày vừa vặn: Chọn giày có độ bám tốt, chống trơn trượt và có gót kín. Nếu giày có dây buộc, hãy buộc chặt để tránh bị tuột.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trước khi sử dụng gậy chống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có cần dùng gậy hay không và loại nào là phù hợp.
- Bạn nên luôn cầm gậy bằng bàn tay khỏe mạnh của mình .
- Hãy làm cây gậy có chiều dài chính xác bằng chiều cao của bạn. Chiều dài chính xác là khi khuỷu tay của bạn hơi cong.
- Khi leo cầu thang, hãy đi trước bằng "chân khỏe" , còn khi đi xuống, hãy đi trước bằng "chân yếu" .
- Luôn kiểm tra phần đế cao su ở dưới cùng của gậy. Nếu nó bị mòn, hãy thay thế bằng một cái mới.
- Nếu sử dụng đúng cách, gậy chống là một người bạn tốt giúp tăng thêm sự tự do và an toàn cho bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn