Tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn bã và chán nản vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Điều đó rất bình thường. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi buồn này không bao giờ biến mất, trở thành gánh nặng lớn trong tâm trí bạn ngày này qua ngày khác, và khiến bạn thậm chí không thể hoàn thành các công việc hàng ngày một cách suôn sẻ? Đó không phải là nỗi buồn bình thường. Đó là một tình trạng nghiêm trọng mà chúng ta gọi là Rối loạn trầm cảm nặng (MDD) . Tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, các mối quan hệ, sở thích và đặc biệt là công việc của bạn.
Đôi khi chứng trầm cảm này có thể nghiêm trọng đến mức bạn không còn làm việc hiệu quả hoặc nhiệt tình, năng suất như trước nữa. Trong những lúc như vậy, điều rất quan trọng là phải nhận thức được tình trạng này và những biện pháp hỗ trợ có sẵn dành cho bạn.
Trầm cảm này chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, trầm cảm là một bệnh lý phổ biến về sức khỏe tâm thần, ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và hành vi của bạn. Nó khiến bạn cảm thấy rất buồn bã hoặc thờ ơ với cuộc sống hàng ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 5% người trưởng thành trên thế giới mắc một dạng trầm cảm nào đó. Vì vậy, bạn có thể hình dung tình trạng này phổ biến như thế nào.
Theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5), một cẩm nang chẩn đoán được các bác sĩ trên toàn thế giới sử dụng, để được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nặng, một người phải có ít nhất hai tuần tâm trạng buồn bã kéo dài, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày và hầu hết các triệu chứng sau đây:
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể rất khác nhau ở mỗi người. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng khác nhau. Chúng ta hãy cùng xem xét các triệu chứng chính thường gặp.
| Triệu chứng | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Sương mù não | Khó suy nghĩ, tập trung, đưa ra quyết định. Cảm giác như đầu óc bị bao phủ bởi sương mù. |
| Thay đổi về khẩu vị | Mất cảm giác thèm ăn đột ngột hoặc ăn quá nhiều. |
| Luôn cảm thấy buồn | Thường xuyên cảm thấy buồn bã hoặc thất vọng, dù có lý do hay không. |
| Cảm thấy vô giá trị về bản thân | Luôn nghĩ rằng bản thân vô dụng và mọi lỗi lầm đều là do mình gây ra. Hối tiếc về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ. |
| Sự giận dữ vô cớ | Dễ nổi nóng, bồn chồn và la hét cả những chuyện nhỏ nhặt nhất. |
| Mệt mỏi cơ thể | Cảm thấy bất lực, không thể làm gì, luôn luôn mệt mỏi. |
| Các vấn đề về giấc ngủ | Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều. |
| Chậm chạp trong cử động và lời nói | Các cử động cơ thể và tốc độ nói chậm lại. |
| Thay đổi cân nặng | Tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân. |
| Suy nghĩ về việc kết thúc cuộc đời mình | Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử (đây là một triệu chứng rất nghiêm trọng) |
Điều quan trọng cần lưu ý là những triệu chứng này cũng có thể do các bệnh lý khác gây ra (ví dụ: các vấn đề về tuyến giáp). Do đó, nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.Việc tìm ra nguyên nhân chính xác là rất quan trọng.
Nguyên nhân nào gây ra trầm cảm?
Thật khó để xác định một nguyên nhân duy nhất gây ra trầm cảm. Có thể có nhiều yếu tố tác động.
- Hóa học não bộ: Não bộ của chúng ta cần một số chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) với lượng phù hợp để hoạt động bình thường. Khi các chất này mất cân bằng, các bệnh tâm thần như trầm cảm có thể xảy ra.
- Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh trầm cảm, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn một chút.
- Các yếu tố môi trường: Sống trong môi trường thường xuyên có sự ngược đãi, bạo lực và nghèo đói có thể dẫn đến trầm cảm.
- Đặc điểm tính cách: Những người có tính cách bi quan về mọi thứ và dễ bị căng thẳng chi phối có nhiều khả năng mắc bệnh trầm cảm.
- Tình trạng này cũng có thể do những thay đổi lớn trong cuộc sống gây ra: ly hôn, mất người thân hoặc mất việc làm.
Có phương pháp điều trị nào không?
Vâng, hoàn toàn đúng! Trầm cảm là một chứng bệnh có thể được điều trị và kiểm soát tốt. Việc điều trị thường bao gồm dùng thuốc, liệu pháp tâm lý, hoặc kết hợp cả hai. Tuy nhiên, phương pháp hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với mình.
Liệu trầm cảm có được coi là một dạng khuyết tật không?
Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Ở các quốc gia như Hoa Kỳ, có những luật đặc biệt (Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ - ADA) công nhận trầm cảm là một dạng khuyết tật. Mặc dù ở nước ta không có luật cùng tên, nhưng người ta công nhận rằng trầm cảm nặng là một tình trạng y tế nghiêm trọng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của một người, đặc biệt là công việc của họ, đến mức họ không thể tiếp tục .
Nói một cách đơn giản, nếu chứng trầm cảm ảnh hưởng đến bạn đến mức bạn không thể thực hiện các chức năng quan trọng trong cuộc sống (ví dụ: làm việc, học tập hoặc làm việc nhà), thì đó được coi là một dạng khuyết tật.
Bác sĩ sẽ xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh bằng cách xem xét các yếu tố như:
| Làm thế nào để đo lường mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh? | |
|---|---|
| Trước tiên, hồ sơ y tế phải xác nhận có từ 5 triệu chứng trở lên trong số này: | |
| - Tâm trạng chán nản - Mất hứng thú với mọi thứ - Thay đổi về khẩu vị và cân nặng - Vấn đề về giấc ngủ - Bồn chồn hoặc uể oải về thể chất | - Năng lượng thấp - Cảm giác tội lỗi - Khó tập trung - Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử |
| Thứ hai, những đặc điểm đó đã ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn như thế nào? | |
Phải có sự hạn chế nghiêm trọng hoặc hạn chế rõ rệt ở một hoặc hai trong số các khả năng sau:
| |
Nếu bạn gặp khó khăn trong công việc do trầm cảm, bạn có thể xin giấy chứng nhận y tế từ bác sĩ và thảo luận với người sử dụng lao động. Qua đó, bạn có thể được nghỉ phép y tế hoặc được hỗ trợ giảm giờ làm.
Nơi làm việc có những chế độ phúc lợi nào?
Nơi làm việc có thể cung cấp các biện pháp hỗ trợ hợp lý để giúp nhân viên có vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể trao đổi với bộ phận nhân sự (HR) hoặc người quản lý của tổ chức về vấn đề này. Dưới đây là một số ví dụ:
- Lịch làm việc linh hoạt: Thay đổi giờ làm việc, làm việc bán thời gian.
- Làm việc tại nhà: Cho phép mọi người làm việc tại nhà bất cứ khi nào có thể.
- Thời gian nghỉ ngơi: Cho phép bạn nghỉ ngơi khi cần thiết, mà không bị ràng buộc bởi một lịch trình cố định.
- Phân công công việc: Thay vì giao một nhiệm vụ lớn cùng một lúc, hãy chia nhỏ nó thành nhiều phần nhỏ hơn.
- Giảm thiểu những yếu tố gây xao nhãng không cần thiết: Giúp giảm thiểu sự xao nhãng (ví dụ: cung cấp không gian yên tĩnh, sử dụng tai nghe chống ồn).
- Nghỉ phép vì sức khỏe tâm thần: Cho phép sử dụng nghỉ ốm để điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Hãy nhớ rằng, việc nhờ giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là một bước tiến mạnh mẽ bạn thực hiện để chăm sóc bản thân.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trầm cảm không chỉ đơn thuần là nỗi buồn, mà là một căn bệnh thực sự cần được điều trị.
- Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm, đừng chịu đựng một mình mà hãy đến gặp bác sĩ đáng tin cậy. Với phương pháp điều trị đúng đắn, tình trạng này có thể được kiểm soát tốt.
- Khi trầm cảm trở nặng, nó có thể được coi là một tình trạng gây suy nhược , ngăn cản bạn tiếp tục công việc của mình.
- Nếu sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến công việc, đừng ngại trao đổi với bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ và tiện ích có sẵn tại nơi làm việc.
- Bạn không hề cô đơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn