Bạn đang gặp khó khăn trong các mối quan hệ? Hãy cùng trò chuyện về IPT (Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân).

Đôi khi chúng ta tự hỏi, "Tại sao chuyện này lại xảy ra với mình? Mình luôn gặp vấn đề với những người xung quanh." Khi các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và công việc trở nên tồi tệ, chúng ta cảm thấy rất nhiều áp lực. Đôi khi điều này thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm . Vào những lúc như vậy, chúng ta đang nói về một phương pháp điều trị đặc biệt có thể giúp chúng ta xây dựng lại các mối quan hệ và tạo dựng sức khỏe tinh thần.

Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT) là gì?

Nói một cách đơn giản, liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT) là một loại liệu pháp trò chuyện tập trung vào các mối quan hệ giữa bạn với những người khác trong cuộc sống, những mối quan hệ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Từ "giữa các cá nhân" theo nghĩa đen có nghĩa là "mối quan hệ giữa người với người".

Trong loại trị liệu này, bạn sẽ làm việc với một chuyên gia, chẳng hạn như nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học, để hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cách chúng ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Bạn cũng sẽ học cách nhận được sự hỗ trợ từ những người yêu thương bạn.

Liệu pháp IPT thường bao gồm một số buổi trị liệu nhất định. Đôi khi, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kết hợp với liệu pháp này để giúp bạn quản lý sức khỏe tâm thần tốt hơn.

Phương pháp điều trị này giúp ích cho những loại bệnh nào?

Liệu pháp tâm lý liên cá nhân (IPT) thường được sử dụng và mang lại hiệu quả cao nhất cho những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng , tức là chứng trầm cảm mà chúng ta đều biết. Có nhiều bằng chứng mạnh mẽ hơn về hiệu quả của IPT đối với chứng bệnh này so với các chứng bệnh tâm thần khác.

Liệu pháp tâm lý liên cá nhân (IPT) là phương pháp điều trị chính cho bệnh trầm cảm ở mọi lứa tuổi, giúp kiểm soát và duy trì tình trạng bệnh. Liệu pháp này thường được khuyến nghị thực hiện mỗi tuần một lần trong khoảng thời gian từ 12 đến 16 tuần.

Nhưng điều quan trọng cần nhớ là có những phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm trầm cảm, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) . Vì mỗi người đều khác nhau, bạn có thể thấy rằng một phương pháp điều trị hiệu quả hơn phương pháp khác đối với mình.

Liệu pháp IPT cũng có thể được sử dụng cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác sau đây:

Liệu pháp IPT này hoạt động như thế nào?

Nguyên tắc cơ bản của phương pháp điều trị IPT rất đơn giản. Nó giống như một chu trình.

1. Những vấn đề trong các mối quan hệ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn.

2. Khi bạn thiết lập được những mối liên hệ đó, tâm trạng và các triệu chứng về tinh thần của bạn sẽ được cải thiện.

3. Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, bạn sẽ có thể duy trì các mối quan hệ tốt hơn.

Điều đó có nghĩa là chu kỳ cải thiện này tiếp tục. Khi bạn cải thiện các mối quan hệ với người khác, các triệu chứng của bạn sẽ giảm đi.

Chuyên viên tư vấn sẽ tạo ra một môi trường an toàn, hỗ trợ và không phán xét, nơi bạn có thể nói chuyện cởi mở về các vấn đề trong cuộc sống và mối quan hệ của mình. Họ sẽ nhìn nhận những thách thức bạn gặp phải từ góc độ khách quan và giúp bạn vượt qua chúng.

Đây là những câu hỏi được thảo luận nhiều nhất trong IPT:

• Những sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống: Ví dụ như mất việc vào thời điểm không ngờ tới.
• Nỗi đau buồn và mất mát: Những điều như sự ra đi của người thân yêu.
• Tranh chấp với người khác: Thường xuyên cãi vã với vợ/chồng.
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống: những việc như kết hôn, sinh con, chuyển đến một thành phố mới.
• Sự cô lập xã hội: Cảm thấy cô đơn khi không có bạn bè.

Chuyên viên tư vấn sẽ trao đổi với bạn về những vấn đề này và tác động của chúng đến bạn, đồng thời giúp bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng và cải thiện chất lượng các mối quan hệ.

Phương pháp điều trị này có những ưu điểm và nhược điểm gì?

Một trong những lợi ích lớn nhất của IPT là bạn sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của mình, cũng như cách chúng ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Sau IPT, nhiều người học được cách giao tiếp với người khác theo những cách lành mạnh hơn. Phương pháp điều trị này sẽ không làm cho các vấn đề trong cuộc sống của bạn biến mất, nhưng bạn sẽ học được cách đối phó với chúng một cách tích cực hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng thuốc kết hợp với liệu pháp IPT hiệu quả hơn so với chỉ dùng thuốc đơn thuần trong điều trị trầm cảm.

Mặt khác, đôi khi bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu hơn trong quá trình trị liệu. Điều này là do bạn sẽ bắt đầu nói về những điều đau đớn sâu kín bên trong mình. Nhưng đừng lo lắng, chuyên viên tư vấn sẽ giúp bạn vượt qua những cảm xúc đó.

Làm thế nào để tìm được một người cố vấn phù hợp với tôi?

Việc tìm được nhà tư vấn phù hợp đôi khi có thể hơi khó khăn, nhưng đừng nản lòng. Bạn có thể hỏi bác sĩ gia đình, hoặc một người bạn hay thành viên gia đình đáng tin cậy, về người nào đó thực hiện liệu pháp IPT.

Khi tìm kiếm lời khuyên, điều rất quan trọng là phải đảm bảo người đó là chuyên gia có trình độ chuyên môn được chính phủ công nhận . Ví dụ:

• Nhà tâm lý học
• Bác sĩ tâm thần
• Cố vấn được chứng nhận
• Nhân viên xã hội

Ngoài ra, hãy tìm hiểu xem người bạn chọn có điều trị vấn đề của bạn (ví dụ: trầm cảm, lo âu) hay không. Trước khi lựa chọn, đừng ngần ngại gọi điện hoặc gửi email đến văn phòng của họ để hỏi thêm chi tiết.