Từ A đến Z về "Kỳ kinh nguyệt": Những điều các cô gái trẻ cần biết!

Đã đến lúc bạn tìm hiểu về những ngày "đặc biệt" mà bạn bè thường bàn tán ở trường, và đôi khi chị gái bạn lại nói, "Hôm nay em hơi đau bụng." Đúng vậy, tôi đang nói về "Kỳ kinh nguyệt." Kỳ kinh nguyệt là gì, tại sao nó lại xảy ra, và liệu nó có đáng sợ không? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm câu trả lời cho tất cả những câu hỏi đó trong một câu chuyện. Rất đơn giản, theo cách mà bạn có thể hiểu!

Vậy là bạn không còn là một cô bé nữa, bạn đang dần lớn lên. Khi lớn lên, cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi. Một trong những điều quan trọng nhất là bắt đầu có kinh nguyệt. Một số người gọi đây là "trưởng thành".

Chu kỳ là gì? Tại sao nó lại xảy ra?

Được rồi, trước tiên hãy cùng xem kinh nguyệt là gì. Nói một cách đơn giản, kinh nguyệt là sự chảy máu từ tử cung của người phụ nữ qua âm đạo . Đó là một quá trình tự nhiên xảy ra trong cơ thể. Nó giống như việc thở hoặc tiêu hóa thức ăn vậy.

Điều này có nghĩa là bạn đang dần tiến đến giai đoạn cuối của tuổi dậy thì . Và quan trọng hơn cả, nếu bạn quan hệ tình dục sau khi có kinh nguyệt, bạn có thể sinh con. Nhưng vẫn còn thời gian cho việc đó, phải không? Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Nguyên nhân nào gây ra kinh nguyệt? Đó là phép màu xảy ra bên trong cơ thể!

Bạn có nghĩ đây là lý do bạn bị chảy máu không? Đó là do các chất truyền tin hóa học trong cơ thể bạn được gọi là hormone . Chúng giống như những sứ giả nhỏ hoạt động bên trong cơ thể chúng ta. Hai hormone chính là estrogen và progesterone . Chúng được sản sinh từ buồng trứng của bạn.

Hai loại hormone này phối hợp với nhau để làm dày niêm mạc tử cung. Giống như việc chuẩn bị một chiếc nệm cho em bé chào đời vậy. Lớp niêm mạc dày lên này đã sẵn sàng cho trứng đã thụ tinh (tức là trứng được thụ tinh bởi tinh trùng) làm tổ và phát triển thành em bé.

Nhưng không phải tháng nào trứng được thụ tinh cũng được phóng thích. Nếu không có trứng nào được phóng thích, lớp niêm mạc tử cung dày lên sẽ bong ra cùng với máu. Đó chính là kinh nguyệt. Sau đó, quá trình này lại bắt đầu từ đầu.

Thông thường phải mất khoảng một tháng để niêm mạc tử cung dày lên và bong ra. Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người có kinh nguyệt khoảng một lần mỗi tháng.

Kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ bắt đầu khi nào? Kỳ kinh nguyệt của bạn cũng sắp đến rồi phải không?

Hầu hết các cô gái có kinh nguyệt lần đầu tiên vào khoảng 12 tuổi. Nhưng một số có thể có sớm hơn vài năm, trong khi những người khác có thể có muộn hơn vài năm. Chỉ vì bạn của bạn, Sandali, có kinh nguyệt năm 11 tuổi không có nghĩa là bạn cũng sẽ có kinh nguyệt năm đó. Dilmi có thể có kinh nguyệt năm 13 tuổi. Cơ thể mỗi người có thời điểm phát triển riêng.

Không có chuyện quá già để không có kinh nguyệt. Nhưng có một vài dấu hiệu cho thấy bạn có thể sắp có kinh nguyệt:

1. Sự phát triển của ngực: Thông thường, kinh nguyệt sẽ xuất hiện khoảng 2 năm sau khi ngực bắt đầu phát triển.
2. Lông bắt đầu mọc dưới nách và ở vùng kín.
3. Nhận thấy hoặc cảm nhận dịch tiết âm đạo : Đây là một chất dịch loãng, thường bắt đầu xuất hiện khoảng 6 tháng trước kỳ kinh nguyệt đầu tiên.

Nếu bạn thấy những dấu hiệu này, bạn có thể nghĩ, “Ồ, chắc sắp đến kỳ kinh nguyệt rồi.” Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải hoảng sợ, mà chỉ có nghĩa là bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng.

Mối quan hệ giữa sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt là gì?

"Rụng trứng" (oh-uh-le-tion) là quá trình giải phóng trứng từ buồng trứng. Các hormone làm dày niêm mạc tử cung cũng giúp trứng được giải phóng khỏi buồng trứng. Trứng sau đó di chuyển xuống một ống nhỏ gọi là **ống dẫn trứng** đến tử cung.

• Hãy hình dung thế này: Buồng trứng của bạn giống như hai túi trứng nhỏ. Khoảng mỗi tháng, một quả trứng sẽ được giải phóng từ mỗi túi.

Nếu trứng gặp tinh trùng (được thụ tinh), nó sẽ bám vào thành tử cung và phát triển thành em bé theo thời gian. Nhưng nếu trứng không được thụ tinh, thành tử cung dày lên sẽ bị vỡ và thoát ra ngoài cùng với máu. Đó chính là kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có đều đặn sau khi bắt đầu không?

Trong một hoặc hai năm đầu tiên sau khi bắt đầu có kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ không đều đặn mỗi tháng. Điều đó có nghĩa là có những tháng kinh nguyệt đến sớm và có những tháng đến muộn. Điều này rất bình thường lúc đầu, vì vậy đừng lo lắng. Trong hầu hết các trường hợp, sau hai hoặc ba năm kể từ kỳ kinh nguyệt đầu tiên, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ bắt đầu trở nên đều đặn hơn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ bắt đầu đến mỗi 4-5 tuần. Việc chu kỳ kinh nguyệt không đều trong 1-2 năm đầu là bình thường, nhưng nó sẽ trở nên đều đặn hơn sau 2-3 năm.

Liệu có thể mang thai ngay khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt không?

Đúng vậy! Đây là điều mà nhiều người không biết. Bạn có thể mang thai ngay khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Đôi khi bạn thậm chí có thể mang thai trước cả kỳ kinh đầu tiên . Làm sao để biết điều đó?

Lúc đó, hormone của bạn có thể đã bắt đầu hoạt động. Những hormone đó có thể đã gây ra hiện tượng rụng trứng và làm dày niêm mạc tử cung. Nếu bạn quan hệ tình dục vào thời điểm đó, bạn vẫn có thể mang thai, ngay cả khi bạn chưa từng có kinh nguyệt. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải nhận thức được điều này.

Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu? Mất bao lâu để đến kỳ kinh nguyệt?

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 5 ngày. Nhưng một số người có thể có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn. Thậm chí từ 3 đến 7 ngày cũng được coi là bình thường.

Chu kỳ kinh nguyệt thường đến mỗi 4-5 tuần (tức là từ 28-35 ngày). Tuy nhiên, một số bạn gái có thể có kinh nguyệt ít thường xuyên hơn (như mỗi 3 tuần – 21 ngày) hoặc thường xuyên hơn (như mỗi 6 tuần).

Tóm tắt ngắn gọn về giai đoạn này:

• Nó kéo dài bao lâu (Thời gian)? Thường từ 3-7 ngày.
• Chu kỳ kinh nguyệt đến bao giờ? Thường là từ 21-35 ngày (3-5 tuần).

Cần nhớ rằng điều này có thể hơi khó khăn lúc ban đầu.

Bạn nên dùng gì trong kỳ kinh nguyệt? Băng vệ sinh, tampon hay cốc nguyệt san?

Có nhiều cách để kiểm soát lượng máu kinh nguyệt. Bạn có thể cần thử nghiệm một chút để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Một số bạn gái chỉ sử dụng một phương pháp, trong khi những người khác lại sử dụng các phương pháp khác nhau tùy thuộc vào thời điểm trong ngày.

1. Băng vệ sinh: Nhiều bạn gái sử dụng băng vệ sinh từ khi có kinh nguyệt lần đầu. Chúng được làm bằng bông và có nhiều kích cỡ, hình dạng khác nhau. Băng vệ sinh có dải dính để bạn có thể dán vào quần lót. Nên thay băng vệ sinh sau mỗi 4-6 giờ.
   • Ưu điểm: Dễ sử dụng, rất phù hợp cho người mới bắt đầu.
   • Nhược điểm: Đôi khi có thể gây khó chịu khi bơi hoặc chơi thể thao.
2. Băng vệ sinh dạng tampon: Nhiều bạn gái thích dùng tampon hơn băng vệ sinh thông thường, đặc biệt là khi chơi thể thao hoặc bơi lội. Tampon là một miếng nhỏ làm bằng bông. Nó được đưa vào âm đạo. Nhiều loại tampon có kèm theo dụng cụ hỗ trợ. Dụng cụ này giúp bạn đưa tampon vào đúng cách. Tampon sẽ thấm hút máu từ bên trong.
   • Quan trọng: Không nên để tampon trong âm đạo quá 8 tiếng. Làm như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải hội chứng sốc nhiễm độc ( Toxic Shock Syndrome) nguy hiểm. Vì vậy, đừng quên thay tampon đúng giờ.
3. Cốc nguyệt san: Đây có thể vẫn còn là một sản phẩm khá mới lạ ở Sri Lanka. Hầu hết các cốc nguyệt san được làm bằng silicone. Loại này cũng cần được đưa vào âm đạo. Máu sẽ được thu gom bên trong, sau đó bạn có thể lấy ra, đổ hết máu, rửa sạch và sử dụng lại.
   • Ưu điểm: Một chiếc cốc nguyệt san có thể dùng được nhiều năm và thân thiện với môi trường. Nó có thể được giữ cố định trong tối đa 12 giờ (tùy thuộc vào lượng máu kinh).
   • Nhược điểm: Ban đầu cần một chút thời gian để làm quen.

Vậy đâu là lựa chọn tốt nhất?Điều tốt nhất là hãy chọn những gì thoải mái và phù hợp với lối sống của bạn. Có thể bạn muốn dùng băng vệ sinh ở trường và dùng tampon khi tập bóng rổ. Chẳng có gì sai cả!

Ví dụ: Hãy tưởng tượng, Sandali rất năng động. Cô ấy chơi thể thao và nhảy múa suốt ngày. Vì vậy, việc sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san sẽ thoải mái hơn nhiều so với băng vệ sinh. Nhưng bạn của cô ấy, Dilmi, lại là người ở nhà hầu hết thời gian và đọc sách. Sử dụng băng vệ sinh rất thoải mái đối với cô ấy. Vì vậy, bạn cũng có thể chọn cách của riêng mình.

Có bao nhiêu máu chảy ra? Nhiều lắm à?

Khi nhìn thấy lượng máu chảy ra trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nghĩ, “Ôi, nhiều máu quá!” Nhưng trên thực tế, chỉ có vài thìa canh máu chảy ra trong suốt kỳ kinh nguyệt. Trung bình, bạn chỉ cần thay băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san từ 3-6 lần một ngày.

Nhưng một số người có thể chảy máu nhiều hơn, một số ít hơn. Điều này cũng khác nhau tùy từng người.

Liệu tôi sẽ có kinh nguyệt suốt đời?

Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh khoảng 45-55 tuổi. Đó là khi kinh nguyệt của họ ngừng hẳn. Ngoài ra, kinh nguyệt cũng ngừng trong thời kỳ mang thai . Ngoại trừ những trường hợp đó, bạn vẫn sẽ có kinh nguyệt hàng tháng trong vài năm tiếp theo.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Có phải chỉ mình tôi bị vậy?

“PMS” là viết tắt của Hội chứng tiền kinh nguyệt . Nó đề cập đến các triệu chứng về tinh thần và thể chất mà bạn trải qua trong những ngày trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Những triệu chứng đó là gì?

• Tâm trạng thất thường: Đột nhiên cảm thấy tức giận hoặc buồn bã.
• Buồn bã: Chỉ đơn giản là cảm thấy buồn.
• Lo âu: Cảm thấy lo lắng ngay cả về những điều nhỏ nhặt nhất.
• Đầy hơi: Cảm giác bụng căng tức.
• Mụn trứng cá : Mụn xuất hiện trên mặt.

Những triệu chứng này sẽ biến mất sau vài ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Không chỉ riêng bạn, rất nhiều cô gái và phụ nữ cũng gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Vì vậy, điều này là bình thường.

Hãy tưởng tượng thế này: Bạn của bạn bắt đầu khóc vì những chuyện nhỏ nhặt nhất hoặc dễ nổi giận khi đến kỳ kinh nguyệt. Đó không phải lỗi của cô ấy, mà có thể là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Nên làm gì khi bị đau bụng co thắt?

Nhiều bạn gái bị đau bụng dữ dội trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là trong vài ngày đầu. Điều này có thể rất khó chịu. Nhưng đừng lo lắng, có những cách bạn có thể làm để khắc phục tình trạng này.

• Đặt một túi nước nóng (hoặc miếng đệm nhiệt) lên bụng: Cách này thường giúp giảm đau.
• Uống một viên Ibuprofen hoặc Naproxen: Đây là thuốc giảm đau . Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc. Nhưng tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. (Ở Sri Lanka, một số người dùng Panadol, nhưng Ibuprofen có thể hiệu quả hơn trong việc giảm đau bụng kinh.)

Một mẹo nhỏ: Uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ nhàng một hoặc hai ngày trước kỳ kinh nguyệt. Điều này cũng sẽ giúp giảm đau bụng kinh.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Hầu hết các bạn gái không gặp vấn đề gì nghiêm trọng với chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đôi khi việc nói chuyện với bác sĩ là rất quan trọng. Ví dụ, nếu bạn 15 tuổi mà vẫn chưa có kinh nguyệt, hãy đi khám bác sĩ. Ngoài ra, nếu bạn đã có kinh nguyệt hơn 2 năm mà vẫn không đều , tức là cứ 4-5 tuần một lần, bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ.

Hơn nữa, nếu bạn bị chảy máu giữa các kỳ kinh nguyệt , điều đó cũng không bình thường, vì vậy hãy đi khám bác sĩ.Nếu bạn bị chuột rút dữ dội mà không thuyên giảm ngay cả sau khi uống thuốc giảm đau như Ibuprofen hoặc Naproxen, hoặc nếu bạn bị chảy máu nhiều , tức là chảy máu nhiều đến mức phải thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi giờ, thì đó cũng là tình trạng bạn nên đi khám bác sĩ.

Nếu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn một tuần hoặc bạn bị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nghiêm trọng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày , đừng ngại đi khám bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn. Không có gì phải xấu hổ hay sợ hãi cả. Đây là những vấn đề quan trọng liên quan đến sức khỏe của bạn.

Tôi cần biết thêm điều gì nữa?

Chu kỳ kinh nguyệt là một hiện tượng tự nhiên, lành mạnh. Đó là một phần của cuộc sống. Điều đó không có nghĩa là bạn phải ngừng tập thể dục, vui chơi hay tận hưởng cuộc sống.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác về chu kỳ kinh nguyệt, đừng ngại hỏi bác sĩ, mẹ, bố (đúng vậy, bố cũng nên biết những điều này!), giáo viên y tế ở trường, y tá trường học hoặc chị gái của bạn. Họ sẽ giúp bạn.

Bạn không hề cô đơn!

Hãy nhớ rằng, mọi cô gái, mọi phụ nữ trên thế giới đều trải qua trải nghiệm này. Vì vậy, bạn không hề đơn độc. Điều quan trọng là học cách sống chung với nó, mà không cần phải làm quá lên.

• Ngủ ngon nhé.
• Hãy ăn những thực phẩm bổ dưỡng.
• Uống nhiều nước.
• Thư giãn.

Những điều này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt và những ngày khác trong tuần.

Vậy nên, em gái à, chị hy vọng giờ em đã hiểu rõ hơn về kỳ kinh nguyệt của mình rồi. Chẳng có gì đáng sợ cả, đó là một hiện tượng rất bình thường, tự nhiên xảy ra với cơ thể em. Vì vậy đừng sợ nhé! Chúc em may mắn trong tương lai!