Quản lý tài chính là một thách thức đối với nhiều người. Việc theo dõi chi tiêu, thanh toán hóa đơn và tiết kiệm một ít tiền từ kỳ lương này sang kỳ lương khác không hề dễ dàng. Điều này thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) . Nhưng đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Có nhiều cách để giúp bạn bảo vệ số tiền khó nhọc kiếm được của mình khi sống chung với chứng bệnh này. Hãy cùng tìm hiểu về chúng.
ADHD có mối liên hệ gì với ví tiền của bạn?
Nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi mắc ADHD gặp nhiều vấn đề trong việc quản lý tiền bạc, chủ yếu là do ba đặc điểm đi kèm với chứng bệnh này.
1. Thói quen trì hoãn: Suy nghĩ kiểu như, "Nếu hôm nay phải trả thì mình sẽ trả vào ngày mai," hoặc "Để sau bỏ tiền vào tài khoản tiết kiệm."
2. Sự thiếu tổ chức : Không nhớ hóa đơn ở đâu, không nhớ hạn thanh toán cho đến sau ngày đến hạn.
3. Tính bốc đồng: Làm mọi việc theo cảm tính, không suy nghĩ. Ví dụ như đi đến cửa hàng và mua thứ gì đó bạn không cần "một cách bốc đồng".
Những đặc điểm này không nhất thiết là xấu, nhưng chúng có thể gây khó khăn trong việc quản lý tài chính của bạn. Vì vậy, hãy cùng xem xét một số cách bạn có thể đối phó với từng đặc điểm này và củng cố tình hình tài chính của mình.
Làm thế nào để chấm dứt thói quen trì hoãn?
Trì hoãn là một triệu chứng phổ biến của ADHD , nhưng bạn có thể khắc phục nó bằng những mẹo đơn giản này.
- Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn: Nếu việc nghĩ về tiền bạc suốt cả tháng khiến bạn cảm thấy nặng nề, hãy chia nhỏ nó thành các phần nhỏ hơn. Lập danh sách từng việc cần làm. Ví dụ, hãy viết "Tôi đang kiểm tra hóa đơn tiền điện" và "Lần tới tôi sẽ thanh toán trực tuyến". Khi hoàn thành một nhiệm vụ, hãy đánh dấu tích vào trước nó. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.
- Ưu tiên thanh toán những khoản quan trọng nhất: Nếu có thể, hãy thanh toán các khoản thiết yếu như hóa đơn thẻ tín dụng, tiền thuê nhà, khoản vay và tiền thuê xe ngay khi nhận lương. Nếu không thể, hãy dành ra một ngày khác vào giữa tháng để kiểm tra các hóa đơn. Nếu bạn sử dụng hóa đơn giấy, hãy viết chữ "ĐÃ THANH TOÁN" và ngày thanh toán bằng chữ lớn. Điều này sẽ giúp bạn tránh thanh toán hai lần và quên thanh toán.
- Hãy làm quen với việc thanh toán hóa đơn tự động (Auto-pay):Nhiều công ty hiện nay cung cấp dịch vụ thanh toán tự động thông qua ngân hàng trực tuyến. Hãy thiết lập các khoản thanh toán này vào ngày bạn có tiền trong tài khoản ngân hàng, ví dụ như ngày lĩnh lương. Thiết lập thông báo trên điện thoại hoặc email khi hóa đơn được thanh toán. Khi nhận được thông báo, hãy kiểm tra hóa đơn để đảm bảo số tiền chính xác.
- Hãy dành thời gian cho công việc: Hãy tạo thói quen làm các công việc tài chính vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong tuần. Ví dụ, mỗi Chủ nhật từ 6 đến 7 giờ chiều. Khi điều này trở thành thói quen, sự trì hoãn sẽ giảm đi đáng kể.
- Hãy tiết kiệm dù chỉ một chút: Mở một tài khoản tiết kiệm riêng. Thiết lập chuyển khoản tự động một khoản nhỏ (ví dụ: 1000 Rupee) từ tài khoản lương hàng tháng vào tài khoản tiết kiệm. Có thể bạn không nhận ra, nhưng sau một năm, bạn sẽ có một khoản tiền dư lớn.
Bạn làm gì để giải quyết tình trạng thiếu tổ chức?
Đôi khi bạn cảm thấy mọi thứ thật lộn xộn? Không tìm thấy hóa đơn và biên lai của mình? Bảng dưới đây đưa ra một số cách giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
| Chiến lược | Việc bạn cần làm rất đơn giản. |
|---|---|
| Ghi chép chi phí. | Trong một cuốn sổ nhỏ hoặc trên ứng dụng trên điện thoại, hãy ghi lại tất cả những thứ bạn mua, cùng với giá tiền của chúng. Đặt lời nhắc trên điện thoại để làm việc này mỗi ngày một lần. Cuối tháng, bạn sẽ thấy rõ ràng phần lớn tiền của mình được chi tiêu vào đâu. |
| Hãy công khai ngân sách. | Hãy lập một biểu đồ thu nhập và chi tiêu được mã hóa màu sắc thật đẹp mắt. Một số ứng dụng lập ngân sách giúp việc này trở nên dễ dàng. Hoặc, hãy vẽ một mục tiêu bạn đang cố gắng tiết kiệm (ví dụ: mua điện thoại mới, đi du lịch) lên một tờ giấy lớn và tô màu vào đó mỗi khi bạn thêm tiền vào. |
| Giảm hóa đơn | Nếu bạn có nhiều thẻ tín dụng, mỗi thẻ sẽ có một hóa đơn riêng. Điều này có thể rất rắc rối. Nếu có thể, chỉ giữ lại thẻ bạn dùng nhiều nhất và bỏ những thẻ khác. Khi đó bạn chỉ cần lo lắng về một hóa đơn duy nhất. |
| Hãy chọn một nơi yên tĩnh. | Khi làm việc liên quan đến tiền bạc, những thứ như tivi, mạng xã hội và tiếng trẻ con ồn ào có thể làm bạn xao nhãng. Hãy tạo một không gian riêng biệt, yên tĩnh và ngăn nắp để thực hiện những công việc này. |
| Tránh dùng giấy. | Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý đống hóa đơn giấy, hãy chuyển sang sử dụng hóa đơn điện tử. Khi đó, bạn có thể sắp xếp từng hóa đơn vào các thư mục trong email của mình. Việc tìm kiếm khi cần sẽ dễ dàng hơn nhiều. |
| Mọi thứ đều có ở cùng một nơi. | Hãy tạo một nơi duy nhất để lưu trữ tất cả các tài liệu tài chính của bạn (sổ tiết kiệm, hóa đơn, biên lai). Đó có thể là một hộp đựng giày, một tập hồ sơ, hoặc một thư mục được bảo vệ bằng mật khẩu trên máy tính của bạn. Điều quan trọng là phải giữ mọi thứ ở một nơi an toàn. |
Nếu bạn thấy khó khăn khi tự mình làm những việc này, đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn, đối tác hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Đôi khi, một ý kiến thứ hai có thể rất hữu ích.
Làm thế nào để kiểm soát thói quen chi tiêu của bạn?
Người mắc ADHD thường cảm thấy cần phải "đi xem một cái gì đó". Dưới đây là một số cách để kiểm soát xung động này.
- Tránh những nơi dễ khiến bạn bị cám dỗ: Nếu có những nơi mà bạn thường cảm thấy muốn mua những thứ không cần thiết (ví dụ: trung tâm thương mại, chợ trời, một số trang web mua sắm trực tuyến), hãy chủ động giảm bớt việc đến những nơi đó. Hủy đăng ký nhận email từ các cửa hàng liên tục gửi cho bạn "ưu đãi" và dụ dỗ bạn mua hàng.
- Lên kế hoạch trước khi đi mua sắm: Nếu bạn định đi mua sắm, hãy nhớ lập danh sách. Chỉ mang theo tiền cho những món đồ có trong danh sách đó. Nếu có thể, hãy rủ một người bạn giỏi tiết kiệm đi cùng.
- Hạn chế quyền lực của thẻ tín dụng:Khi bạn tiêu tiền bằng thẻ tín dụng, bạn không cảm thấy gánh nặng của nó. Vì vậy, hãy sử dụng tiền mặt càng nhiều càng tốt. Chỉ rút số tiền bạn cần chi tiêu mỗi tuần và cất vào ví. Giữ thẻ tín dụng ở một nơi an toàn trong nhà, nơi người khác khó có thể với tới.
- Hãy luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình: Dán một nhãn nhỏ lên thẻ tín dụng để nhắc nhở bạn đang tiết kiệm cho điều gì (ví dụ: "Chuyến đi Thái Lan", "Máy tính xách tay mới"). Nhìn thấy nó mỗi khi sử dụng thẻ sẽ khiến bạn suy nghĩ kỹ hơn trước khi chi tiêu không cần thiết.
- Hãy cho bản thân một "khoảng thời gian suy nghĩ": Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua một món đồ đắt tiền, hãy đợi 24 giờ trước khi mua. Hãy đặt hẹn giờ trên điện thoại. Chỉ nên cân nhắc mua nếu sau 24 giờ bạn vẫn cảm thấy muốn nó. Thông thường, cơn thèm muốn sẽ giảm bớt vào lúc đó.
Đây không phải là việc có thể làm được trong một sớm một chiều. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ và dần dần xây dựng những thói quen tài chính tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc căng thẳng trong quá trình này, điều quan trọng là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và, nếu cần, hãy tìm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD là một tình trạng bệnh lý. Những vấn đề tài chính mà nó gây ra không phải là điểm yếu cá nhân của bạn. Luôn có giải pháp.
- Hãy ngừng trì hoãn, chia nhỏ công việc thành từng phần, thiết lập thanh toán tự động và dành riêng một khoảng thời gian cụ thể cho các công việc liên quan đến tiền bạc.
- Sắp xếp công việc, theo dõi chi phí, đơn giản hóa hóa đơn và làm việc trong không gian yên tĩnh, không bị xao nhãng.
- Kiểm soát chi tiêu bốc đồng bằng cách lập danh sách mua sắm, sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng và chờ 24 giờ trước khi mua sắm những món đồ đắt tiền.
- Đừng trải qua hành trình này một mình. Hãy tìm sự giúp đỡ từ người mà bạn tin tưởng. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn