Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi? Cảm thấy uể oải? Đó có thể là Hội chứng mệt mỏi mạn tính/Viêm não cơ (ME/CFS)!

Bạn có cảm thấy vô cùng mệt mỏi và kiệt sức hầu hết cả ngày không? Đôi khi bạn cảm thấy quá yếu để ra khỏi giường? Ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi cả ngày, sự mệt mỏi này vẫn không giảm bớt? Vậy thì đây có thể là điều quan trọng đối với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chứng bệnh gọi là `Hội chứng mệt mỏi mạn tính/Viêm não cơ (ME/CFS), mà một số người cũng gọi đơn giản là `Hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS)`.

"ME/CFS" là gì? Nói một cách đơn giản...

Nói một cách đơn giản, ME/CFS là một tình trạng mà bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và kiệt sức, đến mức không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày, đôi khi thậm chí không thể ra khỏi giường để làm những việc nhỏ. Điều quan trọng là sự mệt mỏi này không biến mất cho dù bạn nghỉ ngơi hay ngủ bao nhiêu đi nữa. Hơn nữa, sự mệt mỏi này sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, hoặc nếu bạn bị căng thẳng tinh thần (ví dụ, nếu bạn suy nghĩ quá nhiều về một điều gì đó). Các triệu chứng này thường kéo dài sáu tháng hoặc hơn.

Đôi khi các bác sĩ gọi tình trạng này bằng những tên khác, đó là:

• "Hội chứng mệt mỏi mạn tính (ME)"
• "Bệnh không dung nạp gắng sức toàn thân (SEID)"

Đừng lo lắng nếu bạn nghe thấy điều này, đây là tình huống tương tự.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) phổ biến đến mức nào?

Thực tế, đây là một tình trạng phổ biến hơn bạn nghĩ. Hàng triệu người trên thế giới mắc phải tình trạng này. Nhưng điều đáng buồn là, nhiều người mắc phải tình trạng này nhưng lại không được chẩn đoán đúng cách. Một lý do là thiếu nhận thức về nó. Một lý do khác là khó khăn mà một số người gặp phải trong việc tiếp cận các cơ sở y tế.

Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) là gì? Hãy xem bạn có gặp phải những triệu chứng này không...

Triệu chứng chính của hội chứng mệt mỏi mạn tính (ME/CFS) là mệt mỏi cực độ và kéo dài . Tức là, tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn sáu tháng và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như:

• Các vấn đề về giấc ngủ: Không thể ngủ ngon giấc, thức giấc ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc, hoặc cảm thấy mệt mỏi dù ngủ bao nhiêu tiếng.
• Đau đầu: Thường xuyên bị đau đầu, đôi khi rất dữ dội.
• Đau khớp: Cảm giác đau ở các khớp trên cơ thể.
• Đau cơ: Đau nhức cơ bắp, đau nhức toàn thân.
• Khó khăn trong tư duy: Khó suy nghĩ mạch lạc, khó tập trung, suy giảm trí nhớ. Một số người cũng gọi đây là "sương mù não".

Ngoài những triệu chứng trên, có thể còn có các triệu chứng khác:

• Các vấn đề về thị lực.
• Cảm thấy lạnh, có thể đổ mồ hôi vào ban đêm.
• Hạch bạch huyết sưng to.
• Khó chịu ở dạ dày: Các triệu chứng tương tự như hội chứng ruột kích thích (IBS), chẳng hạn như đầy hơi, cảm giác no, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.
• Trầm cảm, cáu gắt, sợ hãi và lo lắng.
• Tê bì chân tay, tê bì miệng.
• Chóng mặt, choáng váng, và đôi khi ngất xỉu.

Hãy tưởng tượng, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị những cơn đau nhức tương tự như khi bị sốt, rồi sau đó cảm thấy mệt mỏi trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm? Đó chính là cảm giác của người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS).

Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể bị nhẹ hơn, một số người lại bị nặng hơn. Ngoài ra, các triệu chứng này có thể ít hơn vào một số ngày và nhiều hơn vào những ngày khác.

Đáng chú ý là một tình trạng gọi là "Hội chứng mệt mỏi sau gắng sức (Post-Exertional Malaise - PEM)". Điều này có nghĩa là nếu bạn thực hiện dù chỉ một chút hoạt động thể chất (ví dụ: đi bộ một quãng ngắn, làm một ít việc nhà) hoặc hoạt động trí óc (ví dụ: học bài để thi, đưa ra một quyết định quan trọng), các triệu chứng của bạn (đặc biệt là mệt mỏi) sẽ trở nên rất nghiêm trọng trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày sau đó. Đây là một đặc điểm chính của "Hội chứng mệt mỏi mãn tính/suy nhược cơ thể" (ME/CFS).

Tại sao hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) lại phát triển? Nguyên nhân là gì?

Các bác sĩ vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS). Tuy nhiên, nghiên cứu đã xác định được một số nguyên nhân có thể xảy ra:

• Huyết áp thấp .
• Nhấn mạnh .
• Sau khi bị nhiễm trùng (ví dụ: nhiễm virus).
• Thay đổi hệ miễn dịch : Đây là những thay đổi trong hệ thống bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh tật và căng thẳng.
• Những thay đổi trong cách cơ thể chúng ta sản sinh và sử dụng năng lượng .

Đây là những luận điểm chính hiện nay, nhưng các nghiên cứu sâu hơn vẫn đang được tiến hành.

Ai là đối tượng có nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) cao hơn?

Mặc dù tình trạng này có thể phát triển ở bất kỳ ai, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn:

• Phụ nữ có nguy cơ mắc phải tình trạng này cao hơn nam giới.
• Mặc dù có thể phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng bệnh này phổ biến nhất ở người lớn trong độ tuổi từ 40 đến 60 .
• Người ta đã phát hiện ra rằng có thể có mối liên hệ di truyền. Điều này có nghĩa là nếu ai đó trong gia đình bạn mắc bệnh này, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Tuy nhiên, các gen cụ thể ảnh hưởng đến bệnh này vẫn chưa được xác định.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) có thể gây ra những biến chứng nào khác?

Tình trạng mệt mỏi cực độ do bệnh này gây ra có thể khiến một số người gặp rất nhiều khó khăn, thậm chí là không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng một nửa số người mắc ME/CFS không thể làm việc toàn thời gian hoặc bán thời gian.

Hãy tưởng tượng, cuộc sống sẽ khó khăn đến mức nào nếu bạn thậm chí không thể thức dậy vào buổi sáng và pha một tách trà, nếu bạn không thể chăm sóc con cái, nếu bạn không thể đi làm?

Ngoài ra, chứng trầm cảm do hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) gây ra cũng có thể xảy ra.Trầm cảm có thể xảy ra. Cảm thấy buồn bã khi liên tục mệt mỏi, đau nhức và không thể làm những việc mình muốn là điều bình thường. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình. Có những phương pháp điều trị tốt cho chứng trầm cảm.

Bác sĩ chẩn đoán tình trạng gọi là "Hội chứng mệt mỏi mãn tính" (ME/CFS) như thế nào?

Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán ME/CFS. Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh bằng cách khám bệnh, lắng nghe cẩn thận các triệu chứng của bạn và kiểm tra sức khỏe tâm thần.

Bác sĩ cũng có thể làm xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo không có bệnh lý nào khác gây ra các triệu chứng tương tự.

Có một số dấu hiệu quan trọng mà bác sĩ thường tìm kiếm khi nghi ngờ bạn mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) (tiêu chí chẩn đoán). Đó là:

• Phải có triệu chứng mệt mỏi nghiêm trọng kéo dài ít nhất 6 tháng .
• Cảm giác mệt mỏi này không hề giảm bớt ngay cả sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ .
• Khó có được giấc ngủ ngon và sâu giấc .
• Cảm giác mệt mỏi tăng lên khi gắng sức về thể chất hoặc tinh thần (đây chính là "Tình trạng mệt mỏi sau gắng sức - PEM" mà chúng ta đã đề cập trước đó).
• Đôi khi, có thể cảm thấy khó chịu khi đứng hoặc ngồi (`không dung nạp tư thế`) và/hoặc gặp các vấn đề về tư duy và trí nhớ (`chức năng nhận thức`).

Sau khi xem xét tất cả các yếu tố này, bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) hay không.

Các phương pháp điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) là gì?

Mục tiêu chính của việc điều trị ME/CFS là giảm các triệu chứng và giúp bạn sống một cuộc sống bình thường nhất có thể. Một số người có thể không thể phục hồi hoàn toàn sức khỏe như trước khi mắc bệnh. Tuy nhiên, việc điều trị có thể mang lại sự thuyên giảm đáng kể.

Có một số phương pháp điều trị chính:

1. Thay đổi thói quen ngủ (`Thay đổi thói quen ngủ`)

2. Thuốc

3. Quản lý hoạt động (còn gọi là 'điều chỉnh nhịp độ')

Chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về từng khía cạnh này.

1. Thay đổi thói quen ngủ (tập làm quen với giấc ngủ ngon - `Vệ sinh giấc ngủ`)

Trước khi kê đơn thuốc, bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm một số việc đơn giản để giúp bạn ngủ ngon hơn, chẳng hạn như:

• Đi ngủ vào một giờ cố định, thức dậy vào một giờ cố định. Thực hiện điều này vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn hoạt động đúng cách.
• Nếu bạn ngủ trưa, đừng ngủ quá 30 phút. Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
• Chỉ sử dụng giường và phòng ngủ cho việc ngủ và hoạt động tình dục. Tránh xem tivi, sử dụng điện thoại hoặc làm việc khi ngồi trên giường. Tốt nhất là nên loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ.
• Tránh ăn bữa ăn quá no trước khi đi ngủ.Ngoài ra, nên tránh uống rượu và caffeine (có trong trà và cà phê) trước khi đi ngủ.

Đây là điều chúng ta gọi là "vệ sinh giấc ngủ" hay "thói quen ngủ tốt".

2. Thuốc

Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể khuyên dùng các loại thuốc sau:

• Để giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID).
• Đối với chứng mất ngủ, đau nhức và mệt mỏi: Một số loại thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm ba vòng.
• Đối với chứng trầm cảm và giảm đau: Các loại thuốc như `Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)` và `Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI)`.
• Nếu có nhiễm trùng: Dùng thuốc kháng virus.
• Tăng cường chức năng hệ miễn dịch: Globulin miễn dịch tiêm tĩnh mạch (IVIG).
• Đối với tình trạng mệt mỏi: Thuốc Corticosteroid (cần sử dụng hết sức thận trọng và chỉ theo chỉ định của bác sĩ).

Không phải tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng với mọi người. Bác sĩ sẽ quyết định loại thuốc nào phù hợp nhất với bạn. Các loại thuốc mới cũng đang được nghiên cứu.

3. Quản lý hoạt động (`Quản lý hoạt động` - 'điều chỉnh nhịp độ')

Như đã đề cập trước đó, các triệu chứng của ME/CFS trở nên trầm trọng hơn khi gắng sức về thể chất hoặc tinh thần (Hội chứng mệt mỏi sau gắng sức - PEM). Để điều trị tình trạng này, các bác sĩ hướng dẫn một phương pháp gọi là "điều chỉnh nhịp độ". "Điều chỉnh nhịp độ" đơn giản có nghĩa là cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và hoạt động của bạn.

Khi bạn thực hành "điều chỉnh nhịp độ", bạn sẽ học được những "giới hạn" của mình. Hãy coi những giới hạn này như những hàng rào. Bạn nên cố gắng duy trì trong giới hạn an toàn mà cơ thể có thể chịu đựng được. Nếu bạn vượt ra ngoài những giới hạn này, tức là nếu bạn ép bản thân vượt quá khả năng của mình, cơ thể bạn sẽ không còn chịu đựng được nữa. Điều này có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Bác sĩ có thể giúp bạn xác định giới hạn thể chất và tinh thần của mình. Việc ghi nhật ký về các hoạt động bạn làm và cảm giác của bạn sau đó có thể rất hữu ích. Khi đã biết giới hạn của mình, bạn có thể lên kế hoạch cho các hoạt động sao cho phù hợp với những giới hạn đó.

Ví dụ, nếu bạn thấy mệt sau khi đi bộ 15 phút, bạn nên thử đi bộ chỉ 10 phút vào ngày hôm sau và nghỉ ngơi. Chìa khóa của việc "điều chỉnh nhịp độ" là lắng nghe cơ thể mình từng chút một và nhận biết giới hạn của bản thân.

Các bài tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như tập aerobic, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS). Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ về những bài tập nào an toàn và phù hợp với bạn.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) có thể phòng ngừa được không?

Đáng tiếc là hiện nay chưa có cách nào được biết đến để ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS).

Người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) nên chuẩn bị những gì?

Hiện chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS). Tuy nhiên, các triệu chứng có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi thói quen ngủ, điều chỉnh hoạt động (nhịp độ vận động) và dùng thuốc. Mục tiêu điều trị là giúp giảm thiểu các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đã được chứng minh là hữu ích cho nhiều người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS). Liệu pháp này giúp họ đối phó tốt hơn với các triệu chứng cũng như những suy nghĩ và hành vi dẫn đến các triệu chứng đó.

Bạn cần hết sức cẩn thận để không làm việc vượt quá sức lực của mình. Khi bạn kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần, việc "điều chỉnh nhịp độ" - tức là nghỉ ngơi giữa chừng, xen kẽ giữa công việc thể chất và công việc trí óc - có thể rất hữu ích.

Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị bạn tham gia một nhóm hỗ trợ gồm những người khác cũng mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS). Những nhóm này có thể mang đến cho bạn nhiều sự động viên, thông tin và cơ hội chia sẻ kinh nghiệm về tình trạng bệnh của mình.

Triển vọng đối với hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) như thế nào?

Với điều trị, hầu hết các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS) đều được cải thiện ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, một số người có thể không bao giờ hoàn toàn trở lại trạng thái sức khỏe như trước khi xuất hiện triệu chứng. Cách thức ảnh hưởng của căn bệnh này đến mỗi người là khác nhau. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng sức khỏe và triển vọng điều trị của mình.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn có các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính (đặc biệt là mệt mỏi kéo dài hơn sáu tháng), hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và lập kế hoạch điều trị để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng.

Đôi khi, khi bạn quá mệt mỏi không thể ra khỏi giường, việc đi khám bác sĩ có thể là một vấn đề lớn. Trong những trường hợp như vậy, đừng ngần ngại giải thích với bác sĩ qua điện thoại về việc các triệu chứng đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bác sĩ thậm chí có thể cung cấp cho bạn một "cuộc hẹn trực tuyến" để bạn có thể kết nối từ sự thoải mái tại nhà riêng của mình.

Bằng cách nhận biết tình trạng này sớm và bắt đầu điều trị, bạn có thể nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn.

Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Bạn khuyên tôi nên điều trị bằng phương pháp nào?
• Liệu phương pháp điều trị này có gây ra tác dụng phụ nào không?
• Tôi có thể tìm giới hạn hoạt động của mình như thế nào?
• Nếu tôi cảm thấy đủ sức khỏe, liệu tôi có thể làm việc vượt quá khả năng của mình không?
• Tôi có thể cải thiện thói quen ngủ của mình như thế nào (vệ sinh giấc ngủ)?

Hãy đặt những câu hỏi như thế này để hiểu rõ hơn về tình hình của mình.

Thông điệp cuối cùng cần ghi nhớ

Hội chứng mệt mỏi mạn tính/viêm não cơ (ME/CFS) là một căn bệnh thực sự nguy hiểm đến tính mạng và rất khó điều trị. Nhưng bạn không hề đơn độc.Nếu bạn hiểu rõ tình trạng này và quản lý nó đúng cách, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và sống một cuộc sống tốt hơn.

• Nếu bạn bị mệt mỏi kéo dài mà không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi , đừng bỏ qua triệu chứng này. Hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
• Hãy học kỹ thuật gọi là "điều chỉnh nhịp độ" và sử dụng năng lượng của bạn một cách cẩn thận.
• Cố gắng ngủ đủ giấc .
• Nếu cần giúp đỡ, đừng ngại ngần nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè và bác sĩ .
• Các nhóm hỗ trợ có thể mang lại cho bạn sức mạnh tinh thần to lớn.

Tôi hy vọng bạn thấy thông tin này hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Viêm não cơ, Hội chứng mệt mỏi mãn tính, ME/CFS, mệt mỏi, mệt mỏi mãn tính, hội chứng sau tập thể dục, mất ngủ, đau nhức cơ thể, sức khỏe Sinhala